http://www.jbsveikatingumas.lt/

JB sveikatingumas, Vilnius (2026)

25/11/2025

Nugaros skausmas - dažnas palydovas tiek ilgai sėdint prie kompiuterio, tiek dirbant fiziškai. Yra trys procedūros, kurios gali ženkliai sumažinti diskomfortą:
- Neroraumeninė elektrostimuliacija: padeda sumažinti skausmą, atpalaiduoti įtemptus raumenis ir pagerinti kraujotaką. Pakeitus elektrostimuliacijos režimą, veiksmingai stiprina nusilpusius nugaros raumenis ir atstato nervų sistemos ir raumens ryšį.
- Masažas: atpalaiduoja raumens, mažina spazmus ir padeda atsikratyti įtampos, susikaupusios dažniausiai visoje nugaroje.
- Pratimai: stiprina nugaros ir pilvo raumenis, pamažu pereinant į viso kūno raumenų treniravimą, gerina laikyseną ir palaiko ilgalaikę nugaros sveikatą.
Geriausi rezultatai pasiekiami derinant visas tris priemones. Mes padėsime individualiai suderinti visą atsistatymo planą.
www.jbsveikatingumas.lt

09/03/2023

,,Žinučių kaklas“ tai šiuolaikinio žmogaus gyvensenos pasekmė. Jeigu per dieną apie 4val. praleidžiame prie telefono ar planšetės ekrano, palenkę galvą, tai per keletą metų ,,užsidirbam“ funkcinius ir net struktūrinius pokyčius kakle. Nepageidaujami pokyčiai prasideda ir pečių – menčių zonoje, o taip pat matomi ir veide. Būnant ilgą laiką palenkus kaklą, pirmiausia atsiranda kaklo raumenų disbalansas ir įtampa, nes raumenys labai nuvarginami. Įtampa lemia judesių apribojimą ir kaklo fiksavimą netaisyklingoje padėtyje. Ką žmogus beveiktų, galva visada išlieka palinkusi į priekį. Esant tokiai situacijai, pasikeičia kaklo slankstelių išsidėstymas, o su juo ir kraujo bei limfos apykaita. Tai lemia dvigubo pagurklio atsiradimą ir patinimus veide, o kaklo srityje galiausiai atsiranda skausmas ir nuolatinis sukaustymas. Tik tada dažniausiai susimąstome kas atsitiko!
- Sutrumpinkim laiką, leidžiamą prie telefono;
- Ranką su telefonu reikėtų pakelti kuo aukščiau link akių lygio;
- Taip pat reikia atpalaiduoti pečių – menčių zoną;
- Reguliariai atliekamais fiziniais pratimais, atstatyti ir palaikyti subalansuotą raumenų veiklą;
- Jeigu kaklo deformacijos nėra užsisenėję, galima tikėtis greitesnio ir kokybiškesnio atsistatymo.

www.jbsveikatingumas.lt

23/02/2023

Egzistuoja ryšys tarp gražaus veido kontūro ir žmogaus laikysenos bei raumenų. Tai koks bus veidas, priklauso nuo kaklo, kaklas priklauso nuo nugaros, nugara – nuo dubens...Visi raumenys tarpusavyje susiję miofascialinėmis grandinėmis. Tai reiškia, kad net blauzdų ar net pėdų įtampa gali atsispindėti veide. Pvz.: nusileidę akių vokai, tėra tik grandinės galas – pasekmė. Jie nusileidžia dėl to, kad plaukuotoji galvos dalis tampa nejudri ir spaudžia veido odą žemyn. Nejudri ji tampa, nes yra įsitempusi kaklo užpakalinė zona arba nugaros raumenys, arba sėdmenys ir taip toliau.
Todėl norint sumažinti raukšles ant kaktos ar pakelti nuslinkusį viršutinį voką, reikia ne tik reguliariai masažuoti galvos odą ir daryti pratimus ,,probleminėms“ veido zonoms, bet taip pat identifikuoti, kurioje kūno dalyje kaupiasi įtampa ir ją pašalinti. Registruokitės – mes Jums galime padėti.
www.jbsveikatingumas.lt

