Les clefs d'une bonne alimentation - Céline Dohmen Diététicienne

25/03/2024

Beaucoup de gratitude ce matin pour les avis quotidiennement laissés par mes patients , qui me procurent autant de soleil dans ma journée que le temps actuellement ☀️😉

Je suis épanouie de vous aider à améliorer votre quotidien , booster votre énergie et votre confiance en vous, et surtout faire que vous sentiez enfin bien dans votre corps et dans votre tête ! ⚡️🔋

À l’approche de mes 30 ans, je remercie la vie de me permettre d’avoir un travail qui m’apporte autant de gratitude et d’épanouissement chaque jour - et surtout d’avoir des patients si charmants 🤘🏼⚡️🙌🏼

31/01/2024

40 ans ? 50 ans ? 60 ans ? Pourquoi je prends du poids ? 😱

Fatalité ? PAS DU TOUT ! Je vous explique tout ci-dessous. 💪


Que vous soyez une femme ou un homme, les raisons peuvent légèrement différer, mais se rejoignent au même point : passer le cap des 40 / 50 ans, vous avez accumulé petit à petit des dont vous n’arrivez plus à vous débarrasser. 🤔


Vous n’avez peut-être rien changé dans votre alimentation, et vous prenez du poids. C’est parce que passé un certain âge, votre corps gère (tolère) moins bien les « faux pas » alimentaires. 🍔🚫


Ici, on ne parle pas d’excès alimentaire, mais de de dans votre alimentation qui ne répond pas aux besoins de votre corps, et qui, après plusieurs années, finissent par vous faire du poids durablement. 😕


La est qu’en ajustant votre alimentation et en rééquilibrant votre corps quant aux carences qu’il peut avoir accumulées, vous pouvez tout à fait perdre ces kilos en trop qui vous collent à la peau depuis maintenant plusieurs années.


💡 J’ai ainsi des patient(e)s de 40-50 et 60 ans, qui me partagent les réflexions de leur entourage après avoir perdu leurs kilos en trop, sans se priver et simplement en améliorant la qualité de leur assiette. 🥗✨


Alors à quoi faut-il faire attention dans son assiette ? Je vous partage 4 clés parmi d’autres : 🔑


1) Evitez l’excès de raffinés, tels que le riz blanc, les pâtes blanches, de pain (même complet !).


👉 Privilégiez les céréales semi-complètes ou complètes, mais aussi : le quinoa, le sarrasin, la patate douce, les lentilles, les pois chiches, le petit épeautre, etc. 🍚🍠


2) Avoir TOUJOURS une belle portion de (crus ou cuits !) dans votre assiette. 🥦🥕


3) Evitez l’excès de


👉 Remplacez au moins 4 fois par semaine les protéines animales par des . Choisissez parmi les lentilles, les pois chiches, les haricots rouges, les fèves ‘edamame’, les falafels, le tofu fumé, le tofu mariné, etc. Mais évitez les substituts de viande ultra-transformés (saucisses vegan, « steaks » végétariens,…) 🌱


4) Remplacez les mauvaises graisses par du bon gras, pour rendre vos cellules « de gras » enfin par votre organisme


👉 Dans un post précédent, je parlais justement de pourquoi un mauvais équilibre entre bon gras / mauvais gras rend la perte de poids impossible => [Lien vers l'article](https://lnkd.in/eKajfKHk) 🥑🔥

Prenez soin de votre corps et de votre santé dès aujourd'hui ! 💖

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Faites-vous accompagner pour faire les choses bien et durablement 🔥
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🔅 Prise de rdv sur ou par téléphone : +352 621 503 433

30/01/2024

🌱 Le RDV à ne pas manquer à -ville ;
RDV le jeudi 8 février. Découvrez la (Micro)Nutrition ! 🌿💡

J'ai le plaisir de vous convier à mon atelier pour explorer le monde fascinant de la (Micro)Nutrition et découvrir comment elle peut vous aider à retrouver l' tant recherché, tant dans votre que dans votre !


