Jogos Terapija

11/02/2026

Jei mūsų kūnas - tai mūsų namai, limfotaka būtų visas vamzdynas ir kanalizacija, per kurią pašalinami visi nereikalingi produktai.
Iš kur žinoti, kad limfinės sistemos darbas sutrikęs?
Kai žmogus pradeda jausti sunkumą organizme, atsiranda skysčių, riebalinių audinių sankaupos, pas moteris formuojasi celiulitas, jaučiamas energijos trūkumas, padažnėja sergamumas infekcinėmis ligomis. Pirmieji požymiai, kad limfotaka mūsų organizme pradeda strigti yra besikaupiantys skysčiai ir jaučiamas kūno patinimas vos atsikėlus ryte, bei atsiradęs sunkumas galūnėse po darbo dienos, energijos trūkumas ir žemas organizmo tonusas.
Didžiausi limfotakos priešai yra sėdimas darbas ir mažas fizinis aktyvumas.
Tad kviečiu į aktyvias, limfinę sistemą žadinančias jogos, bei kvėpavimo praktikas.
Vakarinėje rytojaus, ketvirtadienio 18:30 jogoje dar yra kelios vietos. Taip pat užsiėmimai vyksta ir antradieniais Pylimo g.
Trečiadienį 18:30 bei ketvirtadienį 9 val ryte joga vyksta ir Judesio alchemijos studijoje.
Kviečiu registruotis čia, komentaruose arba a.ž., o į Judesio alchemija vykstančius užsiėmimus - jų elektroninėje sistemoje.

09/02/2026

Mūsų kūnas - nuostabus, unikalus ir labai išmintingas. Jis daro viską, ką gali, kad mus palaikytų ir mums tarnautų, geriausiai, kaip tik įmanoma. Jis atliepia visus mūsų sąmoningus ir nesąmoningus poreikius, net jei kartais mums atrodo kitaip. Jis daro viską, kad mes gyventume. Kiekvieną dieną.
Tačiau kartais ir jam reikia pagalbos, ypatingai pavasariop, po žiemos, kai buvo mažiau judesio, daugiau sunkesnio maisto, mažiau gyvybės maisto produktuose. Rudenį ir žiemą mūsų kūnas kaupia maisto medžiagas, riebalus ir skysčius, o šiltėjant orams labai norisi lengvumo.
5 ženklai, kad kūnui reikia detokso:

1. Nuolatinis sunkumo jausmas: sunkumas kūne, sunkiau judėti; svorio padidėjimas; sunkumas mintyse, galvoje ar nuotaikoje.
2. Sumažėjęs energijos lygis: jei jautiesi nepailsėjusi net po nakties, jei reikia daug kavos, saldumynų, kad pratempti dieną; jei po pietų norisi pogulio, tai ne tingulio, o sistemos nuovargio ženklas;
3. Virškinimo sutrikimai - jei sulėtėjo virškinimas, atsirado pilvo pūtimo jausmas; jei nežinia ko norisi valgyti; jei traukia prie šlamštmaisčio;
4. Odos problemos - jei oda išsausėjusi, papilkėjusi, praradusi gyvybingumą; jei vargina bėrimai;
5. Vandens kaupimasis, tinimas; jei ryte veidas atrodo patinęs ir pasunkėjęs, o vakare kojos sunkesnės ir pavargusios - limfinė sistema prašo pagalbos.
Detoksas, kūno sveikatinimas - tai nėra badavimas, nėra nevalgymas ar kariavimas su kūnu. Tai klausymasis, išgirdimas, ko kūnui norisi, tai švelnumas sau, tai veiksmai, judesys ir mintys gerinančios sveikatą, tai atliepimas kūno poreikių. Tai sugrįžimas į save, savo kūną, kaip į tikruosius savo namus.
Ir virsmas tarps žiemos bei pavasario tam labiausiai tinka. Šaltuoju sezonu limfa tampa tirštesnė ir juda lėčiau, o grįžtant saulei į dangų, keičiantia metų laikams - idealus metas švelniai akyvuoti savo limfotaką judesio ir kvėpavimo pagalba.
Taip pat, pagal tiek rytietiškas, tiek vakarietiškas sveikatinimosi sistemas - pavasaris kepenų aktyvumo metas; kepenys atsakingos už mūsų organizmo valymą, energiją ir emocijas. Juk pavasarį natūraliai kyla noras tvarkytis, tiek iš išorės, tiek iš vidaus, paleisti viską, kas jau atitarnavo, pralengvėti.
Tad jei atpažinai save bet keliuose organizmo užterštumo simptomuose - sustok, išgirsk save.
Išeik pasivaikščioti, gerk daugiau vandens, įtrauk į savo racioną daugiau šviežių vaisių ir daržovių, rytą pradėk nuo šilto vandens su citrina.
Kūnas tau padėkos.

