Joga Kamala

Joga Kamala Padedu moterims atrasti save
Transformacija per jogą, moterišką išmintį ir sąmoningą gyvenimą
Kursai | Retreatai | 1:1 sesijos
Registracija: info@jogakamala.lt

19/02/2026

Susukimas (twist) – labai galingas pratimas.

Jis suteikia:
✨ atlaisvina nugarą ir šonus
✨ pagerina stuburo paslankumą
✨ nuima įtampą iš juosmens
✨ „išjudina“ energiją ir kvėpavimą
✨ padeda virškinimui (ypač kai kūnas sustingęs)

Bet yra labai svarbi taisyklė:

Jei turi išvaržą – stiprių susukimų daryti negalima.

Kodėl?

Nes susukimo metu stuburui atsiranda papildomas spaudimas ir rotacija,
o diskas (kuris jau yra pažeistas) gali būti dar labiau dirginamas.

⚠️ Ypač pavojingi susukimai, kai:
• lenkiamasi į priekį + sukama
• daroma „per jėgą“
• jaučiamas skausmas ar tempimas juosmenyje

💛 Su išvarža nugarai reikia ne gilaus twist’o,
o švelnaus stabilumo, kvėpavimo ir saugaus ištempimo.

18/02/2026

Rašyk žodį LIMFA ir gauk dovaną-efektyvų pratimą limfai!!

18/02/2026

Sėdmenų pratempimas – tai stresą nuimantis mygtukas.

Kartais mes galvojam, kad įtampa gyvena pečiuose…
Bet labai dažnai ji slepiasi klubuose ir sėdmenyse.

Kai sėdmenys įsitempę:
• kūnas tampa sunkesnis
• nugara gauna daugiau apkrovos
• atsiranda tempimas juosmenyje
• ir net kvėpavimas pasidaro sekliau

✨ Todėl sėdmenų pratempimas veikia ne tik kūną.
Jis veikia nervų sistemą.

Skirk sau 1 minutę:
pratempk sėdmenis + giliai pakvėpuok…
Ir pajusi, kaip kūnas pradeda minkštėti.

Kartais tam, kad nusiramintum, nereikia kalbėti.
Reikia… atsileisti.

17/02/2026

Nori daugiau energijos?! Daryk 20 kartų.

Kartais energija krenta ne todėl, kad tu „pavargai“…
O todėl, kad kūnas užsistovi.

✨ Padaryk šitą judesį:

Pritūpk.
Pakelk kulnus.
Keliai į šonus.
Įsiremk rankų pirštais į grindis…
Ir tiesk kojas 20 kartų.

Atrodo paprasta, bet šitas pratimas:
✔️ greitai pakelia kraujotaką
✔️ pažadina kojas ir klubus
✔️ suaktyvina visą kūną
✔️ ir grąžina „gyvumą“ per kelias minutes

🌬️ Daryk su kvėpavimu — iškvėpimas tiesiant.

20 kartų.
Ir energija grįžta.

16/02/2026

Lengva nugara = lengvas gyvenimas.

Kartais nugarai nereikia masažo.
Kartais jai reikia… švelniai iškvėpti.

🧘‍♀️ Atsisėsk į pusinį lotosą (arba tiesiog patogiai sukryžiuok kojas).
Išlaikyk tiesią nugarą.

Tada:
✨ švelniai pasilenk į priekį
✨ rankomis laikykis už kelių
✨ ir labai sąmoningai perkelk svorį ant uodegikaulio

Tarsi visa įtampa iš nugaros nusileistų žemyn.

🌬️ Ir tada – kvėpavimas:
Įkvėpk į nugarą…
Iškvėpk ir leisk jai suminkštėti.
Dar kartą…
Ir dar…

✔️ Šitas pratempimas nuima įtampą iš juosmens
✔️ atlaisvina stuburą
✔️ grąžina lengvumą kūnui ir vidui

Kartais nugara būna sunki ne nuo kūno.
O nuo to, ką mes tyliai nešam.

15/02/2026

Jei ryte traška keliai – tavo kūnas prašo šito.

