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Kali40

Bienvenue sur ma page ! Je suis prof de yoga et coach certifié Prama et donne des cours de fitness au studio Touch&Play. Rendez-vous sur le tapis,
Laurence

🌿 Bienvenue sur notre page ! 🌿

Nous sommes passionnés par le bien-être des femmes de + de 40 ans et nous nous consacrons à leur offrir des solutions pour traverser sereinement la ménopause. 💖 J'y ai développé une nouvelle approche d'entraînement afin de les rendre plus accessibles et maintenant j'inspire et motive les femmes du monde entier sur les canaux des réseaux sociaux. Ma mission est de vous aider à vous aimez vous-même en tonifiant votre corps, redynamisant votre âme et en rafraichissant votre énergie afin que vous puissiez être la femme que vous souhaitez. Vous trouverez : vidéos d'entraînement HIIT, Tabata, Flows, Pilates et de renforcement musculaire dédiées aux femmes de + de 40, + 50 et + 60 ans ! Oh et surtout n'oublions pas beaucoup d'amusement et de bonnes ondes positives ! Je tiens ça de ma grand-mère bien aimée =)

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07/12/2025

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05/12/2025

On t'a menti sur ton corps après 40 ans.

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Combien de fois as-tu entendu : "C'est l'âge, c'est normal" ? 😤

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Laisse-moi être clair :
✅ OUI, la chute des œstrogènes et de la progestérone est un processus naturel.
❌ NON, l'inflammation chronique, la bouée abdominale résistante et l'épuisement ne sont PAS obligatoires.

C'est la différence entre une transition et un DÉRÈGLEMENT.

Quand ton métabolisme ralentit, ce n'est pas parce que tu vieillis mal. C'est souvent parce que ton corps ne sait plus gérer :
1️⃣ La résistance à l'insuline (qui stocke le gras sur le ventre).
2️⃣ Le cortisol élevé (stress) qui détruit ta masse musculaire.
3️⃣ L'inflammation qui te donne ces douleurs articulaires.

Accepter son corps, c'est l'aimer. Mais l'aimer, c'est lui donner les bons nutriments pour qu'il fonctionne, pas le laisser s'encrasser. 🧬

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En Hormono-Nutrition, on ne fait pas de régime restrictif (ce qui aggraverait tout). On relance la machine en ciblant spécifiquement tes besoins métaboliques actuels.

Tu as le droit de vouloir te sentir belle, énergique et désirables à 45, 50 ou 60 ans.

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🔥 Tu veux savoir si tes symptômes sont liés à un blocage métabolique ?

Commente "BILAN" ci-dessous et je t'envoie mon quiz pour identifier ton profil hormonal et comment on peut inverser la tendance ensemble. 👇

Et abonne-toi pour comprendre tes hormones ⤵️

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03/12/2025

Ta liste de courses ressemble à quoi après 40 ans ? 🧐 Si ton caddie ne contient pas ces 7 aliments, tu passes à côté de ta transformation.

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À la ménopause, ce qui marchait à 20 ans ne fonctionne plus. Ton corps est en résistance à l'insuline, l'inflammation grimpe et tes hormones jouent aux montagnes russes. 🎢

La solution commence dans l'assiette, mais pas en mangeant MOINS. En mangeant MIEUX. 🥑

Dans ce carrousel 👉 je te donne mes 7 indispensables "Anti-Age & Minceur" :
✅ Pour calmer le cortisol.
✅ Pour nourrir ta masse musculaire.
✅ Pour dire adieu aux fringales.

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Quel est L’ALIMENT dont tu ne peux pas te passer dans cette liste ? Dis-le-moi en commentaire ! 👇 (Moi, c'est le chocolat noir 🍫)

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Suis-nous pour recevoir nos meilleurs tips transformation corporelle 40+ 💪

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02/12/2025

🚨 À toutes les femmes de 45+ qui se tuent à la salle sans résultats...

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Pendant des années, on t'a répété la même rengaine :
"Mange moins, bouge plus, et tu vas maigrir."

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Alors tu as essayé.
Tu as réduit tes portions.
Tu as fait du cardio 5x/semaine.
Tu as compté chaque calorie.

Et pourtant... rien. Ou pire : tu as PRIS du poids. 😤

Laisse-moi te dire un secret que l'industrie du fitness ne veut pas que tu saches :

À la ménopause, les règles changent COMPLÈTEMENT.

Ce n'est plus une question de calories in/calories out.
C'est une question d'ÉQUILIBRE HORMONAL.

Quand tes œstrogènes chutent :
→ Ton métabolisme ralentit
→ Ton corps stocke au niveau du ventre
→ Ton cortisol explose (surtout si tu te restreins)
→ Ton insuline ne répond plus pareil

Résultat ? Plus tu essaies de "manger moins et bouger plus", plus tu STRESSES ton corps... et plus il s'accroche à chaque gramme. 🔄

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La VRAIE transformation à 45+ passe par :
✅ Nourrir ton corps (pas l'affamer)
✅ Bouger intelligemment (pas t'épuiser)
✅ Rééquilibrer tes hormones naturellement

Et ça marche. 🔥

Plus de 500 femmes comme toi ont déjà transformé leur corps avec notre méthode hormonale...
SANS privation. SANS épuisement. SANS culpabilité.