15/01/2026

Sausis – ne tik naujų metų pradžia, jis dažnai ateina su naujais tikslais, naujomis idėjomis ir nauju įkvėpimu. Ne iš įtampos, savęs spaudimo, o kad išgirstume, ko iš tikrųjų norisi.
Galbūt šį mėnesį, šiems metams tavo naujas tikslas –
✨ daugiau judesio,

✨ geresnis santykis su kūnu ir savo mintimis,

✨ daugiau vidinės ramybės bei harmonijos;
Jei jauti, kad kūnas prašo daugiau judesio, o protas – daugiau ramybės, galbūt tai tas metas.
Metas - išbandyti jogą.
Arba sugrįžti į ją po pertraukos, be kaltės, be lūkesčių – tiesiog taip, kaip esi dabar.
Joga nėra apie lankstumą, tobulumą ar „gerą formą“. Ji apie pauzę sau, dėl savęs. Apie buvimą čia ir dabar. Apie giluminį poilsį ir persikrovimą. Apie kūną, kuris nori būti išgirstas. Ir apie protą, kuriam trūksta ramybės.
Jei jauti tylų „taip“ – ateik.
pradėti švelniai 🤍
Sausis tam labai tinkamas 🤍

23/12/2025

Sveikinu visus su artėjančiomis šventėmis ir linkiu to, ko šiuolaikiniam žmogui labiausiai reikia - vidinės ramybės ir sveikatos.
Šiomis savaitėmis turėsime tik po vieną jogos praktiką - antradieniais 18:30. Ji bus žemesnio intensyvumo, tinkama ir pradedantiesiems, kartu su kvėpavimo pratimais ir Tibeto dubenų garsais - pailsėti ir persikrauti prieš švenčių šurmulį, sugrįžti į savo vidinį centrą ir balansą, tylą.
Kaip įprastai švenčių metų studijoje turime daugiau laisvų vietų, tad jei jauti, kad tai, ko tau šiuo metu trūksta - esu laukiamas, laukiama.

