18/11/2025
Skausmą įmanoma iškvėpuoti.
Tikrai! Jei esame su savo kūnu, visu dėmesiu.
Dar viena svarbi sąlyga - daryti tai su pagarba, o ne su noru kuo greičiau to jausmo/ skausmo atsikratyti/nejausti.
Kodėl naudoti iškvėpimo metu garsą? Į garsą galime tarsi sudėti visą emocinį/fizinį skausmą (su visa pagarba 🤭) ir taip nuraminti savo nervų sistemą. Ir dar, toks iškvėpimas su garsu - prailgina pačią iškvėpimo trukmę, tai aktyvuoja ramybės, atsipalaidavimo būsenas.
Be to, garso skleidimas padeda lengviau išlaikyti dėmesį ties tuo, ką darome.
Tai mano labai mėgstamas būdas - atpalaiduoti emocijas ir skausmą. Būna pradedi kvėpuoti ir net pamiršti, kad skaudėjo. Jei emocija ar skausmas nėra daugialypis, palengvėjimas jaučiasi jau net po kelių tokių nuoširdžių kvėpavimų.
O jei skausmas ar stipri emocija iškyla esant viešumoje? Turbūt nepradėsime skleisti garsų, tačiau galime dvigubai ilgiau iškvėpti nei įkvėpti.
