Asmeninis treneris Kineziterapeutas Ivanas

Asmeninis treneris Kineziterapeutas Ivanas Kai skauda. Kai pavargai. Kai nusprendei, jog metas kažką keisti. Aš esu Ivanas - asmeninis trene Aš esu Ivanas - asmeninis treneris, kineziterapeutas.

Gausios žinios apie žmogaus kūną leidžia vadovautis požiūriu - kuo mažiau treniruoklių, kuo daugiau darbo su savo kūno svoriu. Susitinkam, nusibrėžiam norimus pasiekti tikslus, nusistatom silpnąsias vietas ir dirbam kartu. Pamirškime nugaros skausmus, sustiprinkime raumenis ir padailinkime figūrą.

22/11/2025

Pas ką taip įvyko?

21/11/2025

Tam kad pilvas būtų įtrauktas į laikyseną, reikia jį stiprinti, tačiau ne atsilenkimais ir plankom, o kvėpavimo pratimais

20/11/2025

Sunku daryti dalykus, kai vietoj rankitės pėdutė

20/11/2025

Tai pasakoju kaip masažuotojas ir masažo dėstytojas ☺️

19/11/2025

😀😀😀😀

17/11/2025

Kodėl skauda pečių juostą ir juosmenį?

15/11/2025

Kodėl tai svarbu?
Kai žmogus ramiai iškvepia visą orą, šonkauliai turi natūraliai leistis žemyn. Tai normalus kūno mechanizmas. Bet daug žmonių, net ir visiškai iškvėpę, šonkaulių nenuleidžia – jie lieka pakelti.
Tai yra ženklas, kad žmogus nesugeba įjungti pilvo raumenų, kurie turi padėti šonkauliams nusileisti.

Šie pilvo raumenys yra pagrindiniai, kurie laiko dubenį neutralioje, stabilioje padėtyje. Jeigu pilvo kontrolė silpna, dubens laikyti teisingoje neautralioje padėtyje praktiškai neįmanoma, tai vienareikšmiškai veda prie juosmens, kelių, pečių juostos skausmų ir judesių problemų.
Todėl balionas yra paprastas, bet labai veiksmingas būdas išmokti valdyti pilvą ir švelniai nuleisti šonkaulius, o tai gerina viso kūno stabilumą ir judėjimą.

Kai žmogus pučia balioną, pilvo raumenys automatiškai įsijungia, nes kūnui reikia sukurti slėgį iškvėpimui. Ir dėl to šonkauliai pagaliau pradeda leistis žemyn, kaip jie ir turi daryti

12/11/2025

Toks nekaltas dalykas - o pasekmės visam kūnui

06/11/2025

😀😀😀

29/10/2025

Mokymai treneriams ir kineziterapeutams:

Liemens ir pėdos kontrolė: problemos ir įtaka kūnui

Liemens kontrolė – tai bazė, užtikrinanti kokybišką judesį. Norint ją vystyti, būtina gerai suprasti dubens, klubų ir šonkaulių biomechaniką.

Jeigu liemens kontrolė yra bazė, tai pėda – pamatas. Jei pamatas netvirtas, kenčia visa judesio sistema, įskaitant ir bazę. Ir atvirkščiai – jei bazė yra netaisyklingoje padėtyje, pėda taip pat nukenčia. Todėl liemens kontrolė ir pėdos judesiai turi būti treniruojami kartu.

⸻

Teorinė dalis
• Šonkaulių judėjimo principai
• Dubens judėjimas ir jo sąsajos su šonkauliais
• Dubens–šnokaulių sąveika įvairiuose judesiuose
• Pėdos judėjimas ir atramos taškai
• Dažniausi kompensaciniai mechanizmai ir į juos įtraukti raumenys

⸻

Praktinė dalis
• Testai, padedantys nustatyti konkrečius žmogaus judėjimo trūkumus
• Pratimų parinkimas pagal individualų pasirengimo lygį
• Praktiniai pavyzdžiai ir jų sprendimo būdai

Kaina 400eur

Kada: lapkričio 22-23

Kur: Sierakausko 34/9

26/10/2025

Tai yra esmių esmė. Kaip žmogus judina dubenį:
1. Naudodamas tik sėdmens raumenys
2. Naudodamas sėdmens ir pilvo raumenys

Turi naudoti sėdmens ir pilvo raumenys. Jei matosi, kad dubuo juda, o šonkauliai visiškai nejuda - tai galima sakyti, kad pilvo raumenys nėra aktyvus ir juos reikia gražinti į darbą.

Kaip tai padaryti?
Sekite ir greitai sužinosite 🫶

25/10/2025

Dabar yra svarbesnių dalykų

Address

Aguonų 11
Vilnius

Telephone

+37060416292

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Asmeninis treneris Kineziterapeutas Ivanas posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Asmeninis treneris Kineziterapeutas Ivanas:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category