21/03/2026
💥 "අද රෝහලේදී මම දුටු ඒ දසුන තවමත් මගේ හිතේ... හරිම වේදනාකාරීයි."
අද උදේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට ගෙනා රෝගියා දෙස බලන විට මට සිතුණේ, "මේ දේ මීට වඩා කලින් වළක්වා ගන්න තිබුණා නේද?" කියලයි. පැත්තක් පණ නැති වී, කතා කර ගැනීමට නොහැකිව දෑසින් දයාව ඉල්ලන ඒ රෝගියා දෙස බලද්දී මට මතක් වුණේ, අපේ ජීවිතවල සුළු වෙනස්කම්වලින් මොන තරම් ජීවිත බේරා ගත හැකිද යන්නයි.
ඔබ දන්නවාද? බොහෝ අංශභාග (Stroke) රෝගී තත්ත්වයන් ඇති වන්නේ අපේම නොසැලකිල්ල නිසා කියලා. අද මම ඔබට කියන්න කැමතියි, වෛද්යවරයෙක් විදිහට මම දකින, ඔබේ මොළයේ ආරක්ෂාවට අනිවාර්යයෙන්ම කළ යුතු දේවල් ගැන.
මෙන්න මේ දේවල් අදම ඔබේ ජීවිතයට එකතු කරගන්න.
🩸 රුධිර පීඩනය පාලනය: මේක තමයි ප්රධානම කාරණය. ඔබේ රුධිර පීඩනය නිතර පරීක්ෂා කරගන්න. එය සාමාන්ය මට්ටමේ තබා ගැනීමෙන් අංශභාග අවදානම විශාල ලෙස අඩු කරගත හැකියි.
🍬 දියවැඩියාව පාලනය: සීනි මට්ටම පාලනයකින් තොරව තිබීම රුධිර නාලවලට විශාල හානියක් කරනවා. ඔබේ සීනි මට්ටම නියමිත පරාසයක තබා ගන්න.
🥗 ආහාර රටාව: කරුණාකර ලුණු, සීනි සහ සැකසූ ආහාර (Processed foods) අඩු කරන්න. නැවුම් එළවළු, පලතුරු සහ ධාන්ය වර්ග වැඩිපුර ආහාරයට ගන්න.
🏃 ක්රියාශීලී වෙන්න: දවසට විනාඩි 30ක්වත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල යෙදෙන්න. එය ඔබේ රුධිර සංසරණය යහපත් කරනවා.
🚫 දුම්පානයෙන් ඈත් වෙන්න: දුම්පානය රුධිර නාල හානි කර රුධිර කැටි ගැසීමට මග පාදනවා. අදම දුම්පානය නතර කරන්න.
🍷 මධ්යසාර සීමා කරන්න: වැඩිපුර මත්පැන් පානය රුධිර පීඩනය වැඩි කරන බව අමතක කරන්න එපා.
⚖️ සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගන්න: වැඩිපුර බර ඔබේ හෘදයට සහ රුධිර නාලවලට බරක්.
🧘 මානසික සුවය සහ නින්ද: දිගුකාලීන ආතතිය ඔබේ රුධිර පීඩනයට බලපානවා. හොඳ නින්දක් ලබාගන්න, හිතට සැහැල්ලුවක් දැනෙන දේවල් කරන්න.
🏥 නිතිපතා පරීක්ෂණ: "මට කිසි අමාරුවක් නැහැනේ" කියලා ඉන්න එපා. නිතිපතා වෛද්ය පරීක්ෂණවලට යොමු වෙන්න. රෝගයක් මුල් අවධියේදීම හඳුනා ගැනීමෙන් ජීවිතයක් බේරාගත හැකියි.
❤️ ආදරණීය පවුලේ සැමටයි මේ පණිවිඩය...
අංශභාගය වළක්වා ගැනීම කියන්නේ ඔබේ හෘදයේ සහ ඔබේ ජීවිතයේ වටිනාකම රැකගැනීමයි. අද ඔබ ගන්නා පුංචි තීරණ, හෙට ඔබේ ජීවිතයට ලොකු වෙනසක් සිදු කරාවි.
අදම ඔබේ සෞඛ්යය ගැන මීට වඩා සැලකිලිමත් වෙන්න පොරොන්දු වෙන්න!
💎 ප්රායෝගික සෞඛ්ය දැනුම සහ සාක්ෂි මත පදනම් වූ වෛද්ය උපදෙස් සඳහා අපේ පිටුව Follow කරන්න!
©️ ~ Goodwill Medi Lab ~ All Rights Reserved.
❤️ ඔබේ පවුලේ අයගේ සහ මිතුරන්ගේ සෞඛ්යය වෙනුවෙන් මේ පණිවිඩය ඔවුන් වෙතත් යොමු කරන්න. එක් Share කිරීමක් තවත් ජීවිතයක් බේරගන්න උදව් වෙයි!
⚠️ අවසරයකින් තොරව උපුටා පළ කිරීම තහනම්.
(Share button එක භාවිතා කරන්න)
Disclaimer: This is for informational purposes only. For medical advice or a diagnosis, consult a professional.
