What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 15:00

Myo klinika

Home
Lithuania
Vilnius
Myo klinika

Moderni kineziterapijos klinika Vilniuje 🥼 Sukaupta ilgametė patirtis leidžia mūsų klinikos specialistams efektyviai ir greitai grąžinti Jūsų judesio laisvę.

Klinikoje naudojame naujausią medicininę įrangą. Siekdami geriausių gydymo rezultatų kiekvieną skausmo atvejį vertiname individualiai. Įsiklausome į pacientų poreikius ir pagal tai parenkame tinkamiausią gydymo planą. Nuolat tobuliname savo žinias Lietuvos ir užsienio lektorių seminaruose. Savo praktikoje taikome mokslu grįstus gydymo metodus, esame atviri inovacijoms.

09/02/2026

Grįžtame su šių dienų aktualijomis. 🙂

Pristatome pratimus, kurie lavina liemens raumenų ištvermę ir padeda stabilizuoti juosmeninę stuburo dalį. 💪🧍‍♂️

Pagrindiniai šių judesių privalumai: ✅
• saugiai aktyvina liemens raumenis, 🔒
• didina stabilumą juosmenyje, 🧱
• „neperkrauna“ stuburo struktūrų, 🛡️
• paruošia juosmenį saugiam ir efektyviam darbui. ⚙️

Tinkamai atliekami sukuria natūralų liemens standumo efektą, kuris kai kuriais atvejais išlieka iki kelių valandų po pratimų atlikimo. ⏱️

KAIP ATLIKTI PRATIMUS 📝

Atliekant pratimus labai svarbu:
• rasti savo pradinį lygį (laikymo trukmė, pakartojimai, serijos); 🎯
• progresuoti palaipsniui. 📈 Pradėkite nuo 10 sekundžių izometrinių laikymų; ⏳
• naudokite „mažėjančios piramidės“ modelį pakartojimams ir serijoms. 🔻 Tikslas – ugdyti ištvermę trumpais išlaikymais. Sustiprėję galite pereiti prie sudėtingesnių šių pratimų versijų. 🚀

MYO KINEZITERAPEUTŲ PATARIMAI: ⚠️

1️⃣ Atlikite šiuos pratimus kasdien. 📅
2️⃣ Jei turite nugaros skausmų istoriją, venkite jų atlikimo iškart po pabudimo. 🌅 Geriausias laikas – nuo vėlyvo ryto iki vakaro. 🌤️ Taip pat rekomenduojama atlikti šių pratimų seriją prieš treniruotę salėje. 🏋️
3️⃣ Krūvio dozavimas itin svarbus. ⚖️ Pradėkite nuo lengvesnio ir pamažu jį didinkite.
4️⃣ Taisyklingas, aktyvus liemens „brace“ 💥, o ne pilvo įtraukimas prie stuburo. Pilvo raumenų įtempimas (angl. bracing) didina jėgą ir stabilumą. 🔥
5️⃣ Išlaikykite neutralią stuburo padėtį. Judėjimas turi vykti per klubus ir pečius, o ne per stuburą. 🔄
6️⃣ Kontroliuokite kvėpavimą 🌬️, kad padidintumėte standumą juosmenyje. ✅

26/01/2026

DUBENS DUGNAS: PALAIKYMO PAGRINDAS 🤰💪

Pirmuose serijos įrašuose kalbėjome apie fizinius pokyčius ir kvėpavimą kaip priemonę prisitaikyti bei stiprinti ryšį su kūnu. 🌿🌬️ Šiandien aptarsime itin svarbią dalį – dubens dugną. Šis „kūno pagrindas“ padeda užtikrinti stabilumą ir tvirtumą, kai nėštumas tęsiasi ir kūnui tenka vis didesnės apkrovos. ⚖️

