Goodwill Medi Lab

Goodwill Medi Lab “A Trusted Partner in Your Health”

https://is.gd/goodwillml

Based in Gelioya, Goodwill Medi Lab is a medical laboratory with technologically advanced facilities in Gelioya. Goodwill Medi Lab serves the need of the public and health care communities performing clinical and pathology tests. Goodwill Medi Lab is consistently rated highly by physicians and clients in all areas of laboratory performance and customer satisfaction. We offer a full complement of clinical laboratory and anatomic pathology services, to hospitals, physicians, long-term and assisted living facilities, businesses and government agencies.

“Good health is not something we can buy. However, it can be an extremely valuable savings account.” – Anne Wilson Schae...
21/02/2026

“Good health is not something we can buy. However, it can be an extremely valuable savings account.” – Anne Wilson Schaef

💥 ලුණු රසට තිබුණට හදවතට එච්චර ගුණ නෑ නේද?අද මම මුණගැසුණු රෝගියෙක් මගෙන් ඇහුවා, "ඩොක්ටර්, මම ලුණු ටිකක් වැඩියෙන් කෑවා කිය...
21/02/2026

💥 ලුණු රසට තිබුණට හදවතට එච්චර ගුණ නෑ නේද?

අද මම මුණගැසුණු රෝගියෙක් මගෙන් ඇහුවා, "ඩොක්ටර්, මම ලුණු ටිකක් වැඩියෙන් කෑවා කියලා මගේ ප්‍රෙෂර් එකට මේ තරම් බලපෑමක් වෙන්නේ කොහොමද?" කියලා. ඇත්තටම අපේ ගොඩක් දෙනෙක් දන්නේ නැති රහසක් මෙතන තියෙනවා.

ඔබේ රුධිර නාල හරියට ගෙදරක තියෙන වතුර බට වගේ. අපි වැඩියෙන් ලුණු කනකොට, අපේ ශරීරය ඒ ලුණු දිය කරන්න වැඩිපුර වතුර ප්‍රමාණයක් රුධිරයට ඇදලා ගන්නවා. එතකොට වෙන්නේ මොකක්ද? අර බට අස්සේ යන වතුර ප්‍රමාණය වැඩි වෙනවා. ඒකෙන් බට වලට තියෙන පීඩනය (Blood Pressure) ඉහළ යනවා.

කාලයක් තිස්සේ මේ පීඩනය වැඩිවෙලා තියෙනකොට, අපේ හදවතට සිද්ධ වෙනවා වෙනදාට වඩා මහන්සි වෙලා වැඩ කරන්න. මේක හරියට නතර කරන්නේ නැතුව දුවන එන්ජිමක් වගේ. අන්තිමේදී හදවත දුර්වල වෙනවා, එහෙමත් නැත්නම් හෘදයාබාධයක් හෝ ආඝාතය (Stroke) දක්වා මේක යන්න පුළුවන්.

📌 අපිට මේක පාලනය කරන්න බැරිද?

පුළුවන්! ඒකට ලොකු දේවල් කරන්න ඕනේ නැහැ. ඔබේ පිඟානෙන් මේ වෙනස පටන් ගන්න:
🔹 උයනකොට ලුණු අඩුවෙන් දාන්න: 🥗 කෑම මේසයට අමතරව ලුණු බෝතලය ගේන එක නතර කරන්න.
🔹 පැකට් කළ කෑම සීමා කරන්න: 🚫 සොසේජස්, මීට් බෝල්ස් සහ බයිට් වර්ග වල අතිවිශාල ලුණු ප්‍රමාණයක් තියෙනවා.
🔹 🍎 එළවළු සහ පළතුරු වැඩිපුර කන්න: ඒවායේ තියෙන පොටෑසියම් ලුණු වල අහිතකර බලපෑම අඩු කරන්න උදව් වෙනවා.
🔹 🏃‍♂️ ව්‍යායාම කරන්න: දිනකට විනාඩි 30 ක් වත් ඇවිදීමෙන් ඔබේ හදවත ශක්තිමත් වෙනවා.

📌 අද දවසේ ඔබ ගන්න පොඩි තීරණයක්, හෙට දවසේ ඔබේ ජීවිතය බේරගන්න පුළුවන්. ආදරණීයයන් වෙනුවෙන් නිරෝගීව ඉමු! ❤️

💎 ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන නිතරම දැනුවත් වෙන්න අපේ පිටුව Follow කරන්න! ✅

©️ ~ Goodwill Medi Lab ~ All Rights Reserved.

❤️ ඔබේ පවුලේ අයගේ සහ මිතුරන්ගේ සෞඛ්‍යය වෙනුවෙන් මේ පණිවිඩය ඔවුන් වෙතත් යොමු කරන්න. එක් Share කිරීමක් තවත් ජීවිතයක් බේරගන්න උදව් වෙයි! ❤️ 🔄

⚠️ අවසරයකින් තොරව උපුටා පළ කිරීම තහනම්.
(Share button එක භාවිතා කරන්න)

Disclaimer: This is for informational purposes only. For medical advice or a diagnosis, consult a professional.

