What are the opening hours?

Tuesday 17:00 - 19:00 Thursday 17:00 - 19:30

Dao jogos studija

Home
Lithuania
Vilnius
Dao jogos studija

Joga Vilniaus Centre ir Antakalnyje
20 metų dėstymo patirtį turinti mokytoja. Online jogos kursai. Joga Vilniaus centre - Gedimino pr.

Vakariniai jogos užsiėmimai pradedantiesiems ir jau lankantiems, jin joga, joga nidra, joga nėščiosioms, meditacija. Rytiniai, pietiniai ir vakariniai jogos užsiėmimai
Yoga in Vilnius City Centre
Morning, lunchtime and evenings

05/03/2026

🌟 Man reikia jai padovanoti mažą raudoną mašinėlę 🚗❤️ — nusprendžiau, kai iš mokinės atskriejo džiaugsminga žinutė apie tai, kad ji išlaikė egzaminą 🎓✨

Bet kur ir kaip man spėti prasimanyti tą mašiniuką, jeigu iškart po mokyklos vežu Sofuką pas stomatologą 🦷, o po to išsyk turiu atsidurti studijoje 🎤?

Vaikas kantriai atlaiko visą procedūrą 💪, ir kaip apdovanojimą gydytoja pasiūlo iš dėžutės išsirinkti prizą 🎁. Tu nepatikėsi — menkniekių dėžutėje guli būtent TAS raudonas mašiniukas 🚗❤️, kurio man taip reikėjo! Pasičiumpu prizą ir aš 😄

Per pamoką džiaugsmingai pasveikiname ją su teisėmis 🪪🎉

O tokie dalykai pas mane pradėjo darytis tada, kai į dienotvarkę įtraukiau stebuklų ritualą 🌙✨. Aplinka ima sinchronizuotis su mano vidiniu ritmu 🧘‍♀️, ir mintys ima materializuotis 💫

„Mindset“ 🧠 – tai mokymasis matyti realybę pro kitą prizmę 🔎. Jis nesukuriamas per dieną. Tai lygiai tokia pati treniruotė kaip mankšta 💪.

Nors jai nereikia skirti atskirai papildomo laiko ⏳, reikia dėmesingai stebėti 👀, kur varai autopilotu, pristabdyti 🛑, pažiūrėti kitu kampu ↩️ ir pradėti daryti kitaip 🌱.

Taigi programoje „Ritualai“ 🌿 ne tik įtvirtinsime įprotį ryte prasimankštinti 🧘‍♀️, bet ir išmoksime ramiau į viską reaguoti 😌 — mažiau streso 🌊, daugiau aiškumo 🧠 ir lengvumo kūne bei mintyse 🤍.
Registruokis, vietų mažėja.
21 DIENOS PROGRAMA "RITUALAI"
gyvam kūnui, ramiai dienos pradžiai ir ryšiui su savimi atkurti
Tai NE dar vienas iššūkis,
NE dar vienas punktas tavo dienotvarkėje ir
NE treniruočių programa
Tai mažų švelnių kasdienių ritualų programa, kuri Tau padės atkurti vidinę pusiausvyrą ir ryšį su savo kūnu.

⛰️PROGRAMOS STRUKTŪRA
RYTO RITUALAS
15 min kūno pažadinimo mankšta
3 min dienos nusiteikimo meditacija
PAŽINIMO RITUALAS
10 min podkastas apie santykį su savimi, švelnų produktyvumą, psichologiją, ikigai, mitybą ir judėjimą
SĄMONINGUMO PRAKTIKA
2 trumpos savistabos užduotys
VAKARO RITUALAS
1 min refleksija
5 min vedama meditacija

📌 Kaip viskas vyksta
21 dienos online programa
Uždara grupė Contribee platformoje
Tik 20 moterų
Registracija uždaroma susirinkus grupei
Pradžia — kovo pabaigoje
Praktikos atliekamos Tau patogiu metu
Mokytojos palaikymas
1–2 gyvos Q&A sesijos

📌 REGISTRACIJA
Primenu, kad iki kovo 9 dienos Tu turi galimybę registruotis mažesne kaina.
Joana Pečiulė
LT51 7300 0101 4602 8370
129 Eur (vietoj 149 eur)
Programa "Ritualai"

Linkiu Tau nuostabios dienos!
Joana

03/03/2026

21 dienos online programa "Ritualai" skirta ryšiui su savo kūnu atkurti, jausti harmoniją ir daugiau aiškumo. Aprašymas ir registracijos nuoroda 1 komentare ir Bio. Vietų mažėja. Ikigreit, mėgausimės!

