Stuburo gydymo centras

11/02/2026

Apie tai, kaip prižiūrėti ir lavinti savo kūną, kad išvengti, deja, ypač dažnų pečių traumų, pataria mūsų Stuburo gydymo centro fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja Rūta Burzdžienė.

Skaitykite daugiau⬇️, o jei jau skundžiatės prasta pečių ar kitų sąnarių būkle, registruokitės į konsultaciją Stuburo gydymo centre Vilniuje tel.: 85 272 24 43

Atsakymas, nors neakivaizdus, bet paprastas – peties traumų tikimybė. Apie tai, kaip prižiūrėti ir lavinti savo kūną, kad išvengti, deja, ypač dažnų pečių traumų, pataria Stuburo gydymo centro fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja Rūta Burzdžienė, rašoma šio centro prane...

07/02/2026

„Bėgdami nuo senatvės, kartais dar labiau į ją bėgame“, – įsitikinęs mūsų Stuburo gydymo centro vedantysis gydytojas J. Girskis, LRT laidoje "Mano pasas meluoja" pasidalinęs patarimais, kaip stiprinti savo kūną, jam dar labiau nepakenkiant.

„Bėgdami nuo senatvės, kartais dar labiau į ją bėgame“, – įsitikinęs gydytojas, pasidalinęs patarimais, kaip stiprinti savo kūną, jam dar labiau nepakenkiant.

Laidos nuorodą rasite komentaruose.

LRT stop kadras.

05/02/2026

GABRI ERGO SPINE - būdas judėti sėdėjimo eroje

XXI amžius – sėdinčio žmogaus epocha. Bemaž trečdalį paros leisdami prie darbo stalo, automobilyje ar prie ekranų, pamažu priprantame prie nejudrumo. Kinta laikysena, stingsta stuburas, kvėpavimas virsta negiliu – judėjimo stoka darosi žalinga kasdienybe. Sėdėjimas tampa laikmečio diagnoze, tad tenka ieškoti sprendimų jos prevencijai.
Visą straipsnį skaitykite⬇️

XXI amžius – sėdinčio žmogaus epocha. Bemaž trečdalį paros leisdami prie darbo stalo, automobilyje ar prie ekranų, pamažu priprantame prie nejudrumo. Kinta laikysena, stingsta stuburas, kvėpavimas virsta negiliu – judėjimo stoka darosi žalinga kasdienybe. Sėdėjimas tampa laikmečio...

26/01/2026

Ar teko girdėti apie biuro sindromą?
Biuro sindromas – tai simptomų kompleksas, atsirandantis ilgą laiką sėdint pasyvioje padėtyje (kaklo, pečių, nugaros ir kelių skausmai; pirštų, rankų ir pėdų dilgčiojimas, tirpimas; raumenų įtampa; sausgyslių uždegimas ir kt.), nuovargis net po „ramios“ darbo dienos.
Gera žinia – šių simptomų galima išvengti arba juos žymiai palengvinti paprastais, tikslingais pratimais, skirtais biuro sindromo prevencijai: https://www.stuburas.lt/lt/pratimai

• Užtrunka vos keletą minučių per dieną,
• veikia kaklą, pečius, tarpumentį, juosmenį;
• ugdo dėmesingumą savo kūnui darbo metu.

Dalinkitės šiuo įrašu su kolegomis ir pakomentuokite, kokį efektą pajutote atlikęs(-usi) pratimus. 2026 02 15 d. išrinksime laimėtoją, kuriam padovanosime fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytojo konsultaciją Stuburo gydymo centre, Vilniuje. Konsultacijos metu bus įvertinti biuro sindromo simptomai, sąnarių, raumenų būklė, judesių normos.

Mūsų pratimai

21/01/2026

Pažangus gydymo metodas – adaptyvi elektroterapija – JAU LIETUVOJE⬇️
Mūsų STUBURO GYDYMO CENTRAS – pirmasis gydymo centras Lietuvoje kaulų ir raumenų sistemos sutrikimų gydyme pradeda taikyti pažangią, adaptyvią elektroterapijos technologiją - elektroneuroterapiją (ENF).
Adaptyvi elektroterapija realiuoju laiku „klausosi" jūsų kūno reakcijų ir nuolat prie jų prisitaiko. Adaptyvios elektroterapijos prietaisas tiksliai nustato Jūsų kūno audinių elektrinį atsaką ir pagal tai akimirksniu keičia stimuliacijos parametrus, todėl kūnas gauna būtent tokį impulsą, kurio jam reikia šiuo metu. Adaptyvi elektroterapija atkuria nervų ir raumenų tarpusavio veiklos balansą, dėl ko mažėja skausmas ir vyksta spartus gijimas.

