AGE BRAVE.

AGE BRAVE. Rūta I AGE BRAVE. skambutis 👇
https://calendly.com/ruta-agebrave/15 Rūta | AGE BRAVE. susipažinimo skambutis

agebrave.lt

Menopauzės mentorė
Perimenopauzė be chaoso
✨Padedu valdyti simptomus, atkurti balansą ir ryšį su savimi
🌿Žinios ir palaikymas padeda judėti pirmyn
📞15 min. Menopauzės mentorė

👩‍⚕️1:1 Menopauzės mentorystė
👩‍⚕️Edukacija apie menopauzę
💃Mano patirtis ir patarimai
📞15 min.

Kiek dar pirmų kartų liko patirti? 👯Tiek, kiek pati sau leisi nerti į nežinomybę ir, paleidusi tą nuolatinį siekį būti t...
25/11/2025

Kiek dar pirmų kartų liko patirti? 👯

Tiek, kiek pati sau leisi nerti į nežinomybę ir, paleidusi tą nuolatinį siekį būti tobula, tiesiog pasiduosi nuotykiams. 💃🎈

Šį kartą Italijoje suskaičiavau net keturis „pirmus kartus“. O įspūdingiausias iš jų… atsidurti Franciacorta auksiniame butelyje ir akimirkai tapti putojančiu burbuliuku. 🥂✨

Atradimai 👌
restoranas Milane
Franciacorta vyninė (nereali patirtis!!)
Restoranas Brescia

be Brave.

19/11/2025

PROMENSIL I „Karštos naktys... bet ne tos, kurias norėtum prisiminti.“ 🥵🌙

Kai estrogeno lygis mažėja, smegenys tarsi praranda termometrą – siunčia žinutę, kad tau per karšta.

Kūnas reaguoja: prakaitas, širdies plakimas, nerimas, nemiga.

Ir taip – dar viena naktis prarasta.
Aš žinau, kaip tai išsekina. Kai nori miego, o gauni... nemigą.

💚 Promensil – natūrali pagalba moterims peri/menopauzėje.

Nes tu nusipelnei ramių naktų. 🌿

Jame esantys raudonųjų dobilų izoflavonai gali padėti palaikyti hormonų pusiausvyrą, sumažinti naktinį prakaitavimą ir karščio bangas.

🔬 Tyrimais nustatyta, kad vartojant 80 mg raudonųjų dobilų ekstrakto kartu su Viduržemio jūros mityba:

✔️ sumažėja karščio bangų intensyvumas
✔️ pagerėja cholesterolio balansas
✔️ net sumažėja pilvo riebalai

👉 Jei dar nesi pasiruošusi hormonų terapijai, bet ieškai natūralios pagalbos – Promensil gali tapti tavo švelniu pasirinkimu šiame etape.

🛒 Įsigyti gali čia:

https://skindoctors.lt/home/53-promensil-double-strength-tabletes-80mgmaisto-papildas-60-tableciu.html

📋 Dėl papildo vartojimo visada pasitark su savo sveikatos specialistu.

Menopauzės nereikia bijoti – ją reikia suprasti. 💜

Rūta |
Menopauzės mentorė

Šaltiniai:
PMID 28160855
PMID 31975316

ŠVENTĖ I Šiandien mano gimtadienis. 🎂Ir kartu… dar viena šventė ir vien nuo minties man dreba rankos. Aš baigiau rašyti ...
17/11/2025

ŠVENTĖ I Šiandien mano gimtadienis. 🎂

Ir kartu… dar viena šventė ir vien nuo minties man dreba rankos.

Aš baigiau rašyti savo pirmąją knygą. 📖💜

Kai dabar čia dalinuosi, vis dar nesuvokiu, kad aš tai padariau.. 🫠

Per tuos metus buvo visko: ašarų, baimės, abejonių, nemigos naktų.

Buvo įkvėpimo, juoko ir daug tylos, kurioje teko susitikti su savimi labai iš arti.

Ne visada buvo lengva. Kartais – net labai sunku.

Bet ši kelionė tapo neįkainojama dovana - pamačiau save kitaip ir stebėjau kaip aš keičiuosi. 🙃

Taigi, kiekvienas knygos skyrius yra tarsi mano atviras pokalbis su jumis.
Apie kūną. Apie pokyčius. Apie mus.