Foto: Asta Jasaitė

15/02/2023

Džiugu, kad atsiranda vis daugiau grožio paslaugų, kurios daro teigiamą įtaką ir sveikatai. Viena iš tokių – podologija. Nuostabi šios srities profesionalė Liudmila Turik, ,,Probleminių pėdų pedikiūras“, galėtų daug pakomentuoti, kokias problemas žmogui sukuria įaugęs nagas, atsiradusi nuospauda, suragėję kulnai..ir kiek pastangų reikia visa tai sutvarkyti. Nemažai tokių problemų susijusios su netaisyklinga pėdos, pėdos pirštų padėtimi, ydinga kojos ašies apkrova. Tada mes sudarome specialių pratimų programą pėdoms ir kojoms. Ir dažnai būname patys maloniai nustebę, kaip gerai galima pašalinti šiuos negalavimus ir pėdų funkcijos sutrikimus nuosekliai treniruojantis, atliekant podologijos procedūras – visiems aktyviai bendradarbiaujant.
www.jbsveikatingumas.lt

foto: Pixabay.com

07/02/2023

Mūsų kompetetinga komanda dirba, kad galėtumėte:

- pradėti aktyviai gyventi, įtraukiant į savo dienotvarkę sveikatingumo treniruotes;
- pagerinti laikyseną;
- sustiprinti nugarą, pašalinant skausmus ir įtampą;
- atstatyti sąnarių funkciją;
- pasiekti naują puikios savijautos lygį.

www.jbsveikatingumas.lt

20/06/2022

Vasarą labiau nei bet kada, atkreipiame dėmesį į savo pėdas. Labai retai pėdų pirštų ir pačių pėdų padėtis būna nepriekaištinga. Dažnai matome prasidėjusias pirštų sąnarių deformacijas, pakrypusius pirštus, pakitusius pėdos skliautus ar kulnų padėtį. Ar taisyklingai dirba mūsų pėdos, galime nustatyti pasižiūrėję į batus, kuriuos jau kurį laiką nešiojame... Didžiausia problema, kad anksčiau ar vėliau pėdas pradeda skaudėti, kai yra šie nepageidaujami, struktūriniai pokyčiai. Todėl prižiūrėkime savo pėdas, neleiskime deformacijoms progresuoti, nes pėdos tai pamatas, tobuliausia sąranga, išlaikanti visą kūno svorį per visą žmogaus gyvenimą. Todėl vasaros metu kuo dažniau vaikščiokite basomis. Skirtingi žemės paviršiai neleis pėdos skliautui nusilpti. Apsilankykite su vaikais basakojų takuose, ten didžiausias ,,krūvis“ pėdoms, o grįšite visapusiškai pailsėję gamtoje.
Masažuokite pėdas, suradę skausmingą tašką pėdoje, paspauskite – ten kaupiasi įtampa ir pėdos labiau nuvargsta. Atlikite pratimus pėdos pirštams. Jie visai nesudėtingi! Darykite tai, ką gali pirštai: sulenkite ir ištieskite, atitraukite į šalis pirštus tarsi vėduoklę ir atpalaiduokite, pakelkite nuo žemės didįjį pėdos pirštą arba išorinį pėdos kraštą.
O jei norite daugiau sužinoti apie pėdų sveikatą, susitikime konsultacijoje.
www.jbsveikatingumas.lt

