Alytaus gimdykla

08/11/2025

Kas tie panikos priepuoliai? - Kai staiga užplūsta didelis išgąstis ar nerimas, lydimas fizinių simptomų.

Požymiai:
• Staigus širdies plakimas, dusulys, galvos svaigimas, rankų drebulys.
• Baimė, kad „tuoj mirsiu“, „ užspringsiu“ arba „prarasiu kontrolę“.
• Užklumpa netikėtai – pvz., maitinant kūdikį ar prekybos centre.

Pavyzdžiai:
- Mama ramiai maitina kūdikį, bet staiga pajunta širdies daužymąsi, prakaitavimą ir baimę, kad nualps.
- Grįždama namo iš parduotuvės, pradeda dusti, dreba rankos, atrodo, kad tuoj mirs.
- Jaučia baimę būti viena su kūdikiu. Galvoja, jog jeigu kas nors bloga jai nutiks, nebus kas pasirūpina kūdikiu, suteikia jai pagalbą.

Panikos priepuoliai gąsdina, bet jie nepavojingi sveikatai.
Pagalba – relaksacijos, kvėpavimo, sąmoningumo (mindfulness) pratimai, psichologo konsultacija, KET psichoterapija, prireikus gydytojo skirti vaistai. Programėlė „Ramu“.

NEBŪK VIENA su šiuo jausmu.
Yra metodų ir vaistų, kurie saugūs ir veiksmingi net žindant. Pagalba prieinama nemokamai poliklinikos psichikos sveikatos centre, Visuomenės sveikatos biure.
Pagalbos kontaktus gali rasti čia:
https://www.mamamumsrupi.lt/emocines-pagalbos-kontaktai/

Kuo anksčiau kreipiesi pagalbos, tuo greičiau grįžta ramybė 💛

05/11/2025

https://www.facebook.com/share/p/1N6jDSns8i/?mibextid=wwXIfr

31/10/2025

https://www.facebook.com/share/p/1CUKz14JC3/?mibextid=wwXIfr

Ar dažnai susimąstome, kaip mūsų žodžiai veikia kitus?
Ar pagalvojame, kad žodžiai gali pakylėti, sušildyti, net gydyti… o kartais – sužeisti iki širdies gelmių?

Mama, laukianti ar ką tik pagimdžiusi mažylį, tampa nepaprastai jautri. Net stipriausia moteris šiuo gyvenimo etapu gali pasijusti tarsi be odos – pažeidžiama, ieškanti palaikymo, supratimo ir švelnumo.

Tuo metu pasaulis sukasi savo įprastu ritmu, kuriame šalia stebuklingų akimirkų dažnai telpa ir stigmų, ir nereikalingų patarimų, ir nejautrumo...
Dažnai net nesusimąstoma, kaip skamba, rodos, paprastos frazės:
- „Nėštumas ne liga.“
- „Mūsų laikais nebuvo tiek patogumų.“
- „Džiaukis, juk tai didžiausia dovana.“

Tačiau po šiais žodžiais tyliai ima augti abejonės. Mama ima tikėti, kad su ja kažkas negerai – jog ji išlepusi, nes pavargo miegoti atsisėdus, kai refliuksas neleidžia atsigulti... bloga šeimininkė, nes ištinusios kojos trukdo pasirūpinti viskuo kaip anksčiau... tinginė, nes nukritęs kraujospūdis neleidžia pakilti iš lovos... bloga darbuotoja, nes nuolatinis pykinimas prikaustė prie tualeto vietoj darbo stalo.

Visi šie pojūčiai kitomis aplinkybėmis sulauktų rūpesčio ir užuojautos, bet juk „nėštumas ne liga“, tiesa? Todėl dažnai vietoj pagalbos sulaukiama tylos arba nevykusių komentarų. Gimus vaikeliui, pasipila nauja banga patarimų – kaip maitinti, kaip jaustis, kaip atrodyti, kaip išlikti seksualia ...
Ir štai tu stovi prieš seniai nevalytą veidrodį, su tris dienas neplauta galva, nes lygiai tiek pat parų jau esi nemiegojusi, ir tyliai klausi savęs: Kodėl MAN nepavyksta? Kodėl AŠ nesusitvarkau?
O kartais, kai pagaliau išdrįsti pasakyti „man reikia pagalbos“, išgirsti – „visos susitvarko, o tau sunku?“
Ir skaudžiausia, kad šiuos žodžius ištaria tos, kurios pačios kadaise ėjo per tą pačią audrą... su tokiu pačiu nuovargiu, pasimetimu, išsekimu... Tačiau tai jose neužaugino empatijos.
Mamos, būkime švyturiais viena kitai! Būkime ranka, į kurią įsikibus drąsiau eiti per visus išbandymus. Būkime petys, ant kurio saugu išverkti susikaupusį nerimą. Būkime širdimi, kuri priima be smerkimo. Būkime akys, kuriose be žodžių glūdi palaikymas.
Nes vienas šiltas žodis gali būti didžiausia dovana. 💛

Jokubauskienė

29/10/2025

Tėvystės mokyklėlės paskaitos lapkričio mėn.
10d. 17val. - Nėštumas
11d. 10val. - Pasiruošimas
gimdymui, atvykimas į stacionarą,gimdymo I laikotarpis
12d. 9val. - Gimdymo II-III laikotarpiai
13d. 10:30val. - Pogimdyminis laikotarpis ir žindymas (nuotolinė per Zoom programėlę)
14d.13val. - Psichoemociniai pokyčiai prieš ir po gimdymo

Registracija : tel.831556312 arba
alytausgimdykla@gmail.com
#

17/10/2025

Apie motinystės sunkumus dažnai nekalbama. Mama bijo prasižioti, nes nerimauja, kad bus palaikyta silpna ar „nepakankamai gera“.