💥 උදේට ඇඳෙන් බහිනකොට විලුඹ බිම තියන්න බැරිද? සරලව හිතලා මගහරින්න එපා! 👣අද මගේ සායනයට ආපු රෝගියෙක් කිව්වේ මෙන්න මෙහෙම කතා...
21/02/2026

💥 උදේට ඇඳෙන් බහිනකොට විලුඹ බිම තියන්න බැරිද? සරලව හිතලා මගහරින්න එපා! 👣

අද මගේ සායනයට ආපු රෝගියෙක් කිව්වේ මෙන්න මෙහෙම කතාවක්... "ඩොක්ටර්, උදේට නිදාගෙන නැගිටලා මුල්ම අඩිය බිම තියනකොට විලුඹට කටු අනිනවා වගේ දරාගන්න බැරි වේදනාවක් එනවා. හැබැයි ටික වෙලාවක් ඇවිදිනකොට ඒක අඩු වෙලා යනවා."

ඇත්තටම මේක අද හුඟක් දෙනෙක් මුහුණ දෙන පොදු ගැටලුවක්. අපි මේකට කියන්නේ 'Plantar Fasciitis' කියලා. ඒ කියන්නේ අපේ පතුලේ තියෙන ශක්තිමත් පටක පටලය ඉදිමීමකට ලක්වීමයි.

📌 මේ වේදනාවට හේතු මොනවාද? ⚠️
විලුඹේ වේදනාව ඇතිවෙන්න බලපාන ප්‍රධාන කරුණු කිහිපයක් තියෙනවා:
🔹 වැරදි පාවහන්: අඩිය සමතලා හෝ පතුලට නිසි ආරක්ෂාවක් නැති සපත්තු පැළඳීම.
🔹 වැඩි බර: ශරීරයේ බර වැඩිවීම නිසා පතුලට දරාගත නොහැකි පීඩනයක් ඇතිවීම.
🔹 අධික වෙහෙස: එක දිගට හිටගෙන සිටීම හෝ හදිසියේ ව්‍යායාම වැඩි කිරීම.
🔹 වෙනත් හේතු: විලුඹේ අස්ථි වර්ධනය වීම (Heel Spurs), පතුලේ ස්නායු තෙරපීම හෝ කෙණ්ඩ පෙරළීම වැනි තත්ත්ව.

✅ සහනයක් ලබාගන්නේ කොහොමද?
බය වෙන්න එපා, බොහෝ වෙලාවට ශල්‍යකර්ම නැතුව මේක පාලනය කරගන්න පුළුවන්:
1. විවේකය සහ අයිස් සත්කාරය: වේදනාව ඇති තැනට අයිස් තැබීමෙන් ඉදිමීම අඩු කරගන්න පුළුවන්.
2. නිවැරදි සපත්තු: පතුලට මෘදු ආධාරකයක් සහිත (Heel Cushions/Orthotics) පාවහන් භාවිතා කරන්න.
3. ව්‍යායාම: විශේෂයෙන්ම උදෑසන ඇඳෙන් බහින්න කලින් පතුල සහ කෙණ්ඩ ප්‍රදේශය හොඳින් ස්ට්‍රෙච් (Stretch) කරන්න.
4. බර පාලනය: ශරීරයේ බර නිසි මට්ටමක පවත්වා ගැනීම දිගුකාලීන විසඳුමයි.

🚨 වෛද්‍යවරයෙක් හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
ඔබේ විලුඹේ වේදනාව දරුණු නම්, පතුල හිරිවැටෙනවා නම්, ඇවිදීමට අපහසු තරමට ඉදිමීමක් තිබේ නම් හෝ වේදනාව සති කිහිපයක් තිස්සේ පවතී නම්, නොසලකා හරින්න එපා. වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.
මුල් අවධියේදීම අවධානය යොමු කළොත් සරල පුරුදු කිහිපයකින් මේ පීඩාවෙන් මිදෙන්න පුළුවන්. ඔබේ පයටත් සහනයක් දෙන්න!

💎 ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන නිතරම දැනුවත් වෙන්න අපේ පිටුව Follow කරන්න! ✅

©️ ~ Goodwill Medi Lab ~ All Rights Reserved.

❤️ ඔබේ පවුලේ අයගේ සහ මිතුරන්ගේ සෞඛ්‍යය වෙනුවෙන් මේ පණිවිඩය ඔවුන් වෙතත් යොමු කරන්න. එක් Share කිරීමක් තවත් ජීවිතයක් බේරගන්න උදව් වෙයි! ❤️ 🔄

⚠️ අවසරයකින් තොරව උපුටා පළ කිරීම තහනම්.
(Share button එක භාවිතා කරන්න)

Disclaimer: This is for informational purposes only. For medical advice or a diagnosis, consult a professional.

