Stride Sisters

24/11/2025

neseniai pamačiau mane labai sudominusį video su gydytoju Peter Attia. jis kalbėjo apie tai, jog VO₂max yra bene pagrindinis ilgaamžiškumo rodiklis. mane tai gerokai nustebino! vedama smalsumo nusprendžiau daugiau pasidomėti, kas tai lemia.
💭 galų gale pasidarė aišku, kad iš tikrųjų - jauniausiai senatvėje (ir ne tik) atrodo tie, kurie daug sportuoja, rūpinasi ir savo mityba, matyt ir miegas bei socialiniai ryšiai jiems yra svarbūs.

🏃‍♀️ apart rūpesčio savo judėjimu, mityba ir miegu, pati pirmą kartą iš kitos pusės į longevity pažvelgiau nusprendusi išbandyti NAD papildus. pasak draugės, NAD turėjo padėti su energijos lygio palaikymu, koncentracija atliekant užduotis, “dirbant” ląsteliniu lygiu mūsų mitochondrijose. na ir ką, tai buvo vienas iš nedaugelio papildų, kurio efektą pajaučiau staiga, o rekomendavusi savo pažįstamiems susilaukiau komentarų, kad ir jie tą patį jaučia. nu va, galvoju, ne placebas! 🥳

kai QED pasiūlė išbandyti jų papildus, man iškart akis užkliuvo už mano jau pamėgto NAD. nenuvylė! 🙌 jei jauti, kad be kofeino dienos viduryje negali išgyventi arba sunku susikaupti užduotims, o gal nori tos vadinamos ilgaamžiškumo molekulės, rekomenduoju išbandyti! jau dalinausi savo nuolaidos kodu STRIDESISTERS10, kuris vis dar galioja, bet kartu su juo šią savaitę dar gali pasinaudoti ir 1+1 pasiūlymu, t.y., įsidėjus 2 vienodus į krepšelį – antrasis dovanų arba perkant du skirtingus – pigesnis nemokamai. nuolaidos kodas irgi sumuojasi 😉

12/11/2025

kartais pati nustembu, ant kiek vieni bėgikai iš tolo matomi, o kitus pastebi tik visai priartėjus. ir ne tik bėgant - taip pat ir važiuojant automobiliu 👀

taip pat gerai pamenu, kai pirmus kartus bėgiojau Airijoje - ten nei vieno bėgiko nesutikdavau be atšvaitinės liemenės, lempos ar kito ryškaus akcento, verčiančio jį pastebėti iš toli. po to karto ir mano spintoje atsidaro bėgikams skirta atšvaitinė liemenė 🦺

tamsos bijoti nėra ko (sako žmogus, bijantis tamsos😀), ypač kai tam teisingai pasiruoši. atšvaitai ant rūbų, liemenė ar lempa - padės išlikti matomu, o live track funkcija (dievinu ir naudoju ją su savo visais įrenginiais) pasidalinus su draugu leis ramiai bėgti, žinant, kad tavo draugas mato kur esi.

💡 tamsoje svarbu būti budresniu, tad ir muzikos pasistenk klausytis kiek tyliau, nei paprastai 🤫

įdomu, jums smagiau bėgiau bėgti tamsoje ar šviesoje?

05/11/2025

kai nori pasidrąskyti, bet treneris sako „offseason.“ 😭
⠀
💬 kas tai yra, paklausi?
offseason – tai nebūtinai gulėjimas ant sofos (nors jei tik norisi – galima 😜), o kryptingas poilsio, lengvesnių treniruočių ir kūno atstatymo etapas.

🚴‍♀️ dviratininkams tai metas nupilti nuo dviračio ir pajudėti kitaip – pasivaikščioti, pabėgioti, pasitreniruoti sporto salėje ar tiesiog… pailsėti nuo „wattų“.
🏃‍♀️ bėgikams – laikas, kai verta sumažinti apimtis, pakeisti dangą, įtraukti daugiau jėgos, stabilumo ir mobilumo pratimų, sustiprinti raumenis, kurių trūko sezono metu.

