AGE BRAVE.

15/02/2026

POILSIS NĖRA APIE ATOSTOGAS I Štai mintis iš mano knygos:

„Šiuo metu organizmas tampa jautresnis ir išmintingesnis – jis kalba garsiau nei anksčiau.

Jam nepatinka būti ignoruojamam, todėl jis prašo dėmesio, poilsio ir šilumos.“ 🤍

“Talk to yourself like you would to someone you love.”
- Brené Brown

Apkabinu 🫠

Rūta

30/01/2026

ATVERČIU KNYGĄ I Kai kūnas keičiasi, svarbiausia - nelikti vienai.

Tegul ši knyga tampa tavo atrama. 🫠

Ji duoda žinias - kad suprastum, kas vyksta su tavo kūnu ir emocijomis.

Ji duoda kryptį - kad žinotum, nuo ko pradėti ir kur judėti toliau.

Ji duoda įkvėpimą - kad šis etapas neatrodytų kaip pabaiga.

Ir ji duoda palaikymą - kad šiame kelyje nesijaustum viena.

Kai visa tai susijungia, keičiasi santykis su savimi. 🤗

Menopauzės nereikia bijoti, ją reikia suprasti. ♥️

Rūta

📘 Knygos išankstinis užsakymas su -30% galioja iki sausio 31d.

👉 Nuorodą rasi komentare 👇

27/01/2026

Apie menopauzę mes ilgą laiką apie tylėjome. 🥲

👉 Šiandien mes kalbame.
Kasdien vis atviriau ir drąsiau.
Keliauti kartu mums lengviau. 💃

Skiriu knygą Tau, kad perskaičiusi pasakytum, bet juk „Viskas gerai. Tai tik menopauzė.“ 🎈

Ir jeigu ieško aiškumo, krypties ir palaikymo šiame virsme - visą tai rasi čia.

Menopauzės nereikia bijoti, ją reikia suprasti ♥️

Rūta

📘 Knygos išankstinis užsakymas jau vyksta

👉 Nuorodą rasi komentare!

25/01/2026

Menopauzė kaip ir amžėjimas yra neišvengiami mūsų gyvenimo procesai. Neturėtume to kas natūralu paversti problema. Ir vis dėlto, didžiausias nerimas kyla ne dėl pokyčių, o dėl nežinojimo. Žinios padeda atpažinti simptomus, suprasti jų priežastis, padėti sau kai reikia ir išmokti gyventi šį etapą su pasitikėjimu. Tik žinant kas vyksta su mumis ir mūsų kūnais, atsiranda saugumo jausmas ir vidinė ramybė.
Menopauzės mentorės Rūtos Paulauskienės knyga „Viskas gerai. Tai tik menopauzė.“ į jūsų gyvenimą įneš ramybės ir įkvėpimo mėgautis kiekviena diena be baimės!

Knygą galite užsisakyti www.leidyklahelios.lt
👉 -30% nuolaida taikoma tik išankstiniams užsakymams iki sausio 31 d.
Nuo vasario 1 d. kaina kils.

Menopauzė pasireiškia vis anksčiau, o moterys lieka vienos su iššūkiais. Apie pokyčius privalome kalbėti nuo trisdešimties, o su dukromis – nuo paauglystės...

18/01/2026

KAM SKIRTA ŠI KNYGA I Nusiųsk šią žinutę moteriai, kuri šiuo metu jaučiasi pasimetusi.

Arba tai, kuri sako, kad „su ja viskas gerai“, bet vis dažniau jaučiasi pavargusi, prasčiau miega, nebeatpažįsta savo kūno ar emocijų.

Ir dar – išsaugok ją sau. ♥️

„Pokytis nėra revoliucija.
Jis tylus, lėtas ir labai asmeniškas.
Mažytė pastanga – tarsi žingsnis į save,
į santykį, kurio ilgai trūko.“

Būtent apie tokį pokytį ir yra ši knyga. 😌

Ne apie stebuklingas piliules.
Ne apie spaudimą būti tobulai.
O apie supratimą, kas vyksta ir kaip tame būti.

Parašiau ją ne tik toms, kurioms dabar labai sunku. 🫠

Ji skirta ir toms, kurios dar tik pradeda jausti,
kad kažkas keičiasi - be aiškaus pavadinimo, be diagnozės, be paaiškinimo.

Ji skirta ir toms, kurios pačios dar nėra šiame etape, bet šalia jų yra mama, teta, artima draugė.

Ir jos nori suprasti, ką galėtų padaryti, kad būtų lengviau. Kad būtų ramiau.

Nes menopauzė – tai ne tik simptomai.
Tai ir nuovargis, ir nerimas, ir sumišimas.

Bet kartu tai labai žmogiškas etapas,
kuriame ypač reikia aiškumo, krypties ir palaikymo.

Ne spaudimo keistis.
Ne revoliucijų.
O mažų, sąžiningų žingsnių į save.

Jei jauti, kad Tau artimas toks kelias - ši knyga yra Tau. 💕

Ir toms, kurias Tu myli.

Viskas gerai. Tai TIK menopauzė.

Rūta

📘 Knygos išankstinis užsakymas jau prasidėjo!
👉 Nuorodą rasi komentare.

14/01/2026

NEHORMONINIS SPRENDIMAS I Karščio bangos, naktinis prakaitavimas, nerimas. 🔥

Šiandien žinome, kad menopauzės simptomus lemia ne tik hormonų kiekis,
bet ir tai, kaip į jų svyravimus reaguoja smegenys ir nervų sistema.

