28/02/2026
ඔබටත් එවැනි දරුවෙකුගේ අත් දැකීම් ඇත්නම් අප සමග බෙදා ගන්න.
01 ඔබේ දරුවා අධි ක්රියාකාරී දරුවෙකු යැයි තහවුරු කරගන්නේ කෙසේද..
● අධික්රියාකාරී දරුවන් හඳුනා ගැනීමේ ප්රධාන ලක්ෂණ වන්නේ
•අධික නොසන්සුන්බව
* අවධානය රඳවා ගැනීමට ඇති අපහසුව
* හදිසි තීරණ ගැනීමයි.
මෙම තත්ත්වය හුදෙක් දඟකාරකමකට වඩා වෙනස් වන අතර, එය දරුවාගේ අධ්යාපනයට හා සමාජ ජීවිතයට සෘජුව බලපායි.
ඔබේ දරුවා තුළ මෙම ඉහත ලක්ෂණ දිගු කාලයක්
[ මාස 6කට වඩා වැඩි කාලයක් දක්නට ලැබේ නම්]
නිවැරදි රෝග විනිශ්චය සඳහා ළමා මනෝ වෛද්යවරයකු
Child Psychiatrist
හෝ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයකු හමුවීම උචිතය.
02 අධි ක්රියාකාරීත්වය සහිත දරුවෙකු මා පියන් රැක බලාගත යුත්තේ කෙසේද ..
● අනෙක් අය සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කරන ආකාරය දරුවාට ආදර්ශයෙන් සහ මෘදු ලෙස කියා දෙන්න.
● දරුවාගේ අධික ශක්තිය පිට කිරීමට ක්රීඩා, ඇවිදීම හෝ ව්යායාම සඳහා අවස්ථාව ලබාදෙන්න.
● දරුවාට එකවර වැඩ කිහිපයක් පවසනවා වෙනුවට, ඉතා කෙටි සහ සරල උපදෙස් එකින් එක ලබාදෙන්න.
● දරුවාට දවස පුරා කිරීමට ඇති වැඩ (අවදි වන වේලාව, ආහාර වේලාව, සෙල්ලම් කරන සහ පාඩම් කරන වේලාව) සඳහා නිශ්චිත කාලසටහනක් සාදා දෙන්න.
● අනෙක් අය සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කරන ආකාරය දරුවාට ආදර්ශයෙන් සහ මෘදු ලෙස කියා දෙන්න.
03 අධි ක්රියාකාරී දරුවෙකුගේ ආහාර සහ පෝශණ රටාව සැකසිය යුත්තේ කෙසේද..
දරුවාගේ අවධානය සහ හැසිරීම පාලනය කිරීමට පෝෂ්යදායී ආහාර වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
● ප්රෝටීන් සහිත ආහාර
ප්රෝටීන් මගින් මොළයේ ක්රියාකාරීත්වයට අවශ්ය රසායනික ද්රව්ය නිපදවන අතර දරුවාගේ අවධානය පවත්වා ගැනීමට උදවු වේ.
බිත්තර / මස් / අල වර්ග : උදෑසන ආහාරය සඳහා ලබා දීම සුදුසුය.
● ධාන්ය වර්ග
මුං ඇට
කඩල
කව්පි
පරිප්පු වැනි ඇට වර්ග පෝෂ්යදායී වේ .
● ස්වභාවික ආහාර
සැකසූ ආහාර වෙනුවට නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු වැඩිපුර ලබා දෙන්න.
*සැලකිය යුතුය
* අධික්රියාකාරී දරුවන් සඳහා සීනි සහ කෘත්රිම වර්ණක අවම, ප්රෝටීන් සහ ඔමේගා-3 බහුල සමබර ආහාර වේලක් වඩාත් සුදුසු වේ.
* දරුවාගේ අවධානය සහ හැසිරීම පාලනය කිරීමට පෝෂ්යදායී ආහාර වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
04 එවැනි දරුවන් ඔබේ ඤාති හෝ වට පිටාවක, පවුලක සිටී නම්..
● අධික්රියාකාරී දරුවෙකු බලා ගැනීමේ කටයුතු වලදී දරුවාට ආදරය, ඉවසීම සහ ක්රමවත් මගපෙන්වීම ලබාදීම ඉතා වැදගත් වේ.
● මෙය මොළයේ රසායනික වෙනස්වීමක් නිසා ඇතිවන තත්ත්වයක් මිස දරුවාගේ හෝ දෙමාපියන්ගේ වරදක් නොවන බව මුලින්ම වටහා ගත යුතුය.
● එවැනි දරුවන් තනි වූ විට හිරිහැර නොකර ආදර දැක්විය යුතුය.
● ඔවුන්ගේ අතපසුතා නිසා නිවැසියන්ට පීඩනයට ලක් නොකර යුතුය.
05 අධි ක්රියාකාරී දරුවන් සඳහා සුදුසු ක්රියාකාරකමි මොනවාද
● අධි ක්රියාකාරී දරුවන්ට තම ශරීරයේ ඇති අතිරික්ත ශක්තිය පිට කිරීමට ක්රියාශීලී ක්රීඩා අත්යවශ්ය වේ.
● පැනීම, දිවීම, බෝල ක්රීඩා සහ වෝටර් පාර්ක් [ බණ්ඩාරගම Pearl Bay] වැනි ස්ථානවල කාලය ගත කිරීම.
● ගොඩනැගීමේ ක්රීඩා (Building Blocks): ලෙගෝ (Lego) වැනි ක්රීඩා මගින් සියුම් චාලක කුසලතා වර්ධනය වේ.
● මතකය දියුණු කරන ක්රීඩා (Memory Games): කාඩ්පත් භාවිතයෙන් කරන මතක ක්රීඩා.
● රිද්මයානුකූලව වැඩ කිරීමට සහ ශරීර පාලනයට මෙය උපකාරී වේ .