02/03/2026

IŠSIVADUOTI IŠ PERFEKCIONIZMO GNIAUŽTŲ

Šią savaitę pagaliau susirinkau save kvantiniam šuoliui iš perfekcionizmo gniaužtų.
Jeigu tu, kaip ir aš, augai šeimoje, kur tave daugiausia vertino pagal tai, kiek pasiekei, ar gavai gerą pažymį, ar įstojai, ir kai su džiugesiu lėkdavai pranešti apie pergalę, gūžtelėdavo pečiais: „Ir ką, kiti gi irgi“, — welcome to the tribe. Mes išmokome būti vertos pagal vertę, nuolat būti daryme, nes darymas kažkuria prasme lygu „mes užsiėmusios ir svarbios“. Mano tėvų namuose tiesiog „sėdėti“ buvo lygu būti kaltam be kaltės. Tai kas, kad viską padarei — negali tiesiog sėdėti.

Ir tada aš ląstelės lygmeniu įsisąmoninau, kad ilsėtis, mėgautis, sistemingai skirti laiką sau yra kaltė, nes kiti „aria“. O argi aš noriu jausti kaltę? Tai vienas iš labiausiai trikdančių ir paralyžiuojančių jausmų. Na taip, sportuodavau, keliaudavau, tingiai gerdavau kavą ir rašydavau dienoraštį, bet kažkur pačiame atokiausiame, vienok įkyriausiame smegenų kamputyje tiksėdavo sąžinės laikrodis. Tai yra toks žudantis jausmas — mėgautis su kalte.

Mamyštė viską dar labiau sustiprino, nes dabar atsirado triguba kaltė.
Parkeriu vyniojau jau trečią dienoraščio puslapį, bandydama ištraukti iš sąmonės glūdumos, kas. Kas padėtų švelniai išjudėti iš to vidinio draudimo mėgautis be kaltės. Ir tada žvilgsnis nuslydo į knygų lentyną. Kaizen ir The Artist’s Way. Ne Kaizen kaip gelbėjimosi lazdelė, bet žvilgsnio užkliuvimas už šių dviejų knygų man suveikė kaip Einšteinui krentantis obuolys, padėjęs atrasti traukos jėgą. Ritualas. Bingo!

Jeigu aš supakuosiu švelnią discipliną į ritualus, mano sąmonė tai priims kaip kažką, kas turi kryptį, ir tai negalės būti paskutinėje sąrašo vietoje, nes mano sveikata ir būsena yra pagrindas viskam. Kita vertus, jeigu tai švelnūs ritualai ir aš mėgausiuos, tai tikimybė, kad atsikėlusi pulsiu pirmu ypu skalbinių lankstyti, sumažėja. Ok, let's try.

Kilimėlį patiesiau iš vakaro, padėjau pakrautą kolonėlę ir rožę prie pat jo. Ir degtukus — kad einant jų paimti netyčia nepradėčiau ruošti pusryčių. Skalbinius išnešiau į balkoną ir užtraukiau žaliuzes — „akys nemato, širdies neskauda“. Dėl visa ko skvarbia akimi apžvelgiau kambarį — kur čia dar kas, kad nesuklupčiau. Prie virdulio padėjau riekelę kvapnaus belgiško šokolado ir paruošiau moka kavinuką.

Pirmadienis. Tiesiu taikymu ant kilimėlio. Žvakė, gėlė, judesys. Judesys, trumpa meditacija. Taimeris. 18 minučių. Atrodo, pralėkė kaip akimirka. Taip norėtųsi tęsti. Visa diena buvo kupina stebuklų. Jau laukiu rytojaus ryto.

