Terapijos studija

Terapijos studija Individuali ir grupinė psichoterapija Šiauliuose

Tai, kokios yra mūsų mintys, dažnai yra žymiai svarbiau mūsų emocinei gerovei, nei tai, ką tuo metu veikiame, darome, at...
29/01/2026

Tai, kokios yra mūsų mintys, dažnai yra žymiai svarbiau mūsų emocinei gerovei, nei tai, ką tuo metu veikiame, darome, atliekame. Mintis dažnai nusveria veiksmą. Pozityvi ypač. Tačiau gyventi "šia akimirka" – hedonistinis požiūris. Sąmoningumo arba dėmesio įsisamoninimo metodas moko mus gyventi ne "šia akimirka", o "šioje akimirkoje". Būti, o ne tik veikti. Patirti, o ne tik daryti. Išjausti akimirkos tėkmę, o ne tuščiai klaidžioti po pasaulį.

Yra jausmas, kuris lengvai užgimsta ir slopina visas negatyvias mintis. Tas jausmas vadinamas dėkingumu. Kad ir kokie rū...
18/01/2026

Yra jausmas, kuris lengvai užgimsta ir slopina visas negatyvias mintis. Tas jausmas vadinamas dėkingumu. Kad ir kokie rūpesčiai jus apniktų, iš anksto nepasiruošę pagalvokite apie tris dalykus, už kuriuos esate dėkingas. Tai galėtų būti saulės blyksnis žvilgtelėjus pro langą arba jums nesenai padidintas atlyginimas, o gal tiesiog smagus pokalbis. Konkrečiai įsivaizduokite tą dėkingumą. Neįmanoma vienu metu jausti ir dėkingumą, ir įtampą.

Atleidimas yra tai, kas išlaisvina žmogų. Pirmiausia patį atleidžiantįjį. Pyktis ir kerštas gali jus išvesti iš pusiausv...
18/01/2026

Atleidimas yra tai, kas išlaisvina žmogų. Pirmiausia patį atleidžiantįjį. Pyktis ir kerštas gali jus išvesti iš pusiausvyros. Jei atleisite žmogui, ant kurio labai pykstate, tapsite absoliučiai laisvas. Jei suvoksite, kad tas, ant kurio nežmoniškai pykstate, yra nelaimingas, bus dar lengviau jam atleisti.

Karsten Dusse

Laikas yra reliatyvi sąvoka. Kaip mes laiką suvokiame, priklauso nuo subjektyvaus esamos padėties įvertinimo. Jei patiri...
17/01/2026

Laikas yra reliatyvi sąvoka. Kaip mes laiką suvokiame, priklauso nuo subjektyvaus esamos padėties įvertinimo. Jei patiriate laiko spaudimą, vadinasi, patiriate stresą.

https://www.facebook.com/share/p/17iZBNYkaS/
09/12/2025

https://www.facebook.com/share/p/17iZBNYkaS/

Psichoanalitinėje praktikoje dažnai sutinku paradoksą: pacientas ateina pas terapeutą tikėdamasis gauti atsakymus, tarsi šis turėtų slaptą žinojimą apie jo gyvenimą, psichiką, skausmą. Pacientas kreipiasi su klausimais – ką man daryti, kaip man gyventi, kaip spręsti šią dilemą – tikėdamasis, kad atsakymai glūdi ne jame pačiame, bet mano - terapeuto galvoje.

Toks santykis atskleidžia projekcijos mechanizmą. Pacientas nesąmoningai perkelia savo pažeistas vidines figūras - objektus, pirmiausia viską žinančio, visaapimančio tėvo ar motinos įvaizdį, į terapeutą. Taip terapeutas tampa ne žmogumi, o tariamos visagalybės talpykla. Pacientas savo nežinojimą, bejėgiškumą ir baimę ne tik išgyvena, bet ir atiduoda kitam, kad šis „žinotų“ už jį.

