ROYAL HEED

25/03/2026

මෙන්න මෙතනින් තමයි මම මගේ ගමන පටන්ගත්තේ!

අද අපේ අලුත්ම Vlog එකෙන් අපි කතා කරන්නේ ඕනෑම කෙනෙකුට තමන්ගේ ජීවිතය සහ ව්‍යාපාරය ජයගන්න අත්‍යවශ්‍යම දෙයක් ගැන. ඒ තමයි Cashflow Management එහෙමත් නැත්නම් මුදල් ප්‍රවාහය නිවැරදිව කළමනාකරණය කරගන්නා ආකාරය.
ඔබ කොපමණ මුදලක් හම්බ කළත් වැඩක් නැහැ, ඒ මුදල් හසුරුවන විදිය ඔබ දන්නේ නැත්නම්. මේ වීඩියෝ එකෙන් මම කියලා දෙනවා:
• මුදල් කළමනාකරණය වැදගත් වෙන්නේ ඇයි?
• අනවශ්‍ය වියදම් පාලනය කරන්නේ කොහොමද?
• ඔබේ ඉතුරුම් සහ ආයෝජන නිවැරදිව සැලසුම් කරන්නේ කොහොමද?
සල්ලි පස්සේ දුවන එක නතර කරලා, සල්ලි ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන තැනට පත් වෙන්න මේ දැනුම ඔබට ගොඩක් උදව් වේවි.
Dr Sadeera Thisara
PetHeed by Dr Sadeera Thisara


#මුදල්කළමනාකරණය #ව්‍යාපාරිකදැනුම "

19/03/2026

අවුරුදු 10ක් අතීතයට යන්න ලැබුණොත් එදා කළ වැරැද්ද අදත් කරනවාද?

"හිතන්න... ඔබට අවස්ථාවක් ලැබෙනවා ආයෙමත් අවුරුදු 10ක් අතීතයට යන්න.
එදා ඔබ ගත්ත වැරදි තීරණ, මගහැරපු අවස්ථාවන් සහ අපතේ යැවූ කාලය ගැන හිතද්දී, අද ඔබේ ජීවිතය කොයි වගේ වෙයිද? ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඒ දේවල් වෙනස් කරනවා නේද?
හැබැයි ඇත්තටම අපිට අතීතයට යන්න බැහැ. ඒත් මම මේ කියන සරල රහස අනුගමනය කළොත්, අද ඉඳන් අවුරුදු 10ක් යනකොට ඔබ ඉන්න තැන ගැන ඔබට පුදුම හිතෙයි. ඔබේ හීනවලට යන්න පාර හදාගන්න මේ විදියට උත්සාහ කරලා බලන්න.
ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන ඒ රහස මෙන්න..."

Dr Sadeera Thisara

PetHeed by Dr Sadeera Thisara
Sadeera Thisara Kumara

19/03/2026

ඔබේ දක්ෂතාවයෙන් සල්ලි හොයන්නේ කොහොමද? | Crushing It! Sinhala Summary | Dr Sadeera

අද පවතින Digital ලෝකය තුළ ඕනෑම කෙනෙකුට තමන්ගේ ඇල්ම (Passion) ලාභදායී Online Business එකක් බවට පත් කරගන්නේ කෙසේද? Gary Vaynerchuk ගේ ලෝක ප්‍රකට "Crushing It!" පොතෙන් උගන්වන ප්‍රධාන කරුණු 5ක් මෙන්න:

