Claire Lallier - Psychologue Psychothérapeute

27/02/2026

La grande majorité des malentendus et des conflits provient bien souvent de l’interprétation que nous faisons sur les gestes, les paroles, les comportements ou même les pensées de l’autre !

Quand nous jugeons les actions de l’autre à partir de notre propre interprétation, sans vérifier si notre lecture correspond réellement à l’intention de l’autre, nous créons des scénarios qui fragilisent la relation. Nous sommes alors en mode projection : nous projetons sur l’autre ce que nous croyons que nous-mêmes ferions à sa place.
Nous teintons la réalité à partir de nos propres scénarios de peur, jamais à partir de nos scénarios d’amour.

Nous anticipons certaines reactions parce que nous imaginons que nous agirions ainsi. Et pourtant, nous n’avons pas son vécu, ni ses expériences, ni ses blessures, ni ses ressources. Nous partons d'un jugement sur l’autre, conditionné par notre peur de perdre.
Et quand nous sommes dans le jugement, nous ne pouvons pas être dans l’amour.

Parfois, nous avons tellement peur de perdre l’amour de l’autre, d'être rejeté que nous créons des scénarios où cet amour nous disparait, comme si nous cherchions à nous préparer à une souffrance éventuelle.
Ainsi, nous construisons nous-mêmes, de toutes pièces, nos propres souffrances, à partir d'hypothèses basées sur des peurs irraisonnées et des jugements hâtifs que nous n'osons pas remettre en question.

Combien de fois avons-nous découvert, après avoir demandé des éclaircissements, que nous nous étions trompés ?

Et pourtant, nous continuons d'imaginer d'autres histoires, faute d'oser poser les bonnes questions directement, par peur de la réponse.
Alors que c’est dans cette réponse qu’on pourra mieux comprendre l’autre et décider alors de notre propre réponse, plus appropriée, à ses paroles et ses gestes.

Si nous pensons que l’autre est fâché ? Demandons-lui.
Nous doutons que l’autre ne nous aime plus ? Vérifions auprès de lui/elle !
Son comportement nous a blessé ? Interrogeons son intention.

Validons plus, interprétons moins !

16/02/2026

Et si nous allions à la rencontre de notre enfant intérieur pour écouter ce qu'il a à nous dire ? Et si nous allions comprendre ce qui nous pousse à adopter certains comportements à l'âge adulte ?

Je dis souvent "qu'il n'y a pas de comportement humain sans raison." Et parfois la raison provient d'un temps où c'était simplement la volonté de survivre et s'adapter face à un environnement hostile, toxique, malveillant.
Et cette capacité d'adaptation perdure parfois à un âge où elle n'aurait normalement plus raison d'être.

06/02/2026

Notre cerveau a naturellement tendance à accorder plus d’importance aux expériences négatives qu’aux expériences positives. Ce fonctionnement est normal. Il opère ainsi par nécessité afin d'identifier rapidement ce qui peut représenter un danger ou une menace.

Les remarques blessantes, les jugements ou les situations de rejet sollicitent de façon particulièrement intense les circuits émotionnels du cerveau. Elles captent davantage notre attention et ont plus de chances de s’ancrer durablement dans la mémoire, surtout lorsqu’elles touchent à l’estime de soi ou à l’image personnelle. Ce mécanisme porte le nom de biais de négativité.

À l’inverse, les expériences agréables — compliments, encouragements, signes de reconnaissance — sont souvent perçues comme moins prioritaires d’un point de vue adaptatif. Lorsqu’elles ne sont pas pleinement intégrées, répétées ou associées à une émotion forte, elles peuvent laisser une empreinte plus discrète dans la mémoire.

Il est donc fréquent de rester marqué par une parole blessante malgré la présence de nombreuses paroles positives. Cela ne signifie pas que l’on privilégie volontairement le négatif, mais que notre fonctionnement psychique répond avant tout à une logique de protection.

Le travail en thérapie peut alors viser à développer la capacité à s’arrêter, à identifier et à renforcer les vécus positifs, afin de rééquilibrer cette tendance spontanée du cerveau.

24/01/2026

❤️‍🩹 POST "PORTER LE DEUIL" ❤️‍🩹

Au sujet du deuil, je commence souvent par dire à mes patients qu’on ne « fait pas » le deuil de quelqu’un qu’on aime et que l’on a perdu, mais qu’on « porte » le deuil. Bien que la personne ne soit plus là physiquement, la relation et le lien que nous avons à cette personne ne change pas. Le défi dans ce « porter le deuil », c’est de trouver de nouvelles façons de rendre cette personne « présente » pour nous et proche de nous.

