What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00

https://www.facebook.com/1712507492337753/

Laiminga sveikata

Home
Lithuania
Vilnius
Laiminga sveikata

Judita / Endobiogenikos specialistė 🌿
Hormonai | nuotaika | žarnyno sveikata
Padedu kūnui grįžti į pusiausvyrą ir atgauti energiją 💫

21/11/2025

KŪNO HARMONIJOS GRIŪTIS: KAI ANTINKSČIAI PAVARGSTA NUO STRESO

/ ANTINKSČIAI — tai kūno energijos ir streso „valdymo centras“. Jie išskiria kortizolį ir adrenaliną — hormonus, kurie padeda išgyventi trumpalaikį stresą. Bet kai stresas tampa kasdieniu fonu, sistema pradeda lūžti.

/ KAS VYKSTA FIZIOLOGIŠKAI:
Ilgalaikis kortizolio perteklius slopina imunitetą — baltieji kraujo kūneliai tampa mažiau aktyvūs, o uždegiminiai procesai tampa lėtiniai.
Vėliau antinksčiai pavargsta, kortizolio gamyba krenta — atsiranda nuovargis, žemas kraujospūdis, jautrumas infekcijoms.

/ KŪNAS DUODA ŽENKLUS:
Rytais sunku pabusti, vakare sunku užmigti.
Cukraus ar druskos potraukis.
Ilgas atsistatymas po peršalimo ar streso.

/ KAIP ATSTATYTI ANTINKSČIŲ-IMUNITETO AŠĮ:
Reguliuok ritmą — eik miegoti tuo pačiu metu, ilsėkis be kaltės.
Palaikyk mitybą su pakankamai baltymų ir sveikų riebalų.
Venk per daug stimuliacijos (kofeino, cukraus).
Adaptogeniniai augalai: ašvaganda, radiola, šventasis bazilikas (individualiai).

/ KAI ANTINKSČIAI KVĖPUOJA RITMINGAI — imunitetas vėl girdi, o kūnas jaučiasi saugus.

10/11/2025

ŠILKINIS MOLIŪGŲ KREMAS HORMONŲ IR ODOS PUSIAUSVYRAI

/ Ruduo – ne laikas atsisakyti saldumo, o laikas jį perrašyti. Kai cukrus pakeičiamas maistiniais signalais, saldumynas tampa terapija, o ne stresas kūnui.

INGREDIENTAI
1 puodelis virtos moliūgo tyrės
1/2 puodelio kokosų pieno
1 valgomasis šaukštas maltų linų sėmenų
1 arbatinis šaukštelis medaus arba datulės
1/2 arbatinio šaukštelio ciberžolės
žiupsnelis cinamono ir vanilės
žiupsnelis jūros druskos
Paruošimas:

/ Linų sėmenis užpilk 2 šaukštais šilto vandens, palik 5 min – jie suformuos natūralią „želatiną“. Visus ingredientus sudėk į smulkintuvą ir plak iki šilkinės tekstūros. Pašildyk ant mažos ugnies 2–3 min (nevirk). Patiekiant – apibarstyk riešutais ar granato sėklomis.

NAUDA KŪNUI:
/ Moliūgas – beta karoteno šaltins, naudingas žarnyno bakterijų maitinimui.
/ Linų sėmenys – švelnus fitoestrogenų ir omega-3 šaltinis odos elastingumui.
/ Ciberžolė – slopina uždegiminius procesus, susijusius su akne ar dermatitu.
/ Kokosų pienas – suteikia sotumo ir ramina nervų sistemą.

/ Tai desertas, kuris nekelia cukraus šuolio, bet maitina ląsteles – saldumas, kuris ramina, o ne stimuliuoja.

28/10/2025

RUDUO — LAIKAS SULĖTĖTI...

/ Rudenį keičiasi ne tik oras, bet ir kūno biologija. Dienos trumpėja — mažėja šviesos, keičiasi melatonino ir kortizolio ritmai. Imunitetas persiorientuoja iš aktyvaus į apsauginį režimą.

/ Kas vyksta fiziologiškai:
Daugėja melatonino — kūnas nori daugiau poilsio.
Antinksčiai reaguoja į mažesnę šviesą — krenta energijos tonusas.
Limfa ir kraujotaka sulėtėja — todėl dažnėja peršalimai, paburkimai, nuovargis.

/ Ką signalizuoja kūnas:
Jei jauti lėtumą, mieguistumą ar sunkumą — tai ne silpnumas, o ritmo keitimosi ženklas. Kūnas ruošiasi saugojimui, ne bėgimui.

/ Kaip padėti jam prisitaikyti:
Miegas pagal šviesos ritmą — eik miegoti anksčiau.
Šilti, drėgmę palaikantys maisto produktai: daržovių troškiniai, sultiniai, imbieras.
Švelnus judėjimas, kuris skatina limfos tėkmę.
Magnis, B grupės vitaminai, adaptogenai antinksčiams.