ENF ypatybės:
✅ Individualizuota (skirtingai nei tradicinė elektroterapija)
✅ Tinka tiek ūmiems, tiek lėtiniams skausmams.
✅ Be vaistų
✅ Be šilumos, nesukelianti terminės žalos (skirtingai nei tradicinė elektroterapija).
✅Dažnu atveju teigiamas rezultatas pasiekiamas jau po 1-3 procedūrų.
✅Atlieka daugiametę patirtį turintys kineziterapeutai.

Pacientai elektroneuroterapijos (ENF) gydymui gali registruotis mūsų gydymo centre, Vilniuje telefonu: + 370 5 272 24 43

Įkainiai:

1 procedūra (30 min.) – 50 eurų‍
5 kartų abonementas – 225 eurų
1 procedūra (15 min.), atliekama kineziterapijos metu - 25 eur

Daugiau informacijos:
https://www.stuburas.lt/medicinos-paslaugos/adaptyvi-elektroterapija

19/01/2026

Ar jums gydomasis masažas aktualus? Atsakykite komentare ir pasidalinkite šiuo turiniu savo paskyroje. Vasario 5 d. vienam iš pasidalinusių ir pakomentavusių padovanosime gydomojo nugaros masažo 5 kartų abonementą Stuburo gydymo centre, Vilniuje.

Mūsų centre tikslingas gydomasis masažas yra svarbi reabilitacijos ir gijimo proceso dalis, paremta individualizuotu požiūriu į kiekvieną pacientą. Gydomojo masažo specialistas Dovydas Vaišnoras dirba glaudžiai bendradarbiaudamas su reabilitologais, kineziterapeutais ir neurologu gyd. J. Girskiu, kad galėtų parinkti efektyviausio gydomojo masažo sprendimą.

Tarpdisciplininis bendradarbiavimas leidžia pasiekti holistinį rezultatą:

• sumažinti raumenų įtampą,
• koreguoti funkcinius sutrikimus,
• pagerinti nervų sistemos veiklą ir judesių kontrolę,
• prisidėti prie emocinės gerovės.

Kviečiame registruotis: www.manodaktaras.lt/gydytojas/masazuotojas/dovydas-vaisnoras/15260

www.stuburas.lt

12/12/2025

Šventinis pasiūlymas!

Dovanokite ne dar vieną daiktą, o gerą savijautą sau ir savo artimiesiems.

Neramina nugaros, raumenų ar sąnarių skausmai? O gal atėjo laikas pasitikrinti judėjimo sistemą ir pasirūpinti jos profilaktika?

Iki sausio 4 d. įsigykite dovanų kuponą nuo 100 € ir gaukite papildomą 50 € vertės kuponą dovanų!
Kuponus galėsite panaudoti kartu arba atskirai.

Sveikatos priežiūra – tai dovana, kuri visada pravers ir kurios niekada nebus per daug.

➡️ Nuoroda kuponui įsigyti – komentare.

25/09/2025

Naujas, pažangus gydymo metodas – elektroneuroterapija – JAU LIETUVOJE⬇️

Mūsų STUBURO GYDYMO CENTRAS – pirmasis gydymo centras Lietuvoje kaulų ir raumenų sistemos sutrikimų gydyme pradeda taikyti pažangią, individualizuotą elektroterapijos technologiją - elektroneuroterapiją (ENF).

KAS YRA ELEKTRONEUROTERAPIJA (angl. Electro Neuro Feedback (ENF))?

Tai pažangi elektroterapija, kurios technologija realiuoju laiku tiksliai nustato Jūsų kūno audinių elektrinę varžą ir siunčia individualiai pritaikytus mikroimpulsus, užtikrinančius tikslingą poveikį. ENF terapija atkuria nervų ir raumenų tarpusavio veiklos balansą, dėl ko mažėja skausmas ir vyksta spartus gijimas.