26/11/2025

Jei šiuo metu jauti poreikį emociniam palaikymui ar pokyčiui gyvenime, turiu kelias laisvas vietas asmeninėms sesijoms naujoms klientėms.
Asmenines sesijas vedu jau 9 metus, esu sertifikuota emocijų paleidimų instruktorė, kūno terapeutė, jogos ir meditacijų mokytoja.
Mano sesijos yra apie emocinį palaikymą, apie pagalbą išeinant iš užsisukusių (dažnai negatyvių ir destruktyvių) minčių rato, apie susitikimą su savimi pačia ir tomis savo dalimis, kurių ilgai nesinorėjo ar nepavyko pamatyti. Apie atvirumą, atsakomybę ir tiesą, kartais tą, kurią baisu pamatyti. Apie pajudėjimą ir apie pokytį.
Geriausiai galiu padėti šiai klausimais:
🌿Santykiai - su artimiausiais, kolegomis ar savimi pačia;
🌿Kūnas, motyvacija sveikesnei gyvensenai, sportui; ligos, negalavimai;
🌿Įtampa ir atsipalaidavimas, santykis su poilsiu;
🌿Darbas, savirealizacijos ir veiklos klausimai;
🌿Nerimas, apatija, džiaugsmo nebuvimas;
🌿Įsitikinimai, baimės, pasąmoninės programos, kurios trukdo eiti į priekį, užstrigimo jausmas;
Ką galime pasiekti kartu - geresnę emocinę savijautą, aiškumą, ramybę, klausimų sumažėjimą ir atsakymų padidėjimą, stipresnį psichologinį atsparumą, prajudėjimą temoje, kuri jautri.
Sesijose taikau emocijų paleidimo bei Sedonos metodus, kvėpavimo, meditacijų technikas ir intuityvų vedimą.
Jei tau atliepia, tai, ką perskaitei, kviečiu nemokamam susipažinimo skambučiui - per kurį pasikalbėsime, aptarsime darbo kartu galimybes ir sąlygas.
Tu neprivalai savo emocijų patirti ir nešti viena, aš čia - per vieną žinutę nuo tavęs.
Jei žinai, kam būtu vertinga ši informacija, būsiu dėkinga už pasidalinimą.

10/11/2025

Jei visai nebedžiugina drėgnas rudeninis oras ir trumpėjančios dienos, jei trūksta šviesos, šilumos bei jaukumo, kviečiu į šeštadienio terapiją su Joga, Tibeto dubenų garsais ir kakavos ceremonija. Ypač tinka tiems, kam sunku rasti laiko sau arba reguliariai mankštai darbo dienomis.
Turėsime švelnią ir atpalaiduojančią jogos praktiką, kurioje sąmoningas judesys ir kvėpavimas nuves į ramybę, bei vidinį balansą. Ši mankšta padės ne tik kūnui, bei protui ištirpdyti įtampas ir susigrąžinti lengvumą.
Po aktyvaus judesio – ilgesnis, gilus ir gydantis poilsis (shavasana) terapiniuose Tibeto dubenų garsuose. Tibeto dubenų vibracijos bei garsai persmelkia kūną, tarsi švelnios bangos, atpalaiduodamos ne tik raumenis, bet ir emocinius sluoksnius. Tai garsu paremta meditacija, kuri harmonizuoja nervų sistemą, mažina stresą, subalansuoja energetinius centrus ir atkuria vidinę darną.
Kai kūnas šiltas ir atsipalaidavęs, o protas nurimęs, mėgausimės kakavos ceremonija. Ceremoninė kakava su gydančiais prieskoniais - ne tik gėrimas, bet ir švelni širdies atvėrimo meditacija, padedanti atpalaiduoti emocijas, sugrįžti į dėkingumą ir ryšį su savimi.
Šis pusdienis – tarsi mažas poilsio ir atsinaujinimo ritualas, skirtas rudens laikui, kai norisi sulėtėti, įsiklausyti į save ir praskaidrinti trumpėjančią dieną.
Daugiau informacijos renginio nuorodoje.
https://fb.me/e/3KCpNCTve

03/11/2025

Mano tėtis, profesionalus treneris, turintis daugiau nei 40 metų treniravimo, kovos menų mokymo patirtį, bei juodą diržą, po pertraukos vėl dalinasi savo žiniomis ir patirtimis su jonaviečiais.
Labai kviečiu išbandyti ir patirti Tai Chi mankštą - sveikatinimosi sistemą, jei gyvenime trūksta judesio, stabilumo, vidinės pusiausvyros ir harmonijos. Tai švelni, tūkstantmečių senumo praktika tinkanti bet kokio fizinio pasirengimo ir amžiaus žmonėms. Ypatingai vertinga vyresniame amžiuje, stiprinti sąnarių sveikatą, gerinti koordinaciją ir pusiausvyrą.
Pasidalinkite su tais, kam aktualu. Daugiau informacijos (kur ir kada vyksta treniruotės) - rasite įraše.

