01/12/2025
ගංවතුර, ආපදා අවධීන් සහ කළමනාකරණය - බලපෑමට ලක් වූ ප්රජාවන් සඳහා සරල මාර්ගෝපදේශයක්...
ගංවතුර යනු වඩාත් සුලභ ස්වාභාවික විපත් වලින් එකකි. ඒවාට නිවාස, දේපළ, මාර්ග විනාශ කළ හැකි අතර සමහර විට ජීවිත අහිමි කළ හැකිය. නමුත් නිවැරදි දැනුම හා ක්රියාමාර්ග සමඟ, මිනිසුන්ට ආරක්ෂිතව සිටීමට, වේගයෙන් සුවය ලබා ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ පවුල් සහ ප්රජාවන් ආරක්ෂා කිරීමට හැකිය.
ගංවතුරකදී සිදුවන දේ, ව්යසනයේ සෑම අදියරකදීම ප්රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද සහ සුවය ලැබීමේදී තුවාල සහ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් පැහැදිලි කෙරේ.
🌧 1. ගංවතුර තේරුම් ගැනීම
අධික වර්ෂාව, පිටාර ගලන ගංගා, වේලි කැඩී යාම හෝ දුර්වල ජලාපවහනය හේතුවෙන් ජලය සාමාන්ය මට්ටමට වඩා ඉහළ යන විට ගංවතුරක් ඇති වේ. ගංවතුර සෙමින් හෝ හදිසියේම පැමිණිය හැකිය (හදිසි ගංවතුර).
ගංවතුර හේතු විය හැක්කේ:
නිවාස, පාසල්, මාර්ග සහ පාලම් වලට හානි වීම
විදුලිය විසන්ධි වීම සහ ජල දූෂණය
පුද්ගලික බඩු බාහිරාදිය අහිමි වීම
පාචනය, ඩෙංගු, ලෙප්ටොස්පයිරෝසිස් වැනි රෝග පැතිරීම
තුවාල සහ චිත්තවේගීය ආතතිය
සූදානම් වීම සහ ක්රියා කළ යුතු ආකාරය දැන ගැනීමෙන් ජීවිත බේරා ගත හැකිය.
2. ආපදා අවධීන් සහ එක් එක් අදියරේදී කළ යුතු දේ
A) පූර්ව ආපදා අවධිය (ගංවතුරට පෙර) - වැළැක්වීම සහ සූදානම
ඉලක්කය: ගංවතුර ඇති වුවහොත් බලපෑම අඩු කරන්න.
💡 ජනතාව කළ යුතු දේ:
හදිසි අවස්ථා කට්ටලය සූදානම්ව තබා ගන්න → විදුලි පන්දම, වියළි ආහාර, පිරිසිදු ජලය, ප්රථමාධාර, ඖෂධ
වැදගත් ලියකියවිලි ජල ආරක්ෂිත බෑග්වල ගබඩා කරන්න
විදුලි උපාංග ඉහළ රාක්කවලට ගෙන යන්න
ආරක්ෂිත ඉවත් කිරීමේ මාර්ගයක් සැලසුම් කරන්න
හදිසි සේවා අමතන්නේ කෙසේදැයි දරුවන්ට උගන්වන්න
කාලගුණ අනතුරු ඇඟවීම් සහ අනතුරු ඇඟවීම් සමඟ යාවත්කාලීනව සිටින්න
B) ගංවතුර අතරතුර - ප්රතිචාර දැක්වීම සහ ගලවා ගැනීම
ඉලක්කය: ජීවිත බේරා ගැනීම, සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම, ආරක්ෂාව සහතික කිරීම.
ගංවතුර ඇතුළු වන විට:
ඉහළ මහල් හෝ ඉවත් කිරීමේ මධ්යස්ථාන වෙත යන්න
ශක්තිමත් ධාරා හරහා ඇවිදීමෙන් වළකින්න
තෙත් වූ විට විදුලි රැහැන් හෝ උපාංග ස්පර්ශ නොකරන්න
පානීය ජලය තම්බා ගන්න හෝ පිරිසිදු කිරීමේ පෙති භාවිතා කරන්න
ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් සමීපව තබා අධීක්ෂණය කරන්න
අවශ්ය නම් ජීවිතාරක්ෂක කබා, පාවෙන ද්රව්ය භාවිතා කරන්න
යමෙකු තුවාල ලබා හෝ අරගල කරන්නේ නම්, ඉක්මනින් උපකාර ලබා ගන්න.
හදිසි ප්රමුඛතා:
ජීවිතය බේරා ගන්න
ප්රථමාධාර ලබා දෙන්න
ආරක්ෂිත නවාතැනක් සහතික කරන්න
ආහාර + පිරිසිදු ජලය ලබා දෙන්න
C) ගංවතුරෙන් පසු - සුවය ලැබීම, පුනරුත්ථාපනය සහ නැවත ගොඩනැගීම
ඉලක්කය: ආරක්ෂිතව සාමාන්ය ජීවිතයට නැවත පැමිණීම.
ජලය අඩු වූ පසු:
විෂබීජ නාශකයක් සහිත නිවස පිරිසිදු කරන්න
හිරු එළියේ වියළි ගෘහ භාණ්ඩ, ඇඳුම් පැළඳුම්, ඇඳ ඇතිරිලි
නරක් වූ ආහාර බැහැර කරන්න
දින 7-10ක් අඛණ්ඩව ජලය තම්බා ගන්න
මදුරුවන් බෝවීම වැළැක්වීම → ජල ටැංකි ආවරණය කරන්න, විකර්ෂක යොදන්න
පියවරෙන් පියවර නිවස නැවත ගොඩනඟන්න - ආරක්ෂිත ප්රදේශවලින් ආරම්භ කරන්න
තුවාල රැකවරණය, ශාරීරික සුවය, මානසික සෞඛ්යය සහ දිගුකාලීන යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ අදියර මෙයයි.