Dubens dugną sudaro raumenys ir raiščiai, kurie tarsi „hamakas“ palaiko šlapimo pūslę, gimdą ir žarnyną apatinėje dubens dalyje. 🧠✨ Nėštumo metu dubens dugnas patiria vis didesnę apkrovą – jis turi prisitaikyti prie augančio kūdikio svorio ir kūno pokyčių. 👶🤍
Stiprus ir elastingas dubens dugnas gali sumažinti skausmo bei diskomforto riziką, o taip pat yra svarbus gimdymui ir atsistatymui po jo. 🌸

Augant kūdikiui, didėja hormono relaksino poveikis – audiniai tampa minkštesni ir paslankesni. Tai gali mažinti stabilumą ir sukurti „laisvumo“ pojūtį. 🦵🤍 Todėl verta tikslingai skirti laiko pratimams, kurie stiprina dubens dugno raumenis ir padeda palaikyti jų tonusą, mažinant dubens skausmo, šlapimo nelaikymo ar kitų galimų funkcinų sutrikimų riziką. ✅

Štai du paprasti pratimai, kuriuos galite įtraukti į kasdienę rutiną: 👇

1) Kėgelio pratimai (sutraukimas ir atpalaidavimas) ✅
• Patogiai atsisėskite arba atsigulkite; 🧘‍♀️
• Įtempkite dubens dugno raumenis tarsi norėtumėte sulaikyti šlapimą;
• Laikykite susitraukimą 5 sekundes, tuomet lėtai atpalaiduokite per 5 sekundes; ⏳
• Kartokite 10–15 kartų, palaipsniui ilgindamos laikymą. 🔁
Svarbu: neįtempkite pilvo, sėdmenų ar šlaunų – turi aktyvuotis tik dubens dugnas. 🎯

2) Dubens dugno „pakėlimas“ ⬆️
• Įsivaizduokite, kad švelniai „keliate“ dubens dugną aukštyn;
• Laikykite kelias sekundes ir lėtai atpalaiduokite;🌿
• Galima derinti raumenų aktyvaciją kartu su pratimu tiltelis angl. "glute bridge".
Šis pratimas padeda gerinti raumenų kontrolę ir paruošia dubens dugno valdymą gimdymui. 🤍👣

MYO kineziterapeutės patarimas 💛
Įtraukite šiuos pratimus į kasdienę rutiną: juos galite atlikti sėdėdamos, stovėdamos ar gulėdamos. Laikui bėgant dubens dugnas gali tapti stipresnis ir elastingesnis, o jūs – labiau užtikrintos savo kūnu. 🙌
Vis dėlto svarbu nepersistengti: jei jaučiate skausmą, diskomfortą ar nesate tikros dėl atlikimo, kineziterapijos procedūrų metu patariame, kaip saugiai ir tikslingai aktyvuoti dubens dugno raumenis. 👩‍⚕️✨

Kitame įraše aptarsime dar vieną svarbų įrankį – saugų judėjimą: kaip išlikti aktyvioms ir kokį krūvį bei pratimus rinktis, kad palaikytumėte savo ir augančio mažylio gerovę. 🚶‍♀️🌿👶

19/01/2026

KVĖPAVIMAS IR KŪNO–MINČIŲ SĄSAJA. 🌬️🧠
Kaip keičia jūsų kvėpavimą. 🤰

Pirmajame serijos įraše nagrinėjome, kaip nėštumo metu keičiasi kūno ir struktūros. Šį kartą koncentruojamės į esminį elementą, padedantį šiuos pokyčius išbūti lengviau: kvėpavimą 💛
Skirtinguose nėštumo trimestruose kvėpavimas gali tapti jūsų „slaptu palydovu“ – padėti stresinėse situacijose, stipriti ryšį su kūnu ir jaustis ramiau. ✨

Augant kūdikiui, didėja deguonies poreikis 🫁, tačiau fiziniai pokyčiai gali apsunkinti kvėpavimą. Didėjanti gimda stumia diafragmą aukštyn, mažėja plaučių talpa, todėl neretai atsiranda dusulio pojūtis. 🌬️
Dažniausiai tai yra normalu, tačiau dusulys gali tapti streso šaltiniu, jei nežinome, kaip su tuo tvarkytis. 🤍

