Physio Fitness

22/11/2025

🛑 දණහිසට උණු වතුරද? අයිස්ද? පැටලෙන්නේ නැතුව හරියටම දැනගන්න! 🦵🔥❄️

💥අපි ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ප්‍රශ්නයක් තමයි, දණහිස රිදෙනකොට "තවන්න ඕන උණු වතුරෙන්ද? නැත්නම් අයිස් වලින්ද?" කියන එක.

වැරදි එක කළොත් ඔබේ අමාරුව දෙගුණ තෙගුණ වෙන්න පුළුවන් බව ඔබ දන්නවාද? 😱
සරලවම, විද්‍යාත්මකව මේක තේරුම් ගමු. 👇

1️⃣ දණහිස ඉදිමී, රතු වී හෝ උණුසුම් වී ඇත්නම් (Acute Swelling / Inflammation) 🛑
ඔබේ දණහිස හදිසියේ උළුක්කු වී හෝ දණහිස් ආබාධය උත්සන්න වී (Flare-up) ඉදිමී ඇත්නම්, කිසිම විටෙක උණු වතුරින් තවන්න එපා!

💢විද්‍යාත්මක හේතුව:

▪️තාපය මගින් රුධිර නාල ප්‍රසාරණය (Vasodilation) කරයි. එවිට එම ස්ථානයට ගලා එන රුධිරය සහ තරල ප්‍රමාණය වැඩි වී ඉදිමීම තවත් වැඩි කරයි. එවිට වේදනාවද වැඩි වේ.

✅ කළ යුතු දේ: අයිස් තබන්න (Ice Therapy) ❄️. (විනාඩි 15-20).

🔸එමගින් ඉදිමීම පාලනය කරගන්න පුළුවන් වෙයි . නමුත් ඔබ අනිවාර්යෙන් ම භෞත චිකිත්සක වරයෙක් වෙත හැකි ඉක්මනින් යොමුවී ප්‍රතිකාර ලබාගත යුතුයි.

📖 Research Citation:

➡️"Applying heat to an acute injury can increase inflammation and edema (swelling)."
➡️Source: Malanga, G. A., et al. (2015). Mechanisms and efficacy of heat and cold therapies..

2️⃣ දණහිස් ගෙවී යාම (Osteoarthritis) සහ තද ගතිය (Stiffness) ඇති විට ✅

▪️ඔබට කාලයක් තිස්සේ පවතින දණහිස් අමාරුවක් (Chronic Pain) තිබේ නම් සහ උදෑසනට දණහිස නැවීමේ/දිග හැරීමේ අපහසුවක් (Stiffness) තිබේ නම්, උණු වතුර (Heat) වඩාත් සුදුසුයි. 🔥

💢විද්‍යාත්මක හේතුව:

තාපය මගින් පටක වල ඇදෙනසුලු බව (Elasticity) වැඩි කර තද ගතිය බුරුල් කරයි. වේදනාව අඩු කරයි.

✅ කළ යුතු දේ: උණු වතුරෙන් තැවීම හෝ Heat Pack එකක් භාවිතා කිරීම.

📖 Research Citation:

📌Yıldırım, N., Filiz Ulusoy, M. and Bodur, H., 2010. The effect of heat application on pain, stiffness, physical function and quality of life in patients with knee osteoarthritis. Journal of clinical nursing, 19(7‐8), pp.1113-1120.

⭕නමුත්,

2023-2025 නවතම පර්යේෂණවලින් පහත කරුණු අනාවරණය වෙලා තියෙනවා. 👇

1️⃣ Contrast Therapy (මාරුවෙන් මාරුවට උණුසුම් සහ සිසිල් සත්කාර) 🔄

Cureus (2023) ජර්නලයේ පළ වූ පර්යේෂණයට අනුව, උණුසුම් සහ සිසිල් සත්කාර මාරුවෙන් මාරුවට ලබා දීම (Contrast Bath Therapy) ඉතා සාර්ථකයි. 🌡️❄️

✅ සිදුවන්නේ කුමක්ද?