Taip praėjo savaitė. Aš pajaučiau, kaip vėl grįžta jėgos, kaip užplūsta kūrybinis įkvėpimas ir kaip tas įkyrus vidinis kritikas galvoje šnibžda vis labiau pakimęs. Įrašiau pirmąjį programos podcastą.

Man tai veikia, žinau, kad ir tau bus gerai.
Džiaugiuosi, kad pradėjote registruotis.

21 DIENOS PROGRAMA "RITUALAI"
gyvam kūnui, ramiai dienos pradžiai ir ryšiui su savimi atkurti

Tai NE dar vienas iššūkis,
NE dar vienas punktas tavo dienotvarkėje ir
NE treniruočių programa

Tai mažų švelnių kasdienių ritualų programa, kuri Tau padės atkurti vidinę pusiausvyrą ir ryšį su savo kūnu.

⛰️PROGRAMOS STRUKTŪRA

RYTO RITUALAS
15 min kūno pažadinimo mankšta
3 min dienos nusiteikimo meditacija

PAŽINIMO RITUALAS
10 min podkastas apie santykį su savimi, švelnų produktyvumą, psichologiją, ikigai, mitybą ir judėjimą

SĄMONINGUMO PRAKTIKA
2 trumpos savistabos užduotys

VAKARO RITUALAS
1 min refleksija
5 min vedama meditacija

📌 Kaip viskas vyksta
21 dienos online programa
Uždara grupė Contribee platformoje
Tik 20 moterų
Registracija uždaroma susirinkus grupei
Pradžia — kovo pabaigoje
Praktikos atliekamos Tau patogiu metu
Mokytojos palaikymas
1–2 gyvos Q&A sesijos

📌 REGISTRACIJA
Primenu, kad iki kovo 9 dienos Tu turi galimybę registruotis mažesne kaina.

Joana Pečiulė
LT51 7300 0101 4602 8370
129 Eur (vietoj 149 eur)
Programa "Ritualai"

Linkiu Tau nuostabios dienos!
Joana

27/02/2026

Kovo mėnesį prasideda 3 savaičių online programa "lengvumas".
Nepraleisk savo galimybės!

17/02/2026

SAVOJE GENTYJE

🌍 Kur bebūčiau pasaulyje — peržengiu sporto salės duris ir jaučiu: aš priklausau. Lygiai taip pat, kai patiesiu jogos kilimėlį — kad ir negyvenamoje saloje. Arba kai tursenu parkeliu ir pasisveikindama kilsteliu antakius kitam bėgikui. Mes abu priklausome tai pačiai genčiai. Bėgiojančių.

👟 Į tą klubą nereikia įstoti, pateisinti kieno nors lūkesčių ar gimti tam tikroje šeimoje. Apsiavi sportbačius — ir voilà, jauti, kad priklausai. Pamatai moterį su jogos kilimėliu — sava. Ir niekada nesi viena.

😔 Keisčiausia, kad labiau vieniša jautiesi tarp „nesavų“. Tų, kurie gyvena „įprastai“. Jie galvoja, kad tu ne tokia — gyveni keistu ritmu, valgai ne taip, esi „nemandagi“, nes nesėdi prie stalų su tuščiomis kalbomis. Keista, nes nedarai taip, kaip jie. Ir jei ilgiau tarp tokių pabūni, gali net patikėti, kad su tavimi kažkas negerai.

✨ Bet tiesa paprasta — tu tiesiog nepriklausai jų genčiai. Tu sąmoningai renkiesi jogą, judėjimą, atsakomybę ir savo gyvenimo ritmą. Ir pasaulyje labai daug žmonių kaip tu.

🔥 Mane be galo įkvepia bendruomenės, kur šešiasdešimtmečiai bėga maratonus, o septyniasdešimtmečiai kilnoja svorius ir atrodo geriau nei daugelis „jaunų“ keturiasdešimtmečių.

💖 Ne aš viena žuvies tešloje nekepu. Ir taip — mesk į mane akmenį — bet valanda sporto salėje man svarbiau nei sausainiai ar pasimatymas. Tai mano pasirinkimas. Ir būdama 44-erių jaučiuosi jame tvirtai.

🌿 Aš visada priklausau. Turiu bendraminčių, turiu į ką lygiuotis ir visame pasaulyje jaučiuosi kaip namuose. Nes patiesiu kilimuką — ir jau esu savo genties rate.

🧘‍♀️ NAUJA YOUTUBE MANKŠTA NUGARAI

Jeigu dar nežinai – kuriu YouTube kanalą ir ką tik įkėliau naują mankštą, skirtą
✨ pečių atpalaidavimui
✨ viršutinei nugarai
✨ lengvesniam kvėpavimui

▶️ Žiūrėk čia:
https://www.youtube.com/watch?v=MVswl9kE-as

💛 Nepamiršk:
👍 paspausti „patinka“ po praktikos
🔔 prenumeruoti kanalo

🌿 NORI SISTEMOS?

Rinkis 7 mankštų programą:

⏱️ 15–20 min kasdien
🔁 Kiekvieną dieną – vis kitokia mankšta
🌀 Per savaitę išjudini visą kūną
🌬️ Jauti, kad kūnui lengviau judėti ir kvėpuoti

🛒 Programa čia:
https://daoyoga.lt/parduotuve/7-mankstos/

Linkiu nuostabios savaitės ir iki pasimatymo jogos pusryčiuose,
Joana

14/02/2026

Karžygio pozos akcentai – kaip saugoti kelius ir gauti maksimaliai naudos

1️⃣ Pasuk liemenį lyg stovėtum tarp dviejų geležinkelio bėgių.
Įsivaizduok, kad pro tavo krūtinę pravažiuoja traukinys – ir tavęs neužgauna.

2️⃣ Priekinis kelias žiūri tiesiai į priekį.
Jeigu klubai nemobilūs – šiek tiek pasuk priekinės kojos kulną į vidų.
Tai padės išlaikyti kelį tiesiai.

3️⃣ Įsitempk galinės kojos šlaunį ir prispausk išorinį pėdos kraštą prie grindų.
Tai stiprins raumenis aplink galinės kojos kelį.

4️⃣ Pakelk ir ištiesk galinę ranką.

Jauti skirtumą?
-> Pozoje atsirado daugiau energijos ir stabilumo!
-> Keliams saugiau
-> Efektyviau atsistato stuburas

Namie mankštinkis saugiai ir efektyviai: 7 mankštos kiekvienai dienai-> nuoroda BIO

10/02/2026

Viena detalė – saugesnė kiekviena poza
Prieš darydama sukinius, apverstas pozas ar lentą, pirmiausia sulygink galvą ir krūtinę.

1. Švelniai pastumk pakaušį atgal.
2. Lengvai įtrauk smakrą —neužversk į viršų.
3. Išsitiesk aukštyn, tarsi kažkas švelniai trauktų už viršugalvio.
4. Leisk klubams minkštai nusileisti žemyn.

Dabar turi tvirtą ir saugų pagrindą kiekvienai pozai.
Saugią jogos praktiką namuose rasi mano puslapyje. Nuoroda BIO.
Sėkmės, Joana

29/01/2026

Vasario 12-19 d. JOGOS PAMOKOS NEVYKS.

26/01/2026

5 pozos atpalaiduoti nugarai:

1️⃣ Kūdikio poza
2️⃣ Balandžio poza
3️⃣ Menčių suvedimas
4️⃣ Priekinės kūno dalies atvėrimas gulint ant volelio
5️⃣ Gulimas sukinys (koją paremiame dekėliu per visą ilgį – nuo kelio iki čiurnos)

✨ Daryk kasdien ir po savaitės parašyk man, kaip jautiesi.

Jeigu nori daugiau – ateik į pamokas Dao jogos studijoje arba rinkis mano sukurtas online mankštas namuose 🧘‍♀️

Iki,
Joana

21/01/2026

Du vienuoliai keliavo link savo gilaus atsiskyrimo vietos. Saulė švytėjo ant sraunios upės, o ant smėlingo kranto stovėjo jauna, graži moteris, apsivilkusi trumpą tuniką. Jai reikėjo kuo greičiau nukakati į kitą upės krantą, bet ji bijojo bristi į vandenį.

Vienas vienuolis be žodžių paėmė ją ant rankų, pernešė per upę ir pastatė kitame krante. Moteris padėkojo, jie atsisveikino ir abu vienuoliai tęsė kelionę.

Po kelių valandų tylos antrasis vienuolis nebeištvėrė:
– Kaip tu galėjai ją nešti? Mums juk draudžiama liesti moteris.

Pirmasis vienuolis ramiai atsakė:
– Aš ją palikau prie upės prieš kelias valandas. O tu ją vis dar neši.

Ši sakmė primena vieną svarbią tiesą:
nors situacija seniai praėjo, mes tebenešame ją savo mintyse, širdyje ir....kūne.
Pyktis kažkam, ko seniai nebėra.
Žodžiai, kurių niekas jau neprisimena… išskyrus mus.

Mintyse vis dar laikome.
Svarstome. Grįžtame. Analizuojame. Nešame.

Ir pavargstame ne nuo pačios situacijos,
o nuo to, kad jos nepaleidžiame.

Šiandien kviečiu tavęs paklausti savęs labai švelniai:
ką aš vis dar nešu, nors galėjau seniai padėti ant kranto?

Nebūtina spręsti.
Nebūtina keisti.
Kartais pakanka… padėti.

Būtent tai mes veiksime moterų rate šio šeštadienio vakarą.

Per judesį mes iškelsime į paviršių kūne įstrigusias emocijas, jas išsakysime porose, rašysime, medituosime ir panirsime į gilų atsipalaidavimą.

Liko PASKUTINĖ VIETA TAU.

Pameni – šį šeštadienį moterų ratas.
Saugi, intymi erdvė, kurioje turi teisę sluoksnis po sluoksnio nusiimti vaidmenis, naštą ir nepasakytus žodžius.

Liko paskutinė vieta.

🗓 Sausio 24 d. 18.00–21.30
MOTERŲ RATAS (1 vieta)

PROGRAMA
KAKAVOS ir širdies atvėrimo ceremonijaPOKALBIS ir dalijimasisBALSO praktika: gerklės centro atvėrimasTAKAUS JUDESIO praktika: emocijų paleidimas, energetikos perkalibravimas, grįžimas į moterišką energijąPraktika porose „NEIŠSAKYTI ŽODŽIAI“AFIRMACIJŲ praktikaPERRAŠYMO užduotisMeditacija ir gilus ATSIPALAIDAVIMASRAMINANTI arbata ir pokalbis

REGISTRACIJA
Joana Pečiulė
LT51 7300 0101 4602 8370
49 Eur
Praktika tik moterims

13/01/2026

Kad savo kūne pajustum pokyčius, svarbūs du dalykai:
✨ sistema
✨ įprotis

❌ Motyvacija neveikia, nes moteris labai priklausoma nuo savo ciklo svyravimų, emocijų ir nuotaikų.

🔁 Įprotis, kai jį išsiugdai, veikia kaip vidinis motoriukas,
o 🧩 sistema padeda pasiekti rezultatų mažais žingsneliais, nesiblaškant.

🎥 Kaip lengvai kurti įpročius, papasakosiu sekančiame video.

📌 O sistemingą programą,
kaip:
✔️ pagerinti laikyseną
✔️ atsisveikinti su nugaros skausmais
✔️ padailinti kūno linijas
👉 rasi pirmajame komentare.

🚀 Pradėk jau šiandien
⏱️ tik 15–20 minučių per dieną
🤸‍♀️ kasdien – vis kitokia mankšta

🧠 Nieko nereikia galvoti –
aš pagalvojau už tave ir viską paruošiau.

💥 Imk ir daryk.
Joana

12/01/2026

Net du nuostabūs renginiai sausio gale!!!
Registruokis dabar, kad patektum:)

Address

Basanavičiaus 29a/7
Vilnius
03109

Opening Hours

Tuesday	17:00 - 19:00
Thursday	17:00 - 19:30

Website

http://www.daoyoga.lt/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dao jogos studija posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dao jogos studija:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Vilnius?