Kuriu vidų. Dailės terapija

25/11/2025

Kviečiu į vainiko pynimo dirbtuves, kartu su floriste.

Tai gali būti puiki galimybė iš arčiau susipažinti su dailės terapijos struktūra, pajusti galimas naudas – ypač jei jau kurį laiką kirba smalsumas, bet dar trūksta drąsos užsukti.

24/11/2025

Neturiu iliuzijos, kad trumpalaikė terapija (t. y. 12–15 susitikimų) gali iš esmės pakeisti žmogaus gyvenimą. Ir visi, kurie sako, kad galima greitai ir iš esmės – tiesiog scammeriai :) . Tačiau tikiu, kad trumpalaikė terapija gali turėti reikšmingą vaidmenį pamatant, atskleidžiant, įsivardinant ir nukreipiant. Žmonėms, turintiems pakankamai vidinių ir išorinių resursų, savirefleksijos gebėjimų - to gali pakakti.

Trumpalaikė terapija gali atskleisti tam tikrus dalykus apie asmenybę ir gyvenimą, padėti pamatyti pasikartojančius elgesio ar mąstymo modelius, atskleisti galimas priežastis, įsivardyti to sukeliamus sunkumus. Ji negali iš esmės perstruktūruoti asmenybės, bet gali spirtelėti į užpakalį – padėti pradėti pokytį, parodyti, kur nuo šiol verta atkreipti daugiau dėmesio ir pan.

Trumpalaikė terapija taip pat gali padėti išspręsti situacines problemas, lengviau įveikti laikinus gyvnimo etapus arba padėti rasti atsakymus į konkrečius klausimus (pvz. dėl romantinių santykių, darbe kylančių iššūkių ir pan.)

O grupinė trumpalaikė terapija papildomai dar padovanoja ir bendrystės jausmą, sumažina izoliacijos patyrimą – sukuria sąlygas išgyventi „aš ne viena(s)“ jausmą, pamatyti save kitų akimis ir mokytis būti santykyje.

Tiesa, dažnai trumpalaikė terapija tampa tramplynu į ilgalaikę terapiją, kadangi joje atsiskleidę dalykai paprašo iš žmonių daugiau dėmesio, laiko, kantrybės ir švelnumo sau tam, kad pokytis nutiktų ir tada jau taptų “nauja gyvenimo norma”.

13/11/2025

Prieš kiekvieną klientą va taip va dešimt minučių šildausi prie radiatoriaus ir mintimis grįžtu į praėjusią mūsų sesiją, pasvarstau, kaip sekėsi svarbus susitikimas ar kelionė, paspėlioju, ką atsineš šiandien, kur pakryps mūsų pokalbis, prisimenu terapijos tikslus.
Paskui dešimt minučių skiriu užsirašyti, ką pati išsinešu iš šiandienos – mintį, jausmą, klausimą, kurio nepaklausiau… O tvarkymosi ritualas po sesijos tampa kažkoks simbolinis išėjimas iš jo pasaulio.

Ir tos 20-30 min. yra tokia prabanga. Jokio automatizmo, procesų skubinimo. Atvirksčiai, pagarba skirtingam tempui ir erdvė pasirodyti viskam, ne tik tam kas ateina per “greit greit” ir “davai davai”.

23/10/2025

Prasidėjus asmeniškam santykiui su dailės terapija į vizualinio meno parodas einu kitaip. Tiksliau, einu taip pat - viena ir skubėdama, nes susiplanuoju per mažai laiko - bet jas patyriu kitaip. Kaip žmogui, man jos vis dar kelia jausmus, diktuoja temas pamąstymams ir diskusijoms bei tiesiog patenkina grožio / estetikos poreikį.

Tačiau kaip dailės terapeutę parodos mane dar ir moko klausti. Klausti 100 skirtingų būdų. Tai naudinga, nes kartais klausimai ir juose sudėti žodziai klientui “nesuskamba” ir pokalbis baigiasi dar neprasidėjęs. Todėl gebėjimas paklausti šimtu skirtingu būdu tampa profesiniu įgūdžiu, padedančiu priartėti prie žmogaus ir jo patirčių esmės.

