Simona Wellness

Simona Wellness Jūs turite didžiulią galią kontroliuoti ir įtakoti savo sveikatą.

Mano tikslas padėti jums - edukacija, mentorystė ir konsultacijos kaip natūraliais būdais subalansuoti organizmą, siekiant geros sveikatos, ilgaamžiškumo ir gyvenimo kokybės.

Dažnai norisi tikėti, kad pakaks kvėpuoti ir švelniai judėti.Ir tai tikrai padeda.Bet kai kūnas ilgai gyvena strese,mais...
15/02/2026

Dažnai norisi tikėti, kad pakaks kvėpuoti ir švelniai judėti.

Ir tai tikrai padeda.

Bet kai kūnas ilgai gyvena strese,
maistas tampa ne mažiau svarbu, nes maistas -
ne tik energija, bet ir informacija nervų sistemai.

Žarnynas jautriai reaguoja ne tik į tai, ką valgome,
bet ir kaip tai darome.

Skubant.
Įtampoje.
Be pauzės.

Todėl kvėpavimas, judesys ir mityba nėra atskiros temos.

Tai viena sistema, kuri moko grįžti į pusiausvyrą.

Valentino dieną dažnai kalbama apie jausmus.Tačiau tai, kaip mes jaučiamės kasdien, labai dažnai prasideda ne galvoje, o...
15/02/2026

Valentino dieną dažnai kalbama apie jausmus.
Tačiau tai, kaip mes jaučiamės kasdien, labai dažnai prasideda ne galvoje, o kūne.

Žarnynas – tai ne tik virškinimas.

Tai viena jautriausių kūno sistemų,
tyliai darančių įtaką tam,
kaip jaučiamės emociškai.

Ne veltui jis vadinamas
„antrosiomis smegenimis“.

Didžioji dalis serotonino –
ramybės, stabilumo ir vidinės pusiausvyros hormono –
gimsta būtent čia.

Kai žarnynas gyvena įtampoje,
nervų sistema dažnai taip pat neturi kur atsiremti.

Atsiranda nerimas, dirglumas,
sunkumas galvoje,
miegas, kuris ne visada atstato.

Kartais pakanka labai mažų dalykų:

šiltesnio maisto,
lėtesnio valgymo,
vieno ramaus įkvėpimo prieš pirmą kąsnį🤍

Stresas nėra tik mintys.Jis gyvena kūne.Kvėpavime.Raumenyse.Nervų sistemoje.Todėl kartais atrodo,kad „viską supranti“,be...
02/02/2026

Stresas nėra tik mintys.

Jis gyvena kūne.
Kvėpavime.
Raumenyse.
Nervų sistemoje.

Todėl kartais atrodo,
kad „viską supranti“,
bet kūnas vis tiek nepaleidžia.

Tai kūnas, kuris per ilgai buvo įsitempęs.
Ir jam pirmiausia reikia ne sprendimų, o saugumo.

Aš ilgai ieškojau ramybės galvoje.Kol supratau, kad ji gyvena kūne.Ritme. Paprastume.Šioje erdvėje dalinuosi tuo, kas pa...
01/02/2026

Aš ilgai ieškojau ramybės galvoje.

Kol supratau, kad ji gyvena kūne.
Ritme. Paprastume.

Šioje erdvėje dalinuosi tuo, kas padeda sugrįžti.
Be spaudimo.
Be triukšmo.

Per švelnų judesį, kvėpavimą ir mažus ritualus
lydžiu lėtame grįžime į save.

Jei dažnai jauti įtampą kūne,
jei galvoje per daug,
jei norisi ramybės be spaudimo ir triukšmo –

ši erdvė sukurta tau🤍

Naujų metų pradžia dažnai kviečia „perkrauti save“,bet mūsų kūnas neatsinaujina vien todėl, kad pasikeitė data kalendori...
29/01/2026

Naujų metų pradžia dažnai kviečia „perkrauti save“,
bet mūsų kūnas neatsinaujina vien todėl, kad pasikeitė data kalendoriuje.

Jis reaguoja į tai, ką darome kasdien:
🛌kaip miegame
🥗ką valgome
💃kaip judame
🧘‍♀️kaip kvėpuojame
💆kaip tvarkomės su stresu

Tai yra tai, kas realiai keičia savijautą:
✔️ nervų sistema
✔️ metabolizmas
✔️ miegas
✔️ žarnynas
✔️ raumenys

Kuri sritis dabar labiausiai „šaukia“ tavo dėmesio –
miegas, stresas ar mityba? 💭

📸 .photography 🤍


miegokokybe balansas mindbody

25/01/2026

Kasdien maži žingsniai.Tai kas veikia
Ne tobulai. Bet nuosekliai

💛 Detoksas nėra badavimas.Tai toksinio krūvio mažinimas ir organizmo sistemų palaikymas, kad kūnas vėl pradėtų veikti sk...
17/01/2026

💛 Detoksas nėra badavimas.
Tai toksinio krūvio mažinimas ir organizmo sistemų palaikymas, kad kūnas vėl pradėtų veikti sklandžiai – žarnynas, nervų sistema, hormonai, limfa, kepenys.
Jei tu sportuoji, prisižiūri mitybą, bet svoris vis tiek nejuda – problema gali būti ta, kad tavo kūnas gyvena nuolatiniame pervargimo režime.