💉 ගංවතුර අතරතුර තුවාල කළමනාකරණය
ගංවතුර පරිසරයන් බොහෝ තුවාල ඇති කරයි. ඒවා කලින් කළමනාකරණය කිරීම ආසාදන හා දිගු කාලීන ආබාධ වළක්වයි.
1. උග්ර තුවාල (ක්ෂණික තුවාල)
උදාහරණ: කැපුම්, වැටීම්, උළුක්කු, අස්ථි බිඳීම්, සර්ප දෂ්ට කිරීම්.
කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද:
පිරිසිදු/තම්බා ගත් ජලය + සබන් යොදා තුවාල සෝදන්න
විෂබීජ නාශක යොදන්න සහ වියළිව තබා ගන්න
පිරිසිදු රෙදි කැබැල්ලකින් හෝ වෙළුම් පටියකින් ආවරණය කරන්න
උළුක්කු/ඉදිමීම සඳහා අයිස් පැකට්ටුවක් (සම මත කෙලින්ම නොවේ)
ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා තුවාල වූ ප්රදේශය ඉහළට තබා ගන්න
අධික රුධිර වහනය සඳහා → පීඩනය යොදන්න + වහාම රෝහලට යන්න
සැක සහිත අස්ථි බිඳීමක් → අනවශ්ය ලෙස අතපය චලනය නොකරන්න, පොල්ලකින්/කාඩ්බෝඩ් එකකින් නිශ්චල කරන්න
සර්ප දෂ්ට කිරීම් සත්කාර:
විෂ කපා නොගන්න හෝ උරා බොන්න එපා. රෝගියා සන්සුන්ව තබා ගන්න, දෂ්ට කළ ස්ථානයට ඉහළින් පළල් පටියක් බැඳ (ඉතා තදින් නොවේ) රෝහලට ඉක්මන් කරන්න.
2. නිදන්ගත තුවාල සහ දිගු කාලීන දුෂ්කරතා
ගංවතුරෙන් පසු බොහෝ දෙනෙකුට අත්විඳිය හැක්කේ:
අධික බර පැටවීම නිසා පහළ පිටුපස වේදනාව
සීතලට නිරාවරණය වීමෙන් සන්ධි වේදනාව සහ තද බිම්වල නිදා ගැනීම
දූෂිත ජලයෙන් සමේ ආසාදන
තෙත් නිවාස නිසා ඇතිවන ශ්වසන ගැටළු
කළ යුතු දේ:
බර වස්තූන් තනිවම එසවීමෙන් වළකින්න
නිදා ගැනීමට වියළි පැදුරු හෝ බ්ලැන්කට් භාවිතා කරන්න
සම වියළිව තබා ගන්න → කැසීම ඇති වුවහොත් විෂබීජ නාශක ක්රීම් ආලේප කරන්න
දිගු කාලීන වේදනාවක් හෝ ආසාදනයක් සඳහා වෛද්ය උපකාර ලබා ගන්න
තද බව වළක්වා ගැනීම සඳහා සැහැල්ලු චලනයන් දිගටම කරගෙන යන්න
චිත්තවේගීය සුවය ලැබීමද වැදගත් වේ
ගංවතුර ආතතිය, දුක සහ බිය ඇති කරයි. ශාරීරික සෞඛ්යය තරම්ම මානසික සෞඛ්යය වැදගත් වේ.
ප්රයෝජනවත් පියවර:
පවුලේ අය, මිතුරන්, ප්රජාව සමඟ කතා කරන්න
සියල්ල තනිවම රැගෙන යාම වෙනුවට වගකීම් බෙදා ගන්න
වෙහෙසට පත් වූ විට විවේක ගන්න
අවශ්ය නම් දේශීය සෞඛ්ය මධ්යස්ථානවලින් උපදේශනය ලබා ගන්න
බලාපොරොත්තුව තබා ගන්න — සුවය ලැබීමට කාලය ගතවන නමුත් හැකි ය
ප්රජා ශක්තිය = වේගවත් සුවය
මිනිසුන් එකට වැඩ කරන විට සුවය ලැබීම පහසු වේ.
ප්රජාවන්ට කළ හැක්කේ:
✔ පොදු ස්ථාන පිරිසිදු කරන්න
✔ වැඩිහිටි/අවශ්ය පවුල්වලට උදව් කරන්න
✔ ආරක්ෂිත පානීය ජලය බෙදා ගන්න
✔ ළිං සහ ජලාපවහනය අලුත්වැඩියා කරන්න
✔ හානියට පත් විදුලි රැහැන් වාර්තා කරන්න
✔ චිත්තවේගීයව එකිනෙකාට සහාය වන්න
එක්සත්කම සුව කිරීමට සහාය වේ.
අවසාන පණිවිඩය
ගංවතුර බියජනක විය හැකි නමුත් දැනුම ජීවිත බේරා ගනී.
කලින් සූදානම් වන්න, ගංවතුර අතරතුර ඥානවන්තව ක්රියා කරන්න, සහ පසුව සුවය ලැබීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
නිසි තුවාල සත්කාර, ආරක්ෂිත ආහාර සහ පිරිසිදු ජලය සමඟින්, පවුල් සහ ප්රජාවන්ට පෙරට වඩා ශක්තිමත්ව සාමාන්ය ජීවිතයට නැවත පැමිණිය හැකිය.