Iš spalį startavusios MO parodos “Amžinai laikina”, išsinešiau keletą klausimų, galinčių atverti naujas kūrinio ir žmogaus gyvenimo perspektyvas:

1. Ko tavo kūrinyje dar/jau nėra? (Įkvepė Patricijos Jurkšaitytės “Veneros guolis” (2007)
2. Kokio įvykio pasekmė yra šis kūrinys? (Įkvepė Lino Liandzbergio “Kartais meilės būna per daug” (2012)
3. Koks būtų šio kūrinio tęsinys, jei šalia atsidurtų dar vienas tuščias lapas? (Įkvepė Rimvido Jankausko - Kampo “Be pavadinimo (Samurajus)” (1993)
4. Ko šiame kūrinyje tikrai nekeistum? (Įkvepė Martos Vosyliūtės kūrinių serija (2012)

Norėtum sau užduoti kitokius klausimus, kitokiu būdu, kad kitaip save pamatytum? Susitikim individualioje dailės terapijos sesijoje!

21/10/2025

Tęsiu DAILĖS TERAPIJOS DURYS DAR VARSTOSI seriją. Dalinuosi temomis, kurios šį rudenį su klientais vis “išlenda”. Ir kaip bonusą pridedu dailės terapijos ASMR. 🤤

SKAUSMO HIERARCHIJA
Tarp mūsų egzistuoja kažkokia nerašyta skausmo hierarchija. Tarsi liūdėti, pykti ar prašyti pagalbos galėtum tik tada, kai tavo kančia pasiekia „pakankamą lygį“.
Kol yra žmonių su „didesnėmis“ problemomis – tarsi neturiu teisės į savo jausmus. Toks požiūris pavojingas, nes lemia nuolatinį emocijų slopinimą ir vidinio pasaulio – vadinasi, ir savęs kaip žmogaus – nuvertinimą. Tačiau emocijos nėra varžybos.
Tavo skausmas nesumažina kito žmogaus skausmo, o tavo jausmai neatima vietos kitų jausmams. Legalizuok savo emocijas.
Priimk jas. Išgirsk, apie kokias ribas ir poreikius jos tau kalba.

MĄSTAU KALBU, VADINASI ESU.

Kalbėjimas padeda ne tik kitiems mus suprasti, bet ir mums patiems išgirsti, kas vyksta viduje. Jei Mąstymas gali jaustis kaip uždaras ratas – padrikos mintys, sumišusios su jausmais vis sukasi ir sukasi, be aiškios pradžios ir pabaigos. Tuomet kalbėjimas yra durys, atveriančios šitą užburtą rată - kai tari žodžius, juos girdi ir pats, todėl tarsi išleidi tuos mintis ir jausmus, ištuštindamas užburtą ratą, sukurdamas distancija tarp tavęs ir tavo patirties. Tai terapinis efektas: tai, ką išsakai, jau nėra vien tavo dalis – tai tampa pasaulio dalimi, kurią mato ir kiti. Taip tu užsitikrinti vietą pasaulyje, nes dalis tavęs atsiranda jame. Therefore, kalbi vadinasi esi.

Jei jauti, kad trūksta laiko pabūti apie tai, kas vyksta tavyje, užsuk!