Freudo ir Klein paradigma leidžia atpažinti, kad tokia nuostata kyla iš nesugebėjimo toleruoti vidinio nežinojimo, netikrumo, kaltės ar bejėgiškumo. Jei vidiniai objektai – motina ar tėvas – nesąmonėje yra patiriami kaip silpni, mirštantys ar “sužaloti”, pacientas ieško naujo „visažinio“ objekto, kuris užtikrintų, kad pasaulis yra tvarkingas, teisingas, o sprendimai įmanomi. Terapeutas šiuo atveju tampa sufantazuotu „gydančiu tėvu“ ar „visažine motina“, galinčia pasakyti, kas teisinga.

Tačiau psichoanalitinė praktika remiasi priešinga nuostata. Terapeutas nesuteikia patarimų – jis padeda pacientui atrasti savyje tuos vidinius balsus, kurie ilgą laiką buvo užgniaužti ar uždaryti nesąmonėje. Tik pats pacientas, susitikdamas su savo vidiniais objektais, gali prisiimti atsakomybę už pasirinkimus ir patirti tikrąją reparaciją. Kitaip tariant, analitinė erdvė nėra vieta „išgirsti atsakymą“, bet vieta, kurioje pacientas gali išdrįsti susitikti su savo pažeistais vidiniais objektais, juos atpažinti, pripažinti ir palaipsniui gyti.

Klaidingas įsitikinimas, kad terapeutas žino daugiau, yra bandymas išvengti vidinės atsakomybės. Jis leidžia pacientui laikinai išsaugoti fantaziją, jog kažkas kitas užtikrins gyvenimo kryptį. Tačiau tokia fantazija – tai tik psichinė gynyba nuo susitikimo su pačiu savimi.

Terapijos tikslas – atverti pacientui galimybę suvokti, kad žinojimas apie jo gyvenimą slypi ne terapeuto žodyje, o pačioje paciento pasąmonėje. Terapeutas tampa tarsi veidrodis, kuriame pacientas pradeda regėti save. Patarimų nebuvimas čia nėra abejingumas – tai būtina sąlyga, kad pacientas galėtų užaugti iš infantilios fantazijos, jog kitas visada žino geriau.

Galutinis pokytis įvyksta tada, kai pacientas ima suvokti, kad jo nežinojimas yra ištakos naujam žinojimui, o terapeutas – ne visažinis autoritetas, bet liudytojas ir pagalbininkas kelyje į susitikimą su savo vidiniu pasauliu. Tik tada terapinis santykis tampa tikruoju – ne priklausomybe nuo visažinio, o bendru darbu, leidžiančiu pacientui atrasti savo pažeistus, bet gyvus vidinius objektus ir juos pamažu keisti arba atkurti.

Psichologė-psichoterapeutė Živilė Daunoravičienė
PsichologasInternetu.lt

Šiais laikais vis daugiau kalbame apie poreikius – kaip juos atpažinti, kaip jų nepamiršti, kaip juos drąsiai išsakyti. ...
03/12/2025

Šiais laikais vis daugiau kalbame apie poreikius – kaip juos atpažinti, kaip jų nepamiršti, kaip juos drąsiai išsakyti. Tai svarbu. Tai sveika. Tačiau kartais, susitelkę į poreikių tenkinimą, mes pradedame nuvertinti jausmų prasmę.

Jausmai – ne problema, kurią reikia kuo greičiau „sutvarkyti“. Jausmai yra žinutės. Jie pasako, kas mums iš tiesų rūpi, kur mūsų ribos, ko bijome, kokių patirčių laikome savyje. Jei girdime tik poreikius („noriu ramybės“, „man reikia aiškumo“), bet nejausdami apeiname, kodėl mes taip jaučiamės, – mes prarandame ryšį su savimi.

Dažnai būtent nepatogūs jausmai yra tiltas į gilesnį savęs pažinimą. Liūdesys gali kalbėti apie netektį. Pyktis – apie peržengtas ribas. Nerimas – apie neužduotus klausimus ar vidines kolizijas.

Poreikiai nurodo kryptį. Jausmai duoda prasmingą žemėlapį. Leiskime sau jausti – ne tam, kad įstrigtume, o tam, kad suprastume. Nes tik suprasdami galime judėti pirmyn sąmoningai, o ne automatiškai.

