Dr . Dilini Senevirathne - Homoeopathic Consultant

30/03/2026

30/03/2026

අධික උෂ්ණත්වය: ආරක්ෂිතව සිටින්න!

අධික උෂ්ණත්වය නිසා ඇතිවන හදිසි සෞඛ්‍ය ගැටලු ඔබ සිතනවාට වඩා වේගයෙන් සිදු විය හැක. නමුත් එහි රෝග ලක්ෂණ කලින් හඳුනා ගැනීමෙන් ජීවිතයක් බේරා ගැනීමට ඔබට හැකියාව ලැබේ. ☀️🌡️

ඔබ සහ ඔබේ ආදරණීයයන් ආරක්ෂා කර ගැනීමට අදාළ කෙටි මඟ පෙන්වීමක් පහතින් දැක්වේ:

1. රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගන්න 🔍

පූර්ව අනතුරු ඇඟවීම්: සම සුදුමැලි වීම, සීතල වීම හෝ ඇලෙන සුළු ස්වභාවයක් ගැනීම සහ වේදනාකාරී මාංශ පේශි පෙරළීම් (Cramps).

අන්තරාදායක තත්ත්වය (Heat Stroke):

දැඩි ව්‍යාකූල බව, සම රත් වීම සහ වියළි බව (දහඩිය නොදැමීම) සහ ශරීර උෂ්ණත්වය අධික ලෙස ඉහළ යාම. මෙය වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලැබිය යුතු හදිසි අවස්ථාවකි.

2. වහාම ගත යුතු පියවර 💧
ප්‍රතිජලනය (Rehydrate): වතුර, ජීවනී හෝ තැඹිලි වතුර ස්වල්පය බැගින් නිතර පානය කරන්න.

ස්ථානය මාරු කිරීම: වහාම සිසිල්, සෙවණ ඇති ස්ථානයකට යන්න.

ශරීරය සිසිල් කිරීම: තද ඇඳුම් ලිහිල් කර සම මතට සිසිල් ජලය ඉසින්න.

කකුල් එසවීම: වැතිරී සිටින අතරතුර රුධිර සංසරණයට සහාය වීම සඳහා පාද මදක් ඉහළට ඔසවා තබන්න.

3. වැළකී සිටිය යුතු දේ 🚫

කැෆේන් (Caffeine) අඩංගු පාන, සෝඩා සහ මත්පැන් පානයෙන් වළකින්න. මේවා මඟින් විජලනය තවත් වැඩි කළ හැක. ඒ වෙනුවට ජලය සහ ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් (Electrolyte) බහුල පාන භාවිතා කරන්න.

උදවු ලබාගත යුත්තේ කුමන අවස්ථාවකදීද? 🚑

රෝග ලක්ෂණ දරුණු වන්නේ නම්, පැයක් ඇතුළත සහනයක් නොලැබෙන්නේ නම් හෝ යමෙකුට 'Heat Stroke' රෝග ලක්ෂණ පවතී නම්, වහාම ගිලන් රථයක් කැඳවන්න.

හැකිතාක් අව් රශ්මියෙන් වැළකී සිටින්න, ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරන්න, සහ එකිනෙකා පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටින්න!

26/03/2026

2026 සුපර් එල් නිනෝ (Super El Niño) ශ්‍රී ලංකාවට එල්ල වන බලපෑම සහ ඔබ ආරක්ෂා විය යුතු ආකාරය!

ලෝකයේ කාලගුණය මේ දිනවල වෙනස් වෙන්නේ සිතාගත නොහැකි අයුරිනි. එක් පසෙකින් දරුණු නියඟයක් පවතිද්දී තවත් පසෙකින් මහා ගංවතුර තත්ත්වයන් වාර්තා වේ. මේ සියල්ල මැද යුරෝපා කාලගුණ විද්‍යාඥයින් 2026 වසර සඳහා භයානක අනතුරු ඇඟවීමක් නිකුත් කර තිබේ.

ඒ මෙ වසර අවසන් වන විට ලෝකයම "සුපර් එල් නිනෝ" (Super El Niño) තත්ත්වයකට මුහුණ දෙන බවයි.

මොකක්ද මේ එල් නිනෝ සහ ලා නිනා?
කාලගුණය යනු කාසියක දෙපැත්තක් වැනිය.

* ලා නිනා (La Niña): මෙහිදී පැසිෆික් සාගරයේ වෙළඳ සුළං (Trade Winds) සාමාන්‍යයට වඩා වේගයෙන් හමා යයි. එවිට සාගර ජලයේ උෂ්ණත්වය අඩු වන අතර අපේ කලාපයට හොඳ වර්ෂාපතනයක් ලැබේ.