27/09/2025

LIKO 4 VIETOS. Pirmas susitikimas spalio 9 d. 16:30 val.
Dar laukiu jaunų žmonių, norinčių prasmingai leisti ketvirtadienio vakarus iki gegužės pabaigos. Šiose grupėse susitinka gimnazistai iš įvairių Vilniaus gimnazijų tam, kad patirtų bendrystę, kalbėtųsi jautriomis ir svarbiomis jiems temomis, pasitelkdami ne tik žodžius (nors jų būna daug), bet ir kūrybą.
Pavyzdžiui, praėjusioje grupėje nemažai turinio buvo skirta sudėtingiems kiekvieno dalyvio šeimos niuansams. Vieni išsinešė jausmą, kad su savo patirtimis yra ne vieni, kiti - labiau pamilo ir įvertino savo tėvus, treti suprato, kad jau senokai nesijaučia šeimos dalimi. Kitos temos buvo apie savivertę, socialinį nerimą ir nerimą dėl ateities.
Man labai smalsu, kuo gyvens ši grupė, šiais mokslo metais.
Labai mėgstu dirbti su paaugliais ir, atrodo, visada randu kelią iki jų širdžių. Todėl labai kviečiu išdrįsti ateiti į pirmą susitikimą, o paskui jau matysit!
Registracija: https://forms.gle/ctmXSyneULfyK9TA7
Daugiau informacijos apie mane, dailės terapiją ir jos naudas: www.kuriuvidu.lt ir FB bei IG:

Dailės terapija. Atraskite jos naudą su diplomuota dailės terapeute. Ši terapija jungia dailės raišką, psichologiją ir psichoterapiją, suteikdama erdvę kūrybai ir savęs supratimui.

31/08/2025

Liko dvi vietos!

Kai laukiausi, jaučiau ypač didelį norą “kažką kurti” ir “kažkur susiburti”. Pati neradusi tokios vietos ir jau paauginus sūnų nusprendžiau tokią vietą sukurti kitoms moterims. Taip atsirado grupinė dailės terapija nėštukėm - 15 kassavaitinių susitikimų su moterimis, kurios “eina per tą patį”, bet savaip. Moterimis, kurios nemoka piešti, bet turi norą kurti. Moterimis, kurios atvirai dalinasi mintimis, jausmais, patirtimis, taip įkvėpdamos tikėjimo ir kitoms šalia esančioms. Labai tikiu bendrumo galia šiuo ypač jautriu ir išbalansuojančiu etapu.

Todėl kviečiu jus “kažką kurti” ir “kažkur susiburti”! 🤍

Pradžia: rugsėjo 8 d. 18:00 val.
Trukmė: 15 pirmadienio vakarų
Vieta: Aguonų g. 5, Vilnius
Kaina: 250 eur./ 15 susitikimų

✍️Registracija: https://forms.gle/MuJpHYa4M53YcX3Q9
Daugiau informacijos: www.kuriuvidu.lt

Dailės terapija. Atraskite jos naudą su diplomuota dailės terapeute. Ši terapija jungia dailės raišką, psichologiją ir psichoterapiją, suteikdama erdvę kūrybai ir savęs supratimui.

21/08/2025

Dažniausiai paauglyste įprasta laikyti etapą nuo lytinio brendimo pradžios iki legalios pilnametystės, t.y. amžiaus tarpsnį nuo 12 iki 18 metų. Nors dabar raidos psichologai sutinka, kad paauglystės etapas yra užsitęsęs ir gali prasidėti pora metų anksčiau bei trukti net iki 25 metų.

Be daugybės kūno pokyčių, šiuo laikotarpiu vystosi savasties jausmas, emociniai gebėjimai, socialiniai įgūdžiai, keičiasi bendravimo pobūdis (tiek su bendraamžiais, tiek su suaugusiaisiais). Paaugliai linkę eksperimentuoti, išbandyti daug naujų dalykų (ir sveikintinų, ir ne itin naudingų jų sveikatai).

Smegenų vystymosi pokyčiai paauglystėje gali sukelti disbalansą tarp greitai kintančios limbinės sistemos (emocijos) ir santykinai lėčiau besivystančios prefrontalinės sistemos (loginis, racionalusis mąstymas). Dėl šios priežasties, sumažėja paauglių gebėjimas reguliuoti emocijas, padidėja emocinių sutrikimų ir destruktyvaus elgesio rizika.

