Christina Tomal Yoga teacher, Goštauto Gatvė 4, Vilnius (2025)

16/11/2025

В дождливый и скучный ноябрь, самое время вспомнить веселый и теплый сентябрьский денек😉

11/11/2025

В йоге в первую очередь развивается особый тип нервной системы.
Сначала крепкие нервы, а уж потом крепкие мышцы.

09/11/2025

Зачем в йоге стоять на руках в Адхо Мукха Врикшасане, делать шпагаты или заводить ногу за голову в Экапада Ширшасану?
Ведь это не главное в йоге, правда?
Правда. Но, может быть, именно через эти формы тело учится свободе, а ум — смирению.
Порассуждаем об этом… в одной из асан 😉

08/11/2025

Курс подготовки преподавателей йоги RYT-200

Если вы чувствуете, что йога — больше, чем практика на коврике, если в вас зреет желание делиться, поддерживать, вести других - возможно, пришло время сделать следующий шаг.

Курс подготовки преподавателей йоги RYT-200 в Om Yoga School - это международная программа, зарегистрированная в Yoga Alliance (США). Она признана во всём мире и даёт возможность не просто преподавать, а делать это профессионально, уверенно и с глубоким пониманием практики.

Что включает программа:
Более 200 часов обучения, объединяющих четыре ключевых направления:
- техники и практика (асан, пранаямы, медитации);
- анатомия и физиология (включая биомеханику, дыхание, противопоказания);
- философия и история йоги (от классических текстов до современной этики преподавателя);
- педагогические и профессиональные навыки (структура классов, голос, подача, юридические аспекты работы). 
Формат обучения — гибкий и продуманный:
✨Модуль І (очный): 25 мая по 7 июня 2026 - практика, погружение, личный опыт.
✨Модуль ІІ (онлайн): июнь / июль / август - теория, методика, философия (занятия по субботам в Zoom, с доступом к записям).
✨Модуль III (очный): 22 по 28 августа 2026 — практика преподавания
•Экзамен и сертификация: 29-30 августа 2026.

Сертификат Yoga Alliance RYT-200
После успешной аттестации вы получаете международный сертификат, подтверждающий вашу квалификацию и открывающий доступ к профессиональному сообществу по всему миру.

Почему выбирают этот курс:
* 20+ лет опыта преподавания и ведения программ - курс создан на базе личного опыта, с вниманием к каждой детали.
* Сбалансированное сочетание онлайн и очного формата — гибкость без потери качества.
* Наставничество и поддержка — преподавание начинается уже в процессе обучения, с подробной обратной связью.
* Глубина и структура — курс подойдёт тем, кто ценит системный подход, но хочет сохранить живое, человечное отношение к практике.

03/11/2025

Начни год в тишине и заботе о себе.
Три дня в лесной вилле с йогой, медитацией, детокс-питанием и баней 🌲

✨Январский ретрит на Вилле недалеко от Вильнюса✨

После новогодних огней и шумных праздников так хочется тишины. Чистого воздуха, простых вкусов, уюта и пространства, где можно выдохнуть и снова почувствовать себя.

С 2 по 4 января мы соберёмся на вилле в лесу под Вильнюсом вдали от городской суеты, ближе к реке и ветвям деревьев. Там, где время замедляется, а тело и ум наконец-то отдыхают.

Нас ждёт:

✨Практика йоги и медитации, йога-нидра, пранаяма и техники для очищения ума.

✨Для тела аюрведическая еда, которая мягко поддержит пищеварение и восстановление после праздников.

✨И баня, что расслабит и очистит на глубоком уровне.

✨А ещё тёплые разговоры о том, чему нас научил прошедший год, где мы стали мудрее и сильнее.
Мы посмотрим на свой путь яснее и создадим внутреннее видение, с которым хочется шагнуть в новый год.

💜Группа будет совсем небольшая до 8 человек. Чтобы закрепить место, нужна предоплата.

В Стоимость ретрита входит: проживание, питание и все практики 🤗 (за подробностями пиши в Директ)

Это три дня для того, чтобы встретить январь не с усталостью, а с лёгкостью, свежестью и вдохновением.

📍 Вилла под Вильнюсом
📅 2–4 января

#йогаретрит #вильнюс #йогавильнюс #новыйгод #йогапрактика

02/11/2025

Измерить прогресс в практике можно🙏🏻

❤️

31/10/2025

Можно ли избавиться от боли или дискомфорта в пояснице за несколько практик?
Да избавиться можно, но не надолго.

