What are the opening hours?

Wednesday 09:00 - 13:00 Thursday 09:00 - 13:00 Friday 09:00 - 13:00 Saturday 09:00 - 14:00 Sunday 09:00 - 14:00

https://www.facebook.com/106141374063350/

StayFit.lt, Vilnius (2026)

29/01/2026

Kas sakė, kad bulvė storina? 👀Bulvės turi kalio, vitamino C ir skaidulų. Jos padeda jaustis sotiems ir suteikia energijos. Bulvė nėra blogis! Svarbu ne bulvė, o kaip ją paruoši 🥔

04/12/2025

🎄 Gruodžio mėnesio individuali mitybos konsultacija.
Ramus pasiruošimas pokyčiams po švenčių.

02/12/2025

🥗 Online dietisto konsultacija – tik 20 €

Gruodžio mėnesį kviečiu į 30 minučių online dietisto konsultaciją.

Jei nežinai, nuo ko pradėti keisti savo mitybą – pradėk nuo pokalbio.

30 minučių online dietisto konsultacija – tik 20 € gruodžio mėnesį.

Tai saugus pirmas žingsnis į aiškumą ir geresnę savijautą.

Parašyk man žinutę 💛

14/11/2025

„Sistemos, o ne dietos“ era prasideda! Mokslu pagrįsta sistema, sukurta dietistės ir visuomenės sveikatos specialistės – jau GREITAI!

28/10/2025

Kaip lėtinis uždegimas griauna Jūsų sveikatą. Moksliškai patvirtintas lėtinio uždegimo vaidmuo.

Ar žinojote, kad Jūsų kūne gali vykti „tylusis karas“, kurio nejaučiate, bet kuris griauna sveikatą? Tai lėtinis uždegimas – šiuolaikinių lėtinių ligų pagrindas.

Kaip dietistė ir visuomenės sveikatos specialistė, noriu atkreipti dėmesį į esminį skirtumą:

✨ Ūminis uždegimas yra Gerasis herojus. Jis pasireiškia po traumos ar infekcijos (paraudimas, tinimas, karštis) ir yra būtinas gydymui.
✨ Lėtinis uždegimas yra Tylusis priešas. Jis tęsiasi mėnesius ar kelis metus be akivaizdžių simptomų ir signalizuoja apie nuolatinę organizmo perkrovą ar disbalansą.

Nutukimas ir Uždegimas: Užburtas Ratas

Lėtinis uždegimas ir nutukimas yra glaudžiai susiję: riebalinis audinys gamina cheminius junginius (citokinus), kurie skatina uždegimą visame organizme.
Šis uždegimas trikdo insulino jautrumą, didina cukraus kiekį kraujyje ir skatina dar didesnį riebalų kaupimąsi (ypač aplink vidaus organus). Taip sukuriama užburta kilpa!

Lėtinis uždegiminis fonas yra siejamas su padidėjusia rizika sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, 2-ojo tipo cukriniu diabetu, autoimuninėmis ligomis ir net kai kuriomis vėžio formomis.

Kaip mityba gali sumažinti uždegimą?

Gera žinia – Jūs turite galingą įrankį: subalansuota, lėtinį uždegimą mažinanti dieta:

✅ Didinkite Omega-3 riebalų rūgštis (riebi žuvis, linų sėmenys, graikiniai riešutai).
✅ Valgykite kuo daugiau spalvotų daržovių ir vaisių, uogų (turtingų antioksidantais ir polifenoliais).
✅ Rinkitės pilno grūdo produktus ir pakankamai skaidulinių medžiagų.
❌ Mažinkite perdirbtą maistą, cukrų, keptą maistą ir per didelį kiekį Omega-6 (pvz., tam tikrų augalinių aliejų).

Sveikatos kontrolė prasideda nuo sąmoningumo. Jei jaučiatės nuolat pavargę, be energijos ar turite antsvorio – metas peržiūrėti savo lėkštę.