රුධිර නාල විස්තාරණය වීම (Vasodilation) සහ හැකිලීම (Vasoconstriction) මාරුවෙන් මාරුවට සිදුවන නිසා, එය "පොම්පයක්" ලෙස ක්‍රියා කර (Pumping effect), සන්ධිය වටා එකතු වී ඇති අනවශ්‍ය දියර සහ අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

2️⃣ Deep Heat හෙවත් ගැඹුරු පටක තාපනය 🔥

Frontiers in Rehabilitation Sciences (2024) හි පළවූ විශේෂඥ මතයන්ට අනුව, මතුපිටින් ලබා දෙන උණුසුමට වඩා ගැඹුරු පටක වෙත යොමු කරන තාපය (උදා: Shortwave Diathermy) කල් පවතින ආතරයිටිස් තත්ත්වයන්ට වඩාත් සුදුසු වේ. 🦵

✅ සිදුවන්නේ කුමක්ද?

සන්ධිය ඇතුළත රුධිර සංසරණය වැඩි වී, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය (Metabolic rate) වේගවත් කරයි. එමගින් සන්ධිය ඝන වීම සහ කල් පවතින ඉදිමුම් (Chronic Synovitis) අඩු කරගැනීමට හැකියාව ලැබේ. 📉

⚠️ විශේෂ අවවාදයයි:

මෙම ප්‍රතිකාර ක්‍රම (විශේෂයෙන් Deep Heat) නිර්දේශ කරනු ලබන්නේ කල් පවතින (Chronic) ආතරයිටිස් තත්ත්වයන් සඳහා පමණක්‌ වන අතර එය සුදුසුකම් ලත් භෞතචිකිත්සකවරයෙක් විසින් තීරණය කළ යුතුයි.

📚 මූලාශ්‍ර (References):

📌 1. Contrast Therapy:
Fokmare Jr, P.S., Phansopkar, P. and Fokmare, P.S., 2022. A review on osteoarthritis knee management via contrast bath therapy and physical therapy. Cureus, 14(7).

📌 2. Deep Heat / Diathermy:
Rossi, R., 2024. Heat therapy for different knee diseases: expert opinion. Frontiers in Rehabilitation Sciences, 5, p.1390416.

🔄 ⚠️තාවකාලික සහනයෙන් එහාට යමු (Long-term Alternatives)

උණු වතුර හෝ අයිස් මගින් ලැබෙන්නේ තාවකාලික සහනයක් පමණි. දිගුකාලීන සුවය සඳහා පහත දෑ අත්‍යවශ්‍යයි:

✅ 1. තද ගතිය මගහරවා ගැනීම (Reducing Stiffness):

දණහිස එකම ඉරියව්වක තබාගෙන සිටීමෙන් සන්ධි තද වීම වැඩි විය හැක. ඒ නිසා දණහිස සම්පූර්ණයෙන් නමා දිග හැර කරන සරල ව්‍යායාම (Range of Motion Exercises) සහ නිවැරදි ඇදීම් ව්‍යායාම (Stretching) මගින් සන්ධියේ නම්‍යශීලී බව පවත්වා ගත යුතුය.

✅ 2. මාංශපේෂී ශක්තිමත් කිරීම (Strengthening):

දණහිස වටා ඇති මාංශපේෂී (Quadriceps) ශක්තිමත් කිරීම මගින් සන්ධියට දරන්නට වන බර අඩු කර, ස්වභාවික ආවරණයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.

✅ 3. බර පාලනය (Weight Management):

ඔබ බර 1kg කින් අඩු කරගන්නා විට දණහිස මත යෙදෙන පීඩනය 4kg කින් පමණ අඩු වන බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දෙයි.