Sąmoningas kvėpavimo valdymas tampa vertingu : jis gerina deguonies pasisavinimą ir mažina diskomfortą ✅
Gilus aktyvina parasimpatinę nervų sistemą, padedančią nusiraminti, sumažinti įtampą ir lengviau prisitaikyti prie kasdienių iššūkių. 🧘‍♀️
Reguliariai lavinant kvėpavimą, didėja kūno sąmoningumas ir gerėja pasirengimas gimdymui. 🌿

Štai dvi paprastos kvėpavimo technikos, kurias galite įtraukti į kasdienę rutiną. 👇

1) Diafragminis kvėpavimas: 🌬️
• Patogiai atsisėskite arba atsigulkite: viena ranka ant pilvo, kita – ant krūtinės.
• Lėtai įkvėpkite per nosį, leisdamos pilvui švelniai iškilti, o krūtinei – išlikti kuo ramesnei.
• Lėtai iškvėpkite per burną, leisdamos pilvui nusileisti.
• Tęskite 5–10 minučių, dėmesį sutelkite į ramybę ir pusiausvyrą ✨

2) Kvėpavimas 4–6 ⏳
• Įkvėpkite per nosį skaičiuodamos iki 4 ir trumpai sulaikykite kvėpavimą.
• Lėtai iškvėpkite skaičiuodamos iki 6.
Šis sąmoningai kontroliuojamas kvėpavimas padeda sumažinti širdies ritmą ir nuraminti mintis. 💆‍♀️ Ypač naudingas streso ar nuovargio akimirkomis.

✅Mūsų kineziterapeutės Daina Verbickaitė patarimas:
Skirkite kelias minutes kasdien šiems pratimams – pavyzdžiui, ryte arba prieš miegą. 🌙 Su praktika gilus kvėpavimas taps natūraliu įpročiu. 🤍

Kitame įrašė nagrinėsime kitą svarbią temą – dubens dugną, pagrindinę struktūrą, palaikančią jūsų kūną ir ypač svarbią nėštumo bei gimdymo metu. 🧡

👉 Nepraleiskite kitų serijos dalių. Pasidalinkite su moterimis, kurioms šie įrašai gali būti naudingi. 🤝

18/01/2026

Klausiate - atsakome! :)

📌kiek treniruočių (jėgos ir ištvermės) pakanka, kad palaikyti gerą sveikatą ir fizinį pajėgumą?

📌ar įprastos veiklos, tokios kaip vaikščiojimas, yra pakankamos sveikatai ir kokybiškam gyvenimui?

🙆‍♀️ fizinė veikla turi būti ne tik maloni, bet ir turėti pakankamą , kad organizmas adaptuotųsi ir būtų pasiruošęs kasdieniams bei netikėtiems fiziniams krūviams.

Skaitykite karuselėje plačiau: apie mūsų taikomus , jų ir svarbą, ir pritaikymą kineziterapiniame 💁‍♀️❤️

13/01/2026

Pristatome sausio mėnesio mini įrašų seriją ✨🤰
Nėštumas – unikali kelionė, kurioje kūnas prisitaiko, vystosi ir ruošiasi naujiems iššūkiams. 💛 Kiekviename įraše dalinsimės informacija apie įvairius etapus, vedančius gimdymo link. 👣

Sužinojus apie nėštumą, kūnas ima keistis neįtikėtinais būdais, kad palaikytų augančią gyvybę. 🌱 Pokyčiai kartais būna subtilūs, kartais – labai ryškūs...