Ar žinojote apie šį nutukimo ir lėtinių ligų ryšį? Pasidalinkite, koks vienas lėtinį uždegimą mažinantis produktas yra Jūsų kasdienybėje! 👇

27/10/2025

Jūsų Poreikis – Mano Strategija. Ruošiu tai, ko Jūs Prašėte!

Kaip dietistė ir visuomenės sveikatos specialistė, aš nuolat siekiu, kad mano žinios būtų Jums pateikiamos pačiu patogiausiu ir efektyviausiu būdu.

Prieš kurį laiką atlikau apklausą, kad išsiaiškinčiau, koks informacijos formatas Jums labiausiai tinka siekiant pokyčių. Ir rezultatas kalba pats už save:

✨ 36% iš Jūsų atsakė, kad geriausiai tiktų gauti informaciją aiškiu ir struktūrizuotu PDF GIDU SU AIŠKIA SISTEMA!

Dėkoju už šį konkretų ir aiškų atsakymą! Tai man parodė, kad Jums trūksta ne patarimų, o tiksliai sudėlioto veiksmų plano, kuris veikia.

Šiuo metu ruošiu būtent tokį gidą. Tai bus ne šiaip eilinis informacijos rinkinys, o aiški, moksliškai pagrįsta sistema, padėsianti Jums pereiti nuo sprendimo priėmimo iki TVARIŲ rezultatų.

Sekite naujienas! Jau greitai pasidalinsiu detalėmis, kaip galėsite gauti šį gidą.

26/10/2025

Glitimas: kas tai yra ir ar jis kenksmingas?

Man gan dažnai tenka atskyti į klausimus apie glitimą.
Apie glitimo keliamus pavojus kalbama visur. Prekių ženklų rinkodaros specialistai ir populiarūs mitybos tinklaraštininkai gąsdina savo auditoriją siaubingomis pasekmėmis, kylančiomis vartojant dribsnius, makaronus, padažus ir kitus maisto produktus, kurių sudėtyje yra glitimo. Bet ar tikrai jis pavojingas visiems?

Glitimas yra augalinis baltymas, randamas kviečiuose, rugiuose ir miežiuose. Jį sudaro gluteninas ir gliadinas, kurie suteikia tešlai elastingumo, padeda duonai kilti, padaro ją oringą, minkštą ir skanią. Maisto pramonėje glitimas dedamas į padažus, dešreles ir net kai kuriuos jogurtus.
Jo nėra natūraliuose gyvūninės kilmės produktuose. Jo nėra ryžiuose, grikiuose ar kukurūzuose.

Glitimas yra baltymų ir aminorūgščių, įskaitant proliną ir glutaminą, šaltinis, kurios palaiko žarnyno sveikatą ir padeda atkurti kūno audinius. Ypač svarbu veganams, kurie baltymų gauna tik iš augalinio maisto.
Glitimo turinčiuose maisto produktuose dažnai yra ir maistinių skaidulų, kurios palaiko žarnyno sveikatą, gerina peristaltiką ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
Glitimo turintys maisto produktai yra naudingi daugumai sveikų žmonių. Jie suteikia būtinų maistinių medžiagų ir gali būti visavertės dietos dalis. Glitimo turintys maisto produktai, pavyzdžiui, duona ir makaronai, turi sudėtinių angliavandenių ir gali suteikti ilgalaikės energijos.

Beglitimė dieta (GL (-))

Beglitimės dietos ištakos siekia 1941 m., kai ji debiutavo pediatro ir mokslininko Willemo Karlo Dicke'o ataskaitoje apie Krono ligos gydymą. Šiandien ši dieta ir toliau taikoma bei tiriama įvairiais kitais sveikatos tikslais, įskaitant, celiakiją ir dirgliosios žarnos sindromą.
Šios dietos tikslas - eliminuoti glitimą, bei normalizuoti absorbcinę plonosios žarnos funkciją bei gleivinės gaurelių regeneraciją.

