19/11/2025
🌿 Ar žinojai, kad mūsų nosys kvėpuoja pakaitomis?
Fiziologiškai mūsų nosies landos niekada nekvėpuoja vienodai tuo pačiu metu – viena landa dominuoja, kita šiek tiek uždaryta. Šis natūralus procesas vadinamas nosies ciklu ir jis padeda kūnui išlaikyti balansą bei harmoniją.
Kai kairė landa dominuoja → kūnas nusiramina, kraujospūdis šiek tiek mažėja, atsiranda ramybės jausmas.
Kai dešinė landa dominuoja → atsiranda daugiau energijos, šiek tiek aktyvesnis kraujospūdis.
✨ Anuloma Viloma – pakaitinis šnervių kvėpavimas
Tai paprasta, bet labai galinga technika, kuri padeda subalansuoti kūną ir protą:
Užsimerk ir lengvai užspausk dešinę nosies landą.
Lėtai įkvėpk per kairę nosies landą, po to užspausk kairę ir iškvėpk per dešinę.
Tęsk šį ciklą kelias minutes, keisdamas nosies landas.
Pajusi ramybę, lengvumą ir aiškesnį kvėpavimą.
🧘♂️ Jei nori giliau pažinti kvėpavimo praktikų magiją ir atrasti tikrą atsipalaidavimą, kviečiu į jogos pamokas YAMA studijoje. Kartu kursime ramybės ir harmonijos akimirkas tavo kūnui ir protui.
🌿 Leisk kvėpavimui subalansuoti tavo energiją ir atsiverti ramybei.