1. පෞද්ගලික සන්නාමය (Personal Branding) යනු ඔබේ ලොකුම වත්කමයි
ඔබ කරන්නේ කුමන රැකියාව වුවත්, සමාජ මාධ්‍ය තුළ ශක්තිමත් Personal Brand එකක් ගොඩනැගීම අත්‍යවශ්‍යයි. මිනිසුන් භාණ්ඩ මිලදී ගැනීමට වඩා, තවත් මනුෂ්‍යයෙකුගේ විශ්වාසය සහ කතාව (Storytelling) සමඟ සම්බන්ධ වීමට ප්‍රිය කරයි. මෙය Entrepreneurship ගමනේ පදනමයි.
2. අන්තර්ගතය රජුය (Content is King)
ඔබේ වෘත්තිය හෝ දක්ෂතාවය ගැන නිරන්තරයෙන් වටිනාකමක් එකතු කරන Social Media Content (Facebook Posts, YouTube Videos, Podcasts) නිර්මාණය කරන්න. මෙහිදී ගුණාත්මකභාවය (Quality) මෙන්ම අන්තර්ගතයේ ප්‍රමාණය (Quantity) ද ඔබේ වර්ධනයට බලපායි.
3. "ලේඛනගත කරන්න, නිර්මාණය නොකරන්න" (Document, Don’t Create)
වැඩිය හිත හිත ඉන්න එපා. ඔබේ දෛනික ගමන, අභියෝග සහ ඉගෙන ගන්නා දේවල් ඒ විදිහටම මිනිසුන්ට පෙන්වන්න. එය වඩාත් අව්‍යාජ (Authentic Content) වන අතර ප්‍රේක්ෂකයින් ඔබව විශ්වාස කිරීමට පටන් ගනී. Content Strategy එකක් ලෙස මෙය ඉතා පහසුයි.
4. වේදිකාව තෝරාගැනීම (Social Media Platform Strategy)
සෑම සමාජ මාධ්‍ය ජාලයක්ම එක වගේ නැත. Facebook, Instagram, TikTok හෝ LinkedIn යන ඕනෑම තැනක ඒ ඒ වේදිකාවට ගැලපෙන අයුරින් (Native Content) ඔබේ පණිවිඩය ඉදිරිපත් කරන්න. එක් එක් Platform එකේ මනෝවිද්‍යාව තේරුම් ගැනීම සාර්ථකත්වයේ රහසයි.
5. ඉවසීම සහ වෙහෙස (Patience and Hustle)
සාර්ථකත්වය එක රැයකින් ලැබෙන්නේ නැත (No Overnight Success). වසර ගණනාවක් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට (Hustle) සහ ඉවසීමෙන් (Patience) සිටීමට ඔබ සූදානම් විය යුතුය. මූල්‍ය නිදහස (Financial Freedom) කරා යන ගමන දිගු එකකි.
Dr Sadeera Thisara

16/03/2026

❤️💪

15/03/2026

The Psychology of Money Book: ඔබේ මූල්‍ය නිදහසට බාධා කරන්නේ ඔබමද? ලෝකයේ සාර්ථකම ආයෝජකයින් අනුගමනය කරන රහස් 7ක්!