‼️Beglitime dieta gali skirti tik gydytojas, dažniausiai dietologas, atlikęs tyrimus ir nustatęs sutrikimus‼️:

1. Celiakija (serga maždaug 1 % pasaulio gyventojų)
2. Neceliakinis jautrumas glitimui
3. Diuringo pūslelinis dermatitas

Sveikiems žmonėms glitimas yra saugus ir netgi naudingas: jis palaiko žarnyno mikroflorą ir turi A, E, B grupės vitaminų bei fosforo.
Glitimo vengimas be medicininės konsultacijos gali sukelti B grupės vitaminų, geležies ir skaidulų trūkumą ir padidinti širdies ligų riziką dėl neskaldytų grūdų pašalinimo.

‼️‼️Svarbu : be glitimo produktuose dažnai yra daugiau cukraus ir riebalų, kad pagerėtų tekstūra, o tai gali prisidėti prie svorio augimo.

Tai gi - jei jums nėra diagnozuota celiakija ar kitos su glitimu susijusios ligos, tiesiog laikykitės visavertės dietos. Glitimas jums yra visiškai saugus.

25/10/2025

Kai tvirtai apsprendžiate, nebebus jokių kompromisų.
Sveikata - tai sprendimas.

Dažnai dietetikos sferoje kalbama apie valią, motyvaciją, tačiau aš žinau: viskas prasideda nuo vieno, tvirto, besąlyginio SPRENDIMO.
Perėjimui į naują gyvenimo etapą reikia ne tik noro, bet ir vidinės tvarkos bei ryžto.
Mano, kaip dietistės ir visuomenės sveikatos specialistės, patirtis rodo:
1. Sprendimas tai ašis: nėra stebuklingos dietos. Yra tik sprendimas keistis. Kol Jūs TIESIOG sprendžiate (pvz., „reikėtų pradėti sveikai valgyti“), tol niekas nesikeičia.
2. Atsakomybė: priėmus sprendimą – prisiimate 100% atsakomybę už savo veiksmus. Išnyksta pasiteisinimai apie „laiko neturėjimą“ ar „šaldytuvą pilną pagundų“.
3. Tvarka: sveikas gyvenimas – tai ne chaotiški bandymai. Tai sistema, tvarka ir disciplina mityboje, dienotvarkėje ir fiziniame aktyvume.

Naujas gyvenimo etapas prasideda šiandien, ne rytoj, ne nuo pirmadienio.
Kviečiu Jus drąsiai priimti sprendimą.

23/10/2025

Ar jūsų lėkštėje pakanka spalvų? Šiek tiek statistikos ir daržovių svarba!

Ar žinojote, kad, deja, didžioji dalis Lietuvos gyventojų daržovių ir vaisių suvalgo žymiai mažiau, nei rekomenduoja sveikatos organizacijos? Nuolatiniai tyrimai rodo, kad mes vis dar neįvertiname šių gamtos dovanų galios.
Kaip dietistė ir visuomenės sveikatos specialistė, noriu pabrėžti: daržovės yra kur kas daugiau nei tiesiog garnyras. Jos yra tikras maistinių medžiagų lobynas, kuriame slypi raktas į gerą sveikatą:
🥕 Ne tik Vitaminai ir Mineralai: Daržovės yra nepakeičiamas skaidulinių medžiagų šaltinis, kuris yra gyvybiškai svarbus mūsų žarnyno mikrobiotai. Juk stiprus mikrobiomas – tai stiprus imunitetas, geresnė nuotaika ir efektyvesnė maistinių medžiagų absorbcija.

🔬 Mokslas kalba už save: Tūkstančiai mokslinių tyrimų nuolat patvirtina, kad pakankamas daržovių kiekis racione yra tiesiogiai susijęs su sumažėjusia rizika sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, 2-ojo tipo cukriniu diabetu ir tam tikromis vėžio formomis. Tai ne mada, tai – mokslu pagrįstas sveikatos pamatas!

