05/02/2026
🫵 ඔබත් ඇඟපත වේදනාව,අධික තෙහෙට්ටුව, සන්ධි වේදනා, හිරිවැටීම් වලින් වසර ගණනාවක් තිස්සේ වේදනා විඳිනවාද ??
✋❗ ඖෂධ ලබා ගත්තද නිසියාකාර සුවයක් තවමත් ලැබුණේ නැද්ද ??
ඒ විටමින් D ඌණතාවයේ රෝග ලක්ෂණ විය හැකිය... 🚫🚫🚫
*ඔබත් කියවන්න...*
විටමින් D ඌනතාවය යනු පුද්ගලයෙකුගේ අස්ථි හා මාංශ පේශි, ස්නායු ඇතුළු ශරීර පටක රාශියකට ගැටලු ඇති කරන, අද වන විට සමාජයේ බහුලව දක්නට ලැබෙන විටමින් ඌණතාවයකි.
මේ සඳහා බලපාන ප්රධාන හේතු සාධක දෙකකි. එනම්,
1️⃣ දිනපතා ලබා ගන්නා ආහාර වේලෙහි සහ හිරු එළිය හරහා ප්රමාණවත් වූ විටමින් D ප්රමාණයක් නොලැබීම.
2️⃣ ශරීරය විටමින් D නිසි ලෙස අවශෝෂණය නොකිරීම.
මීට අමතරව මේ සඳහා විවිධ වෛද්ය සහ ජීවවිද්යාත්මක තත්ත්වයන්ද බලපානු ලබයි.
🔸 වයස් තත්ත්ව
🔸 ඇතැම් ඖෂධ වර්ග
🔸 සමේ ඇති මෙලනීන් වර්ණක ප්රමාණය
📌 විටමින් D ඌණතාවයේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද ??
🔸 ළමුන් තුළ විටමින් D හී දැඩි ඌනතාවය රිකට්සියාව සඳහා හේතු විය හැකිය. එහි ඇති රෝග ලක්ෂණ,
• නැමුණු අස්ථි හේතුවෙන් වැරදි වර්ධන රටාවන්
• මාංශ පේශී දුර්වලතාවය
• අස්ථි වේදනාව
• සන්ධිවල සිදුවන විකෘතිතා
🔸 විටමින් D ඌණතාවයෙහි වැඩිහිටියන් තුළ දක්නට ලැබෙන රෝග ලක්ෂණ,
• අධික තෙහෙට්ටුව
• අස්ථි වේදනාව
• කොන්දේ වේදනාව
• මාංශ පේශී දුර්වලතාවය
• මානසික අවපීඩනය
• අත්පා හිරි වැටීම
• ප්රතිශක්තිය අඩුවීම
• නිතර නිතර විවිධ ආසාදනයන්ට ලක්වීම…
*🛑🛑බිය විය යුතු නැත……*
නිසි ප්රතිකාරවලට එළඹීම මගින් සහ විටමින් D වලින් ස්වයංපෝෂිත වූ ආහාර ලබා ගැනීම මගින් මෙම තත්ත්වය පහසුවෙන්ම සමනය කරගත හැකිය.
📌 *ස්වභාවිකවම විටමින් ඩී අඩංගු ආහාර*
🐟 සැමන්, ටූනා, මැකරල් සහ සාඩින් වැනි මේද මාළු
🥩 ගව මස් අක්මාව
🍄 හතු
🍳 බිත්තර කහ මදය
පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් ස්වයංපෝෂිත වූ ආහාර ලබා ගනිමු. සෞඛ්යවත්, ප්රබෝධමත් ජීවිතයක් ගත කරමු. 🩵🩵