Tai chi mankštos grįžta į Jonavą.
Tai chi - senovinė kinų sveikatingumo praktika, padedanti išlaikyti jauną kūną ir ramų protą. Rytuose iki šiol žmonės anksti rytais renkasi į parkus, kad kartu atliktų Tai chi – harmoningą, lėtą mankštą, padedančią pažadinti kūną, subalansuoti kvėpavimą ir nuraminti protą.
Tai chi glaudžiai siejasi su Čigun (Qigong) – energetine praktika, stiprinančia gyvybinę energiją Qi.
Per sąmoningą kvėpavimą ir švelnius, tekėjimą primenančius judesius, energija ima laisviau cirkuliuoti kūne. Tai gydo iš vidaus – stiprina, gydo vidaus organus, ramina nervinę sistemą, atkuria pusiausvyrą tarp fizinės ir emocinės būsenos.
Reguliari praktika padeda:

🌸 gerinti pusiausvyrą, laikyseną ir lankstumą;

🌸 stiprinti raumenis, sąnarius ir kraujotaką;

🌸 mažinti stresą, nerimą ir įtampą;

🌸 pajusti vidinį lengvumą bei energijos tekėjimą;
Tai chi ypač naudinga ir reikalinga vyresniame amžiuje, nes yra saugi ir švelni mankšta, tinkanti bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.
Ateik, jei trūksta ramybės, vidinės harmonijos, jei jauti sunkumą kūne, jei nori išbandyti kitokį judesį.
Susitinkame jau šiandien, 18:30 "Judesio alchemijoje", Žemaitės g. 4a Jonavoje. Treniruotės vyksta kiekvieną pirmadienį.

14/07/2025

Kviečiu į šios savaitės jogos praktiką, kuri skirta širdies centrui, vidinio skausmo, nuoskaudų, nusivylimo, gedulo, liūdesio atpalaidavimui, paleidimui bei daugiau šilumos ir erdvės pakvietimui į širdies energetinį centrą
Fiziniame lygmenyje - krūtinės ląstos, pečių juostos atvėrimas, ypač jei dirbate sėdimą darbą, laikysenos gerinimas, širdies, plaučių ir skydliaukės veiklos gerinimas ir harmonizavimas.
Šiandienos, pirmadienio, bei trečiadienio treniruotėse (18:30) dar yra kelios laisvos vietos.
Jei jauti, kad tai Tau - esi laukiama.