Tai reiškia, kad ne visada reikia hormonų.
Ir ne visoms ir ne visada menopauzėje hormonai tinka.

Todėl man svarbu, kad žinotum –
egzistuoja ir nehormoniniai sprendimai. 🙏

💚 Sérélys MENO – vienas iš jų.
Jis neturi hormoninio ir fitoestrogeninio poveikio.
Todėl gali būti svarstomas moterims, kurios turėjo ar turi krūties vėžį (pasitarus su gydytoju).

Tai pasirinkimas moterims, kurioms hormonai netinka arba kurios sąmoningai renkasi kitą kelią.

👉 Įsigyti gali čia:
https://www.asgyvenu.lt/product/serelys-meno-30-kps/

📌 Dėl papildo vartojimo visada pasitark su savo sveikatos specialistu.

Menopauzės nereikia bijoti. Ją reikia suprasti ♥️

Rūta |
Menopauzės mentorė

09/01/2026

NEPAAIŠKINTAS POKYTIS I „Aš maniau, kad su manimi kažkas negerai.“ 😌

Patikėk, tai ne asmeninė problema.
O nepaaiškintas pokytis.

Nes perimenopauzė keičia ne tik hormonus –
ji keičia visą kūną: miegą, emocijas, energiją, virškinimą, imunitetą.

👉 Brauk per karuselę ir sužinok daugiau.

Menopauzės nereikia bijoti, ją reikia suprasti ♥️

Rūta I
Menopauzės mentorė

05/01/2026

TYLA I Ilgą laiką apie menopauzę tiesiog nebuvo kalbama. 😌

Ne tik todėl, kad trūko informacijos.
Bet ir todėl, kad ši tema apipinta mitais, gėda bei baime.

Menopauzė dažnai vaizduojama kaip pabaiga.
Kaip momentas, kai tu tarsi „prarandi save“.
Kai kūnas ima „nebetikti“.
Kai patrauklumas ir energija kažkur išnyksta.
Kai lieki viena su savo baime ir nežinai, ką daryti. 🙏

Liūdniausia, kad iš baimės ir nežinojimo gimsta tyla.
O iš tokios tylos – moterys, kurios ima save nurašyti.

Nes pradedi galvoti, kad su tavimi kažkas ne taip.
Kad esi per silpna. Per jautri. Per daug pavargusi.

Apie tai dažnai sunku kalbėti net su artimiausiomis draugėmis.
Ne todėl, kad nebūtų artumo ar pasitikėjimo.
O todėl, kad gėda pripažinti, kas iš tiesų vyksta tavyje. 🙈

Senų stigmų įkalinta bijai, kad prabilusi tarsi prisipažinsi perėjusi į kitą, mažiau patrauklų „klubą“ -
tą, kuris visuomenėje vis dar siejamas su „sena“, neįdomia ir jau negeidžiama moterimi.

Gėda pripažinti, kad nebeatpažįsti savęs.
Kad tavo kūnas keičiasi greičiau, nei spėji tai suprasti.

Dar sunkiau apie tai kalbėti namuose.
Su partneriu.
Su vyru.

Nes kai pati iki galo nesupranti, kas tau yra - kaip gali tai paaiškinti kitam?

Taip menopauzė tampa ne tik fizinių pokyčių, bet ir vienatvės etapu.
Etapu, kuriame tu lieki viena su savo baime ir klausimais.

Man pačiai labai trūko aiškumo.
Trūko ramaus, be gąsdinimo paaiškinimo.
Trūko kalbos, kuri leistų nebijoti ir neprarasti savęs šiame virsme.

Todėl noriu kalbėti.
Aiškiai. Ramiai. Be baimės.
Taip, kaip pati būčiau norėjusi išgirsti.

Iš šitos tylos gimė mano knyga.

Ir ją parašiau ne tam, kad pasakyčiau, jog bus lengva.
O tam, kad tu suprastum, kas su tavimi vyksta.
Kad žinotum – menopauzė tikrai nereiškia pabaigos. 🥰

Menopauzės nereikia bijoti, ją reikia suprasti. ♥️

Rūta I
Menopauzės mentorė

02/01/2026

LEISK SAU BŪTI DRĄSIAI. 🤍

Išsisaugok šį įrašą - kaip priminimą, kad viską, ko reikia, tu jau turi. 💃

Su meile,

Rūta

28/12/2025

DO MORE OF WHAT MAKES YOU HAPPY ♥️
Šiemet tai pavyko. Ir su kaupu.

Kitais metais – tęsinys.
Su dar didesniu užsidegimu.

Ir šūkiu be Brave. Būk drąsi. 💃

09/12/2025

DOVANOS I Moteriai, kuri nori lengvesnių švenčių. 💃

Šventės neturi būti projektas.

Kartais užtenka vieno mažo dalyko, kuris padeda kūnui jaustis lengviau 🤗
👉 ramiau miegoti,
👉 mažinti įtampą,
👉 grąžinti energiją
👉 švelniau pasirūpinti savimi.

Kartu su paruošėme dovanų gidą moteriai, kuri šiemet renkasi mažiau spaudimo ir daugiau ramybės. 🫠

Dovanų gidą rasi čia 👉 https://www.wellpert.lt/dovanu-gidas/

AGEBRAVE15 - prekėms be nuolaidos.

Menopauzės nereikia bijoti — ją reikia suprasti. ♥️

Rūta |
Menopauzės mentorė