Šią knyga apie menopauzės kelionę skiriu visoms moterims.
Net jei ši tema dar ne jūsų gyvenime.
Kiekvienai, kuri šiame virsme ieško aiškumo, palaikymo ir drąsos atrasti save iš naujo. 🌿

Knygoje rašau:
„Ar pastebėjai, jog dažnai apie menopauzę kalbama tik per simptomų, skausmų ar praradimų prizmę?
Sunki pati mintis, kad šis laikas – tarsi gyvenimo pabaiga.
Bet aš noriu, kad pažvelgtum kitaip – į etapą, kuris truks trečdalį ar net ilgiau tavo gyvenimo.
Ne kaip į pabaigą, o kaip į naują kokybę.
Čia gali pamatyti save tokią, kokia iš tiesų esi: stiprią, žavingą, drąsią ir nesustabdomą.“ 👏💃

📘 Knyga pasirodys vasario viduryje.

Pažadu – ji bus tarsi pokalbis su mylima drauge prie arbatos: šiltas, aiškus ir tikras. 🌿

O šiandien… tiesiog švenčiu. 🥳
Su visu tuo jauduliu, dėkingumu ir gražiu chaosu, kuris dabar manyje.

Ir leidžiu sau sustoti, įkvėpti ir su dėkingumu pasakyti:

Rūta, tu tai padarei. ❤️🤍💛

PERIMENOPAUZĖ | Ar tau kartais būna, kad nebesusikalbi su savo kūnu? 🙈Tarsi jis staiga pradėjo kovoti prieš tave.Vienu m...
13/11/2025

PERIMENOPAUZĖ | Ar tau kartais būna, kad nebesusikalbi su savo kūnu? 🙈

Tarsi jis staiga pradėjo kovoti prieš tave.

Vienu metu jauti visą puokštę simptomų, ir net neįsivaizduoji nuo ko pradėti, kad palengvėtų. 😳

Perimenopauzė moka užtraukti rankinį stabdį…
O paskui – pasileisti laisvu bėgiu nuo kalno.
Ir tu nebevaldai to skrydžio.

👉Keičiasi viskas.
O seni įpročiai – mažiau valgyti, sportuoti iki nukritimo, grįžti iš darbo be pulso ir dar pasirūpinti visu pasauliu – įstumia į uždarą prastos savijautos ratą. 🔄

Bet... o jei pažiūrėtum kitaip? 🌿
Gal perimenopauzė - tavo žadintuvas.

Hormonai keičiasi.
Atsparumas mažėja.
Tampi jautresnė.
Kantrybės – vis mažiau.

👉Ir jei toliau bandysi gyventi tuo pačiu tempu, kūnas vis tiek privers sustoti.

Tau nereikia varyti, kol baigsis baterijos.
Dabar pats laikas susipakuoti naują išgyvenimo kuprinę ir leistis į kitokią kelionę. 🌸

✨Nori geriau jaustis, bet nežinai, nuo ko pradėti?

👉 Registruokis į nemokamą 15 min. susipažinimo skambutį – nuoroda profilyje.

Daugiau apie mano konsultacijas – agebrave.lt

Menopauzės nereikia bijoti – ją reikia suprasti. 💚

Rūta |
Menopauzės mentorė

LŪŽIO TAŠKAS MENOPAUZĖS TERAPIJOJE I 🔥JAV maisto ir vaistų tarnyba paskelbė, kad pašalina ilgą laiką galiojusius įspėjim...
11/11/2025

LŪŽIO TAŠKAS MENOPAUZĖS TERAPIJOJE I 🔥JAV maisto ir vaistų tarnyba paskelbė, kad pašalina ilgą laiką galiojusius įspėjimus iš daugiau nei 20 estrogenų terapijos produktų.

Šie įspėjimai apie širdies ir kraujagyslių ligų, krūties vėžio, insulto ir demecijos rizikas galiojo daugiau nei 20 metų.

Sprendimas pašalinti įspėjimus priimtas atsižvelgus į naujausius tyrimus ir medicinos ekspertų nuomonę.

Nes šiuolaikinė hormoninė terapija, žinios apie ją ir jos skyrimo praktika gerokai pasikeitė.

👉 Šis pokytis patvirtina, kad PHT yra saugi ir veiksminga.
👉 Taip pat moterims atveria duris dialogui su sveikatos specialistais apie individualų skyrimą.

🎈 Tai yra ir priminimas, kad menopauzės priežiūra nuolat tobulėja, ir kad kiekviena moteris nusipelno gauti naujausią, mokslo įrodymais pagrįstą informaciją, jog galėtų priimti geriausius sprendimus dėl savo sveikatos.

Menopauzės nereikia bijoti, ją reikia suprasti 💚

Rūta I
Menopauzės mentorė

„AŠ DAR NE TEN.“ I Gal laikas neapgaudinėti savęs?👉 Brauk per karuselę ir paskaityk apie tai, ką jau seniai norėjau gars...
09/11/2025

„AŠ DAR NE TEN.“ I Gal laikas neapgaudinėti savęs?