Ir dažnai būtent čia prasideda tai, ką mes vadiname „blogai jaučiuosi, bet nežinau kodėl..
😴 prastas miegas
🌫️ smegenų rūkas
🍫 noras saldumynams
😩 sunkumas kūne
⚡ energijos trūkumas
Tai signalas, kad tavo kūnui reikia ne dar vienos dietos. Jam reikia švelnaus atsistatymo 🌿

Todėl kviečiu tave į 7 dienų švelnią detoksikacijos ir organizmo atstatymo programą (be dietų ir kraštutinumų), kur:
🥣 gausi pusryčių / pietų / vakarienės receptus
🌿 turėsi aiškų planą + gyvensenos patarimus
🤍 būsi palaikymo grupėje, kad nereikėtų visko daryti vienai
Jei nori jaustis lengviau, ramiau ir su daugiau energijos –
parašyk man „RESET“ ir atsiųsiu visą informaciją ✨

Labai daug moterų daro viską teisingai,bet svoris vis tiek nekrenta.Dažnai problema nėra maistas ar sportas.Problema – n...
08/01/2026

Labai daug moterų daro viską teisingai,
bet svoris vis tiek nekrenta.
Dažnai problema nėra maistas ar sportas.
Problema – nuolatinė įtampa, kurioje gyvena kūnas.
Kai kūnas jaučiasi nesaugus,
jis renkasi saugoti, ne paleisti.

Apie tai, kodėl taip vyksta ir kaip padėti kūnui grįžti į balansą be dietų ir spaudimo, kalbėsiu sausio 11 d. paskaitoje.

Jei jauti, kad tai apie tave –
labai kviečiu 💛 https://fb.me/e/3sE61hpzQ

🌿 RYTO RITUALAI – TAVO RAMYBĖS PAGRINDASPasaulis siūlo standartizuotus punktus – „valgyk, miegok, judėk…“Bet nėra vieno ...
08/07/2025

🌿 RYTO RITUALAI – TAVO RAMYBĖS PAGRINDAS

Pasaulis siūlo standartizuotus punktus – „valgyk, miegok, judėk…“
Bet nėra vieno „teisingiausio“ būdo maitintis, ilsėtis ar atgauti ramybę.

Ramybė gali būti tavo pasirinkimas, tavo ritmas, tavo ritualai.
Kai ryte suteiki sau erdvės pabūti, kvėpuoti, išgirsti save – pradedi dieną ne nuo reikalavimų, o nuo ryšio su savimi.

Lėtai, švelniai, daugiau klausydama savo kūno – atpažinsi, kas tau iš tikrųjų svarbiausia.
Kartais tai bus judesys. Kartais – tyla. Kartais – kvėpavimas į save. 🌞

✨ Tu esi ta, kuri kuria savo ramybę. Kas šiandien yra tavo rytinis ritualas?

Ar tikrai ilsiesi taip, kaip reikia tavo kūnui?Svoris dažnai nekinta ne dėl mitybos ar judesio stokos, o dėl nervų siste...
05/07/2025

Ar tikrai ilsiesi taip, kaip reikia tavo kūnui?

Svoris dažnai nekinta ne dėl mitybos ar judesio stokos, o dėl nervų sistemos išsekimo, kortizolio perteklio ir klaidingos poilsio formos.

🌿Kai ilsimės netinkamai:
– Kortizolis lieka aukštas
– Kūnas kaupia riebalus, ypač aplink pilvą
– Alkio pojūtis tampa chaotiškas
– Nervų sistema nepaleidžia kontrolės

🌿 Bet kai ilsiesi TAIP, kaip reikia TAU:
✓ Kūnas nurimsta
✓ Alkio ir sotumo hormonai (leptinas ir grelinas) susibalansuoja
✓ Grįžta sotumo pojūtis
✓ Pradedi lieknėti be spaudimo

Poilsis – tai sąmoningas žingsnis link balanso, kuris padeda kūnui pasitikėti tavimi ir paleisti 🤍

👉 Parašyk komentaruose, kurio poilsio šiuo metu tau labiausiai trūksta?

O už pagautą savo poilsio akimirką dėkinga 🤍

Ar tau pažįstamas požiūris "Valgyk mažiau, judėk daugiau"?Deja, ilgainiui jis gali padaryti daugiau žalos, nei naudos - ...
12/04/2025

Ar tau pažįstamas požiūris "Valgyk mažiau, judėk daugiau"?

Deja, ilgainiui jis gali padaryti daugiau žalos, nei naudos - ypač moters kūnui.

Ilgalaikė sveikata ir optimalus svoris reikalauja daugiau nei kalorijų skaičiavimo:

🌿Stabilios medžiagų apykaitos
🌿Hormonų balanso
🌿Subalansuotos mitybos
🌿Efektyvaus fizinio aktyvumo raumenų masei palaikyti

Nepradėk nuo ‘mažiau', pradėk nuo 'protingiau’.

Address

Vilnius

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Simona Wellness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category