ENF ypatybės:

✅ Individualizuota (skirtingai nei tradicinė elektroterapija)
✅ Tinka tiek ūmiems, tiek lėtiniams skausmams.
✅ Be vaistų
✅ Be šilumos, nesukelianti terminės žalos (skirtingai nei tradicinė elektroterapija).
✅Dažnu atveju teigiamas rezultatas pasiekiamas jau po 1-3 procedūrų.

Jau nuo spalio 1 d. pacientai elektroneuroterapijos (ENF) gydymui galės registruotis mūsų gydymo centre, Vilniuje. Registracijos tel.: + 370 5 272 24 43

24/09/2025

Naujiena daug ir ilgai SĖDINTIEMS⬇️

Kadangi ideali sėdėsena neegzistuoja, o kūnas turi judėti, pristatome Stuburo gydymo centro ir biuro kėdžių gamintojo „Tronhill“ išradimą 2025 - skirtą laikysenos korekcijai ir prevencijai darbo metu.

Dinamiško sėdėjimo kėdė - GABRI ERGO SPINE – skirta ilgo sėdėjimo valandas paversti savo stuburo priežiūra.

Statinis sėdėjimas prilygsta sėdėjimui ant betono, o aktyvuus – tarsi baidarėje, plūduriuojančioje ežere. Abiem atvejais sėdima, tačiau sukuriami visiškai skirtingi potyriai. Betonas, arba standartinė biuro kėdė, yra labai stabilus, nepaklūsta judesiams, stuburas ir raumenys išlieka standūs. O GABRI ERGO SPINE kėdėje stuburo sąnariai gali laisvai judėti – tarsi plūduriuojančioje baidarėje.

📍Kviečiame išbandyti!

Komentare įrašykite savo įmonę ir laimėkite GABRI ERGO SPNE kėdę Jūsų biure 1 savaitės laikotarpiui! Laimėtoją paskelbsime spalio 10 dieną‼️

GABRI ERGO SPINE sukurta:

• Žmonėms, turintiems netaisyklingą laikyseną: besikūprinantiems, suapvalintais pečiais, į priekį pasvirusia galvos padėtimi.
• Kenčiantiems kaklo, krūtininės stuburo dalies ir juosmens-kryžkaulio srities skausmus.
• Asmenims, ieškantiems aktyvių bei pasyvių sprendimų stuburo ir pečių sąnarių sveikatai.
• Biuro darbuotojams, ilgai sėdintiems prie kompiuterio.

GABRI ERGO SPINE unikalūs konstrukciniai sprendimai:

1. Tarpumentinė oro pagalvė, integruota kėdės atlošo viršutinėje dalyje, pripučiama ir reguliuojama pagal vartotojo anatomiją. Ji skatina krūtinės ląstos, krūtininės stuburo dalies sąnarių paslankumą bei tiesina paryškintą krūtininę kifozę (kuprą). Paslanki krūtinės ląsta leidžia šonkauliams laisviau judėti kvėpuojant – tai svarbu, nes sėdint kvėpuojama paviršutiniškai.

2. Rankenų sistema, įtvirtinta kėdės atlošo apačioje, skirta gerinti krūtinės ląstos, pečių sąnarių paslankumą, juos atvedant atgal ir rotuojant į išorę. Rankenos padeda ištempti krūtinės raumenis, nuo ilgalaikės sėdėsenos netekusius elastingumo. Be to, aktyvina menčių pritraukiamuosius–rombinius raumenis, kurie nuo ilgo sėdėjimo suapvalintais pečiais linkę silpti.
Nestabili (plaukiojanti) sėdynė suteikia galimybę sėdėti aktyviai.

3. Daugiakryptė amortizuojanti sėdimoji dalis, pripučiama iki norimo kietumo, leidžia nuolat keisti kūno padėtį, atlikti juosmeninės stuburo dalies mikrojudesius trijose plokštumose. Tai užtikrina tolygų apkrovų į stuburo sąnarius bei sėdmenis pasiskirstymą. Aktyvinama dubens organų kraujotaka, stiprinami gilieji nugaros ir pilvo raumenys, lavinama propriocepcija – giluminis kūno, jo dalių padėties ir judesių jutimas.