#වෛද්‍යඋපදෙස්

💥 මේක තෙල් කන එක නවත්තන්න කියන පණිවිඩයක් නෙවෙයි! 🥑පසුගිය දිනක මගේ සායනයට ආපු තරුණියක් මගෙන් ඇහුවා, "ඩොක්ටර්, මම බර අඩු ක...
21/02/2026

💥 මේක තෙල් කන එක නවත්තන්න කියන පණිවිඩයක් නෙවෙයි! 🥑

පසුගිය දිනක මගේ සායනයට ආපු තරුණියක් මගෙන් ඇහුවා, "ඩොක්ටර්, මම බර අඩු කරගන්න කියලා දැන් සති දෙකක ඉඳන් කිසිම තෙල් කෑමක් කන්නේ නැහැ. ඒත් මට හරිම මහන්සියි, ඇඟට පණ නැහැ. ඇයි ඒ?" කියලා.

📌 බොහෝ දෙනෙක් හිතන්නේ Fat Loss (මේදය අඩු කරගැනීම) කියන්නේ කෑම වේලෙන් තෙල් සම්පූර්ණයෙන්ම අයින් කරන එක කියලා. ඒක ලොකු වැරදීමක්! 🚫

📌 වෛද්‍යවරයෙක් විදිහට මම ඇයට පැහැදිලි කරලා දුන්නේ මේ ටිකයි.
1. තෙල් (Fats) කියන්නේ අපේ සතුරෙක් නෙවෙයි! 🛡️
අපේ සිරුරේ හෝර්මෝන නිපදවන්න (විශේෂයෙන් කාන්තාවන්ගේ), කුසගින්න පාලනය කරන්න සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වයට නිරෝගී මේදය අත්‍යවශ්‍යයි. ඔබ තෙල් කෑම සම්පූර්ණයෙන්ම නැවැත්වුවොත්, ඔබේ හෝර්මෝන අසමතුලිත වෙලා මාසික ඔසප් චක්‍රය පවා අවුල් වෙන්න පුළුවන්.

2. රන්වන් නීතිය: ප්‍රමාණය සහ වර්ගය ✅
ඔබේ ශරීර බරින් සෑම කිලෝග්‍රෑමයකටම මේදය ග්‍රෑම් 0.6 - 1.0 අතර ප්‍රමාණයක් දිනකට අවශ්‍යයි. උදාහරණයක් විදිහට, ඔබ කිලෝ 60ක් නම්, දිනකට තෙල් ග්‍රෑම් 40-55ක් වගේ ප්‍රමාණයක් ගැනීම "Sweet Spot" එක විදිහට හඳුන්වන්න පුළුවන්.

3. අපි තෝරාගත යුතු 'හොඳ' තෙල් මොනවාද? 🍳
බදින ලද කෑම (Deep fried) වෙනුවට මේවාට හුරු වෙන්න.

🔹 බිත්තර සහ මාළු (Fatty Fish)
🔹 කජු, රටකජු සහ වෙනත් ඇට වර්ග (Seeds)
🔹 ඔලිව් තෙල් හෝ ස්වල්ප වශයෙන් එළඟි තෙල් (Ghee)
🔹 අලිගැටපේර (Avocado)

🚨 බර අඩු කරගන්න අවශ්‍ය නම් කරන්න ඕනේ තෙල් අතහැරීම නෙවෙයි, නිවැරදි ප්‍රමාණයට, නිවැරදි වර්ගය තෝරා ගැනීමයි. ප්‍රෝටීන් වැඩිපුර අරගෙන, පිෂ්ඨය (Carbs) පාලනය කරලා, ගුණදායී මේදය ස්වල්පයක් ආහාරයට එකතු කරගන්න.

සිරුරට වධ දෙන්න එපා... විද්‍යාත්මකව බර අඩු කරගන්න! 💪

💎 ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන නිතරම දැනුවත් වෙන්න අපේ පිටුව Follow කරන්න! ✅

©️ ~ Goodwill Medi Lab ~ All Rights Reserved.

❤️ ඔබේ පවුලේ අයගේ සහ මිතුරන්ගේ සෞඛ්‍යය වෙනුවෙන් මේ පණිවිඩය ඔවුන් වෙතත් යොමු කරන්න. එක් Share කිරීමක් තවත් ජීවිතයක් බේරගන්න උදව් වෙයි! ❤️ 🔄

⚠️ අවසරයකින් තොරව උපුටා පළ කිරීම තහනම්.
(Share button එක භාවිතා කරන්න)

Disclaimer: This is for informational purposes only. For medical advice or a diagnosis, consult a professional.

“What most people don’t realize is that food is not just calories: It’s information. It actually contains messages that ...
20/02/2026

“What most people don’t realize is that food is not just calories: It’s information. It actually contains messages that communicate to every cell in the body.” - Dr. Mark Hyman

“Sorry, there’s no magic bullet. You gotta eat healthy and live healthy to be healthy and look healthy. End of story.” –...
20/02/2026

“Sorry, there’s no magic bullet. You gotta eat healthy and live healthy to be healthy and look healthy. End of story.” – Morgan Spurlock

💥 ජීවිතය කියන්නේ රෝද පුටුවකට සීමා වෙච්ච හීනයක් නෙවෙයි...අද මගේ ක්ලිනික් එකට ආපු ඒ විශේෂ අමුත්තා ගැන මට හිතුණා ඔයාලටත් කි...
20/02/2026

💥 ජීවිතය කියන්නේ රෝද පුටුවකට සීමා වෙච්ච හීනයක් නෙවෙයි...