Keliai – vieni jautriausių mūsų sąnarių.
Jie kasdien laiko visą kūno svorį, o mes dažnai prisimename juos tik tada, kai pradeda „priminti apie save“: traškėjimu, tempimu, maudimu ar sustingimu.

Kodėl svarbu mankštinti kelius?

✨ Nes judesys maitina sąnarį – gerėja kraujotaka ir sąnarinio skysčio cirkuliacija.
✨ Nes keliai mėgsta stabilumą – stiprūs raumenys aplink juos mažina apkrovą.
✨ Nes sustingimas ryte yra ženklas, kad kūnui reikia švelnaus prabudinimo, o ne ignoravimo.

Kartais užtenka vos 3–5 minučių lengvos kelių mankštos, kad kūnas dieną jaustųsi lengvesnis, o judesiai – laisvesni.

💛 Keliams nereikia daug. Keliams reikia reguliariai.

14/02/2026

Jei jautiesi sustojusi – tavo dubuo gali būti užstrigęs.

Kartais moteris galvoja, kad ji „tiesiog pavargo“.
Kad „toks periodas“.
Kad „reikia daugiau motyvacijos“.

Bet aš vis dažniau matau vieną labai paprastą tiesą:

👉 kai sustoja gyvenimas – dažnai sustingsta dubuo.

Dubuo – tai ne tik anatomija.
Tai vieta, kur gyvena:

✨ moters gyvybė
✨ instinktai
✨ kūryba
✨ noras
✨ jausmingumas
✨ drąsa judėti į priekį
✨ ir net vidinis „aš galiu“

Ir kai dubuo ilgai būna įsitempęs, užspaustas, „užšaldytas“…

Moteris pradeda jausti:
• sunkumą kūne
• emocinį užsidarymą
• apatiją
• nenorą veikti
• tarsi gyvenimas būtų sustojęs
• tarsi niekas nebedžiugintų

Ir tada ateina momentas, kai viduje kažkas sako:

„Aš noriu grįžti į gyvybę.“

Ir kartais vienintelis dalykas, ko moteriai reikia, kad vėl pradėtų tekėti energija…

Tai sugrąžinti judesį ten, kur viskas prasideda.

✨ Dubenyje.

Jei tu šiuo metu jautiesi sustojusi —
gal tavo kūnas tau tiesiog šnabžda:

„Atsibusk. Pajudėk. Sugrįžk.“

13/02/2026

Paprasta technika su švelniu transo efektu

Grąžina kontaktą su jausmais ir atneša aiškumą.

Kaip daryti:
1 ranka ant kūno, 1 ranka Lauke / erdvėje.
Būti šioje būsenoje užmerktomis akimis.
Tam tikru momentu akys pačios atsivers – tai reiškia, kad procesas baigtas.

12/02/2026

Sėdimas darbas. Telefonai. Kompiuteris.
Ir štai kas nutinka:
pečiai važiuoja į priekį, krūtinė susitraukia, kaklas perima visą krūvį.

Todėl:
• kaklas įsitempia
• galva „sunkėja“
• veidas atrodo pavargęs
• jaunystė tarsi užstringa

💛 Šiandien darom paprastai:
koreguojame laikyseną ir tempiame krūtinės raumenis.

✨ Daryk kasdien 1–2 minutes — ir kūnas tau padėkos.

Laikysena = jaunystė.
Ir tu gali ją susigrąžinti.

11/02/2026

Atsikratysi tinimo ir limfos sąstingio 💛

Kai limfa stovi – kūnas tinsta, veidas atrodo sunkus, o energija krenta.
Šie paprasti judesiai suaktyvina limfotaką, paleidžia kaklą ir grąžina lengvumą.

🔁 Daryk kasdien 1–2 minutes.

✨ Jeigu nori pilnos programos, kuri:
✔️ suaktyvina limfotaką veidui ir kūnui
✔️ mažina tinimą
✔️ grąžina lengvumą ir „švarų“ veidą

👉 Programa „Limfos aktyvacija veidui ir kūnui“ čia:
https://www.jogakamala.lt/produktas/programa-limfos-aktyvacija-veidui-ir-kunui/

arba nuoroda in BIO🌸

Address

Mainų Gatvė 6
Klaipeda

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Joga Kamala posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Joga Kamala:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category