31/10/2025
Ruminations mentales : quand le cerveau tourne en boucle.
Tu connais cette sensation où les mêmes pensées reviennent sans fin, comme si ton esprit n’arrivait pas à “laisser tomber” ?
Tu analyses, tu cherches à comprendre… mais au lieu d’avancer, tu t’épuises.
Les ruminations mentales traduisent souvent un besoin de contrôle face à une situation incertaine ou douloureuse.
Le problème, c’est que plus on y pense, plus la boucle s’alimente elle-même.
Comment s’en libérer :
• Repère la boucle quand elle se met en marche.
• Nomme-la : “Je suis en train de ruminer.”
• Ramène ton attention à ton corps, à ta respiration.
• Choisis une action concrète, même petite.
Très important à retenir :penser n’est pas toujours comprendre. Tu n'es pas le propriétaire de tes pensées, elles te visitent seulement.
Le calme vient du mouvement, pas du contrôle.
