15/11/2025
🔥 Ką daryti, kai nežinai nuo ko pradėti?
Dažnai žmonės nepradeda sportuoti ne todėl, kad nenori — o todėl, kad nežino nuo ko pradėti.
Ir tai normalu. Visi kadaise buvome „naujokai“.
Bet štai paprasta tiesa:
Nebūtina žinoti visko. Užtenka žinoti pirmą žingsnį.
1️⃣ Pradėk nuo 10–15 min. judėjimo.
Ne nuo sunkios programos, o nuo to, kas įmanoma šiandien: vaikščiojimas, tempimai, lengvas namų workout'as.
2️⃣ Neieškok „tobulos programos“.
Svarbiau pradėti, nei rasti idealų planą. Programa gali keistis – įprotis turi likti.
3️⃣ Susitelk į 3 pagrindinius pratimus.
Tiesiog trauka, spaudimas ir kojų pratimas. Ir tiek.
Nereikia 20 pratimų per treniruotę.
4️⃣ Mažiau galvok, daugiau daryk.
Kartais analizė sustabdo labiau nei nuovargis.
Judėjimas visada atneš daugiau aiškumo nei galvojimas.
5️⃣ Įsipareigok 2–3 treniruotėms per savaitę.
Tai realu, pasiekiama ir užtenka pradėti kurti progresą.
Pradėti sunkiausia tik pirmą dieną.
Po to pradedi matyti, kad gali daugiau, nei manei.
Maži žingsniai → dideli pokyčiai.
Šiandien padaryk bent vieną. 💪🔥