Vienas iš pagrindinių pokyčių – . Augant gimdai, kūno svorio centras pasislenka į priekį, todėl dažnai didėja juosmens stuburo išlinkimas ( ). Tai gali sukelti įtampą apatinėje nugaros dalyje ir, jei laikysena nėra koreguojama, ilgainiui gali atsirasti varginantis, plintantis skausmas aplink dubens sritį. ⚡️
Tuo pačiu prisitaiko krūtinės ląsta: didėja kvėpavimo poreikis, o keliama aukštyn. Dėl sumažėjusios erdvės diafragmos judesiui daliai moterų pasireiškia dusulio pojūtis. 🌬️

Kitas svarbus pokytis – raiščių . Dėl hormono raiščiai tampa elastingesni, natūraliai kūnui ruošiantis gimdymui. Tačiau tai mažina sąnarių stabilumą, ypač kelių ir čiurnų srityse, didina diskomfortą ir traumų, patempimų riziką. 🦵

Kodėl svarbu suprasti šiuos pokyčius? 🤍
Žinodamos, kaip ir kodėl keičiasi kūnas, galėsite geriau atpažinti , juos valdyti ir jaustis užtikrintai. 🙌 Kituose įrašuose koncentruosimės į technikas ir strategijas, padedančias palaikyti kūną šiame etape ir sukurti tvirtą gerovės pagrindą nėštumo metu bei po jo 🌿

✅Mūsų kineziterapeutų patarimas
Pradėkite nuo taisyklingos laikysenos – ji padeda tolygiau paskirstyti svorį ir mažina spaudimą apatinei nugaros daliai, dubens dugnui. Net kelios minutės lengvo tempimo kasdien, derinant su giliu kvėpavimu, gali turėti reikšmingą poveikį savijautai. 🧘‍♀️🌬️

Kitame įraše aptarsime, kaip ir kokie gali tapti vertingu įrankiu, prisitaikant prie pokyčių ir gerinant bendrą savijautą. 💫

Sekite seriją ir pasidalinkite su moterimis, kurioms tai gali būti aktualu. 🤍
👉 Nepraleiskite kitų serijos dalių – žingsnis po žingsnio, link didžiojo momento 👣✨

23/12/2025

🎅🏼🫶 Ačiū, kad renkatės mus!
Lai šventinis laikotarpis būna kupinas jaukumo, džiaugsmo ir bendrystės magijos. 🤍🎄✨
Esame dėkingi už Jūsų draugystę ir pasitikėjimą. Lauksime sugrįžtant 2026 metais! 🧡

07/12/2025

Tikime, kad gražiausia dovana – rūpestis kitu. 🫂
💌 Myo Klinikos dovanų kuponas – kvietimas į kokybišką patirtį ir pirmuosius žingsnius sveikatos link.

📍 Užsukite į Myo Kliniką (J. Basanavičiaus g. 24)
arba
📩 parašykite mums – paruošime kuponą Jums patogiu būdu.

Tegul šventės dovanoja lengvesnes dienas ir ilgalaikius sveikatos pokyčius. ✨❄️💛

04/12/2025

Tai ne tik saugu daugumai nėščiųjų, bet ir naudinga! 🫶🤰

Reguliarios, žemo-vidutinio intensyvumo treniruotės padeda sumažinti nugaros skausmus, gerina laikyseną, energiją ir pasiruošimą gimdymui. Svarbiausia - individualus pritaikymas: taisyklinga judesių atlikimo , (be Valsalvos manevro), stabilios pozicijos ir palaipsniui pritaikyta pratimų .

🚨Naujausio tyrimo ir meta analizės išvados: (Prevett, Gingerich, Sivak, Davenport, 2025)
📚 Nustatyta, kad pasipriešinimo treniruotės nėštumo metu turi teigiamą poveikį:
💪 58 % mažesnė nėštumo hipertenzijos rizika
🍎 38 % mažesnė gestacinio diabeto rizika
💛 52 % mažesnė nuotaikos sutrikimų rizika
👶 33 % mažesnė didelio gimimo svorio (makrosomijos) rizika

Jei nėra kontraindikacijų, nėščioji iki pastojimo lankė jėgos tipo treniruotes, jas tęsiame ir .lt su kineziterapeute Daina Verbickaitė 👩‍⚕️

14/11/2025

👋👋 Sveiko judesio kelionė prasideda erdvėje, kurioje išgirstamas kiekvienas Jūsų kūno signalas. 🧡

Mūsų - padėti Jums judėti : be skausmo, be baimės, su lengvumo jausmu kiekviename žingsnyje! 🪄🤞

, moderni aplinka ir jauki atmosfera - kad kiekvienas vizitas taptų žingsniu į geresnę savijautą. ☺️

📍 laukiame Jūsų .lt J. Basanavičiaus g. 24, Vilniuje
🔗 registracija myo.lt/registracija/

27/10/2025

🌀 Kodėl volavimas (foam rolling) veikia?