Auksinė taisyklė: rinkitės sezonines daržoves
Ruduo ir žiemos pradžia Lietuvoje yra nuostabus laikas mėgautis sezoninėmis daržovėmis: moliūgais, kopūstais, morkomis, burokėliais ir šakninėmis daržovėmis. Jos ne tik skanesnės, bet ir pasižymi didžiausia maistine verte!

Ar šiandien jūsų lėkštė buvo pakankamai marga? Ar bent trečdalį lėkštės užėmė daržovės? Jei ne – pradėkite nuo mažo pokyčio jau dabar.
Kokia jūsų mėgstamiausia šio sezono daržovė ir kaip ją gaminate?

22/10/2025

Pasitikėjimas savimi ir profesionalumas – tai principai, kuriais vadovaujuosi savo darbe. Dietetika nėra tik kalorijų skaičiavimas – tai individualus požiūris, mokslu pagrįstos žinios ir ilgalaikiai įpročiai.

Ši balta rožė – tai ne tik grožis. Tai simbolis to, kaip svarbu rasti vidinę pusiausvyrą ir harmoniją. Dietetikoje dažnai kalbame apie kalorijas ir maistines medžiagas, bet ar susimąstėte, kad nei viena dieta nėra verta vidinio chaoso ar nuolatinio streso. Kaip dietistė ir visuomenės sveikatos specialistė, aš siekiu padėti jums nutraukti konfliktą su maistu ir rasti ilgalaikę, tvarią ramybę.

Maistas turi maitinti ne tik kūną, bet ir sielą. Kada paskutinį kartą sustojote ir paklausėte savęs: "Ar šis pasirinkimas atneša man ramybę?"

"

25/08/2025

Kaip pasirinkti tinkamą specialistą ir kokie yra šio sprendimo svarbos aspektai?
Jūsų sveikata – tai ne vieta eksperimentams. Štai keli kriterijai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį.⬇️⬇️⬇️
1️⃣ Išsilavinimas ir licencija. Įsitikinkite, kad žmogus turi oficialią kvalifikaciją, o ne tik asmeninę patirtį.
2️⃣ Požiūris į žmogų. Ar specialistas mato jus kaip unikalų asmenį, ar siūlo „vieną planą visiems“?
3️⃣ Mokslinis pagrindas. Ar rekomendacijos remiasi įrodymais, ar tik nuomonėmis ir madingomis dietomis?
4️⃣ Tęstinumas. Ar planas sukurtas tam, kad būtų galima jį palaikyti ilgam, ar tai tik trumpalaikis sprendimas?
5️⃣ Komunikacija ir pasitikėjimas. Ar jaučiatės išgirsti, ar galite užduoti klausimus ir sulaukti aiškių atsakymų?
👉 Kodėl tai svarbu?
Nes mityba – tai ne tik išvaizda. Tai jūsų energija, sveikata, gyvenimo kokybė ir net ateities ligų prevencija. Netinkamas patarimas gali ne tik neveikti, bet ir pakenkti. Jūsų sprendimas – jūsų sveikata.

