Simona Teres / JOGA

Simona Teres / JOGA JOGA - Kvėpavimai -
Workšopai
Visi renginiai ir PROGRAMOS:
https://linktr.ee/simona_teres

04/03/2026

Pasitempimai ir išjautrėjimai, nėra stabdis tavo lankstumo, ŠPAGATO kelionėje - tik kvietimas identifikuoti grandis kurios buvo nusilpusios ir jas sutvirtinti.

💻 ONLINE – ŠPAGATO mentorystėje
Asmeninis palydėjimas su individualiomis Zoom konsultacijomis, video treniruotėmis ir pakoreguotu planu iki kol padarysi ŠPAGATĄ.
Realiausias planas norint padaryti špagatą greičiausiai.

ŠPAGATĄ padarysi lankant:
📍 Gyvas pamokas KAUNE
Antradieniais ir ketvirtadieniais – 8:30 ir 12:00
🆕 8:30 – NAUJA grupė nuo 03.10
Mažos grupės, individualus dėmesys ir saugi, progresyvi metodika.

📅 ŠPAGATO WORKSHOP’AI
03.29 – VILNIUS
04.26 – TELŠIAI

👩‍🏫 Mokymus veda Simona Teres
🎖 Lietuvos meninės gimnastikos čempionė (30+ metų patirtis)
👣 Į špagatą palydėjusi 400+ žmonių
🎓 Pravesta 40+ špagato workshop’ų
🧘‍♀️ Sertifikuota „Yoga Alliance“ E-RYT 200 jogos mokytoja
🤸‍♀️ Jogos, tempimų, inversijų ir pažengusiųjų asanų specialistė
🏅 8 metus profesionali sportininkė

Ar tavo tikslas – padaryti špagatą?
Keliaukime link jo saugiai, protingai ir užtikrintai – kartu 💛

KOMENTUOK:
GYVAI – atsiųsiu registraciją į gyvas pamokas KAUNE
MENTORYSTĖ – atsiųsiu info apie asmeninį palydėjimą ONLINE
VILNIUS – atsiųsiu info į workshopą

03/03/2026

Trūksta sek(s)ualinės, kūrybinės, malonumo energijos?

Pradėk nuo išmokimo atsipalaiduoti. Pradžia labai paprasta.

Nori išsamiai paklausyti YOUTUBE įrašo su mano kolegėmis, kur kalbame apie sek(s)ualinę energiją, malonumą, atsipalaidavimą, įtampų paleidimą?

Komentuok: SENSUAL
Ir atsiūsiu paklausymui.

02/03/2026

ŠPAGATĄ padarysi lankant:

📍 Gyvas pamokas KAUNE
Antradieniais ir ketvirtadieniais – 8:30 ir 12:00
🆕 8:30 – NAUJA grupė nuo 03.10
Mažos grupės, individualus dėmesys ir saugi, progresyvi metodika.

💻 ONLINE – ŠPAGATO mentorystėje
Asmeninis palydėjimas su individualiomis Zoom konsultacijomis, video treniruotėmis ir pakoreguotu planu iki kol padarysi ŠPAGATĄ.
💫🌈Realiausias planas norint padaryti špagatą greičiausiai.

📅 ŠPAGATO WORKSHOP’AI
03.29 – VILNIUS
04.26 – TELŠIAI

👩‍🏫 Mokymus veda Simona Teres
🎖 Lietuvos meninės gimnastikos čempionė (30+ metų patirtis)
👣 Į špagatą palydėjusi 400+ žmonių
🎓 Pravesta 40+ špagato workshop’ų
🧘‍♀️ Sertifikuota „Yoga Alliance“ E-RYT 200 jogos mokytoja
🤸‍♀️ Jogos, tempimų, inversijų ir pažengusiųjų asanų specialistė
🏅 8 metus profesionali sportininkė

Ar tavo tikslas – padaryti špagatą?
Keliaukime link jo saugiai, protingai ir užtikrintai – kartu 💛

KOMENTUOK:
GYVAI – atsiųsiu registraciją į gyvas pamokas KAUNE
MENTORYSTĖ – atsiųsiu info apie asmeninį palydėjimą ONLINE
VILNIUS – atsiųsiu info į workshopą

01/03/2026

O tiek nedaug reikia įvertinti ką turi ir ką gali!
Tik to NETEKTI!
Laikinumo pamoka ir dar didesnis dėkingumas.