Volas tapo populiariu įrankiu sporte ir reabilitacijoje. Kineziterapeutai jį naudoja apšilimui, audinių atpalaidavimui. Bet ar jis tikrai „prailgina“ raumenis, „suminkština“ fasciją ar „panaikina trigerius“? Mokslas sako – greičiausiai ne viskas taip paprasta. 🙄

🔹 Ką rodo tyrimai?
Moksliniai tyrimai rodo, kad po volavimo įvyksta ‼️trumpalaikiai judesių amplitudės pagerėjimai‼️neprarandant jėgos ar galios, kaip dažnai nutinka po statinio tempimo. Bet įrodymų, kurie patvirtintų ilgalaikių struktūrinių pokyčių atsiradimą beveik nėra.

🔹 Populiarūs, bet abejotini paaiškinimai, tapę :
1. „Pagerina audinių kokybę“ – tačiau niekas tiksliai neapibrėžia, ką tai reiškia.
2. „Atpalaiduoja fasciją“ – šis audinys yra itin tvirtas, kurio neįmanoma pakeisti tiesiog pasivolavus.
3. „Suardo sąaugas“ – volas veikia pernelyg plačiai ir nepakankamai giliai, kad galėtų tiksliai paveikti fascijos sluoksnius.
4. „Panaikina taškus“ – šių taškų gydymas vis dar ginčytinas, todėl tai mažai tikėtina priežastis.

✅ Galimas tikrasis veikimo : skausmo moduliacija per nervų sistemą 👀🧠.

Mokslininkai siūlo įdomesnį paaiškinimą – difuzinę kenksmingų dirgiklių slopinimo kontrolę (DNIC).

Tai reiškinys, kai vienas skausmas sumažina kitą skausmą. Kai sąmoningai sukeli „gerą“ diskomfortą (pvz., voluodamas šlaunį), smegenys išskiria nuskausminančius cheminius junginius, slopina skausmo signalus ir leidžia jaustis laisviau.

Trumpai tariant: volelis aktyvuoja „smegenų vaistinėlę“, dėl to skausmas sumažėja, o judesiai tampa lengvesni (nors ir trumpam).
💁‍♂️🙆‍♂️

🔹 Kodėl laikinas?
Po kurio laiko kūnas grįžta į įprastą būseną – todėl žmonės vėl „voluojasi“. Tačiau būtent laikinas langas be skausmo gali būti labai vertingas: jis leidžia lavinti judesius, kurie anksčiau kėlė diskomfortą, ir taip ilgainiui sukurti ilgalaikį pokytį. 🤫

💡Praktinės įžvalgos Jums:
🌀Volavimasis greičiausiai neveikia audinių , o veikia nervų sistemą.
🌀Tai laikina, bet naudinga pagerinti judesio amplitudę ir sumažinti skausmą.
🌀 Naudokite volą kaip pasiruošti judesiui, o ne kaip stebuklingą skausmo priemonę.
🌀 Stebėkite ar neturite „priklausomybės“ – jei nuolat reikia vis stipresnio spaudimo, tikriausiai ieškote ne biomechaninio, o neurocheminio efekto.