👉 Brauk per karuselę ir paskaityk apie tai, ką jau seniai norėjau garsiai pasakyti.

Gal surezonavo? 🫠

Menopauzės nereikia bijoti, ją reikia suprasti 💚

Rūta I
Menopauzės mentorė

APIE KREATINĄ | Noriu, kad žinotum 🔥Tas 70–80 % skirtumas tarp moterų ir vyrų kreatino atsargų?Tai nėra trūkumas, kaip g...
03/11/2025

APIE KREATINĄ | Noriu, kad žinotum 🔥

Tas 70–80 % skirtumas tarp moterų ir vyrų kreatino atsargų?

Tai nėra trūkumas, kaip gali pasirodyti.

Kai pradinės atsargos natūraliai mažesnės, moters organizmas gali gauti dar daugiau naudos iš papildų.

Moterims tai gali reikšti tikrą transformaciją – nuo raumenų jėgos iki aiškesnio mąstymo ir stabilesnės nuotaikos. 🫠

Vos 3–5 g per dieną gali pakeisti labai daug:

👉padėti greičiau atsistatyti po treniruočių,
👉palaikyti stipresnius raumenis ir kaulus,
👉gerinti atmintį, dėmesio koncentraciją ir nuotaiką,
👉mažinti smegenų rūką ir nuovargį,
👉o naujausi tyrimai rodo, kad gali būti naudinga ir širdies bei kraujagyslių sveikatai.

Menopauzės laikotarpiu šis poveikis tampa dar ryškesnis ir reikšmingesnis. 🌿

Aš pati vartoju 5 g kasdien – dažniausiai įdedu į rytinį kokteilį kartu su kolagenu ir baltymais. 💃
Kai dirbu intensyviau ar trūksta miego, šiek tiek padidinu dozę – tai man padeda palaikyti smegenų energiją ir aiškumą. ⚡️

🎈Kreatinas nėra stebuklinga piliulė, bet jis gali tapti vienu iš tų mažų kasdienių sprendimų, kurie iš tiesų keičia savijautą –
ypač kai derini jį su jėgos treniruotėmis ir subalansuota mityba.

Menopauzės nereikia bijoti – ją reikia suprasti. 💗
Rūta |
Menopauzės mentorė

22/10/2025

AR ŽINOJAI, KAD KAULAI YRA GYVI? Kasmet atsinaujina net apie dešimtadalis mūsų skeleto. 🦴🩻

Ir tas procesas labai priklauso nuo mūsų hormonų. 💃

Kai estrogeno lygis krenta – pavyzdžiui, perimenopauzėje – kaulas ima nykti greičiau, nei spėja atsinaujinti.

Mes to nejaučiam...😳

Kol vieną dieną pajuntam skausmą, traškesį ar silpnumą - nors viskas prasidėjo daug anksčiau. 🔥

Ar tu kada susimąstei apie savo kaulus? Parašyk komentaruose. ✍️

Menopauzės nereikia bijoti — ją reikia suprasti. 💗

Rūta |
Menopauzės mentorė

TOP PAPILDAI KAULAMS IR SĄNARIAMS | Perspėju iš anksto — jei manote, kad parekomenduosiu vieną stebuklingą papildą, gali...
16/10/2025

TOP PAPILDAI KAULAMS IR SĄNARIAMS | Perspėju iš anksto — jei manote, kad parekomenduosiu vieną stebuklingą papildą, galite toliau neskaityti.

Nes tokio nėra. ✋

Mūsų kūnas – viena sistema.

Tai, ką valgome, kaip judame ar pakankamai ilsimės, veikia viską – nuo hormonų pusiausvyros ir virškinimo iki kaulų, sąnarių ir raumenų sveikatos.

Kai susilpnėja viena grandis, reaguoja visas kūnas. 💫

🦴 Menopauzės etapais, kai mažėja estrogeno, sulėtėja kolageno gamyba, kaulai praranda tankį, o raumenys – stiprumą.

Todėl mūsų kūnui reikia ne vieno, o kelių „statybinių blokų“, kurie veiktų kartu.

🌿 Baltymai – kaulų ir raumenų „cementas“, be jų nevyktų audinių atsinaujinimas.
🌿 Kolagenas – suteikia elastingumo kremzlėms, sausgyslėms ir odai.
🌿 Kalcis + D3 + K2 + magnis – palaiko kaulų tankį ir tvirtumą.
🌿 Omega-3 – mažina uždegiminius procesus, saugo sąnarius ir ląsteles.
🌿 Kreatinas – padeda išlaikyti raumenų masę, jėgą ir bendrą kūno stabilumą.