Quand nous venons de perdre quelqu’un ça prend toute la place. Imaginez un bocal avec une énorme boule dedans. Il y a certaines personnes qui disent que la boule (le deuil) va devenir plus petite avec le temps qui passe. Alors qu’en fait ce n’est pas la boule qui change (puisque notre relation et notre lien avec la personne continue et que notre tristesse est légitime par rapport à cette perte). Avec le temps, c’est en fait le bocal qui s’agrandit, la vie autour change. On commence, petit à petit et tout doucement, à pouvoir faire de la place pour d’autres choses que notre chagrin. Jour après jour, un peu plus de place pour autre chose que la tristesse. Et c’est comme ça qu’on se rend compte qu’on apprend à porter son deuil et qu'on grandit avec lui.

Il n’y a rien de plus vivant que le deuil. C'est un processus actif où la vie reprend le dessus.

08/01/2026

Et le trauma dans le cerveau ça fait quoi ? 🤯🤔

Lors d'une confrontation à une situation potentiellement traumatique, le cerveau réagit rapidement. L'Amygdale cérébrale s'active et déclenche la réponse de stress (libération d'adrénaline et de cortisol).

Lorsque cette activation est intense ou prolongée, elle peut altérer le fonctionnement du cortex préfrontal et de l’hippocampe, et, dans le cas de stress chronique, être associée à une diminution de leur volume. Ces régions sont impliquées dans la contextualisation de l’événement, la mise en mémoire autobiographique et la régulation émotionnelle de l’amygdale.

En cas de sur-activation de l’amygdale, le cerveau peut mettre en place un mécanisme de protection caractérisé par "une rupture" de la communication entre ces structures, phénomène appelé : dissociation traumatique. L’hippocampe devient alors moins efficace pour intégrer les informations émotionnelles et contextuelles de l'événement, ce qui conduit à une mémoire fragmentée, souvent sous forme de sensations, d’images ou d’émotions intenses, difficiles à relier à une histoire cohérente.

09/12/2025

En thérapie, nous observons que les blocages, les symptômes et les difficultés du patient sont souvent la manifestation récurrente d'un schéma ou d'un traumatisme passé qui n'a pas été pleinement élaboré, digéré, reconnu, symbolisé, intégré. Ce passé continue alors de parler à travers nous dans nos choix, nos peurs et nos relations.

La thérapie se présente alors comme un processus de réappropriation par le patient de son histoire et de son vécu. On revisite son passé pour en sortir plus vivant que jamais. On cesse d'être passif pour devenir acteur de son avenir.

La thérapie des adultes n'est autre que porter secours à l'enfant que nous avons été, qui attend depuis longtemps d'être enfin écouté et compris.

01/12/2025

Bonjour,

Le cabinet sera fermé du lundi 22 décembre 2025 jusqu’au lundi 5 janvier 2026 ! ❄🎄

Je vous souhaite d'ores et déjà d'agréables fêtes de fin d'année ✨️

Votre psychologue - psychothérapeute, Claire Lallier 🌸

26/11/2025

Et si nous apprenions à mieux nous organiser et mieux gérer nos tâches quotidiennes pour une meilleure santé mentale ?

Il est commun de repousser les tâches qui nous semblent trop difficiles, trop longues ou insurmontables. Le cerveau n'aimant pas la tension, il favorisera l'évitement ou la remise à plus t**d (procrastination) pour un soulagement rapide et immédiat de cet état de tension. Mais bien souvent, ce report d'exécution de la tâche se transforme en culpabilité et en auto-accusations ce qui renforce une estime de soi faible et un sentiment d'inefficacité. Le cercle vicieux s'installe alors, pouvant amener avec lui un florilège de symptômes psycho-somatiques.

Il existe des techniques de gestion du temps pour mieux organiser ses tâches et ainsi favoriser un sentiment d'efficacité interne et limiter les comportements de procrastination. En voici quelques exemples :

07/11/2025

28/10/2025

Le pardon, étape importante dans la reconstruction du sujet et son processus de résilience.

Le pardon n'est pas une soumission, un oubli de soi en faveur de l'autre ou un sacrifice. Il est une renaissance, une ouverture vers une nouvelle perspective, une nouvelle version de soi libérée.

15/09/2025

Nous confondons souvent le stress et l'anxiété, et pourtant ils ne fonctionnent pas de la même manière et ne se traitent pas de la même façon.

😧Le stress est souvent déclenché par une cause externe (conflit, deadline, examen,...).
Sa durée est assez courte et identifiable.
Il peut être positif lorsqu'il te donne l'énergie pour agir, c'est comme un moteur. Il disparaît lorsque le problème est résolu.

🤯L'anxiété, quant à elle, est déclenchée par une cause interne (peur, doute, incertitude,...).
Elle peut être récurrente et difficile à identifier.
Elle amène des pensées intrusives négatives (ruminations anxieuses) et impacte le sommeil.
Une thérapie peut s'avérer nécessaire pour la prendre en charge.

🩺 On les confond surtout car ils entrainent des symptômes communs, comme l'accélération du rythme cardiaque, une respiration rapide, des troubles digestifs, de l'irritabilité et des insomnies. Cela en raison d'un taux plus élevé de cortisol et d'adrénaline dans l'organisme.

➡️ Reconnaître ses émotions et ses ressentis est la première étape vers un mieux-être.