Kadangi tai yra esmė, pasidalink už ką dėkingas esi tu??

28/02/2026

🌈🌊

27/02/2026

Tempi MAŽIAU = pasieki DAUGIAU. 🔥

Skamba nelogiškai? O būtent taip veikia kūnas.

Jei tik tempi ir tempi – progresas lėtas arba jo nėra.
Jei sustiprini silpnąsias grandis + įvedi jėgos ir mobilumo pratimus – amplitudė didėja greičiau, o kūnas tampa stabilesnis.

💡 Lankstumas – tai ne pasyvus tempimas. Tai jėga judesyje.
Per mentorystę ir workshop’us mokinu:
✔️ kaip identifikuoti silpnas grandis
✔️ kurias kojų dalis reikia tempti būtent TAU
✔️ kaip derinti jėgą ir mobilumą
✔️ kaip progresuoti saugiai ir greičiau
✔️ kad ne tik didėtų špagatas, bet stiprėtų visas kūnas
Protingas tempimas = greitesnis špagatas + tvirtesnis kūnas.
👇

Komentuok MENTORYSTE – atsiųsiu info, kaip galiu palydėti tave iki špagato asmeniškai, su video personalizuotomis treniruotėmis, kalendoriumi, nuolatiniu palaikymu ir konsultavimu.

Komentuok VILNIUS arba TELŠIAI – atsiųsiu nuorodą į artimiausius ŠPAGATO workshop’us.
Iki susitikimų ant kilimėlių špagatuose 🤍

26/02/2026

Aš už sveikesnes alternatyvas ir tas kurias pagamint galima per 5 minutes!

Tad PICA
Tau reiks:
Vištienos
Avižinių miltų
Pomidorų padažo
Pesto
Norimų sūrių ir vuolia-pica yra!

Akimirkos iš Alytuje vykusio ŠPAGATO workshopo 🤍 Ir taip – buvo ir špagatų!Žinote, paslaptis labai paprasta. Reikia supr...
26/02/2026

Akimirkos iš Alytuje vykusio ŠPAGATO workshopo 🤍
Ir taip – buvo ir špagatų!

Žinote, paslaptis labai paprasta. Reikia suprasti, kas blokuoja tavo špagatą, ir dirbti būtent su tuo. Tai net ne paslaptis – tai supratimas ir žinios. Dėl to ir vedu workshopus – kad išmokyčiau jus dirbti protingai, o ne bet kaip.

Jums nereikia daryti visko iš eilės. Nereikia temptis kasdien. Nereikia kankinti kūno. Reikia protingo plano, kryptingo ir malonaus tempimo bei kūno stiprinimo. Tiek, kiek reikia, kad padarytumėte špagatą.

Daugeliui dalyvavusių iki špagato liko visai nedaug. Dirbant nuosekliai mentorystėje matau, kad tą nedidelį atstumą žmonės įveikia per 1–2 mėnesius.

Todėl kviečiu neapleisti tempimų. Labai lauksiu jūsų padarytų špagatų 🤍 Gal būsite vienas iš 500 žmonių, kuriuos jau palydėjau link špagato.

Po workshopo kviečiu jungtis į ONLINE špagato treniruotes – tik 35 €/mėn. Workshopo dalyviams mėnesio planą sudėlioju nemokamai.
Komentuok ONLINE – atsiųsiu informaciją.

