Kūno Jausmas

21/11/2025

Penktadienio laiškas.

-          Ką ta k*rva  sau leidžia?! Dėvi tokį trumpą sijoną, atvirai koketuoja ir per garsiai juokiasi!

-          Šitas kolega visada užima per daug eterio, vis lenda su savo idėjom. Ką jis sau leidžia?! Garantuotai nori “prisilyzinti“ vadovams.

-          Ką ji sau leidžia?! Kokia bloga mama. Išvažiavo į komandiruotę palikusi mažus vaikus 5-ioms dienoms su tėčiu.

-          Ar tu matei, ji jau metus neranda laiko išplauti namų langų, bet su draugėm į koncertus tai nuolat vaikšto. Ką ji sau leidžia?!

-          Ką ji sau leidžia? Važinėja po visokias ten „ispanijas“, vietoj to, kad anūkams kotletus keptų.

 

Neseniai su kliente per kūno psichoterapijos sesiją iškėlėm šį klausimą: „ką jis sau leidžia?“. Arba gal labiau: „ko aš sau neleidžiu?“.

Kituose labai erzina dalykai, kurių sau neleidžiame 😊 Neleidžiam, nes nepriimtina, nemandagu, gėda kažkaip, gal nesijaučiam verti ar nusipelnę.

Galbūt aš labai ilgiuosiu žaismingumo savo gyvenime, bet buvau auklėta neišsišokti, „nesimaivyti“.

Galbūt aš trokštu būti pamatyta ir įvertinta, bet labai bijau patirti atstūmimą, todėl net nebandau.

Galbūt galėčiau atskleisti savo potencialą darbe, bet pasidalinusi vaikų priežiūra jausčiausi bloga mama.

Galbūt jau seniai liūdžiu, kad skiriu per mažai laiko draugams, betgi ką giminės ir kaimynai pasakys pamatę tuos apdulkėjusius langus ir neišravėtas lysves?!

Galbūt labai norėčiau pakeliauti, bet pareigos jausmas ir kotletai anūkams jau naktmis sapnuojasi.

Kai aš sau kažko neleidžiu, mane erzina kitas, kuris elgiasi taip, kaip jam norisi. Tarsi baksnodamas į skaudamą vietą.

Jei jaučiuosi savipakankama vilkėdama ilgą suknelę, man visiškai nerūpės kitos moters sijono ilgis ar „per garsus“ juokas.

Kviečiu patyrinėti:

-          Ko gi sau neleidžiu?

Pasidalinkit, prašau 🤗

 

p.s. aš, kai būnu strigusi automobilių kamštyje, kartais pasipiktinu ir pagalvoju: „ką jis sau leidžia?!“, kai pamatau kitą pralekiantį autobusų juosta 😉

Už nuotraukas dėkoju

14/11/2025

Penktadienio laiškas apie gyvenimą ir išgyvenimą.

 

Biodinaminės kūno psichoterapijos studijų metais, susitikus po sunkaus ir mane asmeniškai stipriai palietusio  seminaro dėstytoja Trude Egle paklausė:

-          Tau buvo labai sunku. Kaip jautiesi?

Mano automatinis atsakymas:

-          Normaliai. Išgyvensiu.

Po to ji su didžiuliu švelnumu pasakė „žinau, tu tobulai tai moki. O kada pradėsi gyventi?“. Taip prasidėjo kitas sunkus seminaras 😅

Tarp išgyvenimo ir gyvenimo yra milžiniškas skirtumas.

Išgyvenimo režimas nereiškia, kad gyvename vos galą su galu sudurdami. Išoriškai toks žmogus gali būti netgi labai sėkmingas. Tai nėra apie turėjimą arba neturėjimą. Tai labiau apie jautimą arba ne.

Ar aš leidžiu sau pilnai išgyventi visas emocijas? Gilų liūdesį, skausmą, baimę? Lyg ir nemalonu ir nesinori. Bet tuo pačiu nebegebame patirti ir tikro tyro džiaugsmo, susižavėjimo, lengvumo.

Nusijautrinimas turi svarbias priežastis. Tai – būdas išlikti. Esant labai sunkioms situacijoms jis – reikalingas. Deja, bet atsisakant dalies savęs. Imane išmoktą modelį automatiškai taikyti vėl ir vėl. Užstringame lyg pelkėje.