02/06/2025

06/05/2025

Jei po truputį pradedate planuotis savo vasaros džiaugsmus ir įspūdžius, noriu pakviesti prisijungti į nuostabias Shivanandos jogos centro atostogas-stovyklą 🧘‍♀️
Daug savo vasarų esu ten skaičiavus, daug mantrų prigiedota, daug basom kojom privaikščiota, daug minčių paleista, daug jogos praktikuota, daug medituota, daug dieviško skonio vegetariško maisto. Daug šviesių, gražių širdžių žmonių, daug gamtos, ežero. Ir dėl viso to - daugiau vidinės harmonijos ir ramybės.
Jei skamba, kaip kažkas, ką norėtumei patirti - pasikviesk antrą pusę, draugę, mamą, sesę ir prisijunk - stovykla vyksta tris savaites, tačiau galima prisijungti savaitgaliui ar kelioms dienoms savaitės eigoje, visai savaitei ar net dviem.
Aš dalyvausiu birželio 5-8 d. Ir tą savaitgalį vesiu paskaitą stovyklautojams apie gydomojo pasninko naudą, vertę, bei būdus, ir paskaitą-dirbtuves-degustaciją apie žalius kokteilius ir jų ruošimą su laukiniais valgomais augalais. Taip pat kiti mokytojai pasakos apie kūno ir proto detoksą (shad krijos, pozityvus mąstymas ir meditacija). Kad nebūtų vien tik teorija, pro vieną ausį įėjo, per kitą išėjo, būtent tą savaitgalį, norintiems, bus galimybė išbandyti pasninką praktiškai - pasirenkant vietoj kelių ar vieno valgymo šviežiai spaustas morkų sultis.
Bet jei negalite prisijungti būtent tą savaitgalį - vistiek labai rekomenduoju šią gilią, šviesią patirtį, nes ir kitomis dienomis vyks daug kitų įdomių dalykų - įvairių lygių asanos erdvioje salėje arba gryname ore ant platformos, meditacija, paskaitos, pratybos, vegetarinė mityba, tylūs pasivaikščiojimai, pirtis, maudynės ežere, meditacija prie laužo, sportiniai žaidimai, ekskursija ir dar daugiau. Siūlomi ir trys ilgesni teminiai savaitgaliai nuo ketvirtadienio iki sekmadienio, leidžiantys pagilinti žinias ir praktiką, susijusias su kvėpavimo technikomis, meditacija. Galima atvykti bet kuriam laikotarpiui.
Dalinuosi stovyklos vaizdiniu formatu, bei savo asmeninėmis nuotraukomis iš skirtingų metų, kad pavyktų prisiliesti ir pajusti tą atmosferą.
O tu - pasidalink su tais, kam būtų aktualu ir įdomu 🙏🏻
Visa reikalinga informacija šioje nuorodoje:
https://www.sivananda.lt/stovyklos/stovykla-lietuvoje/

01/05/2025

Geriausia dovana mamai - sveikata 🌻 Jei kas dar nespėjote pasirūpinti dovana - turime skirtingų dovanų kuponų jogos treniruotėms - grupiniams abonementams bei taip pat ir privačioms pamokoms. Pasikvieskite mamą kartu išbandyti jogą, kvėpavimo pratimus, meditaciją bei patirti tikrą gilų atsipalaidavimą. Jonavoje galiu perduoti į rankas gražiame voke jums patogioje vietoje 🌻

26/03/2025

Atėjus pavasariui, po žiemos kūnas sustingęs, kartais ir pasunkėjęs, bei taip išsiilgęs šilumos ir pajudėjimo. Judesys, mankšta, fizinis aktyvumas pavasarį kaip niekad svarbūs ir kaip niekad jaučiasi. Lengviausias būdas pajudėti - prasivaikščioti arba pabėgioti. Tačiau kartais to nepakanka.
Jei reikia motyvacijos, grupės palaikymo ir pagalbos kviečiu prisijungti į jogos treniruotes. Joga - tai holistinė, visapusiška kūno mankšta. Kūno, tačiau veikia ir protą - nuramina ir padeda suvaldyti nerimastingas mintis, gerina miegą.
Jogos mankšta švelniai išjudina sustingusius sąnarius, pratempia raiščius, stiprina raumenis, bet svarbiausia - veda į vidinę ramybę, kurios taip trūksta šiuolaikinėje kasdienybėje.
Treniruotės pritaikytos įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms, treniruotės pobūdis keičiasi kiekvieną savaitę ir gali padėti tau labiau pamilti sportą, judesį, save ir gyvenimą.
Užsiėmimus vedu aš - Ieva Dolia, sertifikuota jogos, kvėpavimo ir meditacijų mokytoja, sveikos gyvensenos propaguotoja. Pati jogą praktikuoju apie dvidešimt metų. Ir jau virš 10 vedu grupines ir asmenines treniruotes gyvai, bei online.
Užsiėmimai vyksta Jonavoje, Pylimo g. pirmadieniais ir trečiadieniais vakare 18:30, bei sekmadieniais ryte 10 val. Jei įdomu ar turi bet kokių klausimų - parašyk man ir aš atsiųsiu tau tikslų adresą, bei suderinsime užsiėmimo laiką.
Pasidalink su savo aplinkos žmonėmis, kuriems manai, kad šis skelbimas būtų įdomus arba naudingas.