Au cours de cet , vous plongerez dans :


- 🍏 Les Principes Fondamentaux de la Micronutrition


- 💊 Les Micronutriments Essentiels pour une optimale, une de fer, une au top, un réparateur, et un de forme (à atteindre ou à maintenir)


- 🤔 Comment Déterminer si vous êtes (e) ?


Ce premier ouvrira les portes à un Week-End Immersif où vous pourrez approfondir vos connaissances sur l'utilisation pratique des principes de la Nutrition (et Micronutrition), que ce soit pour vous-même, votre , ou dans votre pratique thérapeutique.


Rendez-vous le jeudi 8 février à 18h30 à la House Of Coaching (19, rue des Capucins Ville-Haute Luxembourg).

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📌 ==> Conférence GRATUITE. Confirmez votre présence en envoyant un email à houseofcoaching.luxembourg@gmail.com.


Venez nombreux pour un moment enrichissant et instructif ! 🌟

17/01/2024

🌱 2024, faites de votre bien-être une 🌟

✅ Si vous vous retrouvez en disant :

👉 "Je ne me sens pas à l’aise dans mon corps avec mes 'en trop'"

👉 "Je suis toujours (e)"

👉 "Je mange plutôt équilibré, en petites quantités, et ça ne change rien"

👉 "Je mange plutôt sainement, mais pourtant je suis toujours épuisé(e)..."

👉 "Je suis fatigué(e) dès le réveil"

👉 "J’ai besoin de plusieurs pour tenir le coup la journée"


Alors, il est temps d' et de prendre soin de vous en dans votre santé ! 🌿


Ce que je vous propose :

👉 Un 100% personnalisé

👉 Basé sur des analyses médicales précises de vos besoins


✅ Dès la première consultation, vous repartez avec :

👉 Un et personnalisé de VOS besoins, qui sont uniques

👉 Des conseils et idées de repas faciles que vous pouvez faire, pour manger sainement, même les jours où vous avez peu de temps

👉 Un accès #à à une plateforme en ligne où je publie de nouvelles recettes et idées repas sains (et surtout faciles !) régulièrement – même après vos rendez-vous.


👉 Je vous accompagne tout au long de l’année pour que vous mainteniez vos objectifs et ne perdiez plus votre , ni votre énergie !

✨ Ne laissez pas ces signaux de votre corps passer inaperçus : un corps fatigué, parfois en surpoids, est un corps qui crie « à l’aide »


🚀 Prenez rendez-vous dès maintenant, et commencez 2024 avec une énergie débordante et un corps dans lequel vous vous sentez bien !


Votre bien-être mérite d'être une priorité, et je suis là pour vous guider à chaque étape 💪


Vous avez des et vous voulez être (e) que ce type de suivi peut vous convenir ?

Réservez un (et sans engagement) de 10 minutes sur Doctena : https://www.doctena.lu/fr/praticien/celine_dohmen-1534548

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Céline DOHMEN, votre diététicienne micronutrionniste 😉

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🔅 Pour plus d’information, RDV sur mon site internet : : https://celine-dohmen.com/

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- : https://www.doctena.lu/fr/praticien/celine_dohmen-1534548 )

- Par téléphone : +352 621 503 433 (du lundi au samedi)

02/03/2023

🟣 J’AI SAUVÉ LA VIE DE MON CHIEN de 6 mois atteint d’une MALFORMATION GÉNÉTIQUE grâce à MES COMPÉTENCES EN NUTRITION -


➡️ Il est temps que je partage avec vous une HISTOIRE PERSONNELLE : l’histoire de


➡️ , c’est cette petite boule de poils, pleine de vie, que mes clients ont l’occasion de rencontrer lors d’une consultation avec moi (car oui, elle travaille tous les jours avec moi au cabinet - et no stress, elle est hypoallergénique 😉 )


➡️ En tant que diététicienne micronutritionniste, je passe la majorité de mon temps à mes clients à SE SENTIR EN PLEINE FORME et PLEIN D'ENERGIE grâce à une alimentation saine et équilibrée.