අද මගේ ක්ලිනික් එකට ආපු ඒ විශේෂ අමුත්තා ගැන මට හිතුණා ඔයාලටත් කියන්න. සාමාන්‍යයෙන් ඉස්පිරිතාලෙට එන රෝගීන්ගේ මූණේ තියෙන්නේ වේදනාව නැත්නම් බය. ඒත් මේ දරුවාගේ මූණේ තිබුණේ පුදුම දීප්තියක්.

ඔහු කවිදු. උපතින්ම දෙපාවාරු අහිමි වුණත්, හිතේ හයියෙන් ලෝකය දකින්න හදන පුංචි වීරයෙක්. රෝද පුටුවක වාඩි වෙලා මගේ කාමරයට ආපු කවිදු මුලින්ම මට දුන්නේ ලස්සන සිතුවමක්.

"ඩොක්ටර්, මේක මම ඇන්දේ..."

මම ඒ චිත්‍රය දිහා බලලා පුදුම වුණා. ඒකේ තිබුණේ ඉගිලෙන්න හදන පක්ෂියෙක්. ඇඟිලි පවා හරියට පණ නැති මේ දරුවා කොහොමද මෙච්චර සියුම් විදිහට පින්සල හැසිරෙව්වේ කියලා මට හිතාගන්න බැරි වුණා. ආබාධිත බව කියන්නේ ශරීරයට මිසක් තමන්ගේ දක්ෂතාවයට නෙවෙයි කියලා කවිදු මට නිහඬවම කියා දුන්නා.

තවත් විශේෂ දෙයක් තියෙනවා... 🎂

අද කවිදුගේ උපන්දිනය. අනිත් ළමයි පාටි දාලා උපන්දිනය සමරද්දී, කවිදු ආවේ තමන්ගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය පරීක්ෂා කරගන්න. මම මගේ මේසයේ තිබුණු පුංචි චොක්ලට් එකක් ඔහුට දීලා සුබ පතද්දී ඒ ඇස්වල තිබුණු සතුට මිල කරන්න බැහැ.

📌 "අපි හැමෝම ජීවිතේ පොඩි පොඩි දේට වැටෙනවා. ඒත් කවිදු වගේ දරුවෝ අපිට උගන්නන්නේ, වැටෙන හැම පාරම නැගිටින්න නෙවෙයි, රෝද පුටුවක ඉඳගෙන හරි අහසට පියාඹන්න හීන දකින්න පුළුවන් කියලා."

📌 අද දවස අවසානයේ මම ඉගෙන ගත්තු ලොකුම පාඩම ඒකයි. දක්ෂතාවය කියන්නේ කායික ශක්තියට නෙවෙයි, නොසැලෙන මානසිකත්වයටයි.

සුබ උපන්දිනයක් වේවා පුතේ! ඔයාගේ ඒ ලස්සන හීන හැබෑ කරගන්න ශක්තිය ලැබේවා! ❤️

💎 ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන නිතරම දැනුවත් වෙන්න අපේ පිටුව Follow කරන්න! ✅

©️ ~ Goodwill Medi Lab ~ All Rights Reserved.

❤️ ඔබේ පවුලේ අයගේ සහ මිතුරන්ගේ සෞඛ්‍යය වෙනුවෙන් මේ පණිවිඩය ඔවුන් වෙතත් යොමු කරන්න. එක් Share කිරීමක් තවත් ජීවිතයක් බේරගන්න උදව් වෙයි! ❤️ 🔄

⚠️ අවසරයකින් තොරව උපුටා පළ කිරීම තහනම්.
(Share button එක භාවිතා කරන්න)

Disclaimer: This is for informational purposes only. For medical advice or a diagnosis, consult a professional.

💥 "දොස්තර මහත්තයෝ, මට ලොකු බයක් දැනෙනවා..."අද උදේ මගේ සායනයට ආපු තරුණ පියෙක් බොහොම අපහසුවෙන් සහ බයවුණු මුහුණකින් මට මෙහෙ...
20/02/2026

💥 "දොස්තර මහත්තයෝ, මට ලොකු බයක් දැනෙනවා..."

අද උදේ මගේ සායනයට ආපු තරුණ පියෙක් බොහොම අපහසුවෙන් සහ බයවුණු මුහුණකින් මට මෙහෙම කිව්වා. ඔහුට තිබුණේ වැසිකිළි යන වෙලාවට දැනෙන අධික වේදනාව සහ මළපහ සමඟ රතු පැහැති රුධිරය පිටවීමයි. ගොඩක් අය වගේම ඔහුත් හිතාගෙන හිටියේ මේක "අර්ශස්" (Hemorrhoids) කියලා.

නමුත් පරීක්ෂා කරලා බැලුවම මම දැක්කේ එය 'A**l Fissure' එකක්, එහෙමත් නැත්නම් ගුද මාර්ගයේ ඇතිවුණු කුඩා පැළීමක්.