* එල් නිනෝ (El Niño): මෙහිදී වෙළඳ සුළං දුර්වල වී සමහර විට ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට හමන්නට ගනී. මෙහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස පැසිෆික් සාගරයේ (විශේෂයෙන් පේරු රාජ්‍යය අසල) මුහුදු මතුපිට උෂ්ණත්වය අසාමාන්‍ය ලෙස ඉහළ යයි.

සාමාන්‍ය එල් නිනෝ සහ "සුපර්" එල් නිනෝ අතර වෙනස මොකක්ද ?

සාමාන්‍ය එල් නිනෝ තත්ත්වයකදී මුහුදු උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 0.5කින් පමණ වැඩි වුවත්, සුපර් එල් නිනෝ තත්ත්වයකදී එය සෙල්සියස් අංශක 2ක් හෝ ඊට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයකින් රත් වේ.

මෙය මුළු පෘථිවියේම සුළං රටාව සහ වර්ෂාපතනය උඩුයටිකුරු කිරීමට සමත් බලවත් තත්ත්වයකි.

ශ්‍රී ලංකාවට මෙයින් වන බලපෑම?

ඉන්දියාවට සහ ශ්‍රී ලංකාවට එල් නිනෝ යනු එතරම් සුභ ආරංචියක් නොවේ.

* මෝසම් සුළං අඩපණ වීම: මැයි මාසයේ ලැබිය යුතු නිරිතදිග මෝසම් වැස්ස මේ නිසා අඩාල විය හැකිය. වැසි ලැබිය යුතු කාලයේදී දරුණු නියඟයක් සහ දැඩි හිරු රශ්මියක් ඇති වීමට මෙයින් ඉඩ පවතී.

* තාප තරංග (Heat Waves): වායුගෝලීය උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම නිසා ඇතිවන තාප තරංග මිනිස් සිරුරේ ඉන්ද්‍රියයන් අක්‍රිය කිරීමට පවා බලවත් විය හැකිය.

* ආර්ථික බලපෑම: වර්ෂාව නොමැති වීමෙන් කෘෂිකර්මාන්තය කඩා වැටීම, විදුලි උත්පාදනය සීමා වීම සහ ආහාර මිල ඉහළ යාම වැනි ගැටලු රැසක් ඇති වේ.

* සෞඛ්‍ය ගැටලු: අධික උෂ්ණත්වය නිසා ශරීරය විජලනය වීම, වකුගඩු ආශ්‍රිත ගැටලු මෙන්ම ඩෙංගු සහ කොළරා වැනි රෝග පැතිරීමේ අවදානම ඉහළ යයි.

මේ අනතුරෙන් බේරීමට ඔබ කළ යුතු දේ

විද්‍යාඥයින් සහ වෛද්‍යවරුන් පෙන්වා දෙන පරිදි, මෙවැනි අධික උෂ්ණත්වයකදී ඔබ පහත පියවර අනුගමනය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

1. ජලය පානය කිරීම අමතක කරන්න එපා

* පිපාසය දැනෙන තෙක් රැඳී නොසිටි සෑම පැයකටම වරක් වතුර වීදුරුවක් පානය කරන්න.

* ඔබට පිපාසය දැනෙන විට ඔබේ ශරීරය දැනටමත් 1%ක් විජලනය වී හමාරය.

* කුඩා දරුවන්ට සහ වැඩිහිටියන්ට බලෙන් හෝ ජලය පානය කිරීමට සලස්වන්න.

* පැණි බීම සහ අධික සීනි සහිත පානවලින් වැළකී සිටින්න්න, ඒවායින් ශරීරය තවත් විජලනය වේ.

2. එළිමහන් කාලය සීමා කරන්න

* උදෑසන 11 සිට සවස 3 දක්වා කාලය තුළ සූර්ය රශ්මිය උපරිමව පවතී.

* අත්‍යවශ්‍ය කරුණකට මිස මේ කාලය තුළ අව්වට නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න.

* විශේෂයෙන් පාසල් දරුවන්ගේ ක්‍රීඩා පුහුණුවීම් සහ උත්සව මේ කාලය තුළ පැවැත්වීම ඉතාම අවදානම් සහිතය.

3. නිවැරදි ඇඳුම් පැළඳුම් තෝරාගන්න

* කළු පාට ඇඳුම් ඇඳීමෙන් වළකින්න: කළු පාට රශ්මිය උරා ගනී. ඒ වෙනුවට සුදු හෝ ලා පැහැති ඇඳුම් තෝරාගන්න.

