02/12/2025
🌪️ මානසික ප්රථමාධාර (Psychological First Aid):
ගිලන් වූ හදවත්වලට සවියක්
බිහිසුණු දිට්වා සුළි කුණාටුවෙන් පසු සිතට සහ හදවතට සවියක්
දිට්වා සුළි කුණාටුවක් වැනි මහා ආපදාවක් පැමිණි විට, එය විනාශ කරන්නේ නිවාස, ව්යාපාර, ගොඩනැගිලි, මාර්ග සහ පාලම්, පරිසරය පමණක් නොවේ.
එය මිනිසුන්ගේ ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීම, බලාපොරොත්තුව සහ සාමාන්ය ජීවිතය ද බිඳ දමයි.
මෙවැනි මොහොතක අපට දිය හැකි වැදගත්ම දේ වන්නේ ආහාර, නවාතැන් හෝ ශාරීරික ආධාර පමණක් නොවේ ඒ මානසික ප්රථමාධාරයි (Psychological First Aid - PFA)
🧡 මානසික ප්රථමධාර (PFA) යනු කුමක්ද?
PFA යනු අර්බුදයකින් පසු පීඩාවට පත් වූවන්ට උපකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන දයානුකම්පිත සහ ප්රායෝගික සහය ලබා දීමේ ක්රමයකි.
මේ සඳහා ගැඹුරු උපදේශනයක් අවශ්ය නොවේ.
එය නිවැරදි ආකාරයෙන් මිනිසුන් වෙනුවෙන් ඔවුන් ළඟ සිටීම පමණි.
🌱 PFA දැන් වැදගත් වන්නේ ඇයි?
දිට්වා කුණාටුවෙන් පසු පවුල් බියට, අවිනිශ්චිතතාවයට සහ මානසික වෙහෙසට පත්ව සිටිති.
ඔවුන්ට නිවාස... වටිනා දේ... මතකයන් අහිමි වී ඇත.
ඉදිරියට කුමක් වේදැයි බොහෝ දෙනෙක් නොදනිති.
PFA මගින් මිනිසුන්ට උපකාරී වන්නේ:
🌻ආරක්ෂිත බවක් දැනීමට
🌻භීතිය සහ බිය අඩු කර ගැනීමට
🌻සහය ලබා ගැනීමට
🌻මානසික ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට
🌻බලාපොරොත්තු නැවත පණ ගැන්වීමට
🌼සමහර විට, මෘදු වචන කිහිපයකට පවා කෙනෙකු අධික ආතතියෙන් මුදා ගත හැකිය.
🫂 PFA හි ප්රධාන පියවර 5 (සරල සහ ඵලදායී)
💐සබඳතාව හා සැනසීම (Connect & Comfort):
කරුණාවෙන් මිනිසුන් වෙත ළං වන්න. මෙසේ කියන්න: “මම ඔබ සමඟ සිටිනවා. ඔබ තනිවෙලා නැහැ.”
💐ආරක්ෂාව තහවුරු කිරීම (Ensure Safety)
ආරක්ෂිත ස්ථානවලට යාමට ඔවුන්ට උදව් කරන්න. ජලය, තොරතුරු හෝ නිස්කලංක ස්ථානයක් වැනි මූලික අවශ්යතා සපයන්න.
💐 පීඩනයකින් තොරව සවන් දීම (Listen Without Pressure):
ඔවුන්ට කතා කිරීමට අවශ්ය නම් කතා කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔවුන් නිශ්ශබ්දව සිටින්නේ නම්, ඊට ගරු කරන්න. ඔබේ පැමිණීම පවා සුවයක් ගෙන දෙයි.
💐 ප්රායෝගික සහය ලබා දීම (Give Practical Support):
අතුරුදහන් වූ පවුලේ සාමාජිකයන් සොයා ගැනීමට, ආධාර ලබා ගැනීමට හෝ ඊළඟ පියවර තේරුම් ගැනීමට ඔවුන්ට උදව් කරන්න.
💐 බලාපොරොත්තු ඇති කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම (Encourage Hope & Strength):
ඔවුන්ට මතක් කරන්න: “ඔබ නරකම මොහොතෙන් බේරුණා. අපි නැවත ගොඩනගමු—එකමුතුව.”
❤️ අප සැමට PFA ලබා දිය හැකිය
😇 ඔබට සහතිකයක් අවශ්ය නැත.
ඔබට අවශ්ය වන්නේ කාරුණික හදවතක් සහ ඉවසිලිවන්ත සිතක් පමණි.
මිනිසුන්ට සියල්ල අහිමි වූ මොහොතක,
ඔබේ පැමිණීම ඔවුන්ට ආලෝකයක් විය හැකිය.
🙏 අපි එක්ව නැගී සිටිමු
ශ්රී ලාංකිකයන් ලෙස, අපි සෑම කුණාටුවකින්ම පසු නැගී සිට ඇත්තෙමු.
පරිත්යාග පමණක් නොව—මානසික සහයෝගය ද ලබා දෙමු.
අපි මාර්ග සහ ගොඩනැගිලි පමණක් නොව—බිඳුණු හදවත් ද නැවත ගොඩනගමු.
යමෙකුට නැවත බලාපොරොත්තුවක් ඇති කරන හේතුව ඔබ වන්න.
“අපි මේකෙන් ගොඩ එනවා” යැයි පවසන හඬ ඔබ වන්න.
#දිට්වාකුණාටුව #ශ්රීලංකා #මානසිකප්රතමාධාර #බලාපොරොත්තුව