Ir galbūt vieną dieną suprasimKad vienas į kitą mes ėjomVieną žodį – myliu – ištartTa kalba, kurios abu nemokėjom.Ir gal...
28/11/2025

Ir galbūt vieną dieną suprasim
Kad vienas į kitą mes ėjom
Vieną žodį – myliu – ištart
Ta kalba, kurios abu nemokėjom.

Ir galbūt bus dar likę sekundžių
Išsakyti tą jausmą nebyliai.
Ir suprasti viens kitą be žodžių
Iki uždangai užslenkant tyliai.

Ir galbūt vienas kitą pajausim
Iki titrai ekrane pasirodys.
Ir pilnatve užpildžius tą tuštumą
Ne juodai balta viskas atrodys.

Ir galbūt tai tik mano svajonė
Kuri nedera su realybe.
Bet einu su ja savo kelionę
Nuo gimimo į amžinybę.

a. j.
2025-11-28

NUOVARGIS IR LAIKO TRŪKUMASAmerikiečių komikas F. Wilson yra pasakęs: „Jei dar kartą reikėtų nugyventi visą gyvenimą, bi...
27/11/2025

NUOVARGIS IR LAIKO TRŪKUMAS

Amerikiečių komikas F. Wilson yra pasakęs: „Jei dar kartą reikėtų nugyventi visą gyvenimą, bijau, kad tam neturėčiau jėgų“.

Šiuolaikinis nuovargis dažnai nėra vien tik fizinis. Tai tylus, sunkiai nusakomas pojūtis, atsirandantis iš nuolatinio skubėjimo, informacijos pertekliaus ir vidinės pareigos „suspėti viską“. Mes gyvename laikais, kai technologijos sutrumpino atstumus, bet pailgino mūsų darbų sąrašus.

Svarbiausia, ką verta sau priminti – nuovargis nėra silpnumo ženklas. Dažnai tai yra signalas, kad ilgą laiką buvome stiprūs. Per ilgai. Bent jau be pauzių.

Toks nuovargis dažnai slepiasi ne kūne, o santykyje su savimi. Kai sakome „neturiu laiko“, kartais iš tikrųjų reiškiame „neturiu erdvės atsikvėpti“, „bijau nuvilti“, „turiu viską kontroliuoti“.
Kartais mes išmokstame gyventi su šiuo nuovargiu taip, lyg jis būtų normalus fonas. Lyg kažkas, kas tiesiog priklauso šiuolaikiniam gyvenimui. Bet normalu nereiškia sveika.

Pauzė nėra prabanga. Ji yra būtinybė. Leiskime sau atsitraukti ne tik tada, kai jau nebegalime, o tada, kai tik pradedame jausti pirmuosius signalus. Leiskime sau lėtėti, net jei pasaulis tuo metu bėga greičiau. Leiskime sau būti žmonėmis – ne mechanizmais, ne produktyvumo matuokliais, ne amžinais gelbėtojais. Galbūt svarbiausias šiuolaikinis įgūdis yra ne suspėti daugiau, o išmokti sustoti laiku. Laikas, kurio tau taip trūksta, visada prasideda nuo vieno mažo leidimo sau – atsikvėpti.

Mes žavimės tuo, kas esame. Mes žavimės tuo, ką savyje atpažįstamePsichoterapijoje laikoma, kad žmonės atkreipia dėmesį ...
23/11/2025

Mes žavimės tuo, kas esame. Mes žavimės tuo, ką savyje atpažįstame
Psichoterapijoje laikoma, kad žmonės atkreipia dėmesį į savybes, kurios:
• jau egzistuoja juose,
• arba yra latentinės (slaptai trokštamos).
Tai vadinama atpažinimo veidrodžiu:
Tai, kas mus traukia kituose, atspindi mūsų pačių vidinį pasaulį.

Žavėjimasis kaip identiteto dalis
Dažnai žavimasi kitais dėl savybių, kurios:
• svarbios jų savivertei,
• padeda kurti norimą savastį.
Pvz.: jei žmogus nori būti drąsesnis, jis žavisi drąsiais žmonėmis, nes tai atspindi jo troškimą augti.

