Meno psichologijos centras

27/11/2025

̇sveikata ̇pagalba

Kodėl kyla nerimas? Pagrindinės priežastys ir ką su juo daryti

Nerimas yra daugeliui pažįstama būsena. Jis gali būti epizodinis arba nuolatinis, lengvas arba sekinantis. Tačiau iš kur kyla ši mus persekiojanti vidinė įtampa? Panagrinėkime pagrindines priežastis, kurios lemia jos atsiradimą.
1. Lėtinis stresas
Šiuolaikinis gyvenimo tempas – tai nesibaigiantis darbų, įsipareigojimų ir lūkesčių sąrašas. Nuolatinis sėkmės siekimas, baimė praleisti ką nors ar nuvilti kitus sukuria įtampą. Kūnui dažnai trūksta laiko atsigauti, o nerimas tampa jo gynybos mechanizmu.
Ką daryti?
Išmokite atsipalaiduoti. Svarbu skirti laiko sau: meditacija, pasivaikščiojimai ir pertraukos nuo technologijų padės sumažinti stresą.

2. Neišgyventos emocijos
Slopinamos emocijos neišnyksta. Jos įstringa viduje ir sukuria įtampą, kuri vėliau pasireiškia nerimu.
Ką daryti?
Išmokite reikšti savo emocijas. Tai gali būti pokalbis su mylimu žmogumi, dienoraščio rašymas arba darbas su psichoterapeutu.

3. Neigiamos nuostatos ir įsitikinimai
Nerimas dažnai susijęs su vidiniais įsitikinimais, tokiais kaip: „Aš negaliu su tuo susitvarkyti“, „Visi tikisi, kad būsiu tobulas“, „Jei padarysiu klaidą, viskas bus blogai“. Šios mintys sustiprina bejėgiškumo jausmą.
Ką daryti?
Dirbkite su savo mintimis. Neigiamus įsitikinimus pakeiskite konstruktyvesniais: „Galiu klysti – tai gerai“, „Darau pakankamai“.

4. Patirta trauma
Stipri emocinė trauma praeityje gali palikti žymę padidėjusio nerimo pavidalu. Kūnas nuolat reaguoja į pavojų, net kai tikrosios grėsmės nėra.
Ką daryti?
Svarbu neslopinti savo jausmų. Terapija gali padėti įveikti traumą, ištirti savo baimes ir jas paleisti.

5. Fiziologinės priežastys
Nerimą gali sukelti miego ar/ir vitaminų trūkumas, hormonų disbalansas ar kitos sveikatos problemos.
Ką daryti?
Palaikykite sveiką miegą ir mitybą, reguliariai mankštinkitės ir, jei reikia, pasitikrinkite sveikatą.

6. Genetinis polinkis
Kai kurie žmonės turi įgimtą polinkį į nerimą. Tai lemia jų nervų sistemos ir hormonų pusiausvyros ypatybės.
Ką daryti?
Net jei esate linkęs(usi) į tai, tai nėra mirtinas nuosprendis. Gilesnis savęs pažinimas ir tinkamų metodų taikymas gali padėti sumažinti nerimą.

Nerimas yra signalas, kad jums reikia pagalbos. Susitvarkyti su šia būkle savarankiškai gali būti sunku. Svarbu rasti problemos šaknį ir ją spręsti. Centro specialistai yra pasiruošę jums padėti.
Rašykite laišką bendru el.paštu menas.psichologija@gmail.com arba susisiekite asmeniškai. Visų specialistų kontaktus rasite www.menopsichologijoscentras.lt/komanda

25/11/2025

DĖMĖSIO❗️ DĖMĖSIO❗️

Gruodžio 13 dieną, 10:00 val. vyks kūrybinė dirbtuvėlė: „Senis Besmegenis iš kojinės“

Kviečiame vaikus ir mamas į jaukią, žiemišką kūrybinę edukaciją!

Kartu gaminsime mielus senius besmegenius ⛄️
Tai – paprasta, smagu ir tinkama įvairaus amžiaus vaikams.
👶 Amžius: nuo 2 iki 13 metų
🤝 Galima ateiti kartu su mama (ar kitu suaugusiuoju)
🎨 Veikla lavina kūrybiškumą, smulkiąją motoriką, fantaziją
😊 Jaukioje aplinkoje vaikai atsipalaiduoja, įgyja pasitikėjimo, gerų emocijų

Ką veiksime?
-Kursime žiemišką senį besmegenį iš minkštų, šiltų medžiagų
-Papuošime jį pagal vaiko fantaziją
-Kalbėsime apie žiemą, draugystę ir gerumą
-Džiaugsimės savo sukurtais personažais ir fotografuosimės
-Kiekvienas dalyvis savo besmegenį pasiims NAMO!

Vieta: Meno psichologijos centras, Tilžės g. 15, 1 a.