Visų, kurie nori išmokti padaryti špagatą, lauksiu VILNIUJE 03.26 workshop’e arba ONLINE špagato mentorystėje.
🫰Komentuok VILNIUS – atsiųsiu workshopo informaciją.
🫰Komentuok MENTORYSTĖ – ir palydėsiu tave iki špagato su nuolatiniu palaikymu. 🤍

Ačiū už šiltą priėmimą

24/02/2026

Bręsta ir hanstandų mokymai, ir ne bet kokie bet ir su visokiais skorpionais!
Nuostabu ką kūnas gali ne tik tiesioje linijoje balansuoti, bet ir įgauti įvairias formas!

Nori ir tu?
Komentuok:Domina be

Pakviesiu pirmenybine tvarka🫰🙏

23/02/2026

Jeigu tu tempi kojų galą (hanstringus) pakankamai ilgai, ar jeigu vos sieki žemę ir laikai save „medžiu“,
O gal hamstringai (kojų galinė grandinė), vis susitraukia atgal, atsiranda tempimai ar skausmas…

Problemai ne hamstringe - o tempimų technikoje, nes tu nesprendi priežasties - neaktyvių sėdmenų.

Kol Neišsprendi šios problemos, gali tempti kiek nori – ilgis vis vien nepakis, arba pasitempsi.

Jeigu pavargai spėlioti:
– kokie aktyvacijos pratimai tinka TAU
– kodėl sėdmenys „neįsijungia“
– kas stabdo tavo progresą
Kviečiu jungtis į 🧘‍♀️ ŠPAGATO MENTORYSTĘ.
Tai asmeninis planas, 4 individualios konsultacijos, aiškus špagato kalendorius, tau parinktos treniruotės ir nuolatinis palaikymas iki rezultato.

Jeigu jau seniai bandai – bet vis dar jauti, kad esi „medis“ –
gal laikas pagaliau spręsti priežastį, o ne simptomą.
Parašyk man „MENTORYSTĖ“ ir sudėliosime tavo veiksmų planą 🤍

Address

Vilniaus G 10-7
Kaunas
44307

Telephone

+37060695058

Website

https://linktr.ee/simona_teres?utm_source=linktree_admin_share

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Simona Teres / JOGA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Apie mane

Esu diplomuota, fizinio rengimo trenerė. Šiuo metu dirbu sporto ir sveikatingumo klube "Impuls", žalgirio arenoje, Kaune. Tikiu, kad supratimas apie sportą ateina tik kai daug domiesi, mokaisi ir praktikuoji, o mano pažintis ir ryšys su sportu ypatingas!!! 1999 m. tapau Lietuvos meninės gimnastikos čempione, 2000 m. tarptautinių varžybų čempione, 2001 ir 2002 lietuvos pirmenybių prizininke. Sportuoju jau daugiau nei 24 metus, iš jų 8 metus profesionaliai, o pasibaigus profesionaliai karjerai, atradau treniruoklių salę. Sužavėjo tai, kad dirbant su svoriais galima formuoti kūną.

Per tuos metus, sukaupiau daugybę praktinių bei teorinių žinių, kuriomis visuomet nuoširdžiai dalinuosi su savo klientais! Sudarydama individualias treniruočių programas atsižvelgiu į visumą, man svarbu, kad žmogus treniruotų ne tik tas kūno vietas kurias nori dailinti, tačiau ir įvertinu esančius raumenų disbalansus, judesių amplitudes, laikyseną. Mano treniruotės orientuotos į ištvermės, jėgos, lankstumo, koordinacijos gerinimą, pasitelkiant judesius ir jų junginius.

Iš savęs visada reikalauju maksimalaus atsidavimo, tad kiekvienam klientui, kuris kreipiasi į mane, teigiu, kad sąžiningas ir užtikrintas darbas tiek kartu, tiek individualiai, gali padėti pasiekti gerų rezultatų. Tad jeigu ieškote asmeninio trenerio, kuris padėtų Jums pasiekti Jūsų užsibrėžtus tikslus, esu pasiruošusi Jums padėti.

Simona Teresevičė