Projekcija – matome kitame tai, kas būdinga mums
Psichodinaminėje terapijoje teigiama, kad:
• mes projektuojame savo savybes į kitus,
• kartais nesąmoningai.
Kai žavimės kitu žmogumi, dažnai:
• matome savo pačių savybių padidintą versiją,
• net jei jų savyje nepripažįstame.

Idealizacija – žavimės tuo, kuo norėtume tapti
Kita svarbi dalis – idealizacija, ypač ankstyvųjų santykių kontekste.
Mes dažnai žavimės tais, kuriuose:
• matome savo pažeidžiamų vietų „išgijusią“ formą,
• atpažįstame savo trūkstamus bruožus.
Pvz.: žmogus, jaučiantis vidinį chaotiškumą, gali idealizuoti labai struktūruotą partnerį.
Žavėjimasis tokiu atveju yra vidinės tvarkos troškimo atspindys.

Savivertės veidrodis
Žavėjimasis kitais dažnai yra:
• bandymas patvirtinti savo vertę,
• savivertės stiprinimo mechanizmas.
Jeigu žaviuosi sąžiningais žmonėmis, tai rodo, kad sąžiningumas yra svarbi mano identiteto dalis.

Žavėjimasis išoriniame pasaulyje yra vidinio pasaulio atspindys.
Dažniausiai žavimės tais bruožais, kurie mumyse:
• jau egzistuoja,
• yra užslopinti,
• arba yra mūsų siekiamas idealas.
Kitaip tariant, kiekvienas susižavėjimas kitu žmogumi yra ir susižavėjimas galimybe savyje.

Šiandien noriu pakalbėti apie tylų vidinį reiškinį, kurį daugelis iš mūsų nešiojasi – prisirišimą prie senų elgesio mode...
27/10/2025

Šiandien noriu pakalbėti apie tylų vidinį reiškinį, kurį daugelis iš mūsų nešiojasi – prisirišimą prie senų elgesio modelių. Dažnai net ne todėl, kad jie mus džiugina ar augina, o todėl, kad jie pažįstami. Saugu ten, kur aišku, net jei skauda.

Senos reakcijos, santykių scenarijai, įpročiai – tai tarsi vidinės sistemos, kurios kažkada išgelbėjo. Ir protas logiškai supranta: „laikas keistis“. Tačiau kūnas ir emocinė atmintis šnabžda: „atsargiai, nauja = pavojinga“. Taip gimsta paradoksas: mes trokštame laisvės, bet kabinamės už to, kas riboja.

Pokytis nereiškia savęs išsižadėjimo. Pokytis – tai pagarba sau šiandien. Tai ne pasmerktas „viskas arba nieko“ šuolis, o dažnai labai švelnus, anksčiau nei protas spės suprasti, nenuspėjamas virptelėjimas kryptimi, kurioje jau seniai norėjosi eiti.

Jeigu šiuo metu jautiesi „įstrigęs“, tai nebūtinai ženklas, kad kažką darai blogai. Galbūt tai tiesiog įrodymas, kad tavo sistema saugo tave kaip moka. Ir vien jau šitas suvokimas gali būti pirmas realaus pokyčio žingsnis.

O tu – ar pastebi, prie kokio elgesio, vaidmens ar istorijos vis dar laikaisi, nors jau esi išaugęs?

RŪPESTINGUMAS AR RŪPINIMASIS?Rūpinimasis, pasirodo, mažai ką turi bendro su rūpestingumu. Štai pagrindiniai skirtumai.RŪ...
22/10/2025

RŪPESTINGUMAS AR RŪPINIMASIS?

Rūpinimasis, pasirodo, mažai ką turi bendro su rūpestingumu. Štai pagrindiniai skirtumai.

RŪPINIMASIS:
1. Kitiems duodama tai, ką pats duodantysis nori duoti.
2. Kyla iš tuštumos, kurią jaučia duodantysis.
3. Visada turima pasąmoninių lūkesčių.

RŪPESTINGUMAS:
1. Kitiems duodama tai, ko reikia gaunančiajam.
2. Kyla iš pilnatvės, kurią jaučia duodantysis.
3. Neturima jokių slaptų rūpesčių.

Terapijos studija

Address

Varpo Gatvė 22/313
Šiauliai

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Terapijos studija posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Terapijos studija:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram