Esu.dabar, T. Ševčenkos Gatvė 16A, Vilnius (2025)

27/11/2025

„gerai gyvensiu, kai…“ – tokiomis mintimis dažnai nurašome mažas kasdienybės akimirkas, kuriose ir slypi mūsų gyvenimo grožis. šiame įkvepiančiame pokalbyje su saviugdos koučere, mentore ir kvėpavimo instruktore kalbame apie tai, kas iš tikrųjų kuria sveiką santykį su savimi.

pokalbyje paliečiame temas, kurios artimos daugumai moterų:
🌿 kuo skiriasi savivertė nuo susireikšminimo
🌿 kodėl pokyčius dažnai pradedame tik atsidūrusios skausmo taške
🌿 kaip ribų brėžimas kuria vidinę ramybę
🌿 kodėl žodis „ne“ gali būti didžiausia meilės sau forma

tegul šis pokalbis būna kaip priminimas, kad mūsų vertė nepriklauso nuo kitų lūkesčių. 🎧 pilną interviu rasi esu dabar moterų klube.

jei dar nesi kartu su mumis – gali išbandyti narystę 7 dienas visiškai nemokamai. 🤍

25/11/2025

kad dovanojimas būtų prasmingas ir malonus, paruošėme jums mūsų komandos širdžiai artimų dovanų sąrašą. tai ryšį ir patirtį kuriančios dovanos, o be viso to, dar ir palaikančios lietuvių kūrėjus!

sąraše yra ir dvi mūsų naujienos dovanų pavidalu:
💫 renginys „svajoti drąsiai: vizijų lentų kūrimas 2026-iesiems“
tai dovana, kuri kviečia sustoti, drąsiau svajoti ir savo ateinančių metų tikslus paversti realybe! ypatingai tinka draugei, sesei ar mamai – kaip gražus ritualas pradėti naujus metus su aiškumu ir švelnumu.
🌿 esu.dabar moterų klubo dovanų kuponas
ši dovana puikiai tinka, jei nori padovanoti ramybę, balansą ir palaikančią bendruomenę. tai galimybė suteikti laiko sau, mokytis naujų įpročių, išmokti kvėpuoti lėčiau ir augti savo tempu.

abiejų dovanų ieškok mūsų bio! ✨o moterų klubo narėms primename, kad daugeliui mūsų dovanų rekomendacijų savo paskyrose rasite specialias nuolaidas.

dovanoti gali būti paprasta. svarbiausia – iš širdies. 🤍

20/11/2025

gruodį miestas nušvinta girliandomis, ore tvyro Kaledinė ramybė, o mumxs norisi daugiau jaukių vakarų su tais, kurie brangūs. tai metas dalintis šiluma ir meile.

kviečiame į šventinius renginius, kurie padės nuostabiai praleisti laiką bei sukurti naujus prisiminimus su mylimaisiais:

🍷🎨 sip & paint: Christmas edition (atvira visiems)
jaukus tapybos vakaras su burbuliukais (pasirinktinai natūralus vynas arba putojanti arbata), šventinėmis spalvomis ir lengvais pokalbiais. nuostabus būdas atsikraukti nuo išorinio šurmulio bei proga pasikviesti brangų žmogų į kitokį pasimatymą!

💫🪐༘ svajoti drąsiai: vizijų lentų kūrimas 2026-iesiems (dvi datos, tik moterims)
tai švelni erdvė manifestacijai. kursime asmenines vizijų lentas, dirbsime su svajonėmis ir metų intencijomis. tavęs laukia įsižeminimo praktika, kūrybinės dirbtuvės ir nepamirštamas laikas moteriškoje draugijoje.

☕️🌙 kelionė į vidinį švelnumą: moterų ratas su
kakavos ceremonija, somatinė judesio praktika ir švelni garsų meditacija. tai vakaras, kuris leis prisiliesti prie gilesnio savęs sluoksnio, nuraminti protą ir sukurti šiltą, gydančią patirtį.

geriausia dovana tiek tau, tiek draugams – prasmingas laikas. gruodis tam tobula proga. 🤍

18/11/2025

mūsų niekas nemokė, kad ramybė turi savo jungiklį. kad yra paprasti, kartais vos kelias sekundes trunkantys kvėpavimo būdai, galintys akimirksniu pakeisti mūsų būseną. kai išmoksti tai – suvoki, kaip lengva kontroliuoti savo reakciją.

