Psichologė Ieva Aukštuolytė

23/11/2025

Daugiau informacijos:
https://www.ievosklinika.lt/nerimo-mazinimo-mokymai

Registracija į mokymus pildant formą: https://forms.gle/7SdP7GVE6T5qHUmS9

Arba rašykite asmeninę žinutę ;).

21/11/2025

Naujasis straipsnis apie atjautą Sau, jau Saviterapija.lt puslapyje🤗

19/11/2025

Jei skaitote šį tekstą ir dar neužsiregistravote į nerimo mažinimo mokymus, Jūs žinote, kas vyksta: Jūsų vidinis nerimas bando jus sustabdyti.

Jis šnabžda:
„Palauk geresnio momento”
,,Tau nepavyks...”
,,Tu neturėsi laiko”
,,Nenoriu švaistyti pinigų”...

⛔️ STOP !
Registracija į mokymus yra JŪSŲ pirmoji ekspozicijos užduotis!
Šis veiksmas parodys Jūsų smegenims:
„Aš renkuosi ne bėgti nuo nerimo, o jį įveikti.“

⏳ Mokymai prasideda už 5 dienų ir tai yra paskutinė galimybė išeiti iš atidėliojimo rato.

Nugalėkime Jūsų nerimo taktikas kartu.

Spauskite registracijos nuorodą DABAR ➡️ https://forms.gle/WUiLWYgG9SYypQ2L6

17/11/2025

13/11/2025

Kai užklumpa nerimas, Jūsų širdis ima plakti, o raumenys įsitempia.

Kodėl?

Nes Jūsų simpatinė nervų sistema (kovok arba bėk) perėmė kontrolę. Joks kalbos pratimas nepadės, kol nuraminsite kūną.

Būtent tai mes darysime mokymų metu!
Mokymuose detaliai įvaldysime Diafragminio kvėpavimo bei kitas relaksacijos technikas. Jos tiesiogiai įjungia parasimpatinę nervų sistemą (ramybės režimą). Tai ne tik „kvėpavimas“, tai – mokslu pagrįstas būdas per kelias akimirkas sumažinti nerimą.

Pradėkite kelionę, kuri pakeis ne tik Jūsų mintis, bet ir fizinę savijautą.

👉Registruokitės https://forms.gle/k9fgGBajKu9KAf5d9 ir gaukite įrankius, kurie veikia iškart!

27/10/2025

Su džiugesiu noriu pranešti, jog ilgai savarankiškai kūriau ir pagaliau galiu su jumis pasidalinti savo asmeniniu puslapiu, kuriuo bus lengviau mane pasiekti, registruotis į psichologines konsultacijas!
Jei žinote žmonių, kurie norėtų stiprinti savo savivertę, mažinti nemalonias emocijas ar turi probleminius santykius su tėvais ar partneriais – galite nukreipti į www.ievosklinika.lt 😊.

Ievos klinika - psichologinė pagalba

16/09/2025

Jei bent į 1 pateiktą klausimą atsakėte - taip, registruokitės į konsultacijas asmenine žinute ar elektroniniu paštu.

Padedu žmonėms su:
📣Nerimo, streso mažinimu,
♥️Savivertės ugdymu,
💬💬Partnerystės klausimais.

Daugiau informacijos apie mano darbo metodus, požiūrį galite rasti skaitydami straipsnius facebook ar instagrame: ievaaukstuolyte.

Šiltai,
Ieva

02/09/2025

O KAM REGISTRUOTIS PAS TĄ PSICHOLOGĄ?

Ar ir Jūs svajojate, kad:
• Norėtumėte išmokti kitiems pasakyti „ne“, be kaltės jausmo? 🚫
• Norėtumėte nustoti save engti ir kritikuoti dėl kiekvieno žingsnio? 💔
• Norėtumėte išmokti pastovėti už save? 💪
• Norėtumėte būti tvirtesnė ir labiau pasitikinti savimi? ✨
• Norėtumėte vėl justi džiugesį, lengvumą ir vidinę ramybę? 🦋

Jei bent į vieną iš šių klausimų atsakėte „taip“, žinokite: esate ne viena. Daugelį metų dirbdama ir besigilindama į žmonių psichologiją matau, kad tai yra esminiai iššūkiai, trukdantys gyventi pilnavertį gyvenimą. Dažnai mūsų baimės yra didesnės mintyse, nei realybėje, ir su jomis galima išmokti tvarkytis.