⚠️ වහාම Physiotherapist කෙනෙක් අහන්න! (Important)

ඔබේ දණහිසේ තත්ත්වය හරියටම දැනගන්න , ගෙදර ප්‍රතිකාර කරන්න යන්න එපා.

⛔සමහර විට ඔබට Osteoarthritis තිබුනත්, හදිසියේ එය ඉදිමී (Acute phase) තිබිය හැක. එවිට උණු වතුර දැම්මොත් අමාරුව වැඩි වේ.

⛔ඒ නිසා ප්‍රතිකාර පටන් ගැනීමට පෙර සුදුසුකම් ලත් භෞතචිකිත්සකවරයෙක් (Physiotherapist) හමු වී ඔබේ දණහිස පරීක්ෂා කරගන්න. 🩺👨‍⚕️

ඔවුන් විසින් ඔබේ රෝගී තත්ත්වයට (Condition) ගැලපෙන්නේ Heat ද Ice ද යන්නත්, දණහිසේ තද ගතිය (Stiffness) නැති කිරීමට කළ යුතු විශේෂිත ව්‍යායාම මොනවාද යන්නත් නිවැරදිව නිර්දේශ කරනු ඇත.
Sci fit page…
Kavishka Karunarathne

09/10/2025

🥵Stroke (පක්ෂාඝාතය) යනු කුමක්ද?
Stroke යනු මොළයට රුධිර සැපයුම එක්වරම බාධාවට ලක් වන විට ඇතිවන තත්ත්වයකි. මෙය නිසා මොළ කොටස් වලට ඔක්සිජන් සහ පෝෂණ ප්‍රමාණය අඩු වී, මොළ සෛල මිනිත්තු කිහිපයක් තුළම මරණයට පත්වීම ආරම්භ වේ.

⚽️Stroke වර්ග.

Stroke වර්ග දෙකක් ප්‍රධාන වශයෙන් තිබේ

1. Ischemic Stroke
•මෙය සිදුවන Stroke වලින් 85% කට වඩා ප්‍රමාණයක් වේ.
•හේතුව: මොළයට රුධිරය ගෙන යන ශිරාව රුධිර පිටි (Blood Clot) නිසා අවහිර වීම.
•ප්‍රතිඵලය: ඒ ශිරාවෙන් රුධිරය ලබන මොළයේ කොටසට රුධිරය හා ඔක්සිජන් ලැබීම නතර වේ.

2. Hemorrhagic Stroke
•මෙය වඩාත් තීව්ර වන අතර ජීවිතයට ඇති තර්ජනය වැඩිය.
•හේතුව: මොළය තුළ ඇති රුධිර නාලයක් පුපුරා යාම නිසා මොළය තුළට රුධිරය ගලා බස්නවා.
•ප්‍රතිඵලය: රුධිරය මොළයේ පිහිටි අවකාශයන් තුළට ගොස් අවපීඩනය ඇති කිරීම, මොළ කොටස් වලට හානි සිදු කිරීම.

🙀රෝග ලක්ෂණ (Symptoms - F.A.S.T. ලෙස මතක තබා ගන්න)
Stroke රෝග ලක්ෂණ හඳුනාගැනීමට F.A.S.T. යන සරල සූත්‍රය භාවිතා කරයි. මෙය ජීවිත බේරාගත හැකිය.
•F - Face (මුහුණ): රෝගියාට සිනහවට හෝ ඉදිරියෙන් දත් පෙන්වන ලෙස කී විට, මුහුණේ එක් පැත්තක් ඇද වැටේද? මුහුණ විකෘති වේද?
•A - Arms (අත්): රෝගියාට අත් දෙකම ඉහළට ඔසවන ලෙස කී විට, එක් අතක් චලනය කිරීමට අපහසුද?
•S - Speech (කතාබහ): රෝගියා කතා කරන විට හඩ පිට නොවීම,ගොත ගැසීම හා වෙනත කතන අපහසුතා තිබේද?
•T - Time (වේලාව): ඉහත ලක්ෂණ අතුරින් එකක් හෝ දක්නට ලැබුණේ නම්, කාලය නාස්ති නොකරන්න. වහාම ගිලන් රථයක් (1990 අමතා) රෝහලකට ගෙන යන්න.