А можно надолго?
Да, но не за несколько практик, времени понадобиться значительно больше.

Боль и дискомфорт в пояснице могут длиться годами.
Острые периоды сменяются временными затишьями, а потом заново. Знакомо?

Дело в том, что поясничные проблемы не возникают ниоткуда и не исчезают сами по себе.

Давайте посмотрим на распространенные причины болей в поясничном отделе:
- Нарушение осанки
- Тяжелые или некорректные физические нагрузки
- Неудобная рабочая поза
- Долгое сидение или стояние
- Травма
- Переохлаждение, сквозняки
- Депрессия
- Стресс

С таким списком, кажется, что в мире не должно существовать людей со здоровой поясницей, но это не так.
Многие не знают, что значит испытывай боль в поясничном отделе.
Тогда как другие очень даже понимают, что это такое.
И, если вы относитесь ко второй категории людей, то нужно принять тот факт, что без грамотной физической нагрузки, остается только сидеть на обезболивающих.

При помощи Йоги Критического Выравнивания можно очень эффективно работать с проблемами поясничного отдела.
Да, это требует времени
Да, это не пара занятий
Да, это порой неприятно и скучновато, но это работает!

Занятия ЙКВ в Вильнюсе:
Среда 18:00
Воскресенье 11:45 и 13:30
Goštauto g.4

#йкв #йогатерапия #йогадляспины #йога

30/10/2025

Сегодня YogaStudio.by 26 лет!
Целая жизнь. Почти пол моей.
⠀
Моя любовь, моя страсть, вдохновение.
Иногда боль и усталость, иногда разочарование.
Но всегда смысл, радость и ощущение дома.
⠀
Без этого места, без людей, без этой энергии я была бы не я.
⠀
Спасибо всем, кто был, есть и будет рядом.
Кто учил, поддерживал, вдохновлял, просто приходил на коврик.
Мы не просто студия, мы почти семья🙏🏻

.by

29/10/2025

Если вам кажется, что у вас никогда не получится, просто вспомните, что вы уже когда-то думали то же самое.
Про что-то, что теперь получается легко.

27/10/2025

А вы дышите, когда двигаетесь?
⠀
На занятиях по йоге я часто вижу одно и то же: человек идеально выстраивает позу, тянется, старается и при этом не дышит.
Дыхание замирает в момент усилия, словно тело и ум решили, что воздух лишний.
⠀
В йоге дыхание не добавляется поверх движения, в йоге это основа.
Каждый вход в асану и каждый выход, имеют свой рисунок дыхания.
Дыхание соединяет тело и ум, задаёт ритм, стабилизирует нервную систему.
⠀
Когда вы задерживаете дыхание, это всегда сигнал.
Страх, спешка, чрезмерный контроль, попытка сделать правильно, всё отражается в дыхании.
Попробуйте просто понаблюдать: где и почему оно остановилось?
⠀
Движение без дыхания - это механика.
Движение, встроенное в дыхание - это осознанность.
⠀
Следите не только за формой, но и за тем, течёт ли дыхание непрерывно.
В йоге все начинается с первого вдоха.

26/10/2025

Добрый день!

Расписание йога классов на следующую неделю
Выбирайте и присоединяйтесь 🙏🏻
⠀
Вторник
19.00-20.15 | Хатха-йога
📍L. STUOKOS-GUCEVIČIAUS G. 9
ANT Body soul space

Среда
18.00-19.30 | Йога критического выравнивания
19.30-20.30 | Хатха йога для начинающих
📍 Goštauto g.4

Четверг
19.00-20.15 | Хатха-йога
📍L. STUOKOS-GUCEVIČIAUS G. 9
ANT Body soul space

Суббота
15.00-16.15 | Hot Yoga
📍L. STUOKOS-GUCEVIČIAUS G. 9
ANT Body soul space

Воскресенье
10.00-11.30 | Хатха-йога
11.45 -13.15 | Йога критического выравнивания
13.30-15.00 | Йога критического выравнивания
15.15-16.15 | Хатха йога для начинающих
📍 Goštauto g.4
⠀
К занятиям можно присоединиться онлайн
Веду занятия на Русском / Английском языках

Christina Tomal Yoga teacher

16/11/2025

11/11/2025

09/11/2025

08/11/2025

03/11/2025

02/11/2025

31/10/2025

30/10/2025

29/10/2025

27/10/2025

26/10/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category