/ Rudenį svarbiausia — ne kovoti su nuovargiu, o sekti gamtos ritmą. Kūnas žino, kaip išsaugoti energiją — reikia tik duoti jam leidimą sulėtėti.

16/10/2025

VISCERALINIŲ RIEBALŲ KLAUSIMAS NĖRA TIK APIE "RIEBALUS", O APIE HORMONŲ, KEPENŲ IR UŽDEGIMO BALANSĄ.

/ Stresas neapsiriboja tik nervų sistema, jis veikia visą organizmo biologiją. Kortizolis, pagrindinis streso hormonas, siunčia signalą kepenims didinti gliukozės gamybą, o insulinui — tą gliukozę nukreipti į riebalų atsargas. Taip kūnas ruošiasi "išgyvenimui", net jei realios grėsmės nėra.

/ Ilgalaikis stresas išbalansuoja ir kitus biologinius reguliatorius. Antinksčiai per daug dirba — silpsta energijos rezervai. Kepenys perprogramuojamos riebalų saugojimui, o ne deginimui. Estrogenai ir testosteronas perskirstomi, keičiasi kūno sudėjimas, atsiranda polinkis į visceralinius riebalus.

/ Todėl, kai kalbame apie svorio reguliavimą ar visceralinius riebalus, vien tik dieta ar sportas nėra atsakymas. Reikia suprasti, kokius signalus tavo organizmui siunčia stresas ir kaip jie keičia hormonų pusiausvyrą bei medžiagų apykaitą. Kai atrandi priežastį, kodėl kūnas renkasi kaupti, o ne deginti energiją - atsiranda ir kelias į tikrą pokytį.

/ Norite mitybos ar endobiogenikos konsultacijos? Visos reikalingos informacijos ieškokite www.laimingasveikata.lt

01/10/2025

RUDUO — CUKINIJŲ METAS.
/ Lengvos, gaivios ir sveikos, jos padeda virškinimui ir stiprina imunitetą. Iš jų gaminame nuostabius blynelius.

/ Cukiniją nuplauname, nulupame ir sutarkuojame. Norint spalvingiau — dedame ir morkos. Taip paruošta daržovių masė jau pasiruošusi blynelių gamybai. Įmušame kiaušinius, beriame druskos, Viduržemio jūros prieskonių, šiek tiek tarkuoto parmezano ir kelis šaukštus speltos miltų. Viską išmaišome.

/ Kol tešla „ilsisi“, pasiruošiame padažą: kapoti krapai, citrinos žievelė, ekologiška grietinė ir šiek tiek druskos. Viską gerai išmaišome. Galima įdėti ir truputį maltų juodųjų pipirų, kad padažas būtų dar aromatingesnis.

/ Įkaitintoje keptuvėje su aliejumi kepame blynelius iš abiejų pusių iki auksinės spalvos, kol jie tampa traškūs išorėje ir minkšti bei sultingi viduje. Patiekiame lėkštėje kartu su paruoštu padažu. Norint prabangiau — galima įdėti vaivorykstinio upėtakio ikrų. Pabarstome sezamo sėklomis, uždedame švelnių čili „Angelo plaukų“ ir papuošiame mikrozalumynais.

/ Lengvi, maistingi ir kupini vitaminų — cukinijų blynai tinka tiek sveikai mitybai, tiek norint palaikyti normalų svorį.

Skanaus!..

16/09/2025

AR PAŽĮSTAMA SITUACIJA?
/ Atrodo, valgai nedaug, bet pilvo riebalai nemažėja…
/ Energija krenta po pietų, norisi kavos ar saldumynų…
/ Kojos vakarais sunkios, o svoris „stovi vietoje“.

Dažnai priežastis slypi ne kalorijose, o hormonų pusiausvyroje.
Kai organizmas ilgą laiką gamina per daug insulino, jis tampa mažiau jautrus. Kūnas ima kaupti, o ne deginti – taip atsiranda insulino rezistencija.

KĄ TAI REIŠKIA?
/ Kaupiasi pilvo riebalai
/ Atsiranda didelis noras užkandžiauti
/ Cukraus kiekis kraujyje svyruoja, krenta nuotaika
/ Limfa lėtėja, atsiranda tinimai

STUDIJOJE PADEGAME MOTERIMS SUSIGRĄŽINTI LENGVUMĄ:
/ ROLL SHAPER limfodrenažas skatina limfos tekėjimą ir mažina uždegimą
/ TANITA KŪNO ANALIZĖ parodo, kiek turite visceralinių riebalų
/ Mitybos patarimai pagal endobiogeniką padeda atkurti hormonų pusiausvyrą

Rezultatas — ne tik mažėjantis pilvukas, bet ir daugiau energijos bei vidinės ramybės. Jei atpažinai save — kviečiame registruotis į ROLL SHAPER programą su konsultacija.