අපි හැමෝම ධනවත් වෙන්න හීන දකිනවා. හැබැයි බහුතරයක් දෙනා ධනය පසුපස හඹා යද්දී අතරමගදී අසාර්ථක වෙන්නේ ඇයි? මෝගන් හවුසල්ගේ "The Psychology of Money" පොතට අනුව, සාර්ථකත්වය යනු වාසනාව හෝ අහඹු සිදුවීමක් නොව, ඔබේ මානසිකත්වය සහ පුරුදු මත රඳා පවතින විද්‍යාවකි.
සාර්ථකත්වයට ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම දැනගත යුතු කරුණු 7ක් මෙන්න:
1. සැබෑ ධනය යනු නොපෙනෙන දෙයයි: ඔබ අඳින ඇඳුම හෝ පදින වාහනය ඔබව "පෝසත්" කෙනෙක් කළත්, ඔබ වියදම් නොකර ඉතිරි කරන මුදල් පමණක් ඔබව "ධනවත්" කරයි.
2. සමුච්චිත වර්ධනයේ බලය (Compounding): ඔබේ ආයෝජන ලොකු වෙන්න නම් මුදලට වඩා අවශ්‍ය වන්නේ කාලයයි. වොරන් බෆට්ගේ ධනයෙන් වැඩි කොටසක් ඔහු උපයා ගත්තේ වයස 65න් පසුවයි.
3. ධනවත් වීම vs. ධනවත් වී සිටීම: ධනවත් වීමට නිර්භීතකම අවශ්‍යයි, නමුත් ඒ ධනය රැකගන්න නම් නිහතමානීකම සහ "ඕනෑම දෙයක් අහිමි විය හැකියි" යන පරෙස්සම අවශ්‍යයි.
4. මුදල්වල සැබෑ වටිනාකම: මුදල්වලින් මිලදී ගත හැකි හොඳම දේ වන්නේ ඔබේ ජීවිතයේ කාලය පාලනය කිරීමේ නිදහසයි.
5. වැරදීම් සඳහා ඉඩ තැබීම (Room for Error): ඔබේ ජීවිතයේ ඕනෑම මූල්‍ය සැලැස්මක් අසාර්ථක වීමට ඉඩ ඇති බව පිළිගන්න. අමතර ඉතිරියක් (Emergency Fund) තබා ගැනීමෙන් පමණක් ඔබට අර්බුදවලදී නොනැසී පැවතිය හැක.
6. කිසිවක් නොමිලේ නොලැබේ: ඕනෑම ආයෝජනයකදී බිය, අවිනිශ්චිතතාවය සහ මානසික අපහසුතාවය වැනි "මිලක්" ඔබ ගෙවිය යුතුය. එය ආයෝජනයෙන් ලැබෙන ලාභය සඳහා ඔබ ගෙවන ප්‍රවේශ පත්‍රයයි.
7. ඔබ ඔහු නොවේ: අන් අයගේ මූල්‍ය උපායමාර්ග අනුකරණය කරන්න එපා. ඔවුන්ගේ ඉලක්ක සහ ඔබේ ඉලක්ක වෙනස් විය හැකිය. ඔබේ ජීවිතයට ගැලපෙන ක්‍රීඩාව ඔබම තෝරාගන්න.
අවසාන පණිවිඩය: ධනවත් වීම යනු ගණිතමය ගණනය කිරීමක් නොව, එය ඔබ සතු මනෝවිද්‍යාත්මක විනයකි. ඔබේ අනාගත නිදහස වෙනුවෙන් අද දින ඔබ ගන්නේ කුමන තීරණයද?
Dr Sadeera Thisara
PetHeed by Dr Sadeera Thisara

08/03/2026

ලෝකයේ බලය පාලනය කරන රහස් නීති 48 | The 48 Laws of Power Sinhala Summary | Dr Sadeera Thisara

අද අපි කතා කරන්නේ ලෝකයේ වැඩිම පිරිසක් කියවපු, ඒ වගේම වැඩිම පිරිසක් විවේචනය කරපු ඉතාමත් බලගතු පොතක් ගැන. ඒ තමයි රොබට් ග්‍රීන් ලියපු 'The 48 Laws of Power'. ඔබ රැකියාවක් කළත්, ව්‍යාපාරයක් කළත් නැත්නම් දේශපාලනය කළත්, මිනිසුන්ව හසුරවන්නේ කොහොමද සහ බලය තහවුරු කරගන්නේ කොහොමද කියන රහස් 48ක් මේ පොතේ තියෙනවා. අපි බලමු මේ නීති මොනවද සහ ඔබේ ජීවිතයට මේවා වැදගත් වෙන්නේ කොහොමද කියලා.

මෙම පොත මගින් බලය හැසිරවීම සඳහා නීති 48ක් ඉදිරිපත් කරයි. එහි ප්‍රධාන හරය කොටස් කිහිපයකට බෙදිය හැකිය:

ස්වයං පාලනය සහ විනය: ඔබේ හැඟීම් පාලනය කර ගැනීම සහ අනවශ්‍ය ලෙස තොරතුරු හෙළි නොකිරීම (උදා: 4 වන නීතිය - අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා අඩුවෙන් කතා කරන්න).