Medical Emergency බැවින්, රෝග ලක්ෂණ දක්නට ලැබුණු වහාම වෛද්ය උපකාර ලබා ගැනීම ජීවිත බේරාගත හැකිය.
ඉහත රෝග ලක්ෂණ තිබේ නම් වහාම රෝහල් ගත කරන්න.එහිදී MRI / CT Scan මගින් පරීක්ෂාකර කුමන වර්ගයේ Stroke එකක්ද යැයි හදුනගෙන ඊට අදාල මුලික ප්‍රතිකාර කරනු ලබයි.

එක් වතාවක් Stroke එකක් ආව පුද්ගලයෙකුට නැවත Stroke එකක් සෑදීමේ ප්‍රවනතාව වැඩි නිසා දීර්ඝ කාලීනව ඖෂධ ලබා ගත යුතුයි.
ඖෂධ ලබා ගන්නා අතර රෝගියා පුනරුත්තාපනය (Rehabilitation) කළ යුතුයි.

💪Rehabilitation රෝගියාට හැකි තරම් ස්වාධීන ජීවිතයකට ආපසු යාමට උපකාරී වේ.මේ සදහා Physiotherapy ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමෙන් ඉතා ඉක්මනින් රෝගියා ස්වාධීන කිරීමට එය උපකාරීවේ.

👍 Physiotherapy ප්‍රතිකාර මගින්,
 අඩපනවී ඇති ස්නායු උත්තේජනය කිරීම සදහා Nerve Stimulation යන ප්‍රතිකාරයද,
 රුධිර සංසරනය වැඩි දියුණු කිරීම සදහා Infrared යන ප්‍රතිකාරයද,
 ශක්තිය වර්ධනය කිරීම සදහා Special physiotherapy strengthening exercises ද,
 සමතුලිතතාවය වර්ධනය කිරීම සදහා Balancing & coordination exercises ද යන ප්‍රතිකාර කරනු ලබයි.
 තවද අවශ්‍ය රෝගීන් හට Physiotherapist ගේ අධීක්ෂණය යටතේ
o Occupational Therapy : Every day කාර්යයන් (ඇඳුම් පැළඳීම, ආහාර පිසීම, ඇතුළුව) නැවත ඉගෙන ගැනීමට උපකාර කිරීම.
o Speech Therapy : කතා කිරීම, ගිලීම සහ භාෂාව භාවිතය වැඩිදියුණු කිරීම.
යන ප්‍රතිකාරද සිදු කරනු ලබයි.

👇Stroke සෑදීමට හේතු සහ අවදානම් සාධක (Causes & Risk Factors)
•අධි රුධිර පීඩනය (High Blood Pressure) - මෙය Stroke වල ප්‍රධානතම හේතුවයි.
•හෘද රෝග (Heart Disease) - විශේෂයෙන් Atrial Fibrillation (අසාමාන්ය හෘද ස්පන්දනය) වැනි තත්වයන්.
•සීග්‍රතා රෝගය (Diabetes)
•අධික කොලෙස්ටරෝල් (High Cholesterol)
•අධික බර / මහාකාය බර (Obesity)
•සිගරට් දුම්පීම (Smoking)
•අධික මත්පැන් පානය (Heavy Alcohol Use)
•පවුලේ ඉතිහාසය (Family History)
Active plus …page …

17/09/2025

🩺 17 September 2025 – World Patient Safety Day 💛

Every patient deserves care that is not only effective but also safe, respectful, and trustworthy. This year, with the theme ‘Safe care for every newborn and every child’ and the slogan ‘Patient safety from the start!’, we are reminded that safe care saves lives—and it truly begins with each one of us.