Studio figura | Ąžuolyno 7, Vilnius
www.laimingasveikata.lt

05/09/2025

3 PRIEŽASTYS, KODĖL SKAIDULOS PADĖDA MAŽINTI VISCERALINIUS RIEBALUS:

/ STABILIZUOJA CUKRAUS KIEKĮ KRAUJYJE
Kai cukrus šokinėja – didėja insulino pikas, kuris skatina visceralinių riebalų kaupimąsi. Skaidulos sulėtina cukraus pasisavinimą.

/ MAITINA GERĄSIAS BAKTERIJAS
Sveikas mikrobiomas = mažiau uždegimo = mažiau visceralinių riebalų.
Skaidulos veikia kaip prebiotikas.

/ SKATINA PAŠALINIMĄ
Skaidulos suriša perteklinius hormonus, toksinus ir cholesterolį, padėdamos kepenims ir žarnynui – taip mažėja spaudimas visceralinei sričiai.

/ PRODUKTAI, TURINTYS DAUGIAUSIA SKAIDULŲ (100 g):
Chia sėklos – ~34 g
Linų sėmenys – ~27 g
Migdolai – ~12 g
Pistacijos – ~10 g
Avinžirniai (virti) – ~7,6 g
Lęšiai (virti) – ~7,9 g
Juodos pupelės (virtos) – ~8,7 g
Avietės – ~6,5 g
Gervuogės – ~5,3 g
Briuselio kopūstai – ~4 g

Nors skaidulų gausu sėklose, riešutuose, ankštiniuose ir uogose, ne visada pavyksta jų gauti pakankamai su maistu. Todėl rekomenduoju patogią alternatyvą – skaidulas tabletėmis.

/ Lengva kasdien vartoti
/ Subalansuota sudėtis
/ Padeda palaikyti cukraus ir hormonų balansą
/ Mažina visceralinių riebalų riziką

25/08/2025

SVEIKAI IR LABAI SOČIAI!..
/ Šis patiekalas puikiai tinka, kai žinote, kad po valgio ilgai nevalgysite. Pagrindinė patiekalo žvaigždė — saldžioji bulvė.
Nuskustą bulvę supjaustome pailgais gabalėliais, pašlakstome aliejumi ir kepame 180 laipsnių orkaitėje.

/ Tuo metu pasiruošiame, ką dėsime ant viršaus: avokadą pabarstome druska ir gerai sutriname. Vištieną supjaustome smulkiai ir apkepame su Viduržemio jūros prieskoniais. Galima kartu apkepti ir svogūnus. Suberiame iš anksto apkeptus pievagrybius su šalavijo lapeliais.

/ O kai saldžiosios bulvės iškepa, sluoksniuojame: pirmiausia – sutrintą avokadą. Tada — vištieną su pievagrybiais. Galiausiai, išvirtą Benedikto kiaušinį. Pabarstome kanapėmis arba krapais. Jei norisi paprasčiau – Benedikto kiaušinį galima ir praleisti. Skanaus!..

14/07/2025

KODĖL VASARĄ AKTYVESNĖ SIMPATINĖ NERVŲ SISTEMA?

/ ŠILUMA = STRESAS KŪNUI 🌡️🔥
Aukšta temperatūra yra fiziologinis stresas - kūnas turi intensyviau reguliuoti teperatūrą, skatinti prakaitavimą, palaikyti vidaus organų balansą. Tam įjungiama simpatinė nervų sistema - "bėk arba kovok" mechanizmas.

/ ILGESNĖS DIENOS = DAUGIAU ŠVIESOS, MAŽIAU POILSIO ☀️
Daugiau saulės reiškia - daugiau kortizolio rytais, vėlesnis melatonino išsiskyrimas vakarais. Miegas gali būti paviršutiniškesnis, nervų sistema lieka aktyvesnė.

/ AKTYVESNIS GYVENIMO RITMAS 🏃‍♀️
Vasarą dažniau keliaujame, dirbame lauke, aktyviau sportuojame. Tai stimuliuoja metabolizmą ir simpatinę sistemą, nes organizmui reikia daugiau deguonies, energijos, termoreguliacijos.

/ DAUGIAU PERDIRBTO MAISTO IR CUKRAUS 🍧🍰
Ledai, užkandžiai, gėrimai vasarą dažnai turi aukštą glikeminį indeksą. Tai sukelia gliukozės šuolius, dėl ko, aktyvinama antinksčių veikla (adrenalinas, kortizolis).

/ ALERGENAI, VABZDŽIŲ ĮKANDIMAI, SAULĖS PAVEIKIS 🦟
Imuninė sistema vasarą turi daugiau darbo. Simpatinė sistema glaudžiai susijusi su imuniniu atsaku - ji aktyvuojasi kartu su organizmo gynyba.

/ VASARA = NUOLATINIS MAŽO LYGIO STRESAS KŪNUI 😰
Simpatinė nervų sistema įjungta dažniau - todėl reikia maistinių medžiagų, kurios ją moduliuoja ir apsaugo.

Address

Vilnius

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Laiminga sveikata posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Laiminga sveikata:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Vilnius?