* නයිලෝන් හෝ පොලියෙස්ටර් වෙනුවට කපු (Cotton) ඇඳුම් පමණක් අඳින්න.

* ඇඟට හිර ඇඳුම් වෙනුවට වාතාශ්‍රය ලැබෙන ලිහිල් ඇඳුම් අඳින්න.

මෙවැනි ලක්ෂණ ඔබට තිබේ නම්

ඔබට හෝ අවට සිටින අයෙකුට පහත රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් වහාම ක්‍රියාත්මක වන්න.

* අධික හිසරදය සහ වමනය ගතිය.

* සිරුර අධික ලෙස රත් වී තිබුණත් දහඩිය නොදැමීම.

* සිහිය මද ගතිය හෝ හම තද රතු පැහැ වීම.

රෝගියාව වහාම සෙවනකට ගෙන ගොස් ඇඳුම් ලිහිල් කරන්න. තෙත රෙදි කඩකින් සිරුර පිස දමන්න. කිහිලි සහ බෙල්ල දෙපසට අයිස් කැට තැබීමෙන් සිරුරේ උෂ්ණත්වය ඉක්මනින් පාලනය කළ හැකිය. අනතුරුව වහාම රෝහලක් වෙත රැගෙන යන්න.

ස්වභාවධර්මය අපට අනතුරු අඟවමින් සිටී. මෙය සාමාන්‍ය කාලයක් නොවන බැවින්, සෞඛ්‍ය උපදෙස් පිළිපදිමින් බුද්ධිමත්ව කටයුතු කිරීම අප සැමගේ වගකීමකි. ඔබත්, ඔබේ පවුලේ අයත්, ඔබේ සුරතල් සතුනුත් මේ මාරාන්තික රශ්මියෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීමට අදම පියවර ගන්න.

ඔබට මේ ලිපිය වැදගත් යැයි සිතේ නම් තව කෙනෙකුට දැනගැනීම සඳහා ෂෙයාර් (Share) කරන්න.

​

25/03/2026

අධික හිරු රශ්මිය නිසා ඇතිවන සෞඛ්‍ය ගැටලු මගහරවා ගැනීමට
▶︎ පිපාසය දැනෙනතෙක් නොසිට නිතර නිතර හැකිතාක් ජලය පානය කිරීම, (වැඩිහිටි කෙනෙකුට අවම වශයෙන් දිනකට ලීටර 2.5ක් වත්)
▶︎ පිපාසයට, ජලය වෙනුවට පැණි බීම පානය කිරීමෙන් සම්පූර්ණයෙන් වැළකීම
▶︎ අධික පාරජම්බූල කිරණ වලින් දෑස් ආරක්ෂා කරගැනීමට පාරජම්බූල කිරණ ප්‍රේරණය කළ හැකි (100% UV protection) කන්නාඩි එළිමහනේ යන සෑම අවස්ථාවකදීම පැළඳීම
▶︎ පෙරවරු 11 සිට පස්වරු 3 දක්වා අධික හිරු රශ්මියට නිරාවරණය වෙමින් ගත කරනා කාලය අවම කිරීම.
▶︎ හැකි පමණ ලා පැහැති සැහැල්ලු කපු ඇඳුම් වලට යොමු වීම
▶︎ එළිමහනෙහි ගැවසීමේදී කුඩ සහ තොප්පි භාවිතයට (hats) හැකිතාක් යොමුවීම
▶︎ වයෝවෘද්ධ හෝ රෝගී පුද්ගලයන් මෙන්ම කුඩා දරුවන් මේ තත්ත්වය යටතේ පීඩාවට ලක් වීමේ අවධානම වැඩි බැවින් ඔවුන් පිළිබඳ විශේෂයෙන් විමසිලිමත් වීම

24/03/2026

20/03/2026

බත්තරමුල්ල සායනයට පැමිණි Ringworm ආසාදිත රෝගියෙකුගේ මාස 03ක හෝමියෝපති ප්‍රතිකාර වලින් පසු තත්ත්වය ....

වෛද්‍ය දිලිනි සෙනෙවිරත්න
B.H.M.S (Kolkata - India)
0772787285


මාවනැල්ල
බත්තරමුල්ල (වික්‍රමසිංහපුර)

13/03/2026

Celebrating 9th Anniversary of

It’s been 09 yrs since I started practicing at my own clinic. When I look back ,the journey wasn’t at all smooth and nothing rewarded me in red carpets . Achieving things one by one only with hard work , efforts and all the physical and moral support I received from my loved ones when things were tough. And special thanks for my patients who believed in me and kept their trust on me...