14/10/2025

🤔 Kas slypi tarp vieno stuburo slankstelio ir kito?
- tylūs „paminkštinimai", kurie
kiekvieną dieną sugeria svorj, judesius... ir net stipresnj kosulį! 😮‍💨

Šiandien aprašome tarpslankstelinius diskus, dar kitaip
vadinamus "stuburo amortizatoriais" 🥮
☝️Braukite karuselę ir pažinkite galimus disko tipus.
Komentaruose pateiksime platesnį kiekvieno tipo aprašymą.👇

‼️Skausmo stiprumas ne visada atitinka diagnostikoje
matomus pakitimus.
nustatoma remiantis klinikiniais požymiais, paciento
anamneze, funkciniu ištyrimu. 📑💁‍♂️

Leiskite mums padéti - kreipkitės į profesionalų komandą. 🙋‍♂️👩‍⚕️
Atliekame išsamią konsultaciją, pateikiame
realistišką gydymo planą, teikiame nuolatinj palaikymą sveikimo procese. 🧡😊

31/08/2025

🏛️ : kai nugara stingsta lyg statula... 😤😵

Tokia gali ilgainiui paversti Jūsų stuburą vis standesne konstrukcija.
Ryte jaučiatės tarsi graikų statula ir prireikia laiko „išsijudinti“? Jums diagnozavo ankilozinį spondilitą?
________________________________________
📍 Kas tai?
Ankilozinis spondilitas – tai , kuri pirmiausia pažeidžia stuburą ir kryžkaulio-dubenkaulio , palaipsniui mažindama jų paslankumą. Paprastai tariant – nugara su laiku praranda lankstumą ir tampa standi.
Ir tai ne tik rytinis „sustingimas“ – ilgainiui vystosi tikrasis stuburo sąnarių . 🦴
________________________________________
🤓 Įdomus
Ši liga yra gavusi pravardę „medinio žmogaus liga“, nes sunkiais atvejais nugara praranda beveik visą judrumą, laikysena tampa išlenkta ir standi. 🪵🪵🪵
________________________________________
🔥 Kaip ji vystosi?
Ankilozinis spondilitas – autoimuninė liga. Tai reiškia, kad imuninė sistema klaidingai puola savo audinius, sukeldama stuburo sąnarių uždegimą.
Laikui bėgant šis uždegimas gali lemti slankstelių suaugimą, todėl stuburas tampa vis mažiau judrus.
Pirmi požymiai:
• apačios
• rytais ar po ilgesnio nejudėjimo
________________________________________
🛋️ Kaip atrodo kasdienybėje?
Jei atsikelti iš lovos atrodo kaip epinis , arba po kino seanso Jums reikia tempimo pratimų – tai gali būti pirmieji .
Net tokie paprasti veiksmai kaip batų užsirišimas ar pasisukimas atgal vairuojant gali tapti vis sunkesni. 🚗
________________________________________
🧠 Sudėtingi terminai paprastai
• Kryžkaulio-dubenkaulio – jungia stuburą su dubeniu; uždegimas čia gali sukelti stiprų juosmens skausmą.
• – reiškia „sukeliantis sustingimą“.
________________________________________
🏋️‍♀️ Kineziterapijos
Kineziterapija yra būtina norint išlaikyti judrumą ir lėtinti sustingimą.
• Stuburo pratimai
• krūtinės ląstos mobilumui
• ir kiti sąnarius nukraunantys užsiėmimai
• Taisyklinga – vengti nuolat sulenktos nugaros, išlaikyti stuburo liniją
________________________________________
🔬 Mokslinis faktas
Ankilozinis spondilitas glaudžiai susijęs su -B27.
Jis aptinkamas daugeliui sergančiųjų, tačiau turėti šį geną dar nereiškia, kad liga tikrai išsivystys! 🧬
________________________________________
✅ Išvada
Ankilozinis spondilitas nėra lengva būklė, bet su tinkama ir judėjimu galima išlikti aktyviam bei sulėtinti ligos progresą.
Svarbiausia – neleisti sau „sustingti“! 💪

Address

Jono Basanavičiaus, 24
Vilnius

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 15:00

Telephone

+37060022330

Website

https://myo.lt/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Myo klinika posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Vilnius?