Koučingas ir psichologinės konsultacijos

21/11/2025

Kartais viskas prasideda nuo paprasto „labas“.
Nuo žvilgsnio, šypsenos ar nuoširdaus žodžio, kuris primena – mes visi esame žmonės, ieškantys ryšio.

Ši diena kviečia nepamiršti, kad bendravimas gydo, o nuoširdus pasisveikinimas gali tapti pirmu žingsniu į geresnį supratimą ir taiką – tiek tarp žmonių, tiek mūsų viduje. 💚

Pasisveikink su nepažįstamu, su barista, su pardavėjais, su kaimynais - mandagumas bei draugiškas gestas užkrečiama ir prisideda prie geros nuotaikos. Pabandyk! 😊

19/11/2025

Su Tarptautine vyrų diena!

Šiandien – gera proga priminti, kad stiprybė nebūtinai reiškia tylėti ar slėpti jausmus. Tikras stiprumas slypi gebėjime būti nuoširdžiam, rūpestingam, atsakingam – ir drąsiai kalbėti apie tai, kas svarbu. 🌿

Tegul ši diena primena: vyrų emocinė sveikata, savirefleksija ir vidinė ramybė yra tokia pati vertybė kaip pasiekimai ar jėga.💪

15/11/2025

Knyga „All About Love: New Visions“ kviečia pažvelgti į meilę ne tik kaip į jausmą, bet kaip į sąmoningą veikimą ir pasirinkimą – meilė, pasak autorės, yra veiksmas, ne tik emocija.

Knygoje Bell Hooks pabrėžia, kad meilė apima atvirumą, įsipareigojimą, pagarbą ir drąsą būti autentišku. Ji nagrinėja, kaip didžioji mūsų kultūrinė ir asmeninė patirtis – vaikystės troškimas, nusivylimai, socialiniai lūkesčiai – formuoja mūsų gebėjimą mylėti. Knygoje aptariamos temos:

✨kaip suformuluoti meilę žodžiais – aiškumas padeda meilę paversti realybe.

✨sąžiningumas santykiuose – autentiškumas tampa pamatu tikram ryšiui.

✨meilės ir savivertės sąsaja – kaip mūsų sužeistas vidinė vaikas gali stabdyti gebėjimą pilnai mylėti.

Ši knyga tinka visiems, kurie domisi savęs pažinimu, santykiais, emocine branda – ir tiems, kurie nori pakeisti santykį su meile iš vidinės perspektyvos.

✅ Kodėl verta perskaityti:

Ji ne tik analizuoja meilę – ji siūlo kryptis, kaip mylėti kitus ir save sąmoningiau.

Remiasi tiek asmenine patirtimi, tiek kultūriniu kontekstu – todėl skaitoma ne kaip griežta teorija, bet kaip gyvenimiški pasvarstymai.

Galima pasidalinti su draugais, poroje ar asmeniškai – įžvalgos skatina pokalbį.

12/11/2025

Meilė apima viską – šviesą ir šešėlį, džiaugsmą ir skausmą. Ji išmoko mus jausti giliau, priimti save ir kitą be kaukių. Tik tada, kai leidžiame sau patirti visą emocijų spektrą, suvokiame, ką reiškia būti tikrai gyviems.💞

25/10/2025

Tikroji meilė prasideda ten, kur mes išeiname už savo ribų – kai dalinamės daugiau, nei turime, ir atveriame širdį net tiems, kurie mums dar svetimi. Tai – didžiausia dovana ir drąsiausias žingsnis.

20/10/2025

Bessel van der Kolk – „Kūnas mena viską“

Ar kada pastebėjai, kad nerimas spaudžia krūtinę, stresas įtempia pečius, o senos patirtys iškyla kaip fizinis skausmas? Šioje knygoje psichiatras Bessel van der Kolk paaiškina – mūsų kūnas saugo emocines traumas.

Ką galime padaryti jau dabar?
1️⃣ Sąmoningas kvėpavimas. Skirk 2–3 minutes gilesniam kvėpavimui – tai ramina nervų sistemą.
2️⃣ Judėjimas. Lengvas sportas, joga ar tiesiog pasivaikščiojimas padeda išlaisvinti įtampą, sukauptą kūne.
3️⃣ Dėmesio nukreipimas į kūną. Pastebėk, kurioje vietoje jautiesi įsitempęs, ir leisk sau ten atpalaiduoti raumenis.
4️⃣ Sąmoningumo praktika. Mindfulness ar paprastas „čia ir dabar“ susitelkimas padeda atskirti praeitį nuo dabarties.

Autorius teigia, jog traumos ne visada įveikiamos vien galvoje – jos gyvena kūne. O kūną išgirsti ir su juo dirbti – tai pirmas žingsnis sveikimo link.

Jei nori giliau suprasti savo emocijas ir atrasti būdų, kaip paleisti praeities įtampą, ši knyga bus puikus kelrodis.

16/10/2025

Geras vadovas kuria ne tik rezultatus, bet ir ryšius. Empatija, pagarba ir įkvėpimas – tai tikroji lyderystės jėga. Sveikiname tuos, kurie vadovauja širdimi, ne vien tik pareigomis. 🌟

10/10/2025

Psichinė sveikata – tokia pati svarbi kaip fizinė. Pasirūpinkime savimi, drąsiai kalbėkime apie jausmus ir nepamirškime – pagalbos ieškojimas yra stiprybės, o ne silpnumo ženklas. 💚

07/10/2025

Kai kurie gyvenimo iššūkiai nėra skirti „sugriauti“ ar „išspręsti“ – jie yra skirti tam, kad mes augtume. Kartais atsakymas slypi ne išorėje, o mūsų pačių vidinėje brandoje.

04/10/2025

Šypsena – maža išraiška, galinti pakeisti ir mūsų pačių, ir kitų dieną. Tyrimai rodo: net priverstinė šypsena mažina stresą. Šypsokimės dažniau – tai pati paprasčiausia psichologinė terapija. 🌞

01/10/2025

Kava žadina kūną, o įžvalgos – protą. Tebūnie ši diena priminimas ne tik apie aromatą puodelyje, bet ir apie akimirką sustoti bei pasimėgauti buvimu čia ir dabar. ☕

29/09/2025

Stresas neišvengiamas – bet mes galime išmokti jį pasitikti kitaip. Atsparumas gimsta ne iš vienkartinių sprendimų, o iš mažų kasdienių ritualų.

💤 Kokybiškas miegas
🙏 Dėkingumo praktika
🧘 Trumpa meditacija

Moksliniai tyrimai rodo – šie paprasti įpročiai palaipsniui keičia mūsų protą ir emocijas, padėdami išlikti stipriems net sudėtingomis aplinkybėmis.

👉 Straipsnyje dalijamės, kaip jie veikia ir kaip pradėti juos taikyti.

Stresas yra neišvengiamas – tačiau tai, kaip jį pasitinkame, lemia mūsų psichologinę sveikatą. Atsparumas nėra vienkartinis sprendimas – jis kuriamas kasdieniais pasirinkimais. Tyrimai rodo, kad mažos, paprastos praktikos, atliekamos reguliariai, ilgainiui smarkiai sustiprina mūsų vid...