Vietų skaičius ribotas – būtina registracija! Tel. +370 671 75143 (Gražina)

25/11/2025

Dėmesio ir susikaupimo mankštelės vaikams.
Tinka vaikams nuo 5 iki 12 metų.
Panašius ir kitus pratimus vaikai atlieka "Dėmesio! Mokyklėlė" užsiėmimuose.

Grupė jau dirba ir dar galima prie jos prisijungti. Rašykite menas.psichologija@gmail.com arba skambinkite tel. +37067175143 (mokytoja Gražina)

1. Kairė–dešinė
🎯 Tikslas: Lavinti smegenų pusrutulių koordinaciją.
🧩 Kaip daryti: Vaikai liečia priešingas kūno puses: dešinę ranką prie kairio kelio, paskui kairę prie dešinio. Kartoti 10–15 kartų. Šis pratimas pažadina smegenis ir stiprina dėmesio valdymą.
2. Veidrodinis draugas
🎯 Tikslas: Lavinti stebėjimą ir dėmesio perjungimą.
🧩 Kaip daryti: Vienas vaikas daro lėtus judesius (pakelia rankas, pasilenkia, mosteli), kitas – „veidrodis“ – mėgina juos atkartoti. Po minutės keičiasi vietomis. Skatina susikaupimą, reakciją ir smagų bendravimą.
3. Klausyk ir daryk
🎯 Tikslas: Lavinti klausymą ir reakciją į garsinius signalus.
🧩 Kaip daryti: Mokytojas sako: „Kai išgirsite plojimą – pašokite! Kai išgirsite spragtelėjimą – pritūpkite!“ Keiskite garsus ir komandas – vaikai turi klausytis atidžiai. Gerina klausos dėmesį ir greitą reakciją.
4. Smegenų kryžiukai
🎯 Tikslas: Koordinuoti kūno judesius ir aktyvinti mąstymo procesus.
🧩 Kaip daryti: Vaikai piešia viena ranka apskritimą, o kita – kvadratą (oro judesiais). Galima keisti kryptis ir rankas. Lavina dėmesio paskirstymą ir motoriką.
5. Kūno raidelės
🎯 Tikslas: Skatinti kūrybišką mąstymą ir orientaciją.
🧩 Kaip daryti: Mokytojas sako raidę, pvz., „A“. Vaikai turi „sukurti“ tą raidę savo kūnu (atskirai arba grupelėmis). Lavina vaizduotę ir gebėjimą susikaupti kuriant formą.
6. Spalvų ir judesių kodas
🎯 Tikslas: Gerinti atmintį ir dėmesį.
🧩 Kaip daryti: Pasakykite: „Kai sakau raudona – plojame, kai mėlyna – pritūpiam, kai žalia – sukame ratą.“ Palaipsniui spartinkite tempą ar pridėkite naujų spalvų. Stiprina dėmesio išlaikymą, atmintį ir savikontrolę.
7. Ramybės kvėpavimas
🎯 Tikslas: Padėti atsipalaiduoti po aktyvios veiklos.
🧩 Kaip daryti: Vaikai įkvepia per nosį 3 sekundes, iškvepia per burną 4 sekundes. Gali „pūsti balioną“ ar „užpūsti žvakutę“ vaizduotėje. Puikus būdas atgauti dėmesį ir ramybę prieš kitą užduotį.
8. Penkių pojūčių žaidimas
🎯 Tikslas: Grąžinti dėmesį į „čia ir dabar“.
🧩 Kaip daryti: Vaikas įvardija: 5 dalykus, kuriuos mato; 4, kuriuos girdi; 3, kuriuos jaučia; 2, kuriuos užuodžia; 1, kurį gali paragauti. Lavina sąmoningumą ir gebėjimą susikaupti aplinkoje.

Pratimai tinka ir suaugusiems😉

24/11/2025

🎄✨ Šiandien – kalėdinės keramikos stebuklas darželyje-lopšelyje „Ateities herojai“ ✨🎄

Mažos rankytės kūrė didelius stebuklus, o molis virto gražiausiais būsimais eglutės papuošimais.

Ačiū už kvietimą ir jaukią kūrybos erdvę!
Iki kitų susitikimų 🎁

Vida Daukšienė
+37065792407
menas.psichologija@gmail.com

24/11/2025

24/11/2025

Ieškome projekto „Aš irgi galiu“ administratoriaus(-ės) 2026-2028 m.