🧐 මොකක්ද මේ A**l Fissure එකක් කියන්නේ?
අපේ ගුද මාර්ගයේ ඇතුළු බිත්තියේ ඇතිවන පොඩි තුවාලයක් හෝ ඉරීමක් තමයි මේ නමින් හඳුන්වන්නේ. මේක ඇතිවෙන්න ප්‍රධානම හේතුව තමයි තදට මළපහ පිටවීම (Constipation). මීට අමතරව:
🔹 මළපහ පිටකිරීමේදී දැඩි ලෙස තැටමීම.
🔹 දීර්ඝකාලීන පාචනය.
🔹 ගුද මාර්ගයේ මාංශපේශි අධික ලෙස තද වීම.

📌 මෙයින් සහනයක් ලබන්නේ කොහොමද?
බය වෙන්න එපා, ගොඩක් වෙලාවට ශල්‍යකර්ම නැතුවම නිවැරදි පුරුදු හරහා මේක සුව කරගන්න පුළුවන්:
1. කෙඳි සහිත ආහාර (Fiber): එළවළු, පළතුරු සහ ධාන්‍ය වර්ග වැඩියෙන් කෑමට ගන්න.
2. වතුර: දිනකට ප්‍රමාණවත් තරම් වතුර බොන්න.
3. Sitz Bath (උණුසුම් වතුරේ වාඩිවීම): දිනකට කිහිප වතාවක් විනාඩි 10-15 ක් විතර මද උණුසුම් වතුර බේසමක වාඩි වී සිටීමෙන් මාංශපේශි ලිහිල් වී වේදනාව අඩුවේ.
4. මළපහ බුරුල් කරන බෙහෙත්: වෛද්‍ය උපදෙස් මත මළපහ මෘදු කරන ඖෂධ හෝ ආලේපන භාවිතා කළ හැකියි.

📌 වෛද්‍යවරයෙක් හමුවිය යුත්තේ කවදාද? ⚠️
🔹 සති කිහිපයක් ගියත් තුවාලය සුව නොවන්නේ නම්.
🔹 අධික ලෙස රුධිරය පිටවන්නේ නම්.
🔹 වේදනාව ඉවසාගත නොහැකි නම්.

🚨 අනවශ්‍ය විදිහට බය වෙලා, ලැජ්ජා වෙලා රෝගය උත්සන්න කරගන්න එපා. මුල් අවධියේදීම නිවැරදි ප්‍රතිකාර වලට යොමුවීමෙන් ඉතා ඉක්මනින් සුවය ලබන්න පුළුවන්.

💎 ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන නිතරම දැනුවත් වෙන්න අපේ පිටුව Follow කරන්න! ✅

©️ ~ Goodwill Medi Lab ~ All Rights Reserved.

❤️ ඔබේ පවුලේ අයගේ සහ මිතුරන්ගේ සෞඛ්‍යය වෙනුවෙන් මේ පණිවිඩය ඔවුන් වෙතත් යොමු කරන්න. එක් Share කිරීමක් තවත් ජීවිතයක් බේරගන්න උදව් වෙයි! ❤️ 🔄

⚠️ අවසරයකින් තොරව උපුටා පළ කිරීම තහනම්.
(Share button එක භාවිතා කරන්න)

Disclaimer: This is for informational purposes only. For medical advice or a diagnosis, consult a professional.

**lFissure

💥 "ඇස් පෙනීම විතරක් නෙවෙයි... මේ පුංචි විටමිනය ගැන ඔබ නොදන්නා කතාව" 👁️අද මම මුණගැසුණු රෝගියෙක් ඇහුවා, "ඩොක්ටර්, ඇස් පෙනී...
20/02/2026

💥 "ඇස් පෙනීම විතරක් නෙවෙයි... මේ පුංචි විටමිනය ගැන ඔබ නොදන්නා කතාව" 👁️

අද මම මුණගැසුණු රෝගියෙක් ඇහුවා, "ඩොක්ටර්, ඇස් පෙනීම හොඳ වෙන්න කැරට් කෑවම ඇති නේද?" කියලා. ඇත්තටම විටමින් A කියන්නේ කැරට් වලට විතරක් සීමා වුණු දෙයක් නෙවෙයි. ඒ වගේම ඒකේ කතාව ඇස් පෙනීමටත් වඩා ගොඩක් දුර යනවා.

වෛද්‍යවරයෙක් විදිහට මම නිතරම දකින දෙයක් තමයි, සමහරු විටමින් A අඩු වෙලා ලෙඩ වෙද්දී, තවත් සමහරු විටමින් පෙති ඕනෑවට වඩා බීලා අක්මාවට හානි කරගන්නා අවස්ථා.