25/08/2025

Šiadien kalbame apie svarbią temą, kurią dugelis galbūt linkę ignoruoti - 2 tipo cukrinį diabetą (CD2). Suprasdami, kas tai yra ir kaip galime jį valdyti kasdieniais įpročiais, galime žymiai pagerinti savo ir savo artimųjų sveikatą.
2 tipo cukrinis diabetas yra lėtinė endokrininės sistemos liga, kurios metu išsivysto hiperglikemija. CD2 sudaro apie 90 % visų diabeto atvejų. Remiantis statistika, visame pasaulyje ja serga daugiau nei 450 milijonų žmonių (iki 2040 m. pacientų skaičius gerokai padidės) (PSO, 2023).
Gera žinia ta, kad daugeliu atveju CD2 galima veiksmingai valdyti, o kartais net pasiekti remisiją, keičiant gyvenimo būdą. Svarbiausi aspektai yra šie:
* Sveikatai palanki mityba: Rinkitės visaverčius, neperdirbtus maisto produktus. Venkite pridėtinio cukraus, rafinuotų angliavandenių ir transriebalų. Daugiau dėmesio skirkite daržovėms, vaisiams, liesiems baltymams ir viso grūdo produktams. Tyrimai rodo, kad Viduržemio jūros regiono dieta gali padėti kontroliuoti gliukozės kiekį ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką sergantiems CD2 (Esposito et al., 2019).
* Reguliarus fizinis aktyvumas: Fizinis aktyvumas padeda sumažinti insulino rezistenciją ir pagerina gliukozės panaudojimą organizme. Stenkitės būti fiziškai aktyvūs bent 150 minučių per savaitę, atlikdami vidutinio intensyvumo aerobinius pratimus, tokius kaip greitas ėjimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu.
* Svorio valdymas: Net nedidelis svorio sumažėjimas gali turėti didelės įtakos gliukozės kontrolei ir sumažinti komplikacijų riziką. Daugelis tyrimų, įskaitant ir didelius klinikinius bandymus, pabrėžia svorio netekimo svarbą valdant CD2 (Look AHEAD Research Group, 2013).
* Streso valdymas: Stresas gali paveikti gliukozės kiekį kraujyje. Išmokite streso valdymo technikų, tokių kaip meditacija, joga ar gilus kvėpavimas.
* Kokybiškas miegas: Miego trūkumas gali neigiamai paveikti insulino jautrumą. Stenkitės miegoti 7-9 valandas per parą.
* Reguliarus gliukozės kiekio stebėjimas: Stebėdami gliukozės kiekį kraujyje galėsite suprasti, kaip jūsų gyvenimo būdo pasirinkimai veikia jūsų kūną ir ar reikia koreguoti gydymą.
Negydomas arba prastai kontroliuojamas CD2 gali sukelti rimtų ir gyvenimą keičiančių komplikacijų. Nuolatinis aukštas gliukozės kiekis kraujyje pažeidžia kraujagysles ir nervus, o tai gali lemti:
* Širdies ir kraujagyslių ligas: Padidėjusi širdies priepuolių, insultų, aukšto kraujospūdžio ir aterosklerozės (arterijų sukietėjimo) rizika.
* Inkstų pažeidimą (nefropatija): Gali sukelti inkstų nepakankamumą ir dializės poreikį.
* Nervų pažeidimą (neuropatija): Gali pasireikšti nutirpimu, dilgčiojimu, skausmu, ypač kojose ir rankose. Taip pat gali paveikti virškinimą, šlapimo pūslės funkciją ir lytinę funkciją.
* Akių pažeidimą (retinopatija): Gali sukelti regėjimo sutrikimus, o sunkiais atvejais – apakimą.
* Pėdų problemos: Dėl nervų pažeidimo ir prastos kraujotakos net nedideli sužalojimai gali užgyti lėtai ir sukelti infekcijas, o sunkiais atvejais – amputaciją.
* Dantenų ligas: Sergant CD2, didėja dantenų ligų ir infekcijų rizika.
Svarbu pabrėžti, kad ankstyva diagnozė ir tinkamas gydymas, įskaitant gyvenimo būdo pokyčius ir, jei reikia, medikamentus, gali padėti išvengti arba atitolinti šias komplikacijas.

StayFit.lt

29/01/2026

04/12/2025

02/12/2025

14/11/2025

28/10/2025

27/10/2025

26/10/2025

25/10/2025

23/10/2025

22/10/2025

25/08/2025

25/08/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Wednesday	09:00 - 13:00
Thursday	09:00 - 13:00
Friday	09:00 - 13:00
Saturday	09:00 - 14:00
Sunday	09:00 - 14:00