Aš esu čia, kad padėčiau jums atrasti savo vidinę stiprybę, išmokti brėžti sveikas ribas ir sugrąžinti į jūsų gyvenimą džiugesį bei lengvumą. Su manimi rasite saugią ir palaikančią erdvę, kurioje galėsite kalbėti atvirai ir rasti individualius sprendimus.
Manau tai ir yra pagrindas to, kam žmogui reikalingi psichologai. Nebūtina sirgti ar turėti kokį nors sutrikimą, kad apsilankytumėte kabinete, svarbu, jog norėtumėte geresnio, kokybiškesnio ir lengvesnio gyvenimo sau ir savo šeimai.

Padarykite pirmąjį žingsnį link savęs – užsiregistruokite konsultacijai. Pradėkime kelionę link Jūsų autentiškumo jau šiandien! 📩

Ieva Aukštuolytė
Psichologinės konsultacijos.

Galite registruotis asmenine žinute arba El. Paštu Ieva.psichologe@gmail.com.

28/08/2025

,,Na man sunku, bet matau, kad kitam yra blogiau, aš tai išgyvensiu, bet kitam juk reikia padėti."
,,O kas padės tau?"
,,Ai... Man tai nereikia... Aš su daug kuo jau esu ir buvau susitvarkius, juk kitiems sunkiau, blogiau... Aš nesu skaičius šitos knygos, bet jam tai va būtų gerai ją paskaityt, kaip čia sustiprinti save".

Ar pažįstate save?
Ar pastebit, kai kiti išgyvena sunkius periodus, sunkias gyvenimiškas situacijas ir norite jiems padėti?

Labai dažnai tai yra vidinių jausmų perkėlimas į kitus.

Ką tai reiškia?

Tai reiškia, jog, jeigu matau kitų sunkumą ir noriu pulti jiems padėti, visų pirma būtų prasminga atsigręžti į save, kas vyksta su manimi, su mano gyvenimu, jausmais, išgyvenimais. Galbūt čia visai ne kitam reikia pagalbos, o man pačiam. Galbūt aš tik bandau per kitą žmogų maskuoti savo liūdesį, sunkumą ir skausmą. Gal visai ne kitam, o man pačiam reikia pagalbos, gal iš tikrųjų man yra sunku ir aš nežinau kaip susitvarkyti su tuo ką matau, girdžiu ir patiriu savo gyvenime?

Jei jauti, jog rezonuoja –registruokis į psichologines konsultacijas ir padėsiu atskirti, kurie jausmai – apie tave ir kaip juos sumažinti, jog lengviau priimtum kylančius gyvenimo iššūkius, ir mažiau jaudintumeisi dėl kitų ;).

21/08/2025

Klientės atsiliepimas :)

19/08/2025

Bijau suklysti. Bijau priimti neteisingą sprendimą. Bijau, kad kas nors blogo nutiks... 😨 Šios mintys lydi daugelį mūsų, paralyžiuodamos ir neleidžiančios žengti pirmyn.

Pirmas ir svarbiausias žingsnis įveikiant baimę – pažvelgti jai į akis. 👀 Daugelis baimių yra ne realistiški scenarijai, o mūsų minčių sukurti katastrofiniai įvykiai. Apsvarstykite: ar tikrai tai, ko bijote, gali nutikti? Ar tai tik jūsų vaizduotės žaismas, pagrįstas nepagrįstomis nuostatomis? 🧐

Tam, kad sumažintumėte nerimą ir atgautumėte kontrolę, siūlau sudaryti veiksmų planą. 📝 Jei baimė verčia jus sustoti, paklauskite savęs: "O kas, jei nutiktų pats blogiausias scenarijus? Ką daryčiau tada? Koks būtų mano pirmas žingsnis?" Turėdami aiškų planą, jūs įgyjate pranašumą prieš baimę. Tai suteikia saugumo ir padeda suvokti, kad net ir blogiausiu atveju turėsite galimybių ir resursų, kuriais galėsite pasinaudoti. ✨

Baimė yra normali reakcija, tačiau svarbu, kad ji netaptų nuolatine jūsų palydove, neleidžiančia priimti svarbių sprendimų ir gyventi visavertį gyvenimą. 🚀

Jei norite sužinoti, kaip išmokti atskirti realias baimes nuo sukurtų katastrofų ir atgauti kontrolę, kreipkitės dėl konsultacijos asmenine žinute. 💌