From hospitals to clinics, from students to professionals, let’s stand together to ensure that dignity, compassion, and trust guide our practice every single day. 🙌

💡 Together, let’s pledge to:
✅ Put patients first
✅ Promote safe practices
✅ Build a culture of care and trust

Because when healthcare is safe, lives are saved.

08/09/2025

This World Physiotherapy Day, we celebrate the power of movement in healthy ageing. 💪✨ Physiotherapy helps prevent frailty, reduce the risk of falls, and keep older adults strong, balanced, and independent. Let’s move today for a healthier tomorrow! 🌍💚
Rebecca De Silva.

31/03/2025

24/03/2025

Ever notice tingling, numbness or pain radiating in your arm, shoulder or neck without any apparent cause? Might be a cervical root involved!

Cervical dermatomers are the skin areas nerves by the C1-C8 spinal roots and play a fundamental role in the sensory perception of the upper limb and neck.

WHY IS IT IMPORTANT TO KNOW THEM?

Each cervical nerve root sends signals to a specific area of the body. If one of these roots is compressed, irritated or damaged (for example, a herniated disc, cervical spondylosis or stenosis), the patient may report changes in sensitivity and pain radiated along the nerve path.

MAP OF CERVICAL DERMATOMERS

C2 → Sensitivity to the back of the head and neck
C3 → Back and Side Neck
C4 → Shoulder and collarbone area
C5 → Lateral arm to elbow
C6 → Lateral face of the forearm, thumb and index (the classic pain of radicolopathy C6)
C7 → Middle fingers of the hand, with extension to the forearm of the rear
C8 → Wink, undo and ulnar edge of the hand

WHEN IS A DERMATOMER ALTERED?

Radical compression can manifest with symptoms like:

Pain In The Root. Pain that follows the path of the nerve root
Paresthesia. Tingling, numbness, sensations of “electric shock”
Hypoesthesia. Tactical sensitivity reduction
Muscle weakness. Apart from sensitivity, the motor component is also involved

Practical examples:

If the thumb and the index finger are numb or sore → Possible C6 compression

If the middle finger is affected → Possible C7 involvement

If the pinky and the annul are interested → Attention to the C8 root

WHAT CAN CAUSE CERVICAL RADICOLOPATHY?

Herniated disc → Root compression at the foraminal level

Cervical osteoarthritis → Reduction of intervertebral space and osteophytes

Postural disfunctions → Chronic compression due to cervical hyperlordosis or muscle tensions

Trauma and whips → Inflammation or stretching of the nerve roots

WHEN TO CARE ?

If symptoms persist, worsen or are associated with loss of strength, motor difficulties or changes in upper limb function, it is essential to perform a physiotherapy and neurological assessment to understand the cause of the problem and determine targeted treatment.

BOTTOM: KNOW THE DERMATOMER IS PREVENTION!

Recognizing the dermatomeric pattern helps to identify the source of radiated pain early and treat it more effectively.

Have you ever experienced radiating pain in your arm or hand? Tell us about your experience in the comments! 🗣
Dr. Muhamed.

20/10/2024

උරහිස් වේදනාව
Frozen shoulder / Adhesive capsulitis..