Tu mérites une approche qui FONCTIONNE pour ton corps d'aujourd'hui, pas celui d'il y a 20 ans. 💪

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👉 PARTAGE à une amie qui en a besoin
💾 SAUVEGARDE pour arrêter de culpabiliser

Et commente "PRÊTE" si tu veux découvrir comment perdre du poids DURABLEMENT après 45 ans, sans régime drastique ni sport excessif.

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🎵 My Heart by DJ Sonicko

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01/12/2025

🚨 FEMMES DE +45 ANS : Oublie la balance TOUT DE SUITE ! 😤

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Le chiffre ? Poubelle.
Ce qui change TOUT en périménopause/ménopause = TON ÉQUILIBRE HORMONAL. 💥

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Pas de régime miracle, pas de frustration... Juste une nutrition ciblée qui :
✅ Rééquilibre œstrogènes/progestérone
✅ Élimine les kilos "hormonaux" tenaces
✅ Redonne énergie & forme sans effort

Dans nos programmes, nous avons aidé +500 femmes comme toi à transformer leur corps SANS privation.

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👉 Commente "HORMONES" ci-dessous si t'es prête à dire ADIEU à la balance !
👉 Tag une sœur en galère hormonale 🙌
👉 Sauvegarde pour ne pas oublier 🔥

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DM pour ton diagnostic gratuit !

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🎵 Inspire The World by DensoMusic

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28/11/2025

Ton problème de business n'est pas dans ta tête, il est dans tes hormones. 🧠📉

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Tu te sens "bête" à 14h ? Tu doutes de toi alors que tu es une experte dans ton domaine ?

Ce n'est pas le syndrôme de l'imposteur. C'est ta biologie qui te lâche.

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Vers 40 ans, ta progestérone chute. Cette hormone est un anxiolytique naturel. Quand elle baisse, le stress monte et le cerveau se brouille. ☁️

Si tu es entrepreneure ou cadre, tu ne peux pas te permettre de laisser ta chimie dicter ton chiffre d'affaires.

La solution n'est pas de travailler plus dur, mais de hacker tes neurotransmetteurs dès le petit-déjeuner. 🍳

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Fais défiler pour découvrir mes 2 hacks (Matin & Soir) pour retrouver ta clarté mentale de lionne. 🦁

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✈️ Partage ce post en Story pour déculpabiliser une amie entrepreneure qui se trouve "nulle" en ce moment. Elle a besoin de lire ça.

📌 Enregistre le pour tes jours de "down" et abonne-toi pour plus d'astuces comme celle-ci

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27/11/2025

1H POUR SAUVER TA SEMAINE (ET TA LIGNE) ⏱️🥗

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On pense souvent que "bien manger" demande des heures en cuisine. C'est FAUX ❌

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Le plus grand ennemi de ta transformation après 40 ans, ce n’est pas la gourmandise, c’est le stress et le manque d'organisation.

Quand tu rentres fatiguée et que rien n'est prêt... c'est le cortisol qui grimpe et le craquage assuré 🍫.

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👉 Ma solution ? Le Batchcooking efficace.
En 60 minutes chrono, j'ai préparé mes bases pour assembler des assiettes équilibrées, anti-inflammatoires et rassasiantes toute la semaine.

Au menu de ma session :
🍗 Protéines : Dés de poulet (revenus sans gras pour éviter l'oxydation).
🥬 Fibres & Détox : Haricots verts vapeur et chou rouge (tes meilleurs alliés pour éliminer les excès d'œstrogènes).
🍠 Glucides Énergie : Le duo courge & patate douce rôtis + Riz Basmati pour une glycémie stable.

💡 L'astuce d'expert pour gagner du temps ?
Je ne cuisine pas TOUT. Je mixe mes préparations avec les trésors du placard :
🐟 Sardines & Maquereaux pour les Oméga-3 indispensables.
🫘 Pois chiches & Haricots blancs pour les protéines végétales.
🥑 Et j'ajoute mes "bons gras" (Avocat, noix, Huile de Colza/Lin) à froid, directement dans l'assiette.

Résultat : Des repas prêts en 5 minutes, 0 charge mentale et une hygiène alimentaire au top.

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📌 Tu veux tester cette organisation ? Enregistre ce post pour avoir la liste des courses sous la main pour ta prochaine session !

👋 Et pssst... Pour ne rater aucun conseil sur la nutrition et la perte de poids après 40 ans, abonne-toi et active la cloche 🔔 ! On se retrouve bientôt pour d'autres astuces.