tavo kvėpavimas gali tapti tavo mygtuku – tyliu, švelniu, bet stipriu vaistu, kuris grąžina tave į kūną ir nuramina mintis. šis mažas įgūdis tampa dideliu pokyčiu kasdienybėje.

technikos paprastos, jų daug, tik reikia suprasti, kurią panaudoti tinkamu momentu. kaip žinoti, kada stabdyti, kada atsipalaiduoti, kada nuraminti kūną, o kada grąžinti jam atramą. ir tai yra dalykai, kuriuos galime išmokti ir panaudoti kiekvieną kartą, kai kyla nerimas ar įtampa.

tokiais įrankiais ir patirtimis mes dalinamės .dabar moterų klubo bendruomenėje.

ir aš labai noriu, kad tu tai išmoktum – sau. kaip mažą, bet labai svarbų žingsnį į malonesnę kasdienybę.

12/11/2025

in her power – antrasis mūsų organizuojamas atviras vakaras moterims su nauja tema ir nauja pašnekove! 🤍 šįkart kviečiame ne tik pasisemti įkvėpimo, bet ir susigrąžinti galią bei atsakomybę už savo gyvenimo kūrimą. tai vakaras apie drąsą prioritetizuoti save ir apie moterišką jėgą, kuri slypi kiekvienoje iš mūsų.

kartu su .dabar projekto įkūrėja .esu.dabar ir saviugdos koučere bei lektore diskutuosime šiais klausimais:

– kodėl kartais taip sunku garsiai įvardinti savo tikslus, norus ar pripažinti svajones?
– ar drąsa visada atrodo stipri, ar kartais ji pasirodo kaip trapumas?
– ar įmanoma būti atvirai su kitais, jei dar nesame atviros sau?
– iš kur semtis drąsos, kai atrodo, kad jos nebeliko?
– ką reiškia rinktis save ir kodėl apibrėžimas “savanaudė” yra nuostabus?

renginio metu tavęs lauks:

💭 gyva, atvira diskusija su Toma ir Kristina (su Q&A dalimi - galėsi užduoti sau aktualų klausimą)
🌙 asmeninė saviugdos užduotis, padėsianti pamatyti savo ribojančius įsitikinimus bei nuostatas ir aiškiau suprasti, kur esi “užstrigusi”
🪐༘ trumpa įsižeminimo praktika, lengvai pritaikoma kasdieniame gyvenime
☕ arbata, šilti pokalbiai ir pažintys su įkvepiančiomis moterimis

šis vakaras – apie tave. bilieto kaina – 15 EUR.
esu dabar moterų klubo narėms – nemokamai.

10/11/2025

išbandyk esu dabar moterų klubą nemokamai! 💛

taip norisi perteikti jausmą, kuris padėtų suprasti, ką reiškia priklausyti mūsų moterų bendruomenei. nuo šiol tą padaryti gali labai paprastai – pasinaudojant 7 dienų bandomuoju laikotarpiu.

per šias 7 dienas būsi pilnavertė klubo narė ir galėsi:

– žiūrėti visus interviu, paskaitas bei daryti jogos, pilates ir kvėpavimo praktikas;
– dalyvauti gyvose/virtualiose mėnesio veiklose (vykstančiose per tavo bandomąjį laikotarpį);
– pasinaudoti partnerių nuolaidomis.

🍀 Kaip išbandyti klubą nemokamai?

1. Išsirink narystės tipą – 1, 3 arba 6 mėnesių.
2. Įsigyk ją įprastai.
3. Jei iki 7 dienų pabaigos nuspręsi atšaukti – nieko mokėti nereikės.

jei liksi su mumis, narystė automatiškai tęsis po 7 dienų. primename, kad narystę galima atšaukti bet kada, tačiau, norint pajusti pokytį ir bendruomenės palaikymą, rekomenduojame likti bent tris mėnesius.

05/11/2025

dažnai sulaukiame klausimo kuo skiriasi esu dabar studija nuo esu dabar moterų klubo, todėl paprašėme įkūrėjos .esu.dabar atsakyti į šį klausimą!

🌱 esu dabar studija – tai mūsų fizinė erdvė Vilniaus naujamiestyje, kurioje vyksta reguliarios jogos, kvėpavimo, garsų terapijos praktikos bei renginiai, atviri visiems.
🌞 esu dabar moterų klubas – uždara narystės principu paremta bendruomenė moterims. joje laukia įvairiausias online turinys, virtualios ir gyvos, kas mėnesį besikeičiančios veiklos tik narėms.