සතුරන් කළමනාකරණය: සතුරන් හඳුනා ගැනීම සහ ඔවුන්ව සම්පූර්ණයෙන්ම පරාජය කිරීම හෝ තමන්ට වාසිදායක ලෙස යොදා ගැනීම.

ප්‍රතිරූපය ගොඩනැගීම: සමාජය තුළ ඔබට ගරු කරන සහ බියක් ඇති වන ආකාරයේ ප්‍රබල පෞරුෂයක් නිර්මාණය කර ගැනීම.

අවස්ථාවාදී බව: නිවැරදි කාලය එනතුරු බලා සිටීම සහ අවස්ථාව ලැබුණු විගස ක්‍රියාත්මක වීම.

අවවාදයයි: මෙම පොතේ ඇති සමහර උපක්‍රම සදාචාරාත්මකව ගැටලුකාරී විය හැකි නමුත්, ලෝකය ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට මෙය කදිම මගපෙන්වීමකි.
Dr Sadeera Thisara

PetHeed by Dr Sadeera Thisara Sadeera Thisara Kumara

07/03/2026

ඔබත් හැමදාම වැඩ කල් දමනවාද? දවසේ වැඩ ටික නියමිත වෙලාවට කරගන්න බැරුව පීඩනයකින් ඉන්නවාද? මේ වීඩියෝවෙන් අපි කතා කරන්නේ ලෝකයේ සාර්ථකම පුද්ගලයින් තම කාලය සහ විනය පාලනය කරගැනීමට භාවිතා කරන ප්‍රබල මනෝවිද්‍යාත්මක ක්‍රමවේද 4ක් පිළිබඳවයි.
මෙම වීඩියෝවෙන් ඔබ ඉගෙන ගන්නා දේ:
• Eat the Frog: දවසේ අමාරුම වැඩේ මුලින්ම කරලා සාර්ථක වෙන්නේ කොහොමද?
• Eisenhower Matrix: වැඩ වල හදිසිභාවය සහ වැදගත්කම අනුව ප්‍රමුඛතාවය වෙන් කරගන්නා ආකාරය.
• Parkinson's Law: ලබා දී ඇති කාලයට අනුව වැඩ ප්‍රසාරණය වීම පාලනය කරගන්නේ කෙසේද?
• Habit Stacking: Atomic Habits පොතේ සඳහන් පරිදි අලුත් පුරුදු ඉතා පහසුවෙන් ජීවිතයට එකතු කරගන්නා රහස.
ඔබේ ඵලදායිතාවය (Productivity) වැඩි කරගෙන සිහින කරා වේගයෙන් යන්නට මේ උපක්‍රම අදම ඔබේ ජීවිතයට එකතු කරගන්න. වීඩියෝව වැදගත් කියලා හිතෙනවා නම් ඔබේ මිතුරන් අතරත් share කරන්න!

Dr Sadeera Thisara PetHeed by Dr Sadeera Thisara Sadeera Thisara Kumara

25/02/2026

Sunrise therapy: Waves for the soul, wisdom for the brain. There’s no better way to wake up.🌊📖