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26/11/2025

🔥 WRAPS AUX ŒUFS & CURCUMA : Ton arme secrète contre l'inflammation de la ménopause

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Tu te réveilles gonflée, avec des articulations raides et zéro énergie ?
Ce n'est PAS normal, et ce n'est PAS une fatalité ! 💛

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Ce wrap hormono-friendly combine LES nutriments essentiels pour apaiser ton corps en transition :

🧡 CURCUMA : Anti-inflammatoire naturel qui :
→ Réduit les douleurs articulaires
→ Diminue l'intensité des bouffées de chaleur
→ Protège ta santé cardiovasculaire
→ Soutient la détox hépatique (essentiel pour éliminer les œstrogènes)

🥬 ÉPINARDS : Magnésium + fer pour :
→ Calmer l'anxiété et l'irritabilité
→ Améliorer la qualité du sommeil
→ Combattre la fatigue chronique

🥚 ŒUFS (10 par batch !) : Protéines complètes pour :
→ Stabiliser ta glycémie toute la matinée
→ Éviter les fringales de 11h
→ Préserver ta masse musculaire
→ Fournir de la choline (santé cognitive)

🧀 FETA : Calcium + probiotiques pour :
→ Protéger ta densité osseuse
→ Soutenir ton microbiote intestinal
→ Optimiser l'absorption des nutriments

⏱️ MEAL PREP FRIENDLY :
Prépare 5 portions le dimanche, réchauffe en 2 min chrono les matins pressés !

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🔥 NOUVELLE ICI ?

➕ ABONNE-TOI pour recevoir chaque semaine :
✅ Des recettes anti-inflammatoires express (comme celle-ci)
✅ Des astuces hormono-nutrition sans prise de tête
✅ Des solutions concrètes pour bouffées de chaleur, fatigue et prise de poids

📌 SAUVEGARDE ce reel pour ton meal prep de dimanche !

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👉 Rejoins les 1.500 femmes qui ont repris le contrôle de leur ménopause 💪

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25/11/2025

Arrête de courir pour maigrir. Sérieusement. 🛑✋

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On t'a menti. On t'a dit que pour perdre ce petit ventre qui s'installe après 40 ans, il fallait suer pendant 1h sur un tapis de course.

La vérité biologique ?
À 20 ans, ton corps supporte le stress du cardio intense.
À 40 ans, tes ovaires fatiguent et tes glandes surrénales prennent le relais.

Si tu leur envoies un footing de 45 minutes 🏃‍♀️, elles entendent : "DANGER DE MORT !"

Résultat :
1️⃣ Pic de Cortisol (l'hormone du stress).
2️⃣ Blocage de la combustion des graisses.
3️⃣ Stockage immédiat sur la ceinture abdominale.

Ton corps n'a pas besoin d'être agressé, il a besoin d'être rassuré et renforcé. Moins de cardio, plus de charges lourdes, et les bons minéraux. 💊

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Swipe pour comprendre le mécanisme qui bloque ta perte de poids. 👉

🔥 Tu veux savoir exactement quoi donner à ton corps pour le calmer ? Commente "MÉTABOLISME" ci-dessous et nous t'enverrons notre liste privée de micro-nutriments en message privé. 📩

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24/11/2025

🔥 Après 45 ans, pourquoi perdre du poids est-il si difficile ? La vérité qu'on ne vous dit JAMAIS !

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Si tu as plus de 40 ans et que, malgré tous tes efforts, la balance refuse de coopérer... ce message est pour toi. Tu suis les conseils classiques "mange moins, bouge plus" ? Tu comptes tes calories sans succès ? Fais du cardio jusqu'à l'épuisement ?

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STOP ! 🛑 Ce n'est PAS de ta faute.

Ton corps après la ménopause ne fonctionne plus du TOUT comme avant. Ce qui compte vraiment, ce ne sont plus les calories... ce sont tes HORMONES !

Beaucoup de professionnels de santé passent à côté de 3 déséquilibres hormonaux majeurs qui bloquent ta perte de poids :

👉🏻 Thyroïde au ralenti : Ton métabolisme chute, tu stockes plus facilement.
👉🏻 Intestin poreux et inflammation : Ton corps n'absorbe plus les nutriments correctement.
👉🏻 Résistance à l'insuline : Ton corps gère mal le sucre, favorisant le stockage des graisses.
👉🏻 C'est pour ça que les régimes classiques ne marchent pas et que tu reprends toujours le poids perdu. Ils ignorent ces facteurs essentiels !

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La bonne nouvelle ? Il existe une solution : la nutrition hormonale. Une approche personnalisée qui a déjà aidé plus de 500 femmes à transformer leur silhouette et leur vie après la ménopause. Sans privation, sans heures de sport exténuantes. Juste en comprenant et en rééquilibrant leur corps.

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Si cette vidéo t'a fait tilt, commente 'HORMONES' ci-dessous et tag une amie qui galère avec sa perte de poids après 45 ans ! Ensemble, on brise les mythes. 👭❤️ (Et n'oublie pas de sauvegarder pour y revenir !)

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Adresse

Luxembourg

Site Web

https://online.kali40.fit/rdv

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