03/11/2025

✨ lygiai prieš 2 metus esu dabar studija pirmą kartą atvėrė duris. per šį laiką iš baltų sienų ji virto stebuklinga vieta –ramybės namais, įkvėpimo šaltiniu, sugrįžimu į save.

tai erdvė kiekvienam, norinčiam pabūti dabar. o mūsų komandai - tai gražiausias ir prasmingiausias projektas. 💛

esame be galo dėkingos, kad esate šios bendruomenės dalimi ir gimtadienio proga norime padovanoti didžiausią 22% nuolaida populiariausiam studijos abonementui - 1 mėnesio MOVE UNLIMITED. vietoj 119 EUR jį galite įsigyti vos už 92 EUR ir neribotai lankytis visose MOVE tipo praktikose. nuolaida galioja nuo šiandien iki 11.09.

iš visos širdies dėkojame kiekvienam, palaikančiam studijos veiklą. 💛

03/11/2025

✨ lygiai prieš 2 metus .dabar studija pirmą kartą atvėrė duris. per šį laiką iš baltų sienų ji virto stebuklinga vieta –ramybės namais, įkvėpimo šaltiniu, sugrįžimu į save.

tai erdvė kiekvienam, norinčiam pabūti dabar. o mūsų komandai - tai gražiausias ir prasmingiausias projektas. 💛

esame be galo dėkingos, kad esate šios bendruomenės dalimi ir gimtadienio proga norime padovanoti didžiausią 22% nuolaida populiariausiam studijos abonementui - 1 mėnesio MOVE UNLIMITED. vietoj 119 EUR jį galite įsigyti vos už 92 EUR ir neribotai lankytis visose MOVE tipo praktikose. nuolaida galioja nuo šiandien iki 11.09.

iš visos širdies dėkojame kiekvienam, palaikančiam studijos veiklą. 💛

30/10/2025

„sveikos savivertės žmogus yra įsisamoninęs, kad dorybiniame lygmeny mes visi esame lygūs,“ – sako saviugdos koučerė, mentorė ir kvėpavimo instruktorė Toma Lisinskienė.

kuo skiriasi savivertė nuo susireikšminimo? kodėl tiek daug moterų pradeda imtis pokyčių tik tada, kai atsiduria skausmo taške? kodėl žodis “ne” dažnai reiškia meilę ir pagarbą sau? apie itin aktualias temas moteriai nuoširdžiai kalbėjome su Toma, kuri sukaupusi ilgametę patirtį saviugdos kelyje. tai tikras ir labai atpažįstamas pokalbis, kuris primena, jog meilė sau yra visa ko pagrindas.

🎧 pilnas interviu – esu dabar moterų klubo paskyroje.
jei dar neprisijungei – kviečiame išbandyti narystę nemokamai 7 dienas.

29/10/2025

nustatyk savo dienos toną pati. 🌿

mūsų bendruomenės narės žino, kad mes esame apie konkrečius veiksmus ir realų pokytį. šįkart dalinamės mažais, didelių pastangų nereikalaujančiais ritualais, kurie atliekami nuolat, padeda mažinti chaosą kasdienybėje.

ką pridėtum į šį sąrašą?

23/10/2025

daugelis iš mūsų įkrentame į intensyvias dienas, kurių dažnai kontroliuoti negalime. vienintelis dalykas, kurį galime keisti – mūsų pačių vidinė būsena. tikime, kad gera savijauta ir yra tikrasis mūsų produktyvumas, tad susikūrus sau erdvės atsikvėpti – išorinis triukšmas pasidaro daug tylesnis.

pristatome nemokamas lapkričio veiklas moterims, kurios turi .dabar klubo narystę. tai – ne dar vienas būrelis. tai - tavo erdvė kokybiškai ilsėtis ir skirti laiko tik sau.

🤍 partners yoga – ryšį stiprinantis užsiėmimas su
🏊‍♀️ paskutinės šio sezono rytinės maudynės Vilnelėje (savarankiškai)
🌬️ online kvėpavimo sesija energijai atstatyti .esu.dabar
💫 dėkingumo meditacija su .esu.dabar
🍫 klubo narių susitikimas su ceremonine kakava, švelnia savirefleksija, kvėpavimo praktika ir meditacija

jei jauti, kad savo gyvenime nori daugiau sąmoningumo, įkvėpimo bei bendrystės – prisijunk prie mūsų.

Esu.dabar

27/11/2025

25/11/2025

20/11/2025

18/11/2025

12/11/2025

10/11/2025

05/11/2025

03/11/2025

03/11/2025

30/10/2025

29/10/2025

23/10/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category