Simona Teres / JOGA

Home
Lithuania
Kaunas
Simona Teres / JOGA

JOGA - Kvėpavimai -
Workšopai
Visi renginiai ir PROGRAMOS:
https://linktr.ee/simona_teres

10/02/2026

Pabandymui🫰

09/02/2026

Stovėjimas ant rankų lavėja tik per praktiką.

Tačiau iš patirties galiu pasakyti, jog nežinant technikos ir šokinėjant kaip beždžionėlei, net ir 3 metai bus be progreso, o dar jei esi moteriškos figūros su lankstesne nugara ar super mobiliais pečiais, tai stovėti pavyks tik BANANO nugara, ar skorpione - ir tiesioje linijoje pastovėti nepavyks - IŠMOKAU TĄ savo kailiu.

Tad man pavažinėjus per daugelį mokytojų progresas atsirado tik tada, kai sužinojau pagrindines klaidas. Tad užuot bandžius, bet kaip, arba išmokus BLOGAI -
Persitreniruot užtruks dar metai….
geriau kartą išmokt pagrindus, kurie padės stabilų, saugų pagrindą handstandų kelionėje.

💫💫💫
Tam renkamės HANDSTANDŲ workšope, kur per 2 valandas aptarsime pagrindinius dalykus, kas svarbu, jog tavo handstandų kelionė turėtų tvirtą pagrindą.

Sužinosi ką tvirtinti, ir esminius tipsus stovėjimui ant rankų.

Vietų skaičius ribotas, pasirūpink bilietu iš anksto.
02.21 - šeštadienį , 2 valandas paskirk išmokt.
Bilietai BIO.

08/02/2026

📸 .lt

07/02/2026

Vinyasa flow 💫

06/02/2026

Junkis prie daugiau nei 400 žmonių, kuriuos palydėjau link špagato ✨
GYVAI ir ONLINE
––––––––––
GYVAI
Užsiėmimai vyksta:
2-dieniais ir 4-dieniais
12:00–13:00
‼️ NAUJAS LAIKAS NUO KOVO – 8:30 RYTE‼️
––––––––––
ONLINE
Špagato treniruotės (24/7 prieiga)
Naujos treniruotės kiekvieną savaitę
Playlistas „ŠPAGATO palaikymas“
Tinka jei:
• jau turi pagrindus
• nori tikslingai judėti link špagato
• nori lankstesnio kūno be chaoso treniruotėse
Kaina – 35 Eur / mėn

Jeigu nori daugiau aiškumo:
➜ galiu papildomai sudėlioti asmeninį planą
➜ įvertinu tavo situaciją
➜ pasakau ką ir kada daryti
Plano sudarymas +50 Eur
––––––––––
ŠPAGATO MENTORYSTĖ
Jei nori palaikymo iki rezultato:
• 4 asmeninės treniruotės ZOOM
• tau parinktos treniruotės
• papildomai filmuojamos treniruotės
• mano palaikymas ir konsultacijos
• treniruočių biblioteka
• galioja 1 metus
Kaina – 200 Eur
Galima mokėti dalimis
––––––––––
Tad kaip planuoji padaryti špagatą? 💫

05/02/2026

Viskas prasideda nuo apsisprendimo!
Ir veiksmų pagal vertybes💫

O jei sakot neturiu valios, tai ar žinai kokiais būdais ją tvirtinti? Komentuok ⌨️ valia ir storių serija pasidalinsiu kas padės ir tau, pagaliau pasiekti rezultatų💫

03/02/2026

Ar šis pratimas, kurį galima atlikti kaip klubų mobilumo pratimą, gali būti atliekamas neteisingai – be jokios naudos ar net žalojant klubus?

Taip!

Kaip ir visi pratimai, jis turi būti atliekamas sąmoningai ir su aktyvacija. Užuot „susmukus“ ant sąnarių ir pasyviai save žalojus, galima aktyvuoti raumenis ir paversti tai mobilumo pratimu, kuris tiek stiprina, tiek didina judesio amplitudę.

Labai svarbu suprasti, kad netinkama klubo rotacija (kai šlaunikaulis nesisuka laisvai klubo sąnaryje, o judesys „laužiamas“) gali sukelti klubo sąnario impingementą (suspaudimą). Tokiu atveju vietoje mobilumo kūrimo, sąnarys yra nuolat spaudžiamas ir dirginamas.

Čia – tik baziniai akcentai, bet ne visi, todėl technika, kaip atlieki pratimą, yra labai svarbi.

Tokia informacija dalinuosi vedamuose workshopuose, nes kiekvieną pratimą galima atlikti bet kaip, o galima atlikti taip, kad gautum maksimalų naudą.

