03/04/2026
Pasiaiškinkime, kokias magnio formas verta vartoti ir kada, o kurias geriau palikti.
🔹 Geriausiai įsisavinamos magnio formos:
✅ Magnio bisglicinatas - padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, mažina stresą, gerina miegą. (Įsisavinimas iki 80-90%)
✅ Magnio malatas - padeda kovoti su lėtiniu nuovargiu, padeda atsistatyti po fizinio krūvio (įsisavinimas iki 70-80%)
✅ Magnio tauratas - Palaiko širdies sveikatą, gerina miegą ir jautrumą insulinui (įsisavinimas iki 60-70%) Vidutinio įsisavinimo magnio formos:
✅ Magnio citratas - padeda kovoti su nuovargiu, gali laisvinti vidurius dėl druskos formos savybių (įsisavinimas iki 30-50%)
✅ Magnio laktatas - palaiko širdies sveikatą, mažina stresą (įsisavinimas iki 30-50%)
🔻 Praščiau įsisavinamos magnio formos:
⚖️ Magnio oksidas - įsisavinimas 4-10%, dažnai naudojamas pigiuose maisto papilduose.
⚖️ Magnio sulfatas - įsisavinimas iki 10%, veikia kaip vidurius laisvinanti priemonė.
⚖️ Magnio karbonatas - įsisavinimas 5-20%, šį forma dažniausiai naudojama kaip rūgštingumą mažinanti priemonė.
👉 O kokį magnį vartojate Jūs? Pasidalinkite komentaruose! 💬⬇️