💡 kiek trunka?
👉 🏃 – maždaug 2–4 savaites,
👉 🚴🏼‍♀️– 3–6 savaites.

tai nereiškia, kad tik tiek laiko turim kitiems sportams ar kūno stiprinimui, tai labiau kaip priminimas, paklausti savęs, kas buvo apleista ir ką metas pastiprinti!
⠀
tai metas, kai:
💆‍♀️ kūnas atsigauna po sezono,
🧠 galva pailsi nuo skaičių,
💪 o mes pagaliau turim laiko sustiprinti viską, ką ignoravom visus metus (hello, core ir mobilumas 👋).
⠀
man patiko mintis, jog sportininkai ilsisi ne tada, kai pavargsta – o tada, kai žino, kad tai dalis progreso. 🔄
⠀
taigi, jei tavo treneris sako „poilsis“ – nekovok. geriau nusnausk. arba pasivaikščiok. arba tiesiog… pradėk megzti? 😅

31/10/2025

👻 Boo-rys bėgikų ir dviratininkų siaubų 👻
🎃 ka praleidom?

24/10/2025

💘 pradedu dokumentuoti savo grįžimą nuo dviračio ant kojų, dalinuosi pirmos savaitės bėgimais, iššūkiais ir savijauta 😅

kai seniau nebūčiau užsidėjusi bėgimo batelių dėl 5 km (nes nu gi labai mažai čia, aliooo), dabar pamažu bandau bet kokias distancijas prisijaukinti, prisiminti, ką reiškia judėti ant kojų, o ne riedėti dviračiu. na ir ką galiu pasakyt, nėra lengva 😅 nors širdis stipri 🫀, raumenys dar ne visai supranta, kas vyksta, bet viskas pamažu.

💘 viską daryti lengviau, kai turi tikslą, savuoju taip pat pasidalinau šiame video. susibėgam?

15/10/2025

💭 pirmą kartą darau savo dviračių sezono apibendrinimą, pirmą kartą turėjau metus, kuriuos paskyriau dviračiams 💘
nors metų pradžioje turėjau bėgti pusmaratonį Barselonoje, o iki tol - gerą pasiruošimą jam, sušlubavusi sveikata man buvo kaip visatos ženklas, kad laikas atsigręžti į save ir paklausti: ko iš tiesų tu nori, žmogau? atsakymas buvo aiškus, o jį lydėjo sekantys spendimai - sudalyvauti kuo daugiau varžybų ant dviračio, lipti iš komforto zonos.

👀 pirmos to užuomazgos buvo pernai metų MTB maratonų taurė, kurioje sau pasakiau, kad kitais metais perku MTB dviratį ir dalyvauju visuose etapuose. dabar čia jau galiu užsidėti ✅. nors dar labai daug turiu kur tobulėti, bet pamažu baimės važiuoti šaknimis, leistis nuo kalno be stabdžių mažėja, o drąsa labiau rizikuoti - didėja.

👉 vis sulaukiu komentarų, kad esu stipri, šaunuolė ir dar visokia kokia, bet mane visada labiausiai motyvavo pralaimėjimai. kai laimiu, visada sukasi mintys, kad trūko konkurencijos, kai pralaimiu - kaip norėčiau būti stipresnė. tas noras transformuojasi į veiksmus, treniruotes, rutiną ir jis linkęs tik augti. aš noriu būti stipresnė.

☀️ vasario viduryje pradėjusi minti Tenerifėje, nuo dviračio nulipau tik po Pasaulio gravelio čempionato, praūžusio prieš 4 dienas. sezonas buvo ilgas, kupinas pakilimų ir nuosmukių, motyvacijos, perdegimo ir laimėjimų, o į jo pabaigą jau labai laukiau, kol jis pasibaigs ir galėsiu pailsėti. po paskutinių (labiausiai amazing) varžybų pirmą kartą pajutau, ką reiškia ta tuštuma viduje, kai nežinai, kas toliau. ištiesų, gerai žinau, kas manęs laukia 💞 kaip visada, ir toliau viskuo dalinsiuosi su jumis. 🫶

geras sezonas buvo, kai turi gerą palaikymą (jus! 💘)
gerą komandą -
gerą trenerį -
gerą servisą .lt
geriausią partnerį ❤️

svajokim! planuokim!

15/10/2025

Naujas vaizdo įrašas Youtube kanale apie ilgąjį savaitgalį Nyderlanduose, pietų Limburgo regione, dalyvaujant UCI Pasaulio gravelio čempionate 🫶 Jei patiko, nepamirškite uždėti like, pakomentuoti ir prenumeruoti kanalo!

Ilgasis savaitgalis Olandijoje, pietų Limburge, pasiruošimas varžybų dienai ir kitų dalyvių palaikymo akimirkos. Varžybose buvau 56 iš 99 dalyvių, 130 km tra...