Tačiau tylėjimas tik didina naštą. Kai išdrįstame pasakyti garsiai, mūsų jausmai praranda galią mus slėgti. Mes pamatome, kad esame ne vienos, o kitos mamos linkteli – „aš jaučiu tą patį“.

Labai svarbu prisiminti – nežinoti daugelio dalykų motinystėje yra visiškai normalu. Tai panašu į pirmą dieną naujame darbe: iš pradžių viskas atrodo nepažįstama, klausiame daug klausimų, darome klaidų, o įgūdžiai ateina su laiku. Kaip kiekvienas žmogus naujoje darbo vietoje dirba pagal turimas kompetencijas ir patirtį, taip ir mama mokosi pažinti ne tik savo kūdikį, bet ir naują save – motinystėje. Tai užtrunka, ir tai natūralu.

Dažniausiai mes pačios neduodame sau to laiko, kurio reikia, – skubame atitikti savo susikurtą „tobulos mamos“ įvaizdį. Tačiau didžiausia dovana sau ir vaikui – leisti sau būti žmogumi, turinčiu teisę mokytis, klysti ir augti.

Kalbėti apie visus jausmus – tai drąsa. Tai pirmas žingsnis į tikrą ryšį su savimi ir kitais, kurį greičiau atrasime prisijungus prie mamų bendruomenių.

Prisijunk į mamų bendruomenes ir veiklas, pritaikytas mamoms su kūdikiais visoje Lietuvoje, kartu - lengviau:
https://www.mamamumsrupi.lt/mamu-susitikimai/

17/10/2025

Po gimdymo daugelis mamų verkia be priežasties - tai Motinystės melancholija.

Tai natūralio organizmo reakcija į didžiulius hormonų pokyčius, nuovargį ir naują atsakomybę.
Kaip gali pasireikšti:
• Ašaros be aiškios priežasties, ypač vakarais.
• Dirglumas dėl smulkmenų: pvz., supyksti, kai kūdikis nubunda po 5 min. miego.
• Sunkiau užmigti net tada, kai kūdikis miega.
• Nuotaika greitai keičiasi: juokiesi, bet už kelių minučių gali apsiverkti.

Paprastai ši būsena praeina per 1–2 savaites.
Ką gali padaryti: paprašyk artimųjų padėti su buitimi, pamiegoti keliomis valandomis daugiau, skaniai pavagyk, išgerk arbatos su drauge.

Jei simptomai tęsiasi ilgiau nei 2 savaites – pasitark su šeimos gydytoju ar psichologu. – pagalba prieinama nemokamai poliklinikos psichikos sveikatos centre, Visuomenės sveikatos biure tavo mieste.
Labai svarbu laiku kreiptis psichologinės pagalbos – net jeigu tik norite pasikonsultuoti. https://pagalbasau.lt/gaukpagalba/

Kuo anksčiau kreipiesi pagalbos, tuo greičiau grįžta ramybė 💛

13/10/2025

https://alytusplius.lt/blog/2025/10/09/beprotiska-tempa-sostineje-kristina-ir-aurimas-iskeite-i-vidzgirio-misko-ramybe-alytuje/

Noras ištrūkti iš mažo miesto, patirti didmiesčio šurmulį, įsilieti į žmonių minią, kurioje niekas tavęs nepažįsta – būtent apie tai, ko gero, svajoja mažesniuose miestuose gyvenantis jaunimas ir dažniausiai tos svajonės vedamas persikelia į didmiestį. Ir nieko nuostabaus, juk...

12/10/2025

10/10/2025

💛 Pasaulinė psichikos sveikatos diena primena vieną svarbią tiesą: mama negali ir neturi visko daryti viena.

Kai mama turi žmogų, kuris pastebi: „Tu pavargai, aš padėsiu“, kai šeimos gydytojas ar ginekologas nuoširdžiai paklausia „Kaip jautiesi?“, kai draugė pasiūlo pabūti su kūdikiu ar išklausyti – mama nebūna viena su savo sunkumais. Tokia pagalba tampa prevencija ir tikru gydymu.

Mamai reikia bendruomenės, kuri padeda nešti kasdienybę – nuo šilto maisto iki šilto žodžio.

Palaikymą gali rasti ir kitų mamų bei tėčių laiškuose https://www.mamamumsrupi.lt/laiskai-2/

01/10/2025