KOKS GALĖTŲ BŪTI DAILĖS TERAPIJOS VAIDMUO ŠIUO LAIKOTARPIU?
💆‍♀️Geresnė emocijų ir elgesio reguliacija. Dailės terapija suteikia saugią, struktūruotą erdvę suprasti ir išreikšti savo emocijas, kurias gali būti sunku išsakyti žodžiais. Tai mažina netikėtus ir dažnai žalingus emocinius proveržius, destruktyvų elgesį, gerina savikontrolę.
😫Sumažėję nerimo ir depresijos simptomai. Dailės terapija kviečia būti dabartyje, susitelkti į vykstantį kūrybinį procesą ir taip suvaldyti varginančias nerimastingas mintis. Atliekami veiksmai ir judesiai leidžia iškrauti kūne susikaupusią energiją ir įtampą bei atsipalaiduoti.
🤠Padidėjęs pasitikėjimas savimi ir savivertė. Dailės terapija padeda paaugliams didinti savivertę, suteikdama galimybes sukurti kažką savarankiškai, taip pat - gauti teigiamą grįžtamąjį ryšį. Kūrybinėje veikloje dalyvaujantys paaugliai save vertina pozityviau ir geriau suvokia savo tapatybę, o tai lemia didesnį pasitikėjimą savimi.
🫂Geresni socialiniai įgūdžiai, stipresnis bendrystės jausmas. Grupinės dailės terapijos sesijos suteikia paaugliams galimybę patirti save santykyje su nepažįstamais bendraamžiais, bendrauti, bendradarbiauti ir ugdyti socialinius įgūdžius saugioje aplinkoje, stebint ir lydint specialistui.

Nori tai patirti arba žinai kam būtų naudinga?
Registracija į dailės terapijos grupę paaugliams:
🌐 https://forms.gle/zqrb2HbpeEsVT5oVA

Daugiau info: www.kuriuvidu.lt arba

20/08/2025

Kadangi po penkmečio pertraukos vėl esu švietime, žinau, kad būtent šios dienos yra ypač svarbios ir savyje talpina daug veiksmo, planų, tikslų ir vilčių. Man taip pat! Džiaugiuos vėl išgyvendama jausmus, kuriuos galima išgyventi tik mokykloje. 🤍

Dalį laiko ateinančius metus būsiu paauglių psichologė mokykloje, kitą dalį laiko ir toliau tęsiu individualius bei grupinius susisitikimus su asmeniniais dailės terapijos klientais Kuriu vidų studijoje.

Ir noriu pranešti, kad vėl renku DAILĖS TERAPIJOS GRUPĘ 15-18 m. žmonėms. Žinau, kad “konkuruoju” su būreliais bei šiaip brangiu paauglių laisvalaikiu, bet viliuosi, kad atsiras žmonių, norinčių geriau pažinti save, mokytis “susitvarkyti” su savo emocijomis (nerimu, stresu, perdegimu ir pan.) ir, svarbiausia, patirti bendrystę su kitais bendraamžiais.

❗️Tai ne dailės ir ne mandalų spalvinimo būrelis, mokėti piešti nereikia ir to daryti nesimokysime.😅

Nuoroda registracijai bio.

Paaugliai yra mano meilės ir kol gebėsiu prisikasti prie jų dušelių, tol su jais dirbsiu. Po paskutinės grupinės terapijos su paaugliais gavau feedbacką, kad VIS DAR esu šiuolaikiška ir gaudaus jų kontekstuose, todėl esu gera terapeutė. :))) 🫶

Mano didelei nuostabai, paauglius geriausiai pasiekia mano plakatai, todėl jei turit vietą, į kurią karts nuo karto akis pakelia paauglys - duokit žinoti! Galiu atvažiuoti pati arba atsiųsti pdf jums! 😅 Žinau, kad praėjusį kartą būtent plakatai pritraukė visus grupės dalyvius. Sakė buvo gražūs ir dėl to nusprendė ateiti (ačiū 5 metams ne švietime, o kūrybiniame reklamos pasaulyje)! 🙃

Tie jauni žmonės, kurie lankė grupinę dailės terapiją iš jų išsinešė daug naudų. Tiek naudų, kad net magistrinį darbą jomis pavyko užpildyti. 😅 Todėl tikrai tikiu jų prasme!