📌 විටමින් A අපේ සිරුරට කරන්නේ මොනවාද?
මේක හරියට ශරීරයේ "ආරක්ෂක පද්ධතියේ" ප්‍රධානියෙක් වගේ.
🔹 ඇස් පෙනීම: අඳුරේදී පවා ඇස් පෙනීම හොඳින් තබා ගන්න උදව් වෙනවා.
🔹 ප්‍රතිශක්තිය: නිතර නිතර ලෙඩ නොවී ඉන්න ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරනවා.
🔹 සම සහ පටක: ඔබේ සම නිරෝගීව තියන්නත්, පෙනහළු සහ ආහාර මාර්ගයේ පටක වල නිරෝගී බවටත් මෙය අත්‍යවශ්‍යයි.

🥗 මේවා ලැබෙන්නේ කොහොමද?
විටමින් A අපිට ප්‍රධාන ක්‍රම දෙකකට ලැබෙනවා:
1. සත්ව ආහාර (Preformed Vitamin A): අක්මාව (Liver), බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන සහ මාළු වල මේවා අඩංගුයි. මේවා සෘජුවම සිරුරට අවශෝෂණය වෙනවා.
2. ශාක ආහාර (Provitamin A): කැරට්, බතල, නිවිති සහ තැඹිලි පාට/තද කොළ පාට එළවළු. මෙහි තියෙන "බීටා කැරොටින්" ශරීරය තුළදී විටමින් A බවට පත් වෙනවා.

🚨 වැඩි වුණොත් වසක්... අඩු වුණොත් ලෙඩක්!
ඕනෑම දෙයක් ඕනෑවට වඩා ඕනෑම නැහැ කියන කතාව විටමින් A වලටත් අදාළයි.
🔹 අඩු වුණොත් (Deficiency): රීති පෙනීම දුර්වල වීම (Night Blindness), ඇස් වියළීම, ප්‍රතිශක්තිය අඩු වීම නිසා නිතර ලෙඩ වීම සිදුවිය හැකියි.
🔹 වැඩි වුණොත් (Toxicity): විශේෂයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් රහිතව විටමින් පෙති අධිකව ගැනීමෙන් වමනය, කරකැවිල්ල, හිසරදය සහ අක්මාවට බරපතල හානි සිදු වෙන්න පුළුවන්.

🚨 සමබර ආහාර වේලක් ගන්නා ඔබට අමුතුවෙන් විටමින් පෙති අවශ්‍ය නැහැ. දිනපතා වර්ණවත් එළවළු සහ මධ්‍යස්ථව සත්ව ආහාර ඔබේ වේලට එකතු කරගන්න.
නිරෝගී දිවියකට මඟ සොයන ඔබේ හිතවතුන් දැනුවත් කරන්න මේ සටහන Share කරන්න. ඔබට තියෙන ගැටලු Comment කරන්න.

සුවපත් හෙටක් ප්‍රාර්ථනා කරමි! ❤️

💎 ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන නිතරම දැනුවත් වෙන්න අපේ පිටුව Follow කරන්න! ✅

©️ ~ Goodwill Medi Lab ~ All Rights Reserved.

❤️ ඔබේ පවුලේ අයගේ සහ මිතුරන්ගේ සෞඛ්‍යය වෙනුවෙන් මේ පණිවිඩය ඔවුන් වෙතත් යොමු කරන්න. එක් Share කිරීමක් තවත් ජීවිතයක් බේරගන්න උදව් වෙයි! ❤️ 🔄

⚠️ අවසරයකින් තොරව උපුටා පළ කිරීම තහනම්.
(Share button එක භාවිතා කරන්න)

Disclaimer: This is for informational purposes only. For medical advice or a diagnosis, consult a professional.

“There is no health without mental health; mental health is too important to be left to the professionals alone, and men...
20/02/2026

“There is no health without mental health; mental health is too important to be left to the professionals alone, and mental health is everyone’s business.”
Vikram Patel

💥 ඔබේ මාසික චක්‍රය හදිසියේම වෙනස් වෙලාද? බය වෙන්න එපා, දොස්තර මහත්මයෙක් විදිහට මට කියන්න තියෙන්නේ මේකයි... 🩸"ඩොක්ටර්, මග...
20/02/2026

💥 ඔබේ මාසික චක්‍රය හදිසියේම වෙනස් වෙලාද? බය වෙන්න එපා, දොස්තර මහත්මයෙක් විදිහට මට කියන්න තියෙන්නේ මේකයි... 🩸

"ඩොක්ටර්, මගේ පීරියඩ්ස් හැමදාම හරියටම දිනටම වුණා. ඒත් දැන් මාස දෙක තුනක ඉඳන් දින එහා මෙහා වෙනවා. සමහර මාසවල වෙන්නෙම නැහැ. මට මොකක් හරි බරපතල ලෙඩක්ද?"

මගේ සායනයට එන ගොඩක් දියණියන් සහ මව්වරුන් කලබල වෙලා අහන ප්‍රශ්නයක් තමයි මේ. ඇත්තටම වසර ගණනාවක් හරියට තිබුණු ඔසප් චක්‍රය හදිසියේම අක්‍රමවත් වෙද්දී බයක් දැනෙන එක සාධාරණයි. ඒත් හැම වෙලාවකම ඒකට හේතුව රෝගයක්ම නෙවෙයි.
අපේ ශරීරය හරියට හරිම සංවේදී ඔරලෝසුවක් වගේ. පුංචි වෙනස් වීමක් වුණත් මේ 'හෝමෝන ක්‍රියාවලියට' බලපාන්න පුළුවන්.