Happy 9th anniversary

Looking forward to heal more patients with all the care. Once again for the trust you kept on me and all the courage you are giving me..

12/03/2026

උපාධිදාරී හෝමියෝපති වෛද්‍යවරුන් බිහිවන ආකාරය...

📌 Homeopathic Doctor Qualifications in Sri Lanka | BHMS Medical Degree Guide📌 මෙම Video එක තුළින් ඔබට දැනගන්න පුළුවන්:ශ්‍රී ලංකාව තුළ රජයේ ලියාපදිංචි හෝමිය...

06/03/2026

05/03/2026

එයාට වයස තවම 35යි. සිහින් සිරුරක් තිබුණේ. කොලෙස්ටරෝල්, ප්‍රෙෂර්, ෂුගර් මුකුත් තිබුණේ නෑ. ඒත් ඊයේ රෑ එකපාරටම හාට් ඇටෑක් එකක් ඇවිත් නැතිවෙලා..."

මේ වගේ කතා අපිට දැන් නිතරම අහන්න ලැබෙනවා නේද? කිසිම රෝග ලක්ෂණයක් නැති, ව්‍යායාම කරන, තෙල් කෑම කන්නේ නැති තරුණ අයට එකපාරටම හෘදයාබාධ හැදෙන්නේ කොහොමද?

ඔබ අවුරුද්දකට සැරයක් කරන සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂණයෙන් (Lipid Profile) පෙන්නන්නේ නැති, ඒ වගේම ඔබේ ආහාර පාලනයෙන්වත් අඩු කරන්න බැරි ඉතාමත් භයානක කොලෙස්ටරෝල් අංශුවක් ඔබේ රුධිරයේ තියෙන්න පුළුවන්.

වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී මේකට කියන්නේ Lipoprotein(a) එහෙමත් නැත්නම් Lp(a) කියලයි. අද අපි ලංකාවේ බොහෝ දෙනෙක් නොදන්නා මේ රහසිගත මාරයා ගැන හරියටම දැනගනිමු.

🔬 මොකක්ද මේ Lipoprotein(a) හෙවත් Lp(a) කියන්නේ?
අපි කවුරුත් දන්නවා නරක කොලෙස්ටරෝල් (LDL) සහ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් (HDL) ගැන. සාමාන්‍ය නරක කොලෙස්ටරෝල් (LDL) අංශුවක් කියන්නේ රුධිර නාල වල තෙල් තැන්පත් කරන (Plaque) සාමාන්‍ය සතුරෙක්.

නමුත් මේ කියන Lp(a) කියන්නේ, සාමාන්‍ය LDL අංශුවකට අමතරව 'Apolipoprotein(a)' කියන විශේෂ ප්‍රෝටීන් කෑල්ලක් (වලිගයක් වගේ) සම්බන්ධ වෙලා හැදිලා තියෙන ඉතාමත් දරුණු අංශුවක්.

මේ වලිගය නිසා මේ කොලෙස්ටරෝල් අංශුවට භයානක හැකියාවන් දෙකක් ලැබෙනවා:

අධික ලෙස ඇලෙනසුලු බව (Extra Sticky): මේවා සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් වලට වඩා ඉතා වේගයෙන් ඔබේ හෘදයේ ලේ නහර (Arteries) ඇතුළේ ඇලෙනවා. නහර අවහිර කරනවා.

ලේ කැටි ගැසීම (Blood Clotting): මේවා නහර වල තෙල් තැන්පත් කරනවා විතරක් නෙවෙයි, රුධිරය කැටි ගැසීමේ ක්‍රියාවලියටත් බලපෑම් කරලා හෘදයාබාධයක් (Heart Attack) හෝ ආඝාතයක් (Stroke) ඇතිවීමේ අවදානම කිහිප ගුණයකින් වැඩි කරනවා.

⚠️ සාමාන්‍ය Lipid Profile රිපෝට් එකේ මේක පෙන්නන්නේ නැත්තේ ඇයි?
මෙන්න මේකයි ලොකුම උගුල! ඔබ රුපියල් දාහක් දෙදාහක් දීලා කරන සාමාන්‍ය Fasting Lipid Profile පරීක්ෂණයේදී මනින්නේ Total Cholesterol, LDL, HDL සහ Triglycerides පමණයි.