06/06/2022

Organizmo šarmų ir rūgščių pusiausvyra ir jos subalansavimas mitybos pagalba

Mūsų organizmas kovoja su rūgštimis nuolatos, tačiau jei nepajėgia susitvarkyti, rūgštinės atliekos kaupiasi audiniuose, kraujyje, raumenyse ir sąnariuose. Kuomet organizme rūgščių kiekis labai padidėja ima trūkti mineralų, kurių organizmas pradeda ieškoti ir gauti iš kitų organų.
Svarbu paminėti ir tai, kad ne tik maistas rūgština organizmą, bet ir gyvenimo būdas: judėjimo ir gryno oro stoka, aplinka, stresas, įtampa.
Tam, kad taip neatsitiktų, organizmą turime šarminti. O tai padaryti nėra taip ir sunku, užtenka pakeisti mitybos įpročius, sumažinti stresą, gyventi aktyviau. Visų pirma gerkite daugiau vandens, rytą pradėkite nuo šilto vandens stiklinės. Būtinai į racioną įtraukti žalios spalvos vaisius ir daržoves, nes jos turi šarminančių mineralų. Taip pat nepamirškite: morkų, salierų, imbiero, svogūno, kopūstinių daržovių, burokėlių. Iš vaisių siūlau rinktis: obuolius, melionus, papajas, arbūzus, granatus, kivi, apelsinus, abrikosus. Turtinga mineralų yra jūros druska, prieskoninės žolelės, ciberžolė, cinamonas, garstyčios. Iš arbatų tinkamiausios žalioji ir baltoji. Nepamirškite sėklų (geriau – brinkintų per naktį), riešutų, įvairių kruopų ypač sorų ir grikių, nes jos labiausia šarmina organizmą.
Mažinti arba visai atsisakyti reikėtų – alkoholio, baltų miltų patiekalų, pyragų, bandelių, šviežios tešlos, baltojo pridėtinio cukraus.

Dietistė: Eglė Markovska
www.jbsveikatingumas.lt

24/05/2022

Neuroraumeninė elektrostimuliacija puiki fizioterapijos procedūra, kai reikia sustiprinti, suaktyvinti ar atpalaiduoti tam tikrą raumenį, ar jo dalį. Tai ypač aktualu, kai raumuo jau yra skausmingas, praradęs sugebėjimą kokybiškai susitraukti, o dažnai ir atsipalaiduoti. Nuolatos padidėjęs raumens tonusas sutrikdo mikrocirkuliaciją, prasideda raumens struktūriniai pokyčiai, hipotrofija. Taip dažnai atsitinka su mūsų nugaros raumenimis. Ir nors sakoma – darykite pratimus, sportuokite ir viskas bus gerai, dažnai to nepakanka. Net patys aktyviausi žmonės, gali parodyti skausmingą ar įtemptą raumenį, kuris lyg vizitinė kortelė, ilgus metus tiesiog yra... To priežasčių gali būti daug, jas galima išsiaiškinti, neutralizuoti ir pasekmes pradėti šalinti būtent elektrostimuliacijos pagalba. Ši procedūra dažnai vadinama vieno raumens treniruote, nes didžiausias krūvis tenka būtent konkrečiam raumeniui ar jo daliai, o kaip teigiamas šalutinis poveikis yra sumažėjęs skausmas, įtampa, net praeinantis bendras nuovargis. O po procedūros daromas masažas, suaktyvina organizmo regeneracijos ir gyvybines jėgas.
www.jbsveikatingumas.lt

Foto: Asta Jasaitė

16/05/2022

Savo praktikos metu esam pastebėję, kad norint išsivaduoti nuo nugaros skausmo, geriausiai padeda tam tikrų reabilitacijos priemonių visuma. Tai padeda greičiau ir efektyviau pasiekti būseną be nugaros skausmo. Kineziterapija derinama su raumens elektrostimuliacijos procedūromis ar masažu, sveikatingumo treniruotėse jėgos pratimai su tempimo, volavimo pratimais. Tad siųlome neprisirišti tik prie vienos poveikio priemonės, nes vienu atveju reikia stiprint raumenyną, o kitu atveju - atpalaiduoti .Visa tai, kad būtų užtikrinamas harmoningas ir subalansuotas judėjimo sistemos vystymąsis ir regeneracija, o nugaros skausmas pašalintas ilgam.
www.jbsveikatingumas.lt