Kviečiu pajausti save. Įsklausyti. Išdrįsti. Vėl pradėti GYVENTI.

Monika

Už nuotraukas dėkoju

09/11/2025

Kas ta kūno psichoterapija? 🙂

KAS YRA TOJI KŪNO PSICHOTERAPIJA ❓

Kūno psichoterapija - tai psichoterapijos kryptis, grindžiama žmogaus vienovės principu. Ji remiasi suvokimu, kad kūnas ir psichika yra neatskiriami - mūsų patirtys atsiskleidžia ne tik per žodžius, bet ir per pojūčius, kvėpavimą, judesį bei prisilietimą.

Kūnas „prisimena“: jame kaupiasi neišreikštos emocijos ir sustabdytos reakcijos, kurios gali pasireikšti skausmu, įtampa ar nerimu be aiškios priežasties. Kūno psichoterapija kviečia sugrįžti į kūną kaip į išminties šaltinį, saugantį istorijas, jausmus ir gyvybingumą.

Tai lėta, saugi ir palaipsniui besiskleidžianti kelionė į save - į gilesnį jausmų suvokimą ir vidinę darną.

💠 Sertifikuotų kūno psichoterapeutų kontaktus galite rasti Lietuvos kūno psichoterapijos asociacijos (LKPA) puslapyje: https://www.lkpa.lt/nariai.html

07/11/2025

Penktadienio laiškas apie apipusę arba vienpusę meilę.

Ar tave myli tas, ką tu myli?

Prieš porą metų klausiausi tiklalaidės su garsiu JAV psichiatru D. Amen kurioje jis pasakė, kad valgydamas turi paklausti savęs ar maistas kurį dedi į burną myli tave taip pat, kaip ir tu jį? Ar tai ką valgai suteikia tau energijos ar sargdina?

Jei visą savaitgalį praleisiu ant sofos žiūrėdama serialus, ar tie serialai padarys mane geresne, laimingesne?

Ką man suteiks telefono „skrolinimas“ visą vakarą iki išnaktų?

Ar mano mažyčiai įpročiai lemia mano sveikalą, gausą ir gerovę?

Pradėkime nuo santykio su savo kūnu. Paklauskime, ar tai ką darau mane augina ar vagia energiją?

Turint sveiką santykį su savo kūnu, lengviau megzti sveikus ryšius su aplinkiniais. Jei sąmoningai suvoksiu kas man gera, tikėtina mažiau norėsis santykių su emociškai neprieinamu, narcisistiniu ar smurtaujančiu partneriu.

Mažais žingsneliais į gilesnį savęs suvokimą ir augimą.

Pradėkime nuo klausimo:

-          Ar meilė apibusė?

Už nuotraukas ačiū

31/10/2025

Penktadienio laiškas apie KASDIENYBĘ.

Mes labai vertinam visokius ypatingai ypatingus dalykus. Na tuos – nekasdieniškus. Išskiriančius iš minios.

Tobulą suknelę ypatingai progai.

Įdomų pokalbį su retai matomu draugu apie išskirtines keliones ir krentančias žvaigždes.

Laukiam tų vienų atostogų į kažkur labai toli ir labai kitaip.

Pamirštam, kad gyvenimas gyvenasi čia ir dabar. Jaukūs kasdieniai drabužiai svarbesni už tą stebuklingą suknelę vienam vakarui. Patogūs batai su kuriais nueisi 10 km žygį, vertesni už aukštakulnius kuriuos svajoji kuo greičiau nuspirti į kampą grįžusi namo (arba tvarkingai padėti į lentyną 🤭). Draugei, su kuria gali kasdien pasikalbėti ir pasipasakoti, kad šiandien prisvilinai blynus (blynų geriau nesvilinti kasdieną 😅) tikėtina rūpi labiau nei asmeniui skaičiuojančiam žvaigždes.

Maži dalykai tampa dideliais.

Man labai patinka ypatingai ypatingi dalykai. Bet kasdienybę verinu labiau. Nes ji kuria tikrąją kokybę ir vertę.

Ką manote?

Nuotraukos: ir mano ☺️