Masažo studija Qune

Masažo studija Qune Gydomasis masažas | ASPĮ Licencija Nr.4352 | Akredituoti gydomojo masažo specialistai | Masažo terapija. Randų masažas. Cezario rando masažas. Mokymai.

Nėščiųjų masažas.

Baisiausi dalykai, kuriuos esu pasakiusi savo klientams… 🫣👉🏼
05/03/2026

Baisiausi dalykai, kuriuos esu pasakiusi savo klientams… 🫣👉🏼

26/02/2026

Jei nori mažiau įtampos ir daugiau lengvumo kūne - pradėk nuo tikslingo atpalaidavimo. Štai 4 zonos, kurios daro didžiausią įtaką tavo savijautai 👇🏼

1. Blauzdos 👉🏼 tavo kraujotakos variklis. Jos veikia kaip „antroji širdis“, padėdamos kraujui kilti aukštyn prieš gravitaciją. Atpalaidavus blauzdas kamuoliuku gali mažinti tinimą, sunkumą ir grąžinti kojoms lengvumą.

2. Sėdmenys 👉🏼 tavo dubens ir juosmens stabilumo pagrindas. Didžiausi kūno raumenys stabilizuoja dubenį ir saugo apatinę nugarą. Kai skauda juosmenį - pradėk nuo sėdmenų. Savimasažas mažina įtampą ir gerina judesio kontrolę.

3. Pečiai 👉🏼 viršutinės kūno dalies mobilumo centras.
Sustingusi pečių juosta didina kaklo apkrovą ir riboja rankų amplitudę. Atpalaidavus miofascijinę įtampą grąžinsi judesiui laisvę ir sumažinsi kaklo diskomfortą.

4. Krūtinės raumenys 👉🏼 atviros laikysenos raktas. Sutrumpėję jie traukia pečius į priekį ir riboja kvėpavimą. Juos atpalaidavus atsiranda daugiau erdvės krūtinei, daugiau deguonies ir lengvumo kūnui.

Išsisaugok šį įrašą ir atlik pratimus kartu su video. Reguliarumas čia svarbiau nei intensyvumas – 5-10 min. per dieną gali pakeisti tavo savijautą iš esmės ☺️

26/02/2026

Jei nori mažiau įtampos ir daugiau lengvumo kūne - pradėk nuo tikslingo atpalaidavimo. Štai 4 zonos, kurios daro didžiausią įtaką tavo savijautai 👇🏼

1. Blauzdos 👉🏼 tavo kraujotakos variklis. Jos veikia kaip „antroji širdis“, padėdamos kraujui kilti aukštyn prieš gravitaciją.

Atpalaidavus blauzdas kamuoliuku gali mažinti tinimą, sunkumą ir grąžinti kojoms lengvumą.

2. Sėdmenys 👉🏼 tavo dubens ir juosmens stabilumo pagrindas. Didžiausi kūno raumenys stabilizuoja dubenį ir saugo apatinę nugarą.

Kai skauda juosmenį - pradėk nuo sėdmenų. Savimasažas mažina įtampą ir gerina judesio kontrolę.

3. Pečiai 👉🏼 viršutinės kūno dalies mobilumo centras.
Sustingusi pečių juosta didina kaklo apkrovą ir riboja rankų amplitudę.

Atpalaidavus miofascijinę įtampą grąžinsi judesiui laisvę ir sumažinsi kaklo diskomfortą.

4. Krūtinės raumenys 👉🏼 atviros laikysenos raktas. Sutrumpėję jie traukia pečius į priekį ir riboja kvėpavimą.

Juos atpalaidavus atsiranda daugiau erdvės krūtinei, daugiau deguonies ir lengvumo kūnui.

Išsisaugok šį įrašą ir atlik pratimus kartu su video. Reguliarumas čia svarbiau nei intensyvumas – 5-10 min. per dieną gali pakeisti tavo savijautą iš esmės ☺️

17/02/2026

Ar matei save iš šono? Kaip šis vaizdas koreliuoja su tavo nugaros skausmu? Tavo kasdieniais įpročiais?