24/02/2026

මචං, උඹ කවදාහරි කාත් එක්ක හරි තර්ක කරලා, ඒ වෙලාවේ උඹ හරි කියලා ඔප්පු කරලත්, අන්තිමට ඒ මනුස්සයා උඹත් එක්ක මලෙන් වගේ ඉන්නවා දැකලා තියෙනවද? අන්න ඒකයි Robert Greene මේ පොතේ 9 වෙනි නීතියෙන් කියන්නේ.
මේ නීතිය සරලවම කිව්වොත්: "තර්කයෙන් නෙවෙයි, වැඩෙන් පෙන්වන්න" (Win Through Your Actions, Never Through Argument).
හිතපන්, උඹ යම් දෙයක් ගැන හරි කියලා උඹේ යාළුවෙක් හෝ බොස් කෙනෙක් එක්ක පැය ගණන් වාද කරනවා. උඹ තර්ක කරලා කොහොම හරි දිනනවා කියමුකෝ. හැබැයි ඒ ජයග්‍රහණය හරිම තාවකාලිකයි. මොකද, උඹ ඒ මනුස්සයාව වචන වලින් පරාජය කරපු නිසා එයාගේ හිතේ උඹ ගැන පොඩි අමනාපයක් හෝ ඊර්ෂ්‍යාවක් ඇති වෙනවා. බලය ලබාගන්න යන ගමනේදී මිනිස්සුන්ව තරහ කරගන්න එක ලොකු පාඩුවක්.
ඒ වෙනුවට උඹ මොකුත්ම නොකියා, නිහඬව උඹේ මතය හරි කියලා ප්‍රායෝගිකව කරලා පෙන්වුවොත්? එතකොට කාටවත් තර්ක කරන්න ඉඩක් ඉතිරි වෙන්නේ නැහැ. උඹේ දක්ෂතාවය දැකලා අනිත් අය නිරායාසයෙන්ම උඹට ගරු කරන්න ගන්නවා. වචන වලට වඩා ක්‍රියාව බලවත් කියන්නේ අන්න ඒකයි. තර්ක කරලා දිනුවම ලැබෙන්නේ හතුරෙක්, හැබැයි වැඩෙන් පෙන්වලා දිනුවම ලැබෙන්නේ පිළිගැනීමක්.
මේ පොත (48 Laws of Power) කියවන එක වැදගත් ඇයි?
දැන් උඹ හිතනවා ඇති මේවා ටිකක් කපටි වගේ නේද කියලා. ඔව්, මේ පොතේ තියෙන්නේ ලෝකයේ මිනිස්සු හැසිරෙන සැබෑ ස්වරූපය ගැනයි. මේ පොත කියවන එක වැදගත් වෙන්නේ ප්‍රධාන කරුණු තුනක් නිසා:
• මිනිස්සුන්ව තේරුම් ගන්න: ලෝකයේ ඉන්න හැමෝම අවංක නැහැ. සමහරු බලය ලබාගන්න උඹව පාවිච්චි කරන්න බලන් ඉන්නවා. මේ නීති දන්නවා නම්, කෙනෙක් උඹට උගුලක් අටවනකොට ඒක කලින්ම අඳුරගන්න පුළුවන්.
• ආත්මාරක්ෂාවට: උඹට බලය ඕනේ නැති වෙන්න පුළුවන්, හැබැයි උඹ ඉන්න තැන රැකගන්න නම් අනිත් අය පාවිච්චි කරන උපක්‍රම ගැන දැනුමක් තියෙන්නම ඕනේ. මේ පොත උඹට හොඳ "ආරක්ෂක පවුරක්" හදාගන්න උදව් වෙනවා.
• උපායශීලී වෙන්න: ජීවිතේ සාර්ථක වෙන්න මහන්සි වෙන එක විතරක් මදි, බුද්ධිමත් වෙන්නත් ඕනේ. හැඟීම් වලට වහල් නොවී, ප්‍රායෝගිකව සහ උපායශීලීව තීරණ ගන්නේ කොහොමද කියලා මේ පොතෙන් ඉගෙන ගන්න පුළුවන්.
සරලවම කිව්වොත් මචං, මේක "කපටි" වෙන්න උගන්වන පොතකට වඩා, "ලෝකය ක්‍රියාත්මක වන හැටි" කියා දෙන අත්පොතක් වගේ.
මේ 9 වෙනි නීතිය අදාළ කරගන්න පුළුවන් උඹේ ජීවිතේ මොන වගේ අවස්ථාවක්ද දැන් ඔළුවට එන්නේ? ඕන නම් ඒ ගැන අපි තව කතා කරමු! 😁😘