Ačiū, kad skaitot ir palaikot! Labai tai jaučiu. 🥹🤍

Dailės terapija. Atraskite jos naudą su diplomuota dailės terapeute. Ši terapija jungia dailės raišką, psichologiją ir psichoterapiją, suteikdama erdvę kūrybai ir savęs supratimui.

19/08/2025

Kadangi po penkmečio pertraukos vėl esu švietime, žinau, kad būtent šios dienos yra ypač svarbios ir savyje talpina daug veiksmo, planų, tikslų ir vilčių. Man taip pat! Džiaugiuos vėl išgyvendama jausmus, kuriuos galima išgyventi tik mokykloje. 🤍

Dalį laiko ateinančius metus būsiu paauglių psichologė mokykloje, kitą dalį laiko ir toliau tęsiu individualius bei grupinius susisitikimus su asmeniniais dailės terapijos klientais Kuriu vidų studijoje.

Ir noriu pranešti, kad vėl renku DAILĖS TERAPIJOS GRUPĘ 15-18 m. žmonėms. Žinau, kad “konkuruoju” su būreliais bei šiaip brangiu paauglių laisvalaikiu, bet viliuosi, kad atsiras žmonių, norinčių geriau pažinti save, mokytis “susitvarkyti” su savo emocijomis (nerimu, stresu, perdegimu ir pan.) ir, svarbiausia, patirti bendrystę su kitais bendraamžiais.

❗️Tai ne dailės ir ne mandalų spalvinimo būrelis, mokėti piešti nereikia ir to daryti nesimokysime.😅

Nuoroda registracijai: https://forms.gle/JchKAoYRVW8pUJZx6

Paaugliai yra mano meilės ir kol gebėsiu prisikasti prie jų dušelių, tol su jais dirbsiu. Po paskutinės grupinės terapijos su paaugliais gavau feedbacką, kad VIS DAR esu šiuolaikiška ir gaudaus jų kontekstuose, todėl esu gera terapeutė. :))) 🫶

Mano didelei nuostabai, paauglius geriausiai pasiekia mano plakatai, todėl jei turit vietą, į kurią karts nuo karto akis pakelia paauglys - duokit žinoti! Galiu atvažiuoti pati arba atsiųsti pdf jums! 😅 Žinau, kad praėjusį kartą būtent plakatai pritraukė visus grupės dalyvius. Sakė buvo gražūs ir dėl to nusprendė ateiti (ačiū 5 metams ne švietime, o kūrybiniame reklamos pasaulyje)! 🙃

Tie jauni žmonės, kurie lankė grupinę dailės terapiją iš jų išsinešė daug naudų. Tiek naudų, kad net magistrinį darbą jomis pavyko užpildyti. 😅 Todėl tikrai tikiu jų prasme!

Ačiū, kad skaitot ir palaikot! Labai tai jaučiu. 🥹🤍
www.kuriuvidu.lt

18/08/2025

Kai laukiausi, jaučiau ypač didelį norą “kažką kurti” ir “kažkur susiburti”. Pati neradusi tokios vietos ir jau paauginus sūnų nusprendžiau tokią vietą sukurti kitoms moterims. Taip atsirado grupinė dailės terapija nėštukėm - 15 kassavaitinių susitikimų su moterimis, kurios “eina per tą patį”, bet savaip. Moterimis, kurios nemoka piešti, bet turi norą kurti. Moterimis, kurios atvirai dalinasi mintimis, jausmais, patirtimis, taip įkvėpdamos tikėjimo ir kitoms šalia esančioms. Labai tikiu bendrumo galia šiuo ypač jautriu ir išbalansuojančiu etapu.

Todėl kviečiu jus “kažką kurti” ir “kažkur susiburti”! 🤍

Pradžia: rugsėjo 8 d. 18:00 val.
Trukmė: 15 pirmadienio vakarų
Vieta: Aguonų g. 5, Vilnius
Kaina: 250 eur./ 15 susitikimų

✍️Registracija nuorodoje bio.
Daugiau informacijos: www.kuriuvidu.lt