Quelles sont les heures d'ouverture ?

Mardi 09:00 - 19:00 Jeudi 08:00 - 19:00

Anne Durocher, diététicienne fondatrice Nutrifaz

Page d'Accueil
Luxembourg
Luxembourg
Anne Durocher, diététicienne fondatrice Nutrifaz

Des consultations, du coaching, des cours en ligne et un groupe de soutien privé 🥗💫 Transformez votre silhouette sans passer par la case "faim".

Avec Nutrifaz, on mise sur les portions, pas les calories. Essayez le programme Boost Vitalité.

19/11/2025

Tu penses que le fromage fait monter ton cholestérol ?⁠
En (péri)ménopause, c’est l’une des idées reçues que j’entends le plus… et pourtant, c’est rarement le vrai problème 🧀💛⁠
⁠
Avec la chute des œstrogènes, ton LDL monte naturellement — même si tu ne changes rien à ton alimentation.⁠
⁠
➡️ Le fromage n’est pas l’aliment qui impacte le plus ton cholestérol (le beurre, lui, oui).⁠
⁠
➡️ Et 30 g de fromage/jour peuvent tout à fait rentrer dans une perte de poids saine après 40 ans.⁠
⁠
Ce qui compte vraiment : fibres, activité physique, qualité globale de ton assiette et gestion du stress. Pas le fait de râper 30 g de comté sur tes légumes 😉⁠
⁠
Tu veux comprendre comment adapter ton alimentation à TON métabolisme après 40 ans, sans te priver des aliments que tu aimes ?⁠
⁠
👉 Commente MATIN pour recevoir ton guide p’tit-déj gratuit⁠
👉 Commente DEJ pour mon mini-cours intensif P’tit Déj Reset⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠
⁠
🧀 ⁠
⁠
⁠

10/11/2025

Tu fais tout “bien” — tu manges équilibré, tu bouges, tu prends soin de toi…⁠
Et pourtant, ton poids, ton énergie ou ton moral ne suivent pas 😩⁠
⁠
Je te rassure : ce n’est pas toi le problème.⁠
C’est ton corps qui tente juste de te protéger.⁠
⁠
En (péri)ménopause, il devient plus sensible au stress, aux régimes restrictifs et aux entraînements trop intenses.⁠
Résultat : il ralentit, se met en mode économie d’énergie (un peu comme ton téléphone 🔋)⁠
→ Tu brûles moins, tu fatigues plus vite, et tu te décourages.⁠
⁠
💡 Parfois, la meilleure façon d’avancer, c’est de lever le pied.⁠
De reconstruire ton énergie, ta masse musculaire, ton métabolisme.⁠
Bref : de préparer le terrain avant de relancer la machine 🌱⁠
⁠
Tu ne partirais pas grimper le Mont-Blanc sans préparation, hein ? 😉⁠
⁠
💬 Alors dis-moi en commentaire :⁠
👉 ton corps te réclame quoi en ce moment ?⁠
“REPOS”
“RECONSTRUCTION”
“PERTE” ?⁠
(histoire de papoter un peu ensemble 💛)⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠
⁠
⁠

03/11/2025

Tu te sens fatiguée, gonflée, avec une prise de poids que tu n’expliques plus ?⁠
Et ton médecin te dit que ta thyroïde est “dans la norme” ?⁠
⁠
Et si c’était Hashimoto, cette maladie auto-immune souvent confondue avec les symptômes de la (péri)ménopause ?⁠
⁠
🧠 La thyroïdite de Hashimoto touche jusqu’à 1 femme sur 6 dans certaines régions du monde⁠
⁠
et représente 80 % des hypothyroïdies acquises en France.⁠
⁠
Ce n’est pas un hasard : la chute des œstrogènes, le stress chronique, la fatigue, et certaines carences (iode, sélénium, zinc) créent un terrain propice à ce dérèglement.⁠
⁠
🌿 La bonne nouvelle ?⁠
Tu peux calmer l’inflammation, réactiver ton métabolisme et retrouver ton énergie avec une approche nutritionnelle adaptée à ton profil hormonal.⁠
⁠
---------------------⁠
⁠
🚀 Les inscriptions pour Boost Vitalité sont maintenant ouvertes !⁠
🎯 4–5 places disponibles pour le coaching intensif 3 mois — on travaille ensemble pour relancer ton métabolisme et stabiliser ton poids après 40 ans.⁠
⁠
🔗 Clique sur le lien en bio pour découvrir le programme complet et t’inscrire.⁠
⁠
💛 Et si tu étais à la masterclass du 1er novembre, regarde tes mails : je t’ai envoyé un lien vers mon agenda pour ta mini-consultation gratuite de 20 minutes.⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠
⁠
⁠
⁠