Šie papildai nėra atskiri sprendimai - jie veikia kaip viena komanda.

👉 Brauk per karuselę ir sužinok daugiau apie kiekvieną iš jų.

Visus šiuos papildus rasi Menopauzės gide, ikonėlė „Mobilumui“:
🔗 wellpert.lt/kaulams-ir-raumenims-menopauzes-gidas

Su kuriame šį gidą tam,
kad ten būtų viskas, ką pati naudoju ir rekomenduoju savo klientėms.

Ir visada galioja AGEBRAVE15 nuolaidos kodas.

Menopauzės nereikia bijoti — ją reikia suprasti. 💗

Rūta |
Menopauzės mentorė

APIE KAULUS I Kalbame apie karščio bangas. Kalbame apie svorio pokyčius.O apie kaulų nykimą? Beveik niekada.Ir vis dėlto...
14/10/2025

APIE KAULUS I Kalbame apie karščio bangas. Kalbame apie svorio pokyčius.

O apie kaulų nykimą? Beveik niekada.

Ir vis dėlto, noriu, kad žinotum. 💬

👉Perėjimas į menopauzę – tai laikotarpis, kai mes, moterys, patiriame greičiausią kaulų masės praradimą per visą savo gyvenimą. 🔥

Tai gali būti net iki 20 % viso gyvenimo kaulų tankio!

Deja, niekas mūsų apie tai neįspėja. 🥲
Niekas nepataria, kad gal reikėtų pasitikrinti.

Ir taip mes tyliai prarandame kaulus...
...kol vieną dieną išgirstame diagnozę – osteoporozė.

Arba dar blogiau sužinome apie tai tik po pirmo lūžio.

Bet ar tai priimtina??

🦴 Kaulų sveikata – tai ne „senatvės tema“.
Tai tema ČIA ir DABAR, ypač perimenopauzėje 🙂

Nori geriau jaustis, bet nežinai, nuo ko pradėti?

👉 Registruokis į nemokamą 15 min. susipažinimo skambutį – nuoroda profilyje.

Daugiau apie mano konsultacijas – agebrave.lt

Menopauzės nereikia bijoti – ją reikia suprasti. ♥️

Rūta |
Menopauzės mentorė

Sustojusio laiko planeta 🐌
11/10/2025

Sustojusio laiko planeta 🐌

RAUDONASIS DOBILAS  | Kada jis padeda?Perimenopauzėje vykstant hormonų chaosui dažnai savijauta lyg pasivažinėjimas amer...
29/09/2025

RAUDONASIS DOBILAS | Kada jis padeda?

Perimenopauzėje vykstant hormonų chaosui dažnai savijauta lyg pasivažinėjimas amerikietiškais kalneliais.

Vieną dieną hormonai šoka aukštyn, kitą krenta žemyn. Rezultatas? Karščio bangos, prakaitavimas, nemiga, nuotaikų kaita, nuovargis, pilvo riebalai.

Natūralu, kad ne visos nori (o ir ne visoms reikia) iš karto griebtis pakaitinės hormonų terapijos ir pradeda nuo švelnesnių sprendimų. Vienas iš jų – raudonasis dobilas 🌿.

!!! Svarbu !!! Raudonojo dobilo papildas nėra hormonai ir jų nepapildo, bet veikia kaip moduliatorius, kuris gali padėti palengvinti simptomus.

Tyrimai rodo, kad vartojant 80 mg per parą raudonasis dobilas gali palengvinti karščio bangas net 30-50 %, sulėtinti kaulų tankio mažėjimą, pagerinti cholesterolio balansą ir sumažinti pavojingus pilvo riebalus.

Bet renkantis svarbu, kad ekstraktas būtų aglikonų formos – ji lengviau įsisavinama.
🌸Tačiau kiekviena esame unikali - vienai raudonasis dobilas taps tikru palengvėjimu, kitai jo poveikis bus silpnesnis. Ir tai normalu.

👉 O kaip tau? Ar esi bandžiusi raudonąjį dobilą? Pasidalink komentaruose 👇

Ir jei jautiesi pasimetusi tarp visos prieštaringos informacijos - galiu padėti susigrąžinti aiškumą 🌸

👉 Registruokis į nemokamą 15 min. susipažinimo skambutį – nuoroda profilyje.
Daugiau apie mano konsultacijas – agebrave.lt arba bio.

💜 Menopauzės nereikia bijoti – ją reikia suprasti.
Rūta |
Menopauzės mentorė

Address

Vilnius

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AGE BRAVE. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to AGE BRAVE.:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram