Utenos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras

24/11/2025

Traumos – dažna sveikatos problema, galinti ištikti bet kur ir bet kuriuo metų laiku. Žiemą jų rizika dar labiau išauga dėl sniego, ledo ir plikledžio. ❄️

Paslydus dažniausiai patiriami rankų lūžiai, čiurnų traumos, raiščių patempimai ar net galvos sužeidimai, todėl atsargumas būtinas kiekvienam.

Kasdieniu saugumu pasirūpinti privalo tiek aktyvūs žiemos sporto mėgėjai, tiek vyresnio amžiaus žmonės, kuriems dėl silpnesnės pusiausvyros pasekmės gali būti ypač sunkios.

Kaip išvengti traumų? O atsitikus nelaimei, kaip elgtis? 🤔

Visuomenės sveikatos biurai visoje Lietuvoje primena pagrindinius saugumo principus šaltuoju metų laiku:

🔵 Pasirūpinkite saugia aplinka – žiemą pabarstykite smėliu takus ir laiptus, venkite slidžių vietų ir stačių nuolydžių.
🔵 Judėkite atsargiai: eikite lėtai, mažais žingsniais, šiek tiek palinkę į priekį, o rankų nelaikykite kišenėse – jos padeda išlaikyti pusiausvyrą.
🔵 Rinkitės tinkamą avalynę su neslidžiu padu, atsisakykite aukštakulnių; jei naudojatės lazda – uždėkite specialų antgalį.
🔵 Ypač atsargiai lipkite laiptais, laikykitės turėklų, neneškite vaikų ant rankų ir stebėkite kliūtis.
🔵 Žiemos sporto entuziastams – šalmai ir tinkama apsauga yra būtini, nes galvos bei galūnių traumos itin dažnos.
🔵 Jei žmogus griuvo ir trenkėsi galva, stebėkite, ar neatsiranda pykinimo, mieguistumo ar orientacijos sutrikimų – tai gali būti smegenų sukrėtimo požymiai, todėl būtina kreiptis į medikus.

Rūpinkitės savimi ir artimaisiais – apsaugos priemonės bei saugūs įpročiai padeda ženkliai sumažinti traumų riziką.

Visuomenės sveikatos biuruose galite gauti dar daugiau naudingų patarimų ir praktinių rekomendacijų. Registruokitės į užsiėmimus jau dabar!🖋️

24/11/2025

Jei kartais pirmadienis atneštų iššūkių - trumpas paruoštukas ramybės išlaikymui.

24/11/2025

𝐋𝐚𝐩𝐤𝐫𝐢𝐜̌𝐢𝐨 𝟐𝟑 𝐝𝐢𝐞𝐧𝐚̨ 𝐋𝐢𝐞𝐭𝐮𝐯𝐨𝐣𝐞 𝐦𝐢𝐧𝐢𝐦𝐚 𝐍𝐞𝐠𝐢𝐦𝐮𝐬𝐢𝐨 𝐤𝐮̄𝐝𝐢𝐤𝐢𝐨 𝐝𝐢𝐞𝐧𝐚. Šią dieną prisimename dėl nėštumo nutraukimo negimusius vaikus.

Į Centrą besikreipiančių moterų, išgyvenusių šią patirtį, pasidalijimai liudija didžiulį sielvartą ir gėlą. Neretai juos lydinčios emocijos, tokios kaip gailestis, savigrauža, pyktis, aplinkinių kaltinimas, gėda sekina moteris ilgą laiką, kartais net dešimtmečius. Tačiau nėštumo nutraukimo patirtį įmanoma išgyventi – reikia atrasti jėgų ir drąsos būti tiesoje su savimi, skirti laiko išjausti, išgedėti, atleisti, susitaikyti su netektimi. Labai svarbu neneigti ir neignoruoti išgyvenimų, bet pripažinti, priimti šią patirtį ir apsispręsti eiti vidinio gijimo keliu.

JEI REIKIA PAGALBOS:

1. 𝑻𝒆𝒊𝒌𝒊𝒂𝒎𝒆 𝒊𝒏𝒅𝒊𝒗𝒊𝒅𝒖𝒂𝒍𝒊𝒂𝒔 𝒌𝒐𝒏𝒔𝒖𝒍𝒕𝒂𝒄𝒊𝒋𝒂𝒔.
pagalba@krizinionestumocentras.lt, tel. +370 603 57912

2. 𝑶𝒓𝒈𝒂𝒏𝒊𝒛𝒖𝒐𝒋𝒂𝒎𝒆 𝒔𝒂𝒗𝒊𝒕𝒂𝒓𝒑𝒊𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒂𝒎𝒐𝒔 𝒈𝒓𝒖𝒑𝒆𝒔 𝒑𝒐 𝒂𝒃𝒐𝒓𝒕𝒐.
Artimiausia grupė planuojama 2026 01 05, pirmadieniais, nuo 18.00 -20.00 val. Grupę ves psichologė Vilma Ramašauskaitė. Grupė – nuotolinė (per Zoom programą).Trukmė: 8-10 kassavaitinių susitikimų nedidelėje grupėje (4-6 moterys).

IŠSAMESNĖ INFORMACIJA BEI REGISTRACIJA: vramasauskaite@gmail.com, tel. +370 683 67787

"Labai džiaugiuosi ir netgi didžiuojuosi savimi, kad išdrįsau dalyvauti šioje savitarpio paramos grupėje. Nes pirmus tris keturis kartus, tikrai rasdavau milijoną priežasčių neprisijungti, ir tą barjerą nebuvo lengva perlipti. Visgi prie tos žaizdos liestis tikrai skauda, bet tikrai verta..
Kas mane pačią labiausiai palietė šioje grupėje? Aišku, moterų istorijos, jų supratimas, kad kiekvienai be galo skauda, gal kiekvienai skirtingai, bet visoms skauda...Manau, kad mane į šią grupę ir atvedė daugiausia tai noras vėl patirti bendrystę, kurią patyriau Rachelės vynuogyno rekolekcijose prieš kelerius metus. Ji labai sujungia tave su tokio paties ar panašaus likimo moterimis, suartėji su jomis ir klausydama jų istorijas ir pamąstymus gali išgirsti ir save."
Ar man ji padėjo? Vienareikšmiškai taip! Ir nors nemažai klausimų dar nagrinėjuosi, bet juk tai ir yra procesas - ATLEISTI, BET NEPAMIRŠTI. Po jos aš tikrai jaučiausi ir jaučiuosi iki šiol kiek geriau - atėjo tas suvokimas, kad aš prisiimu atsakomybę už tą veiksmą, kuris tada man atrodė geriausias, kad galiu jausti kaltę ir kitus su tuo įvykiu susijusius jausmus, bet neprivalau juose skęsti... Viskas, ką galiu padaryti - TAI PRIIMTI ŠĮ SKAUDŲ GYVENIMO ĮVYKĮ, KAIP GYVENIMO PAMOKĄ. Ir gyventi toliau, nes mirtis nieko neišsprendžia, o aš galiu juk dar tiek daug gerų dalykų gyvenime padaryti"

24/11/2025

20/11/2025

Džiaugiamės įvertinimu!

Šiandien Higienos instituto organizuotoje konferencijoje „Antimikrobinio atsparumo valdymas: atsakomybė, partnerystė, pokyčiai“ Utenos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras buvo apdovanotas padėka už aktyvią veiklą antimikrobinio atsparumo srityje.

💛 Dėkojame:
• Biuro komandai – už nuoseklų darbą ugdymo įstaigose ir bendruomenėse;
• Socialiniams partneriams – už bendradarbiavimą;
• Higienos institutui – už iniciatyvos įgyvendinimą ir įvertinimą.

20/11/2025

🚭 Šiandien tarptautinė nerūkymo diena 🚭

Kiekvienais metais 📆 trečiąjį lapkričio ketvirtadienį minima Tarptautinė nerūkymo 🚭 diena primena, kad rūpestis savo sveikata prasideda nuo mažų, bet svarbių sprendimų.

Tai puiki proga kiekvienam rūkančiajam sustoti akimirkai ir pagalvoti:
👉 kaip rūkymas veikia mano savijautą?
👉 kaip tai atsiliepia mano artimiesiems?
👉 ką galėčiau padaryti šiandien, kad žengčiau žingsnį sveikesnio gyvenimo link?

Rūkymo atsisakymas – tai ne tik stipresnė sveikata, bet ir daugiau energijos, geresnė savijauta, aiškesnis kvėpavimas ir didesnė laisvė. 💛
Jei svarstai mesti – pats metas pradėti dabar. Pagalbos šiais laikais tikrai daug: specialistai, konsultacijos, programėlės, palaikymo grupės.

Primename, kad 📞norėdami atsikratyti priklausomybės nuo nikotino – galite skambinti nemokama linija 📞1️⃣8️⃣1️⃣9️⃣

19/11/2025

🧬 Prasideda Pasaulinė supratimo apie antimikrobinį atsparumą savaitė!

📅 Lapkričio 18–24 d. visame pasaulyje kalbama apie vieną didžiausių šiuolaikinių sveikatos iššūkių – antimikrobinį atsparumą (AMR). O šiandien minima ir Europos supratimo apie antibiotikus diena. 💊

🖌️ Menininkai visoje Europoje susivienijo, kad paverstų mokslą menu – suteikdami formą, spalvą ir emociją šiai nematomai, bet itin svarbiai temai.

🌍 Kampanija „Sketching Antimicrobial Resistance“ kviečia pažvelgti į mikroorganizmų pasaulį kitu kampu – pamatyti jo grožį, galią ir trapų balansą, kurį turime išsaugoti, kad antibiotikai išliktų veiksmingi.

„Šioje iliustracijoje antibiotikas pateikiamas kaip šedevras muziejuje, panašiai kaip Mona Liza Luvre. Žmonės susirenka pasigrožėti juo, stebėdamiesi jo amžina grožybe, neįkainojama verte ir reikiama priežiūra. Kaip mes vertiname didžiuosius meno kūrinius ateičiai, taip pat turime saugoti šiuos gyvybę gelbstinčius vaistus. Mokslininkai, kaip didieji menininkai, yra šių lobynų kūrėjai, ir mūsų atsakomybė yra saugoti jų darbą, kad jo vertė išliktų ateities kartoms“, – sako iliustracijos autorius.

19/11/2025

Rūpestis savo emocine sveikata prasideda čia – visuomenės sveikatos biuruose. 🤝

Kartais jaučiame didelę įtampą, stresą ar nerimą. Svarbu suprasti – jūs nesate vieni. Savo emocine gerove pasirūpinti galite visuomenės sveikatos biuruose, kuriuose:

💛 Individualios psichologo konsultacijos – iki 8 susitikimų vienam asmeniui.

💛 Grupinės psichologinės konsultacijos ir savitarpio pagalbos grupės – galimybė dalintis patirtimis, gauti emocinį palaikymą ir įžvalgų.

💛 Praktiniai užsiėmimai emocinei gerovei stiprinti – streso valdymo, emocijų atpažinimo ir valdymo, konfliktų sprendimo bei kiti įgūdžių lavinimo susitikimai.

💛 Kiti psichologinę gerovę ir psichikos sveikatą stiprinantys praktiniai užsiėmimai.

Nelaukite, kol taps per sunku – pagalbą galite gauti čia ir dabar.

17/11/2025

12/11/2025

Kviečiame dalyvauti viktorinoje :)

Kviečiame dalyvauti viktorinoje ir laimėti prizus. Su dalyviais, kurie teisingai atsakys į visus klausimus ir bus atsitiktinės atrankos būdu išrinkti laimėtojais, susisieksime. Laimėtojus paskelbsime lapkričio 27 d. interneto svetainėje www.utenavsb.lt ir informuosime asmeniškai. Sėkmės...

12/11/2025

Kviečiame į tradicinį renginį Druskininkuose!