05/05/2022

Jei dienotvarkėje numatytas masažas, diena tampa žymiai geresnė. Masažas siejamas su malonumu, gera nuotaika, atsipalaidavimu. Bet tai tik ,,paviršinė“ masažo pusė. Jo poveikis žmogaus sveikatai ir psichoemocinei būklei yra daug didesnis. Tai taip plačiai taikomas gydymo metodas, kuris tinka beveik kiekvienam, net jeigu ir nėra ką gydyti. Masažas tiesiog naudingas, nes stiprina žmogaus sveikatą ir veikia visas žmogaus funkcijas ir sistemas. Ypač masažas teigiamai veikia:
- Nervų sistemą, daugeliui žmonių masažas sukelia malonius pojūčius, pagerina savijautą ir malšina skausmus.
- Odą, pagerėja elastingumas, kraujotaka, padidėja odos atsparumas įvairiems neigiamiems aplinkos veiksniams.
- Raumenis, raiščius ir sausgysles.
- Kraujo ir limfos sistemas, bei audinių mitybą.
- Medžiagų apykaitą ir vegetacines sistemas.

Leiskite sau pasijusti geriau, pasidarykite masažą! Kviečiame registruotis tel.: +37068839940
www.jbsveikatingumas.lt

31/03/2022

Sveikatingumo trenerė Ina Mikulėnienė tai tarsi gyva legenda, kurios visas gyvenimas siejasi su sportu. Buvusi profesionali sportininkė, lengvosios atletikos rinktinės narė, sporto pedagogė, o dabar sveikatingumo trenerė. Ir tai dar ne viskas: laisvalaikis, kelionės, sporto veteranų veikla - būtinai su fiziniu aktyvumu. Todėl tai žmogus, kuris ne tik žino kaip sportuoti, kad būtum sveikas ir stiprus, bet taip pat bendravimas su Ina praskaidrina dieną, praplečia akiratį ir įpučia gerą optimizmo dozę.
Ina puikiai žino, kaip išsaugoti sveiką stuburą ir sąnarius, kaip turi vykti sveikatingumo treniruotės įvairaus amžiaus žmonėms. Jos klientai užsiėmimus lanko po 10 ar net 15 metų, daugelis kartu užaugo, subrendo, o kai kas sulaukė ir garbingo amžiaus. Todėl, jei galvojate, kad man jau ,,tiek metų‘‘, o aš dar niekada nesportavau, nors dabar jau ir norėčiau, ir labai reikėtų, tačiau nežinau, nuo ko pradėti, Inos vedamos individualios arba nedidelėmis grupėmis sveikatingumo treniruotės, būtų puiki pradžia. Pradžia sveikesnio, aktyvesnio, pilnaverčio gyvenimo, be nugaros ar sąnarių skausmo.
www.jbsveikatingumas.lt
treniruotė sveikata stuburas

14/02/2022

Susitikimas su kineziterpeute - kineziologe Justina Bliudžiūte bus naudingas, jei:
- skauda nugarą;
- turite stuburo problemų;
- jaučiate raumenų įtampą ar silpnumą;
- susiformavo raumeninė asimetrija ar vienpusė perkrova;
- reikia atstatyti sutrikusią sąnarių funkciją;
- norite pašalinti bendrą nuovargį ir nuolatinį gyvybinės energijos trūkumą.

Registracija tel.: 868839940
www.jbsveikatingumas.lt

JB sveikatingumas

25/11/2025

09/03/2023

23/02/2023

15/02/2023

07/02/2023

20/06/2022

06/06/2022

24/05/2022

16/05/2022

05/05/2022

31/03/2022

14/02/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category