Simona Teres / JOGA

Simona Teres / JOGA JOGA - Kvėpavimai -
Workšopai
Visi renginiai ir PROGRAMOS:
https://linktr.ee/simona_teres

02/04/2026

Va taip vonia pati ėmė ir susitvarkė 🙂

Aš už tai, kad viskas vyksta per pokalbį, diskusiją,
O kai palaikymas čia , ilgai neužbaigtas darbas pasidaro per vakarą 🐝

1+1>2

02/04/2026

Joga Romainiuose 1;3-dieni -20 val

Junkis ir tu, prie jogos kuri:
Stiprina kūną, didina lankstumą, padeda nuimti įtampą kūno ir proto. Tave įveda į balansą.

Karšta ir dinamiška, mobilumui ir lankstumui , sveikatinanti

Registracijai parasyk: JOGA

✨ 2 valandos – tai viskas, ko reikia, kad net niekada nebandęs pradėtum stovėti ant galvos ✨🧘‍♀️ Stovėjimas ant galvos: ...
01/04/2026

✨ 2 valandos – tai viskas, ko reikia, kad net niekada nebandęs pradėtum stovėti ant galvos ✨

🧘‍♀️ Stovėjimas ant galvos: įvadas į inversijas
📅 Balandžio 12 d. (sekmadienis)
🕛 12:00–14:00
📍 Kaunas, Romainiai “MIDA”

Ar kada nors pagalvojai: „norėčiau pabandyti, bet bijau“?
Šis workshopas kaip tik tau 💫

Per 2 valandas saugiai, aiškiai ir žingsnis po žingsnio:
🌀 išmoksi stovėti ant galvos (net jei niekada nebandei)
🌀 suprasi, kaip pakilti tau tinkamiausiu būdu
🌀 lavinsi balansą, stabilumą ir pasitikėjimą
🌀 išbandysi skirtingas variacijas pagal savo galimybes
🌀 įgysi pagrindus kitoms inversijoms (pincha, handstand ir kt.)
🌀 paleisi baimę ir pradėsi pasitikėti savo kūnu

💬 Tai daugiau nei fizinė praktika.
Tai naujas požiūris, stipresnis kūnas ir ramesnis protas.

👩‍🏫 Užsiėmimą veda Simona Teres – jogos mokytoja ir buvusi meninės gimnastikos čempionė, turinti daugiau nei 30 metų patirties.

💸 Kaina: 50 €
⚠️ Vietų skaičius ribotas
👉 Registruokis iš anksto ir išbandyk pasaulį aukštyn kojomis

01/04/2026

Jeigu tavo įtupstas „stringa“, klubai neleidžia nusileisti žemyn, o nugara ar keliai pradeda skaudėti – labai tikėtina, kad problema slypi įsitempusiuose klubo lenkėjuose.

👉 Dėl to:
• blogėja laikysena
• skauda nugarą
• sunku išstumti dubenį tiltelyje
• „kamelis“ tampa nemalonus
• špagate jautiesi tarsi „užstrigęs“

💡 Sprendimas paprastesnis nei atrodo – fokusuokis į:
✔️ keturgalvio ir klubo lenkėjų tempimą
✔️ dinaminius judesius (ne tik statiką)
✔️ aktyvų tempimą su dubens kontrole

🔥 Išbandyk:
– įtupste palankstyk galinę koją
– aktyviai stumk dubenį į viršų
– naudok PNF techniką (aktyvus stūmimas atgal)

Pajusi, kaip įtampa paleidžia ir judesio amplitudė iškart padidėja.

Nepamiršk – vien tempimo neužtenka. Įtrauk ir mobilumo pratimus (net be gumų!), jei nori realių rezultatų.

Nori daugiau patarimų, kurie pagerins tavo savijautą ir kūno laisvumą? 👉 Pasek mane

Buvo naudinga?
Pakomentuok ir pasidalink relsu

ŠPAGATO workšopo Vilniuje akimirkosPer vedamus špagato workshopus dalyviai sužino, kurios jų kūno dalys yra įribotos, ka...
31/03/2026

ŠPAGATO workšopo Vilniuje akimirkos

Per vedamus špagato workshopus dalyviai sužino, kurios jų kūno dalys yra įribotos, kad tempimosi namuose metu jie temptų tai, ką reikia, o ne viską iš eilės.
Būtent šis identifikavimas sudaro net 50 % sėkmės.

Po workshopo dalyviai gauna ir prieigą prie Online treniruočių mėnesiui, kad galėtų įtvirtinti tai, ką išmoko, ir praktiškai pajusti, kokios veiksmingos treniruotės, kai taikome ne tik tempimo ir mobilumo pratimus, bet ir jėgos pratimus, padedančius kūnui atsipalaiduoti.

Taip pat papasakoju apie dar vieną esminę dedamąją – emocijas, kurios kausto klubus. Čia labai pasitarnauja ir procesą pagreitina paleidimo praktikos bei gebėjimas aptikti, kas kausto kūną. Šias praktikas vedu asmeniškai 1:1.
Po jų jaučiami akivaizdūs kūno atsipalaidavimo pokyčiai – pralaisvėja ne tik kūnas, bet ir energija, kurią žmonės gali skirti savo norams ir tikslams įgyvendinti.

