28/07/2025
අකලට හිසකෙස් සුදු වීමට (පැහීම) හේතු
අද කාලේ තරුණ තරුණියන් බොහෝ දෙනෙක් මුහුණ දෙන ප්‍රධානම ගැටලුවක් තමයි වයසට යන්නත් කලින් කොණ්ඩේ සුදු වෙන එක.[1] මේක සමහරුන්ට මානසික පීඩනයක් ඇති කරන දෙයක්.[2][3] ඉතින් ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? අපි බලමු ඒකට බලපාන හේතු මොනවද කියලා.
1. ජානමය බලපෑම (Genetics):
ගොඩක් වෙලාවට අකලට හිසකෙස් පැසීමට ප්‍රධානම හේතුව වෙන්නේ පරම්පරාවෙන් එන ජානමය තත්ත්වයන්.[2][4] ඔබේ දෙමව්පියන්ට හෝ පවුලේ වැඩිහිටියන්ට තරුණ කාලේදීම කොණ්ඩය සුදු වෙලා තියෙනවා නම්, ඔබටත් ඒ අවදානම තියෙන්න පුළුවන්.[4]
2. මානසික ආතතිය සහ පීඩනය:
අධික කේන්තිය, දුක, සහ මානසික ආතතිය නිසාත් හිසකෙස් අකලට සුදු වෙන්න පුළුවන්.[3][4] අධ්‍යාපන තරගකාරීත්වය සහ රැකියාවේ ප්‍රශ්න වගේ දේවල් නිසා ඇතිවෙන පීඩනය මීට සෘජුවම බලපානවා.[3]
3. පෝෂණ ඌනතා:
නිරෝගී කෙස් කළඹකට අවශ්‍ය පෝෂණය නොලැබීමත් ලොකු හේතුවක්.[5][6] විශේෂයෙන්ම විටමින් B12, විටමින් E, සහ සින්ක් (Zinc) වැනි පෝෂක කොටස්වල ඌනතාවය හිසකෙස් වල වර්ණයට බලපාන මෙලනින් නිෂ්පාදනයට බාධා කරනවා.[7] ඒ වගේම යකඩ, ප්‍රෝටීන් අඩංගු සමබල ආහාර වේලක් නොගැනීමත් මීට හේතු වෙනවා.
4. සෞඛ්‍ය ගැටලු සහ රෝගී තත්ත්වයන්:
තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ගැටලු: තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරීත්වය අඩුවීම හෝ වැඩිවීම නිසා ඇතිවන හෝමෝන වෙනස්කම් හිසකෙස් පැසීමට හේතු වෙන්න පුළුවන්.
පීනස: දීර්ඝ කාලීනව පවතින පීනස තත්ත්වයත් හිසකෙස් සුදු වීමට බලපාන බව සඳහන් වෙනවා.
වෙනත් රෝග: ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බලපාන රෝග සහ දියවැඩියාව වැනි තත්ත්වයන්ද කලාතුරකින් වුවත් මීට හේතු විය හැකියි.
5. වැරදි ජීවන රටාව සහ පුරුදු:
කෘත්‍රිම ආලේපන: හිසකෙස් සඳහා යොදන කෘත්‍රිම රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩංගු ඩයි, ජෙල්, සහ වෙනත් ආලේපන දිගු කාලීනව භාවිත කිරීම අහිතකරයි.
අනවශ්‍ය සත්කාර: නිතර නිතර හිසකෙස් ස්ට්රේට් කිරීම (straightening) සහ රීබොන්ඩින් (rebonding) වැනි සත්කාර මගින්ද කෙස් ගසට හානි වෙන්න පුළුවන්.
වැරදි නාන පුරුදු: රාත්‍රී කාලයේ ස්නානය කිරීම, අධික සීතල වතුරෙන් නෑම සහ තෙත කොණ්ඩය පිටින් වැඩි වේලා සිටීමත් සුදුසු නැහැ.
දුම්පානය සහ මත්ද්‍රව්‍ය: දුම්පානය සහ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතයද අකලට හිසකෙස් පැසීමට හේතු විය හැකි බවට මත තියෙනවා.
නිදි වැරීම: ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීමත් ශරීරයේ සමබරතාවයට බලපාන අතර, එය හිසකෙස් වලටත් බලපානවා.
මේ හේතු එකක් හෝ කිහිපයක් ඔබේ හිසකෙස් අකලට සුදු වීමට බලපාන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, සමබල ආහාර වේලක් ගැනීම, මානසික ආතතිය පාලනය කර ගැනීම, සහ නිවැරදි ජීවන පුරුදු අනුගමනය කිරීමෙන් නිරෝගී කෙස් කළඹක් පවත්වා ගන්න උත්සාහ කරන්න පුළුවන්. යම් රෝගී තත්ත්වයක් ගැන සැකයක් ඇත්නම් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත්ම සුදුසුයි.