Dr Sadeera Thisara PetHeed by Dr Sadeera ThisaraSadeera Thisara Kumara

19/02/2026

15/02/2026

අවධානය එක තැනක තබාගන්නා රහස - Deep Work Sinhala Summary

කැල් නිව්පෝර්ට් (Cal Newport) විසින් රචිත "Deep Work" (ගැඹුරු කාර්යය) කෘතිය නූතන අවධානය වෙනස්වන ලෝකයක සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගන්නා ආකාරය පිළිබඳව ලියැවුණු අතිශය වැදගත් පොතකි. මෙහි සාරාංශය පහත පරිදි දැක්විය හැකිය:
මොකක්ද මේ Deep Work කියන්නේ?
කතුවරයාට අනුව වැඩ කිරීම ප්‍රධාන කොටස් දෙකකට බෙදිය හැකිය:
1. Deep Work (ගැඹුරු කාර්යය): කිසිදු බාධාවකින් තොරව, සම්පූර්ණ අවධානය යොමු කරමින් සිදු කරන සංජානනීය ලෙස අභියෝගාත්මක කාර්යයන්ය. මෙය ඔබගේ නිර්මාණශීලිත්වය සහ දක්ෂතාවය උපරිම මට්ටමට ගෙන එයි.
2. Shallow Work (මතුපිටින් කරන වැඩ): ඊමේල් වලට පිළිතුරු දීම, සමාජ මාධ්‍ය පරීක්ෂා කිරීම සහ අනවශ්‍ය රැස්වීම් වැනි වැඩි මනසක් වෙහෙසවිය යුතු නැති වැඩයි. මේවා ඔබව කාර්යබහුල කරනවා මිස සැබෑ වටිනාකමක් එකතු කරන්නේ නැත.
Deep Work කිරීමට අවශ්‍ය නීති 4
පොත මගින් ඔබේ ජීවිතයට ගැඹුරු කාර්යය හඳුන්වා දීමට මූලික නීති හතරක් යෝජනා කරයි:
• ගැඹුරින් වැඩ කරන්න (Work Deeply): ඔබේ වැඩ කරන පරිසරය සකසා ගන්න. අවධානය වෙනතකට යොමු වන දේවල් (ස්මාර්ට් ෆෝන්, ශබ්දය) ඉවත් කර එක දිගට වැඩ කිරීමට කාලයක් වෙන් කරගන්න.
• කම්මැලිකම වැළඳගන්න (Embrace Boredom): අපේ මොළය නිතරම උත්තේජනයක් (Entertainment) බලාපොරොත්තු වේ. නිතරම දුරකථනය දෙස බැලීමෙන් වැළකී, කිසිවක් නොකර සිටීමට මොළය පුරුදු කළ විට අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වැඩි වේ.
• සමාජ මාධ්‍යවලින් ඉවත් වන්න (Quit Social Media): සමාජ මාධ්‍ය ඔබේ අවධානය සොරකම් කරන ප්‍රධාන සාධකයකි. ඒවා ඔබේ වෘත්තීය හෝ පෞද්ගලික ඉලක්කවලට සැබවින්ම උදව් නොකරන්නේ නම් ඒවා භාවිතය සීමා කරන්න.
• මතුපිට වැඩ අඩු කරන්න (Drain the Shallows): දවස පුරා තිබෙන අනවශ්‍ය කුඩා වැඩ සහ රැස්වීම් හඳුනාගෙන ඒවා අවම කර, වඩාත් වටිනා වැඩ සඳහා කාලය ඉතිරි කරගන්න.
මෙම පොතේ ප්‍රධාන පණිවිඩය
නූතන ආර්ථිකය තුළ "අපහසු දේවල් ඉක්මනින් ඉගෙන ගැනීමට" සහ "උසස් තත්ත්වයේ නිර්මාණ වේගයෙන් බිහි කිරීමට" ඇති හැකියාව ඉතා වටිනා සම්පතකි. ඒ සඳහා ගැඹුරු අවධානය (Focus) අත්‍යවශ්‍ය වේ.

PetHeed by Dr Sadeera Thisara Sadeera Thisara Kumara

11/02/2026

Precision in every package. Our latest batch is officially ready for dispatch—formulated with the latest veterinary breakthroughs and backed by rigorous science.

ROYAL HEED PetHeed by Dr Sadeera Thisara