💫💫💫
Artimiausios ŠPAGATO workšopų turo po Lietuvą datos:
04.19 – Druskininkai
04.26 – Telšiai
Kituose miestuose workšopų datas skelbsiu netrukus.

🌸🌸🌸
Jeigu nori, kad į špagatą tave palydėčiau ASMENIŠKAI, kviečiu jungtis prie ŠPAGATO MENTORYSTĖS:

• 4 asmeninės Zoom pamokos ir testavimai
• Asmeninis treniruočių planas, atnaujinamas kas savaitę
• Video pamokų parinkimas arba nufilmavimas TAU
• Programa galioja 1 metus – joje rasi daugiau nei 24 video pamokas + meditacijų įrašus arba tau Zoom vedamas paleidimo sesijas

*Komunikuojame ir vedu tave iki špagato, kol padarai Jį.
Komentuok MENTORYSTĖ ir atsiųsiu daugiau informacijos.

Akimirkos 📸

30/03/2026

💫to pavasariško dangaus norisi vis daugiau

24/03/2026

Dienos režimas kai viskam randu laiko!

Atmink, ne viskas iš karto, o mažais žingsnias dėliokis kas tinka tau!

Descipliną dėliokis autentiškai sau, užduodant klausimą ar man taj pasitarnauja ir dėl tų žingsnių jaučiu harmoniją ar kaip tik jaučiu susierzinimą ir skubėjimą ir beprasmybę!

„Aš nelankstus… esu kaip medis.“Tai girdžiu LABAI dažnai. Ir beveik visada tai nėra tiesa.Tavo kūnas nėra „sugedęs“. Jis...
23/03/2026

„Aš nelankstus… esu kaip medis.“
Tai girdžiu LABAI dažnai.
Ir beveik visada tai nėra tiesa.
Tavo kūnas nėra „sugedęs“.
Jis tiesiog yra įsitempęs.
Nuo streso.
Nuo per didelio krūvio.
Nuo per mažo atsistatymo.
Arba nuo to, kad niekada nedirbai su juo taip, kaip reikia BŪTENT tau.
Lankstumas niekada nebuvo tik apie tempimą.
Tai yra:
– nervų sistemos nuraminimas
– kvėpavimas
– mobilumas
– emocijų paleidimas
– ir individualiai pritaikytas darbas su kūnu
Todėl vieniems padeda kvėpavimas.
Kitiems – mobilumas.
Tretiems – darbas su emocijomis.
Ir tik tada kūnas pradeda „atsileisti“.
Ne per prievartą.
O nes pagaliau jaučiasi saugus.
Ir tada:
✨ atsiranda lankstumas
✨ mažėja įtampa
✨ gerėja judesys
✨ keičiasi net savijauta gyvenime
Špagatas nėra tik pozicija.
Tai kelionė į ryšį su savo kūnu.

Nori pradėti savo kelionę? 👇
👉 Nori prisijungti į Špagato mentorystę – komentuok ŠPAGATAS
👉 Nori prisijungti į ŠPAGATO workshop’ą Vilniuje 03.29 – komentuok VILNIUS
👉 Nori, kad atsiųsčiau NEMOKAMĄ špagato pamoką iš mentorystės – komentuok PAMOKA

Address

Vilniaus G 10-7
Kaunas
44307

Telephone

+37060695058

Website

https://linktr.ee/simona_teres?utm_source=linktree_admin_share

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Simona Teres / JOGA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Apie mane

Esu diplomuota, fizinio rengimo trenerė. Šiuo metu dirbu sporto ir sveikatingumo klube "Impuls", žalgirio arenoje, Kaune. Tikiu, kad supratimas apie sportą ateina tik kai daug domiesi, mokaisi ir praktikuoji, o mano pažintis ir ryšys su sportu ypatingas!!! 1999 m. tapau Lietuvos meninės gimnastikos čempione, 2000 m. tarptautinių varžybų čempione, 2001 ir 2002 lietuvos pirmenybių prizininke. Sportuoju jau daugiau nei 24 metus, iš jų 8 metus profesionaliai, o pasibaigus profesionaliai karjerai, atradau treniruoklių salę. Sužavėjo tai, kad dirbant su svoriais galima formuoti kūną.

Per tuos metus, sukaupiau daugybę praktinių bei teorinių žinių, kuriomis visuomet nuoširdžiai dalinuosi su savo klientais! Sudarydama individualias treniruočių programas atsižvelgiu į visumą, man svarbu, kad žmogus treniruotų ne tik tas kūno vietas kurias nori dailinti, tačiau ir įvertinu esančius raumenų disbalansus, judesių amplitudes, laikyseną. Mano treniruotės orientuotos į ištvermės, jėgos, lankstumo, koordinacijos gerinimą, pasitelkiant judesius ir jų junginius.

Iš savęs visada reikalauju maksimalaus atsidavimo, tad kiekvienam klientui, kuris kreipiasi į mane, teigiu, kad sąžiningas ir užtikrintas darbas tiek kartu, tiek individualiai, gali padėti pasiekti gerų rezultatų. Tad jeigu ieškote asmeninio trenerio, kuris padėtų Jums pasiekti Jūsų užsibrėžtus tikslus, esu pasiruošusi Jums padėti.

Simona Teresevičė