➡️ Cependant, il y a 1 an, j’ai dû utiliser mes en nutrition POUR SAUVER LA VIE de mon propre chien, Snoopy.


➡️ À seulement 6 mois, a été diagnostiquée avec une génétique (de naissance) du , impliquant une insuffisance du pancréas exocrine. Cela implique qu’elle était incapable de sa nourriture : RIEN DU TOUT, TOUT RESSORTAIT TEL QUEL


❌ En quelques semaines, elle est passée de 2kg (à 6 mois) à moins de 1.1 kg. Elle était devenue SQUELETTIQUE.


❌ AUCUN MÉDICAMENT vétérinaire ne semblait fonctionner, ma vétérinaire lui avait donné quelques semaines à vivre…


👉 C'est alors que j'ai commencé à la nutrition pour les hommes atteints d’IPE (Insuffisance Pancréatique Exocrine). Il s’agit d’une complication dont souffre les personnes atteintes de MUCOVISCIDOSE


👉 Après tout, puisque certains traitements humains sont testés sur les animaux (et cela m’attriste…), pourquoi est-ce qu’un traitement humain ne réussirait pas à sauver la vie de Snoopy ?


👉 J’ai donc l’alimentation de mon chien avec des ALIMENTS SPÉCIFIQUES et des COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES.


✅ ET… ÇA A FONCTIONNÉ ! J’ai la vie de Snoopy.


✅ Actuellement, elle fait 2.5kg et est et pleine d’énergie : à mon image, et à l’image de toutes les personnes que j’accompagne et qui se sentent à nouveau pétillants d'énergie et de santé !


✅ C’est un immense de pouvoir dire que 100% de mes patients SE SENTENT MIEUX et PLUS ÉNERGIQUES dans les 2 premières semaines qui suivent leur première consultation avec moi.

Ils perdent également du poids (ou maintiennent leur poids de forme) : sans frustration ni restriction (et durablement !)


✅ J’exerce mon métier avec : je vis et je respire ce que prêche. Je suis donc de pouvoir aider 100% des patients qui me consultent à aller mieux.


Au plaisir de vous recevoir prochainement au cabinet


PS : Swipez à la fin pour voir l'aliment préféré de Snoopy 🥑🍗🥩

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Céline DOHMEN, Diététicienne - Micronutritonniste

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Ou par téléphone au 621 503 433

01/03/2023

𝗟𝗲 𝗷𝗲𝘂𝗻𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻𝘁 𝗲𝘀𝘁-𝗶𝗹 𝗯𝗼𝗻 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́?


✅ La semaine passée, je vous parlais de L’IMPORTANCE du PETIT DÉJEUNER


✅ Beaucoup m’ont alors posé des questions sur le jeune intermittent

.

✅ Alors au risque de décevoir les idéalistes : 𝗡𝗢𝗡, le jeune intermittent n’est pas une bonne idée POUR TOUT LE MONDE

.

✅ Récapitulons ce qu’est le jeune intermittent :

.

👉 Le jeune intermittent implique de jeûner pendant une période allant de 12 à 24h

.

👉 Ceci étant dit, les montrent qu’une période de jeune allant de 12 à 16h est

.

👉 Cependant, le jeune intermittent étant « à la mode », il a été en quelque sorte pour s’adapter à notre mode de vie, où le a tendance à être le repas le plus important de la journée (à tort !)

.

👉 Le devrait être normalement le repas le plus de la journée


❌ Faire un gros diner, et SUPPRIMER LE PETIT DEJEUNER n'est pas à conseiller, pour personne...


👉 L’ quand on pratique le jeune est de diner tôt (17-19h) et de laisser une période de 12 à 16h entre le diner et le petit déjeuner.

.

👉 C'est-à-dire si vous dinez à 18h, vous déjeunez alors entre 6 et 10h.