Darbo pobūdis:
- administruoti projekto dokumentus ir užtikrinti jų atitikimą reikalavimams
- laiku informuoti projektą finansuojančią instituciją apie renginius
- teikti projektą finansuojančiai institucijai informaciją apie projekto dalyvius
- bendradarbiauti su veiklų vykdytojais, socialiniais partneriais, projektų dalyviais
- teikti informaciją telefonu, elektroniniu paštu apie projektą
- gebėjimas laikytis konfidencialumo
- dalį laiko dirbti įstaigoje, dalį – nuotoliniu būdu

Reikalavimai:
- profesija - administratorius
- ne trumpesnė kaip 1 metų patirtis dirbant su projektais
- turėti individualios veiklos pažymą darbui
- puikūs organizaciniai ir komunikaciniai gebėjimai
- atsakingumas, kruopštumas
- geri darbo kompiuteriu įgūdžiai
- gebėjimas dirbti su dokumentais ir laikytis terminų

Mes siūlome:
- darbą palaikančioje, draugiškoje ir profesionalioje komandoje
- galimybę prisidėti prie prasmingo ir reikšmingo projekto
- realias profesinio tobulėjimo ir augimo galimybes
- lankstų darbo grafiką ir galimybę derinti darbą su kitomis veiklomis
- darbo užmokestį nuo 10 eur/val.

Siųskite savo CV el.paštu menas.psichologija@gmail.com iki 2025-12-01. Papildoma informacija tel. +37061141755. Su kandidatais susisieksime asmeniškai.

23/11/2025

📚✨ Skaitymo įgūdžių lavinimo pamokėlės vaikams ✨📚

Ar pastebite, kad Jūsų vaikui sunku susikaupti skaitant, pritrūksta kantrybės ar pasitikėjimo savimi? Kviečiame į jaukias ir motyvuojančias skaitymo įgūdžių lavinimo pamokėles, kuriose vaikai mokosi su džiaugsmu!

👧🧒 Kuo tai naudinga Jūsų vaikui? ✅ Išmoks sutelkti dėmesį skaitymui ir užduočių atlikimui
✅ Lavins vaizduotę
✅ Stiprins skaitymo gebėjimus
✅ Didins pasitikėjimą savimi ir mokymosi motyvaciją

Pamokėlės vyksta individualiai, atsižvelgiant į kiekvieno vaiko poreikius ir tempą.

📌 Svarbi informacija:
Registracija patvirtinama po apmokėjimo
Kaina – 20 € už individualų užsiėmimą

📞 Kontaktai pasiteiravimui:
+370 671 75143 (Gražina)
🌐 www.menopsichologijoscentras.lt
📍 VŠĮ Meno psichologijos centras

🌟 Padėkite savo vaikui pamilti skaitymą ir atrasti knygų pasaulio džiaugsmą!
Registruokitės jau dabar – vietų skaičius ribotas! 📖💛

23/11/2025

🎉 Gimtadienis su Crazy mokslininku – nepamirštama šventė vaikams! 🧪✨

Ieškote originalios gimtadienio idėjos, kuri sužavėtų vaikus ir paliktų įspūdžių ilgam? Kviečiame švęsti kartu su Crazy mokslininku, kuris pavers gimtadienį tikru atradimų ir juoko kupinu nuotykiu!

🔹 Spalvotų putų šou
🔹 Plaukiojančių saldainių vaivorykštė
🔹 Slaptas rašalas ir netikėti eksperimentai
🔹 Laikinos tatuiruotės
🔹 Balionų lankstymas
🔹 Linksmi žaidimai ir šypsenos

Šventė, kurioje mokslas tampa magija, o kiekvienas vaikas – smalsiuoju išradėju! 🧠💥

📩 Registracija ir informacija:
menas.psichologija@gmail.com
📱 Kontaktinis asmuo: Gražina +370 671 75143
📲 Facebook / Instagram: Meno psichologijos centras

Rezervuokite datą jau dabar ir padovanokite vaikui gimtadienį, kupiną stebuklų! 🎈🔬

23/11/2025

Humoras – vienas paprasčiausių būdų pasirūpinti psichine sveikata. Įrodyta, kad juokas mažina streso hormonų kiekį, aktyvina parasimpatinę (atsakingą už atsipalaidavimą) nervų sistemos dalį, tokiu būdu leidžia kūnui pereiti iš kovinės parengties į atsipalaidavimo būseną.

Humoras padeda lengviau priimti sunkumus, suteikdamas psichologinį atstumą nuo problemų ir primena, kad net sudėtingose situacijose gali likti vietos lengvumui. Humoras taip pat gerina tarpasmeninius santykius, skatina artumo jausmą ir bendrumą, o tai – vienas svarbiausių apsauginių veiksnių mūsų psichinei sveikatai.

Gebėjimas pasijuokti iš savęs – brandžios psichikos požymis. Jis rodo, kad žmogus geba matyti savo netobulumus be perdėtos savikritikos, išlaiko sveiką atstumą nuo ego ir leidžia sau būti žmogiškam. Toks humoras sumažina vidinę įtampą, padeda lengviau priimti klaidas ir apsaugo nuo perfekcionizmo spąstų. Taigi pradedame nuo savęs ir linkime linksmo bei lengvo sekmadienio!

P.S. Ar turite mėgstamus juokelius apie psichologus bei psichologiją? Įrašykite komentaruose!