07/11/2025
PATARIMAI GERAM MIEGUI
1. Vakaro rutina: eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, nepamiršti, kad miego valandos iki vidurnakčio – pačios vertingiausios;
2. Raminantys gėrimai prieš miegą: šiltas auksinis pienas su prieskoniais: muskatu, ciberžole, kardamonu, augalinės arbatos: ramunėlių, ašvagandos, tulsi;
3. Lengvas pėdų masažas su šiltu sezamų aliejumi;
4. Tradicinė aliejaus terapija: prieš miegą įsilašinti 1–2 lašus šilto anu aliejaus į kiekvieną šnervę: nurimsta protas, sumažinama vatos energiją, atsipalaiduoja sinusai. Šį aliejų galima naudoti net kaip profilaktinę priemonę nuo knarkimo;
5. Ghi lašinimas (2-3 lašai) į bambą nervų sistemos balansui;
6. Vibraciniai garsai: pora minučių niūniuoti „mmm“ arba „om“ – šie garsai efektyviai ramina vidinį vėją, kūnas pradeda greičiau persijungti į ramybės režimą;
7. Šiltos kojos: kai pėdos šaltos, vatadoša suaktyvėja, energija pakyla į galvą – apima nerimas, kai šiltos – energija nusileidžia į apačią, kūnas gauna signalą įsižeminti, ilsėtis.
8. Šiek tiek druskos prieš miegą. Druska padės užmigti tiems, kieno sausos rankos, šaltos pėdos, neramus protas, miegas paviršutinis. Druskos prieš miegą negalima vartoti tiems, kas linkęs į karštį, rūgštingumą, turi aukštą kraujospūdį, kieno organizmas linkęs sulaikyti skysčius.
9. Elektromagnetinis laukas: jokių kompiuterių, telefonų šalia lovos. Ajurvedoje elektromagnetinės perkrovos apibūdinamos kaip perteklinė vata – darosi sunku „išjungti“ smegenis, protas išlieka budrus netgi naktį.
10. Ramybė: labai svarbu nebandyti žūtbūt užmigti, nuolat nežvilgčioti į laikrodį – tai tik padidins kortizolį – streso hormoną. Stengtis neužduoti protui problemų, kurias jam reikėtų spręsti.