🙊 Stovėjimas išstūmus dubenį į priekį tyliai “traiško” juosmenį. Didėja nugaros linkiai, suspaudžiami slanksteliai, apkraunami tarpslanksteliniai diskai - stuburas praranda tinkamą atramą. Sustatyk klubus į tiesią ašį.

🙈 Sėdėjimas “koja ant kojos” iškreipia visą kūną ir blokuoja kraujotaką kojose. Nuolatos kryžiuojant veiną ir tą pačią pusę formuojasi asimetrija, vienpusė apkrova ir skausmas net kaklo-pečių srityje. Atkryžiuok kojas, sėdėk ant abiejų sėdynkaulių, o jei labai sunku - bent keisk puses kaip gali dažniau.

🙉 Sukūprinta nugara spaudžia krūtinę, diafragmą, sunkina kvėpavimą. Ilgainiui atsiranda nugaros ar kaklo skausmas, o blogiau - nuovargis ir galvos skausmai, migrena. Giliai įkvėpk atveriant krūtinę, nuleisk pečius. Prisimink šią poziciją ir stenkis joje pasilikti ilgiau.

Liūdna, tačiau nugarai pavojingiausia ne „bloga poza“, o buvimas joje per ilgai. Skausmas staiga neištinka - kūnas kaupia įtampą mėnesiais ir net metais.

Išsisaugok šį įrašą ir prisimink apie jį rytoj, kai vėl atsisėsi ar atsistosi matydamas save iš šono.

💬 “Kodėl randas atrodo įdubęs, kietas ar lyg „prikibęs“ prie audinių?”Jūs klausiate - aš atsakau 👆🏼Profilyje dalinuosi p...
12/02/2026

💬 “Kodėl randas atrodo įdubęs, kietas ar lyg „prikibęs“ prie audinių?”

Jūs klausiate - aš atsakau 👆🏼

Profilyje dalinuosi paprastais pratimais ir savimasažo technikomis, kurios padeda randui „atsiklijuoti“, tapti minkštesniam ir elastingesniam.

Užsuk, peržiūrėk ir skirk kelias minutes sau.

06/02/2026

Penktadienis turi savo energiją. Jauti? 🤘🏼😄🌼

Cezario pjūvis - tai ne tik randas odoje. Tai keli sluoksniai audinių, kurie kiekvienas gyja savaip ir turi savo istorij...
05/02/2026

Cezario pjūvis - tai ne tik randas odoje. Tai keli sluoksniai audinių, kurie kiekvienas gyja savaip ir turi savo istoriją.

Kai supranti, kas iš tikrųjų vyksta kūne, priežiūra tampa sąmoningesnė, švelnesnė ir efektyvesnė.

Jei nori giliau suprasti savo randą ir išmokti, kaip juo rūpintis namuose - visą informaciją rasi mano parengtuose mokymuose.

Nuoroda bio aprašyme 🌼

05/11/2025

Ilgai galvoje brandinta idėja pagaliau tampa realybe - CP rando mokymai jau visai čia pat! 🔥

Aš jau nebegaliu sulaukti… Tikiuosi, kad įdomu ir jums🤭 Ar jau žinai su kuo pasidalinsi šia svarbia tema? 🤍

Address

Vytauto Gatvė 46
Vilnius

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00

Website

http://www.quneshop.lt/, http://quneshop.lt/kursai/cezario-randas-prieziura-namuose/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Masažo studija Qune posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Masažo studija Qune:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Masažo terapija - sau ir dėl savęs

Prisilietimas gydo... Suskaudus glostome, pravirkus apkabiname, sustingus rąžomės, sumaudus maigome, sutraukus purtome.

Visi veiksmai natūraliai savigydai mūsų kūnuose seniai įrašyti ir giliai saugomi kaip refleksai. O ką, jei dar pridėtume šiandieninį mokslą, kūno suvokimą, anatomines žinias, emocinį asmenybės pažinimą ir vidinį tikėjimą savigydos procesais?

Su kiekviena diena vis labiau ir labiau artėsime prie visų laikų žmonijos siekiamybės, alcheminio jaunystės eliksyro - išsvajotojo ilgaamžiškumo...