22/10/2025
👉🏻Por que o final da tarde costuma ser o momento mais desafiador da dieta?
Você já percebeu que o final da tarde é o momento em que a vontade de “beliscar” aparece com força total?
Isso acontece porque, depois de um dia inteiro de trabalho, o corpo chega cansado, os níveis de energia caem e a fome tende a aumentar.
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Quando não há um lanche planejado, é comum recorrer ao que é mais fácil e rápido — como pães, biscoitos ou embutidos — que até trazem alívio momentâneo, mas não saciam e têm baixo valor nutricional.
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➡️ A chave está em planejar o lanche da tarde com fontes de proteína e gordura boa, que aumentam a saciedade, estabilizam a glicemia e reduzem os episódios de “fome emocional” no fim do dia.
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💡 Organizar o que comer nesse horário é um pequeno gesto que faz uma grande diferença: mantém o foco, evita exageros no jantar e te ajuda a sustentar os resultados que você vem construindo.
Organize e cuide de você!! 💛