Sėdėjimo GABRI ERGO SPINE kėdėje nauda:

• Gerina stuburo, krūtinės ląstos ir pečių sąnarių paslankumą.
• Mažina apkrovas, tenkančias pečių sąnariams, stuburo tarpslanksteliniams diskams, uodegikauliui, o taip pat – sėdimajam nervui.
• Koreguoja polinkį kūprintis.
• Ugdo dėmesingumą stuburo judesiams, mažina jo sąstingį.
• Aktyvuoja organizmo kraujotaką.
• Kėdėje galima atlikti tikslingus raumenų tempimo, stiprinimo, sąnariųpaslankumą gerinančius pratimus.
• Prevencija biuro sindromui – tai simptomų kompleksas, atsirandantis ilgą laiką sėdint prie kompiuterio vienoje pasyvioje padėtyje (kaklo, pečių, nugaros ir kelio skausmas, pirštų, rankų ir pėdų dilgčiojimas, tirpimas, raumenų įtampa, sausgyslių uždegimas ir kt. ).

Daugiau skaitykite: https://tronhill.com/landings/gabri-ergo-spine/eng/

04/09/2025

Vertical Vilnius 700 - vertikaliausios bėgimo varžybos rugsėjo 15–28 d. Vilniuje! Išbandykite save unikalioje bekelės bėgimo trasoje ir susikurkite judėjimo šventę visai šeimai!🏃🏻‍♀️‍➡️🏃🏻‍♂️‍➡️

Būdami šio renginio partneriai, primename – sportas turi būti saugus!

3 sveiko judėjimo principai:

📍Išsitestuokite, tada sportuokite. Prieš imantis intensyvios fizinės veiklos, svarbu žinoti savo kaulų-raumenų sistemos būklę.

📍Kūną lavinkite kryptingai. Išsiaiškinkite, kuriose raumenų grupėse kokių fizinių ypatybių, tarkim, jėgos, elastingumo ar ištvermės, trūksta ir visų pirma darykite pratimus joms atkurti. Tik žinodami problemines vietas (o jų turi daugelis) ir atkūrę kūno harmoniją, galėsite saugiai imtis mėgstamų fizinių veiklų.

📍Apšilkite. Kiekvienas bėgiojantis žmogus turi žinoti, jog prieš bet kokią sportinę veiklą būtinas apšilimas. Jis paruošia kūną: raumenys, sausgyslės, sąnariai ir organai pamažu pereina iš ramybės į pasirengimo būseną. Apšilimas apsaugo kūną nuo sužalojimų, pakelia raumenų temperatūrą (todėl lengviau pasisavinamas deguonis), pagerina kraujotaką, sąnariams suteikia judrumo ir parengia centrinę nervų sistemą emociniam krūviui.

Greitieji raumenų būklės įvertinimo testai‼️

📍pasilenkdami į priekį tiesiomis kojomis rankų pirštais lengvai siekiate grindis;

📍atsiklaupus ant ištiestų pėdų, sėdmenimis lengvai atsisėdate ant kulnų;

📍gulėdami ant žemės suglaustomis pėdomis viena į kitą, kojas atvedate į šonus bent 45° kampu;

📍be diskomforto ar skausmo atliekate pritūpimą, tuo metu laikydami kojas pečių plotyje, o rankas sunertas ant pakaušio.

‍
Kviečiame sportuoti atsakingai ir susitikti trasoje!🏃🏻‍♂️‍➡️🏃🏻‍♀️‍➡️

Registracija:
https://dbsportas.lt/lt/varz/2025113/edit_r?utm_source=chatgpt.com

28/08/2025

Švęsdami Stuburo gydymo centro 30 metų sukaktį, nuoširdžiai dėkojame kiekvienam kolegai už indėlį į sveikesnį ir laisvesnį žmonių judėjimą!
Šiai ypatingai progai paminėti pasirinkome simbolinę aplinką, susijusią su balta medikų spalva, simbolizuojančia pasišventimą, viltį, pozityvumą, džiaugsmą būti sveikam... Dalinamės šventės akimirkomis!

25/08/2025

Mūsų gydytojas J. Girskis LRT RADIJAS laidoje „Kaip jautiesi" prieš pradedant aktyviau judėti kviečia pasitikrinti savo „techninį pasą".
Paklausykite ir pasitikrinkite!

„Klausytojo temoje” apie kūno fizinį pasirengimą ir nugaros skausmus.Rubrikoje „Faktas ar mitas” apie prakaitavimą. Ar tiesa, kad po infekcijų, tokių kaip ko...