📌 ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? 🤔
වෛද්‍යවරයෙක් විදිහට මම දකින ප්‍රධානම හේතු කිහිපයක් තියෙනවා.
🔹 අධික මානසික ආතතිය: ඔබ දැඩි පීඩනයකින් ඉන්නවා නම්, සිරුරෙන් නිකුත් කරන ආතති හෝමෝන මගින් ඩිම්බ මෝචනය ප්‍රමාද කරන්න හෝ නතර කරන්න පුළුවන්.
🔹 ශරීර බරෙහි වෙනස්වීම් සහ ආහාර රටාව: එකපාරටම බර අඩු වීම හෝ වැඩි වීම හෝමෝන අසමතුලිතතාවයට හේතුවක්. ඒ වගේම නිසි පෝෂණයක් නොලැබීමත් මෙයට බලපානවා.
🔹 අධික ව්‍යායාම: ශරීරයට දරාගත නොහැකි තරම් වෙහෙස මහන්සි වී ව්‍යායාම කිරීම නිසා සිරුර තාවකාලිකව ඩිම්බ මෝචනය නතර කරන්න පුළුවන්.
🔹 ප්‍රතිසන්ධි වාරක ක්‍රම: උපත් පාලන පෙති භාවිතය ආරම්භ කිරීම හෝ නතර කිරීමේදී සිරුර ඒ්වාට හුරු වන තෙක් චක්‍රය වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
🔹 තයිරොයිඩ් සහ PCOS ගැටලු: තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ අසමතුලිතතා හෝ පී.සී.ඕ.එස් (PCOS) වැනි තත්ත්වයන් නිසා හෝමෝන රටාවන් වෙනස් වී ඔසප් වීම අක්‍රමවත් වෙනවා.
🔹 ගැබ් ගැනීම හෝ ආර්තවහරණය: ඔබ ලිංගිකව සක්‍රිය නම් පීරියඩ්ස් මග හැරීමට ප්‍රධානම හේතුව ගැබ් ගැනීමයි. ඒ වගේම වයසත් එක්ක ආර්තවහරණයට (Menopause) ආසන්න වෙද්දීත් මෙවැනි වෙනස්කම් සාමාන්‍යයි.

📌 අපි මොකද කරන්නේ? ✅
බය වෙන්න එපා, මේ දේවල් අනුගමනය කරලා බලන්න:
🔹 මානසික ආතතිය පාලනය කරගන්න.
🔹 සමබල ආහාර වේලක් ගන්න සහ හොඳින් නිදාගන්න.
🔹 මධ්‍යස්ථව ව්‍යායාම කරන්න.
🔹 ඔබේ ශරීර බර සෞඛ්‍ය සම්පන්න මට්ටමක පවත්වා ගන්න.

🚨 විශේෂ අවධානයට
ඔබේ ඔසප් වීම මාස කිහිපයක්ම නතර වී ඇත්නම්, අධික රුධිර වහනයක් හෝ දරාගත නොහැකි වේදනාවක් පවතී නම්, ප්‍රමාද නොවී වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න. මුල් අවධියේදීම හේතුව හඳුනාගැනීමෙන් ඔබට ඉක්මනින් සුවය ලබන්න පුළුවන්.

ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම ලැජ්ජා විය යුතු කරුණක් නෙවෙයි. ඒක ඔබේ අයිතියක්! ❤️

💎 ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන නිතරම දැනුවත් වෙන්න අපේ පිටුව Follow කරන්න! ✅

©️ ~ Goodwill Medi Lab ~ All Rights Reserved.

❤️ ඔබේ පවුලේ අයගේ සහ මිතුරන්ගේ සෞඛ්‍යය වෙනුවෙන් මේ පණිවිඩය ඔවුන් වෙතත් යොමු කරන්න. එක් Share කිරීමක් තවත් ජීවිතයක් බේරගන්න උදව් වෙයි! ❤️ 🔄

⚠️ අවසරයකින් තොරව උපුටා පළ කිරීම තහනම්.
(Share button එක භාවිතා කරන්න)

Disclaimer: This is for informational purposes only. For medical advice or a diagnosis, consult a professional.

💥 ඔබේ පයටත් වද දෙන මේ "ආරුක්කු" ප්‍රශ්නය ගැන ඔබ දන්නවාද? 👣ඊයේ මම මගේ සායනයට ආපු රෝගියෙක් ගැන කතාවක් කියන්නම්. ඔහු කාලයක ...
20/02/2026

💥 ඔබේ පයටත් වද දෙන මේ "ආරුක්කු" ප්‍රශ්නය ගැන ඔබ දන්නවාද? 👣

ඊයේ මම මගේ සායනයට ආපු රෝගියෙක් ගැන කතාවක් කියන්නම්. ඔහු කාලයක ඉඳන් දණහිසේ සහ කොන්දේ කැක්කුමකින් පීඩා වින්දා. හැමෝම හිතුවේ මේක වයසත් එක්ක එන ප්‍රශ්නයක් කියලා. හැබැයි මම ඔහුගේ ඇවිදින රටාව සහ පාද පරීක්ෂා කරද්දී තමයි නියම රෝග විනිශ්චයට ආවේ. ඔහුගේ ප්‍රශ්නය තිබුණේ කොන්දේ නෙවෙයි, ඔහුගේ යටි පතුලේ!