Buvo naudinga?
Išsaugok (save), pakomentuok, pasidalink.

Nori, kad papasakočiau apie kitus pratimus?
Komentuok, apie ką norėtum sužinoti.

02/02/2026

Magic💫

01/02/2026

Olandų kepurė-magiška vieta🪄💫🌈

31/01/2026

Judesių tikslai 2026

O kokie tavo??

30/01/2026

Nors ir šalta, ir nesinori niekur važiuoti – sportuoti ir didinti lankstumą gali bet kada ir iš bet kur, o tam nereikia nei įrangos, nei daug vietos.

Svarbiausia – tik 30 min, ir tu jau vienu žingsniu arčiau ŠPAGATO.

Gal tau teko girdėti, jog mokinu špagato ne tik per workshopus bei gyvas špagato pamokas (KAUNE), bet ir ONLINE.
Esu paruošusi kelis galimus variantus, kurie tiks įvairiems BIUDŽETAMS:

1. NAUJOS špagato ONLINE palaikančios treniruotės, kurias filmuoju kartą per savaitę ir talpinu į playlistą „ŠPAGATO palaikymas“ prieinamos 24/7. Junkis – jei jau turi žinių apie špagatą, šios treniruotės tau bus TRAMPLYNAS jam padaryti, o kai kam – net ir virššpagatį.
Kainuoja tik 35 Eur/mėn – tai minimali investicija į tavo lankstumą, norint gauti patikrintas žinias ir smagias treniruotes.

2. Jeigu nori asmeninio PLANO – kada ir ką daryti. Kad galėčiau padėti nustatyti, ties kuriomis kojų dalimis dirbti, pasiskiriame asmeninį ZOOM susitikimą. Jo metu papasakosiu, kas pas tave atsilieka ir kokias treniruotes bei kada atlikti. Tuomet, dirbdama pagal ONLINE treniruotes, tikslingai judėsi link savo tikslo ir padarysi ŠPAGATĄ.
Asmeninė treniruotė – 50 Eur + 35 Eur ONLINE.

3. ŠPAGATO MENTORYSTĖ – jei nori 4 asmeninių treniruočių ZOOM,, tau parinktų ir sufilmuotų treniruočių bei mano palaikymo ir konsultacijų iki kol padarysi ŠPAGATĄ (galioja 2 metus), rekomenduoju šį variantą. Čia rasi daugiau nei 13 jau nufilmuotų treniruočių, kurias galėsi atlikti, + papildomai tau nufilmuotas treniruotes.
Kaina – 200 Eur, galima mokėti dalimis (galioja 2 metus).

Tad kaip planuoji padaryti špagatą? 💫

Address

Vilniaus G 10-7
Kaunas
44307

Telephone

+37060695058

Website

http://www.simonateres.com/, https://linktr.ee/simona_teres?utm_source=linktree_admin_share

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Simona Teres / JOGA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kaunas?

Apie mane

Esu diplomuota, fizinio rengimo trenerė. Šiuo metu dirbu sporto ir sveikatingumo klube "Impuls", žalgirio arenoje, Kaune. Tikiu, kad supratimas apie sportą ateina tik kai daug domiesi, mokaisi ir praktikuoji, o mano pažintis ir ryšys su sportu ypatingas!!! 1999 m. tapau Lietuvos meninės gimnastikos čempione, 2000 m. tarptautinių varžybų čempione, 2001 ir 2002 lietuvos pirmenybių prizininke. Sportuoju jau daugiau nei 24 metus, iš jų 8 metus profesionaliai, o pasibaigus profesionaliai karjerai, atradau treniruoklių salę. Sužavėjo tai, kad dirbant su svoriais galima formuoti kūną.

Per tuos metus, sukaupiau daugybę praktinių bei teorinių žinių, kuriomis visuomet nuoširdžiai dalinuosi su savo klientais! Sudarydama individualias treniruočių programas atsižvelgiu į visumą, man svarbu, kad žmogus treniruotų ne tik tas kūno vietas kurias nori dailinti, tačiau ir įvertinu esančius raumenų disbalansus, judesių amplitudes, laikyseną. Mano treniruotės orientuotos į ištvermės, jėgos, lankstumo, koordinacijos gerinimą, pasitelkiant judesius ir jų junginius.

Iš savęs visada reikalauju maksimalaus atsidavimo, tad kiekvienam klientui, kuris kreipiasi į mane, teigiu, kad sąžiningas ir užtikrintas darbas tiek kartu, tiek individualiai, gali padėti pasiekti gerų rezultatų. Tad jeigu ieškote asmeninio trenerio, kuris padėtų Jums pasiekti Jūsų užsibrėžtus tikslus, esu pasiruošusi Jums padėti.

Simona Teresevičė