31/10/2025

Franchement 😅… en périménopause, mon niveau de patience envers la bêtise humaine a fondu plus vite qu’un Magnum au soleil.⁠
⁠
Mais tu sais quoi ?⁠
C’est aussi ce qui va te donner le courage de dire stop aux conseils foireux, aux conseils de coachs sportifs à coucougn... qui connaissent rien à ce qu'on vit et aux injonctions irréalistes.⁠
⁠
Ici, je partage :⁠
✔️ des conseils nutrition adaptés à la (péri)ménopause,⁠
✔️ des astuces concrètes pour perdre du poids sans privation,⁠
✔️ et un peu de vérité crue (parce qu’on a plus le temps pour le blabla 🤷‍♀️).⁠
⁠
💡 Avec les bons ajustements, tu peux vraiment réduire tes symptômes de 30 à 50 % : bouffées de chaleur, fatigue, kilos en trop, fringales.⁠
Bref, on peut pas éviter la ménopause… mais on peut clairement mieux la vivre ✨.⁠
⁠
👉 Tu fais quoi ce samedi à 9h30 ?⁠
Si tu t’es déjà sentie perdue entre tous les conseils contradictoires…⁠
je vais t’expliquer EN DIRECT comment retrouver une stratégie claire, adaptée à ton corps après 40 ans. ✨⁠
⁠
💻 Et si t’es pas dispo, t’inquiète : le replay est inclus.⁠
⁠
⚡ C’est peut-être le déclic qu’il te manquait pour enfin comprendre ton corps, arrêter de te battre contre lui et recommencer à te sentir bien dans tes fringues (et dans ta tête 💛).⁠
⁠
📩 Commente MASTERCLASS et je t’envoie ton lien d’inscription direct en MP 🚀⁠
⁠
Pssst… et si tu restes jusqu’à la fin 👉 je te parlerai aussi de mon programme signature. Je vais ouvrir 4 à 5 places maximum pour un coaching intensif de 3 mois pour celles qui veulent avancer plus vite et plus loin avec moi. 🔥⁠
⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠
⁠

20/10/2025

Beaucoup de femmes découvrent après 50 ans que leur glycémie grimpe… et souvent, elles n’avaient rien vu venir 😳.⁠
⁠
Le problème ?⁠
La chute des œstrogènes rend ton corps moins tolérant aux glucides → ça favorise la résistance à l’insuline, la prise de poids abdominale et, à terme, le prédiabète.⁠
⁠
👉 En France, près de 10 % des adultes sont en prédiabète (davantage après 50 ans)… et selon les études, certaines cohortes montrent plus de 25 % selon les critères utilisés.⁠
⁠
Bref, c’est bien plus fréquent qu’on ne le croit.⁠
La bonne nouvelle, c’est que tu n’es pas condamnée.⁠
En mettant ton alimentation en priorité, tu peux vraiment :⁠
✔️ stabiliser ton poids⁠
✔️ calmer tes fringales⁠
✔️ retrouver ton énergie au quotidien⁠
✔️ et prolonger ton espérance de vie en bonne santé ✨⁠
⁠
Et tu sais quoi ? Ça commence souvent par le premier repas de ta journée.⁠
⁠
Un petit-déj adapté est l’un des leviers les plus puissants pour :⁠
⚡ réguler ta glycémie,⁠
⚡ limiter le stockage au niveau du ventre,⁠
⚡ et relancer ta perte de poids après 40 ans.⁠
⁠
📘 Tu veux un premier pas simple ?⁠
Commente MATIN et je t’envoie mon guide gratuit⁠
⁠
🎥 Tu veux aller plus loin ?⁠
Commente DEJ et accède à mon atelier P’tit-Déj Reset en replay (14 €).⁠
⁠
💬 Dis-moi : as-tu vérifié ta glycémie ou ton HbA1c récemment ?⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠
⁠
⁠
⁠

Adresse

4 Avenue De La Gare
Luxembourg
L-1610

Heures d'ouverture

Mardi	09:00 - 19:00
Jeudi	08:00 - 19:00

Site Web

https://www.dieteticiennes-nutrifaz.com/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Anne Durocher, diététicienne fondatrice Nutrifaz publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.