Kineziterapeutė Luka Garšvaitė

Home
Lithuania
Kaunas
Kineziterapeutė Luka Garšvaitė

�Padedu sumažinti skausmą, atkurti judėjimo funkciją

21/02/2026

👉🏼Nori padaryti pistol squat?

Tai ne tik jėgos pratimas.
Dažnai riboja mobilumas ir kontrolė.

Pistol squat reikalauja:
✔️ klubų mobilumo
✔️ čiurnos mobilumo
✔️ vienos kojos jėgos
✔️ balanso ir motorinės kontrolės

Šiame video – keli pratimai, kurie padės gerinti klubų mobilumą ir pasiekti gilesnę, švaresnę poziciją.

16/02/2026

Girnelės sausgyslės tendinopatija („šuolininko kelis“) – ne tik skausmas, bet ir apkrovos valdymo problema.

Šiame Reels’e – 3 pratimai, kurie dažnai naudojami reabilitacijoje:
✔️ Spanish squat – mažina skausmą ir leidžia saugiai apkrauti girnelės sausgyslę
✔️ Reverse Nordic curls – stiprina keturgalvį ilgame raumens ilgyje
✔️ Split squat – grąžina funkciją ir toleranciją apkrovai

🔑 Svarbiausia:
• Dirbti per toleruotiną skausmą (0–3/10)
• Laipsniškai didinti krūvį
• Nuoseklumas > „stebuklingi“ pratimai

Girnelės sausgyslė mėgsta protingą apkrovą, o ne poilsį iki nulio.

12/02/2026

Kūnas veikia kaip kinetinė grandinė ⛓️

Jei viena grandis neveikia tinkamai – kenčia visa sistema.

👉 Sąnariai turi savo roles:
• vieni skirti mobilumui
• kiti – stabilumui

Kai šis balansas sutrinka:
❌ stabilūs segmentai tampa per mobilūs
❌ mobilūs – per standūs
➡️ atsiranda kompensacijos ir skausmai

📌 Pvz.:
• ribota čiurna → apkraunamas kelias
• nejudrūs klubai → dirba juosmuo
• standi krūtininė dalis → perima kaklas/pečiai

Todėl gydyme svarbu ne tik stiprinti ar tempti, o suprasti kur trūksta stabilumo, o kur mobilumo.

Kūnas – sistema, ne atskirų dalių rinkinys.

09/02/2026

🩻 Kaklo sustingimas dažnai susijęs ne tik su raumenų įtampa, bet ir su sumažėjusiu slankstelių judrumu.

👉🏼 Ši švelni mobilizacija su guma gali padėti pagerinti kaklo segmentinį mobilumą ir sumažinti įtampą.

✔️ Lėti, kontroliuoti judesiai
✔️ Be skausmo
✔️ Maža amplitudė – didelė nauda

08/02/2026

🪽 Wall Angels – paprastas, bet galingas pratimas krūtininei stuburo daliai ir pečiams!
✅ Gerina laikyseną
✅ Aktyvina tarpumenčius ir rotatorių manžetę
✅ Mažina įtampą kaklo–pečių srityje

🔑 Puikus pasirinkimas visiems, kas daug sėdi ar jaučia pečių sustingimą.

03/02/2026

„Nestabilumas kuria stabilumą” 💪
Pratimai su kamuoliu aktyvina giliuosius stabilizatorius, gerina kūno kontrolę ir padeda sumažinti traumų riziką. Maži judesiai – didelė nauda!

29/09/2025

👋 Sveiki, aš Luka Garšvaitė, kineziterapeutė.
Mano tikslas – padėti žmonėms judėti laisvai ir be skausmo. 🦴✨

📍 Dirbu Kaune, Perkūno al. 5

Padedu:
✔️ po traumų ar operacijų,
✔️ jaučiant nugaros, kelių ar pečių skausmus,
✔️ norint sustiprėti ir atrasti tinkamus pratimus.

Čia dalinsiuosi pratimais, patarimais ir įkvėpimu judėti daugiau. 💪
Jei nori sužinoti daugiau ar išbandyti kineziterapiją – parašyk man žinutę ✉️

Address

Perkūno Alėja 5
Kaunas

Website

https://calendly.com/physio-luka/30min

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kineziterapeutė Luka Garšvaitė posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kaunas?