📌 ඔබ දන්නවාද? අපේ මුළු සිරුරේම බර දරාගන්නා "අත්තිවාරම" තමයි යටි පතුල. මෙහි ප්‍රධාන වශයෙන් අවස්ථා දෙකක් අපි දකිනවා.

1. පැතලි පතුල (Flat Feet)
සමහරුන්ගේ යටි පතුලේ තිබිය යුතු ආරුක්කු හැඩය (Arch) නැති වී මුළු පතුලම පොළොවේ ගෑවෙනවා. මේකට අපි කියන්නේ 'Overpronation' කියලා.
🔹 මොකද වෙන්නේ? ඇවිදිනකොට වළලුකර ඇතුළට ඇඹරෙනවා.
🔹 ප්‍රතිඵලය: මේ නිසා දණහිස, උකුල සහ කොන්දේ මස්පිඬු අනවශ්‍ය ලෙස ඇදීමකට ලක් වෙනවා. ඉක්මනින් මහන්සිය දැනීම සහ පාදවල වේදනාව මෙහි ලක්ෂණයි.

2. උස් වූ ආරුක්කු (High Arches - Pes Cavus)
මෙහිදී වෙන්නේ පතුලේ මැද කොටස සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ඉහළට එසවී තිබීමයි.
🔹 මොකද වෙන්නේ? ඇවිදිනකොට සිරුරේ බර සම්පූර්ණයෙන්ම වැටෙන්නේ විලුඹට සහ පතුලේ ඉදිරිපසට (Ball of the foot) විතරයි.
🔹 ප්‍රතිඵලය: කකුලට ලැබෙන කම්පනය උරාගැනීමේ හැකියාව අඩුයි. මේ නිසා වළලුකර පෙරළීම, පතුලේ කරගැට ඒම සහ නිතර ඇතිවන ආබාධ (Stress injuries) ඇති වෙන්න පුළුවන්.

🚨 ඔබේ පාදයේ හැඩය කුමක් වුවත්, වේදනාවක් නැතිනම් කලබල විය යුතු නැහැ. හැබැයි මේ වගේ අපහසුතා තියෙනවා නම් ඔබට පුළුවන්,
🔹 නිවැරදි සපත්තු තෝරාගන්න: ඔබේ පතුලේ හැඩයට ගැලපෙන, ආරුක්කුවට සහය දෙන (Arch support) සපත්තු පළඳින්න.
🔹 ප්‍රතිකාරක (Orthotic Inserts): අවශ්‍ය නම් සපත්තුව ඇතුළතින් තැබිය හැකි විශේෂ පතුල් භාවිතා කළ හැකියි.
🔹 ව්‍යායාම: පාදයේ මස්පිඬු ශක්තිමත් කරන සහ ඇදෙන (Stretching) ව්‍යායාම මගින් මේ තත්ත්වය පාලනය කරගන්න පුළුවන්.

🚨 අපේ සිරුරේ හැම අවයවයක්ම එකිනෙකට සම්බන්ධයි (Kinetic Chain). ඒ නිසා පාදයේ කුඩා වෙනසක් වුණත් මුළු ශරීරයේම ඉරියව් (Posture) වෙනස් කරන්න පුළුවන්. වේදනාවක් තියෙනවා නම් වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා නිවැරදි උපදෙස් ලබාගන්න අමතක කරන්න එපා.

නීරෝගීව ඉන්න! ❤️

💎 ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන නිතරම දැනුවත් වෙන්න අපේ පිටුව Follow කරන්න! ✅

©️ ~ Goodwill Medi Lab ~ All Rights Reserved.

❤️ ඔබේ පවුලේ අයගේ සහ මිතුරන්ගේ සෞඛ්‍යය වෙනුවෙන් මේ පණිවිඩය ඔවුන් වෙතත් යොමු කරන්න. එක් Share කිරීමක් තවත් ජීවිතයක් බේරගන්න උදව් වෙයි! ❤️ 🔄

⚠️ අවසරයකින් තොරව උපුටා පළ කිරීම තහනම්.
(Share button එක භාවිතා කරන්න)

Disclaimer: This is for informational purposes only. For medical advice or a diagnosis, consult a professional.

Address

Gelioya

Opening Hours

Monday 08:00 - 17:30
Tuesday 08:00 - 17:30
Wednesday 08:00 - 17:30
Thursday 08:00 - 17:30
Friday 08:00 - 12:30
14:00 - 17:30
Saturday 08:00 - 17:30
Sunday 08:00 - 13:00

Telephone

+94813138122

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Goodwill Medi Lab posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Goodwill Medi Lab:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category