🔴 මොකක්ද මේ frozen shoulder රෝගී තත්වය කියන්නේ.....
අපගේ උරහිස් සංධිය (shoulder joint) සෑදී ඇත්තේ ප්‍රධාන අස්ථි (bones) 3කිනි. එනම්,ප්‍රගන්ඩාස්ථිය (Humerus), අංශඵලකය (Scapula ), අක්ෂකාස්ථිය (Clavicle ) යි.
මේම අස්ථි නිසි ස්ථානයේ තබාගැනීමට උරහිස් සංධිය වටා බන්ධනී (Ligaments ) රාශියක් පිහිටා ඇත. එමෙන්ම මෙම බන්ධනී (ligaments) උරහිස් සංධියේ සුනම්‍ය චලනයන් පවත්වා ගැනීම සදහා ද විශාල දායකත්වයක් ලබාදෙනවා. නමුත් යම් හේතුවක් නිසා මෙම බන්ධනී අසමකාර ලෙස ඝන වී (Contraction ) උරහිස් සංධියේ චලන පරාසය (Range of motion), සියලුම දීශා වලට අඩු වීමේ රෝගී තත්වය Frozen shoulder ලෙස හදුන්වනවා... මෙහිදි ප්‍රධාන ලෙස rotator interval හා coracohumeral නම් බන්ධනී 2 ඝනවීම (contraction) සිදු වන අතර එමගින් උරහිස් සංධියේ සියලුම චලනයන් සියලුම දිශාවන්ට අඩුවීම සිදු වෙයි. මෙම රෝගයේ ප්‍රධාන අවධි (stage) 4ක් දැකිය හැකිය

🛑 ඔබගේත් උරහිස් ප්‍රදේශයේ කැක්කුමක් පවතිනවද???🤔🤔
🛑හිසට ඉහලට අත එසවීම අපහසුද???🤔🤔
🛑අත උරහිස් සංධියෙන් හිර වෙලා වගේ දැනෙනවද ????🤔🤔
🛑රාත්‍රියට කැක්කුම අධිකව දැනෙනවද ???🤔🤔

❌එසේ නම් ඔබත් frozen shoulder රෝගී තත්වයෙන් පෙලෙනවා විය හැකිය😲💔😥

🛑මෙම රෝගයට බලපාන හේතු ???🤔🤔
📌මෙම රෝගයට බලපාන හේතුව තවමත් නිවැරදිව හදුනාගෙන නොමැති අතර ජානමය (genatic) හා පාරිසරික (environmental ) සාධක මේ සදහා බලපාන බවට විශ්වාසයක් පවතියි..
📌මීට අමතරව ඔබගේ ජිවිත කාලය තුල උරහිස් සංධිය අවට මොනයම් හෝ ආබාධයකට/ රෝගයකට (trauma) ලක්වී ඇත්නම් එහි අතුරු ආබාධ යක් ලෙසද මෙම රෝගය ඇති විය හැකිය..
📌තවද පහත රෝග/ රෝගලක්ෂණයන් ගෙන් ඔබ පෙලෙන්නේ නම් මෙම රෝගය වැලදීමේ ඉහල අවදානමක් පවතියි. ඒවා නම්,
🔴දියවැඩියාව (Diabetics)
🔴අඝාතය/අංශභාගය (Stroke )
🔴තෛරොයිඩ් ගැටළු(thyroid problems)
🔴පාර්කින්සන් (Parkinson)
🔴පිළිකා (Cancer )
🔴පරිවෘතීය රෝග (Metabolic diseases)
🔴ටියුබකියුලෝසිස් (Tuberculosis )

🛑මෙම රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද ???🤔🤔
📌මෙම රෝගයේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණය වන්නේ උරහිස් කැක්කුමයි (Shoulder pain). එම කැක්කුම උරහිස් සංධියේ චලයන් සමග උග්‍ර වන අතර රාත්‍රි කාලයේ ත්‍රිව්‍ර වීම සිදුවේ( Night pain). මීට අමතරව මෙම කැක්කුම උරහිසේ සිට වැලමිට දක්වා ගමන් කිරීම (pain radiating) පවා සිදුවිය හැකිය...
📌අනෙකුත් ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ වන්නේ උරහිස් සංධියේ චලන පරාසය සියලුම දිශාවලට අඩුවීමය (Reduce ROM). අත ශාරිරයෙන් ඉවතට කරකැවීම (Lateral rotation ) ඉතාම සීමා වන අතර අනෙකුත් සියලුම දිශාවන්ට අත චලනටද අපහසුවෙයි, හිසෙන් ඉහලට අත ඔසවා සිදුකරන ක්‍රියාකාරකම් (Over head activities) ද (ex . හිස පීරිම, රෙදි වැනීම) ඉතාම අපහසු වෙයි..
📌මීට අමරව උරහිසේ පිටුපස ප්‍රදේශයේ ප්‍රේරක ලක්ෂ(trigger poins) නිර්මාණය වීම නිසා අංශඵලක (Scapula area) ප්‍රදේශයේ අමතර කැක්කුමක් ද ඇති වෙයි..
📌 වැලමිට ඉහලින් පිහිටන මාංශ පේශීයේ(Deltoid muscle) තද ගතියක්( Focal tenderness) ද දැනෙනු ලැබේ..