ඔබේ LDL (නරක කොලෙස්ටරෝල්) මට්ටම ඉතාමත් හොඳ තත්ත්වයක තිබුණත්, ඔබේ රුධිරයේ මේ කියන Lp(a) අංශු මිලියන ගණනක් හැංගිලා තියෙන්න පුළුවන්. සාමාන්‍ය පරීක්ෂණයට මේ විශේෂ අංශුව වෙන් කරලා හඳුනාගන්න බැහැ. ඒක හරියට බැටළුවන්ගේ සමූහයක් අස්සේ හැංගිලා ඉන්න වෘකයෙක්ව සාමාන්‍ය කැමරාවකට අහුවෙන්නේ නෑ වගේ වැඩක්.

🧬 කෑම පාලනය කළාට මේක අඩු වෙන්නේ නැත්තේ ඇයි?
Lp(a) මට්ටම 90%ක්ම තීරණය වෙන්නේ ඔබේ ජාන (Genetics) මගින්! ඔබ කොච්චර කොළ කැඳ බිව්වත්, මස් මාළු නොකා හිටියත්, දවසට පැය ගාණක් ජිම් එකේ ව්‍යායාම කළත් ඔබේ ඇඟේ තියෙන Lp(a) ප්‍රමාණය අඩුවෙන්නේ නෑ. එය උපතින්ම ඔබගේ DNA මගින් තීරණය කර අවසන්.
🛑 කවුද මේ පරීක්ෂණය අනිවාර්යයෙන්ම කරගත යුත්තේ?
යුරෝපීය සහ ඇමරිකානු හෘද රෝග සංගම් වලට අනුව, ජීවිතේට එක පාරක් හරි සෑම වැඩිහිටියෙක්ම තමන්ගේ Lp(a) මට්ටම කොහොමද කියලා පරීක්ෂා කරගත යුතුයි. නමුත් පහත අය මෙය අනිවාර්යයෙන්ම කළ යුතුයි:

පවුලේ ඉතිහාසය: ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයෙකුට (තාත්තා, අම්මා, සහෝදරයෙක්) වයස අවුරුදු 55ට (පිරිමි) හෝ 65ට (කාන්තා) පෙර හෘදයාබාධයක් හෝ ස්ට්‍රෝක් එකක් ඇවිත් තිබෙනවා නම්.

නොවිසඳුණු ගැටලු: ඔබේ සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉතා හොඳින් තිබියදීත්, ඔබට හෘද රෝග හෝ ලේ නහර අවහිර වීම් (Blockages) ඇවිත් තිබෙනවා නම්.

බෙහෙත් වලට අඩු නොවීම: සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් බෙහෙත් කොතරම් බිව්වත් ඔබේ LDL මට්ටම පාලනය වෙන්නේ නැත්නම්.

💡 මගේ Lp(a) වැඩි නම් මම මොකද කරන්නේ? මැරෙන්නම වෙනවාද?
කිසිසේත්ම නැහැ! මෙය කලින් හඳුනාගැනීම තමයි ඔබ ලබන ලොකුම ජයග්‍රහණය.

ඔබේ Lp(a) වැඩි නම් වෛද්‍යවරුන් කරන්නේ ඔබේ අනෙකුත් සියලුම අවදානම් සාධක "බිංදුවටම" පාලනය කරන එකයි. ඒ කියන්නේ:

ඔබේ සාමාන්‍ය LDL මට්ටම ඉතාමත් පහළ මට්ටමකට ගෙන ඒම.

රුධිර පීඩනය සහ සීනි මට්ටම (දියවැඩියාව) 100% ක් පාලනය කිරීම.

දුම්පානය සම්පූර්ණයෙන්ම නැවැත්වීම.

මෙමගින් Lp(a) තිබුණත් හෘදයාබාධයක් එන්න තියෙන ඉඩකඩ සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, Lp(a) මට්ටම අඩු කිරීම සඳහාම විශේෂිත වූ නවීන ඖෂධ මේ දිනවල ලෝකයේ සාර්ථකව අත්හදා බලමින් පවතිනවා.

ඔබේ ජීවිතේ විතරක් නෙවෙයි, ඔබේ දරුවන්ගේ ජීවිත ගැනත් තීරණය කරන මේ ජානමය පරීක්ෂණය ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් මීළඟ වතාවේ අනිවාර්යයෙන්ම අහන්න!

කිසිම ලෙඩක් නැතිව හිටපු, ඒත් එකපාරටම හෘදයාබාධ වලින් මියයන අපේම ආදරණීයයන් බේරාගන්න මේ පණිවිඩය හැමෝටම පේන්න අනිවාර්යයෙන්ම Share කරන්න. ❤️🙏