🛑මෙම රෝගය හදුනා ගන්නේ කෙසේද??
ඔබත් ඉහත රෝග ලක්ෂණ වලින් පෙලෙන්නේ නම් වහාම වෛද්‍ය වරයකු හමුවන්න. ඔවුන් ඔබව භෞතචිකිත්සක ප්‍රතිකාර වෙත යොමු කරනු ඇත. ඔවුන් ඔබට පරීක්ෂණ සිදු කර මෙම රෝගය නිවැරදිව හදුනා ගැනීම සිදුකරයි.. ඒ සදහ ඔබට xray , ultrasound , MRI (etc) පරීක්ෂණ කිහිපයට මුහුන දීමට සිදු වෙයි...

🛑 මොනවාද මේ සදහා ඇති භෞතචිකිත්සක ප්‍රතිකාර ???🤔🤔
ඉහත පරික්ෂණ මගින් ඔබ frozen shoulder රෝගියකු බව තහවුරු වු පස ඔබගේ භෞතචිකිත්සක වරයා (Physiotherapist ) හමු වී ප්‍රතිකාර වෙත යොමු වන්න. මුලික අවදධියේදි ප්‍රතිකාර වෙත යොමු වීම මගින් මෙම රෝගය නිට්ටාවටම සුව කරගත හැකිය. ඒ සදහා භෞතචිකිත්සක වරුන් වන අප විසින් නවීන ප්‍රතිකාර ක්‍රම රැසක්ම භාවිත කරයි... . ඒවා නම්
📌 තාප ප්‍රතිකාර (Heat therapy )
📌 විද්‍යුත් ප්‍රතිකාර (elecro therapy )
📌 ධ්වනි තරංග ප්‍රතිකාර (ultrasound )
📌 මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරිමේල් ව්‍යායාම (strengthening exercises )
📌 මාංශ පේශී ඇදීමේ ව්‍යායාම ( streching exercises )
ඉන් කිහිපයකි . මෙහිදි අපි ඖෂධ භවිතයක් සිදු නොකරන අතර සියලුම ප්‍රතිකාර ක්‍රම භෞතික ප්‍රතිකාර ක්‍රම වෙයි. ඒම නිස කිසිදු අතුරු ආබාධක් ඔබට සිදු නොවෙයි. ඔබ මෙම රෝගයේ කුමන අවස්ථාවක සිටියත් අපි ඔබව සුව කරන්නෙමු.ඔබත් මෙම රෝගයෙන් දීර්ඝ කාලයක් පුරාවට පීඩා විඳිනවා නම් අදම ඔබගේ භෞතචිකිත්සක වරයා මුන ගැසි ප්‍රතිකාර වෙත යොමු වන්න....

23/08/2024

🦟 20 August is World Mosquito Day. Mosquito bites can be more than just an itchy annoyance. They can expose us to deadly diseases like dengue, malaria and yellow fever.

Many of these diseases are preventable through protective measures, such as:

🧥 Loose-fitting, long-sleeved shirts and pants
🛌 Mosquito nets
🦟 Mosquito repellents
🪟 Window screens

💪🏽 By protecting yourself, you are protecting others and reducing the spread. Learn more ➡️ https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/vector-borne-diseases