❌ Supprimer le petit déjeuner (ou ne pas déjeuner) est potentiellement pour les personnes ayant une légèrement au ralenti


Et cela concerne plus de #50% des !


✅ LES SYMPTÔMES d’une légère peuvent être les suivants (entre autres) :


👉 FATIGUE chronique, surtout matin (difficultés à démarrer la journée, tête dans le )


👉 Sensation d’être « au ralenti »


👉 excessive (surtout au niveau des pieds et des mains)

.

👉 Perte de (et ongles fragiles)


👉

.

👉 Prise de poids inexpliquée (ou difficulté à perte du poids)


👉 Myxœdème (gonflement des au réveil)


👉 Absence (ou faible pilosité) au niveau de la partie extérieure des (= "bouts des sourcils effacés")


❌ Le jeune intermittent peut également le CYCLE MENSTRUEL, en particulier chez les femmes qui ont déjà des déséquilibres (absence de règles, règles irrégulières,...)


❌ Vous l’aurez compris, le jeune intermittent N’EST PAS UNE PRATIQUE À PRENDRE À LA LÉGÈRE.


👉 Il peut être pour certaines personnes, mais peut également complètement votre corps


👉 Faire de tel changement dans votre régime alimentaire ne devrait pas se faire sans l’accompagnement professionnel


✅ Pour perdre du poids (ou maintenir un poids de forme), il n’y qu’une seule et unique solution (et qui fonctionne pour tout le monde !) :


👉 Faire identifier vos besoins précis par un professionnel (qui sont uniques à chacun) et rééquilibrer votre alimentation en fonction


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Céline DOHMEN, Diététicienne - Micronutritonniste

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23/02/2023

💡 SAVIEZ-VOUS QUE VOTRE ALIMENTATION (et surtout votre PETIT-DÉJEUNER) conditionne VOTRE HUMEUR ET VOS tout au long de la journée ?


✅ LE PETIT DÉJEUNER est le repas le plus important pour NOTRE BIEN-ÊTRE ÉMOTIONNEL (et nos PERFORMANCES intellectuelles)


✅ Cependant, LE CHOIX DES ALIMENTS est


👉 Un petit déjeuner riche glucides simples comme les sucrées ou les provoque une hausse rapide du taux de sucre dans le sang ➡️ S'ensuit : fringale, dans la matinée et/ou le classique « petit de 10h » car on se sent un peu fatigué


👉 Si vous ne déjeunez pas, C’EST ENCORE PIRE…


👉 UN BON PETIT DÉJEUNER doit comprendre : des (surtout), de bonnes graisses et des glucides complexes.


❌ Cependant, il faut échapper aux FAUX PRODUITS « SANTÉ », comme LE PAIN COMPLET – qui peut dans certains cas faire augmenter lui aussi rapidement votre taux de sucre dans le sang et vous provoquer : coups de barre, manque de concentration et fatigue chronique


❌ Un petit déjeuner à base de pain complet, n’est donc PAS NÉCESSAIREMENT UNE BONNE IDÉE !


✅ CONSOMMER DES PROTÉINES au petit déjeuner stimule la production de neurotransmetteurs tels que la et la , qui sont impliqués dans la régulation de l'humeur, de l'attention et de la .


👉 Si vous ne mangez pas de protéines le matin, ces neurotransmetteurs sont produits EN MOINDRE QUANTITÉ, et donc vous êtes MOINS CONCENTRÉ ET MOINS PERFORMANT !


✅ Lors de la première consultation, je commence toujours par aborder le petit déjeuner.


✅ Et la première chose que mes patients me disent est qu’ils sont plus énergie au travail et qu’ils se sentent mieux « mentalement ».


Car oui, en améliorant son alimentation, on améliore son humeur et ses performances au travail (remerciez-moi vous rentrerez peut-être 1h plus tôt chez vous 😉)


📌 LE LIEN entre la , le et l’alimentation n’est d’ailleurs plus à prouver.

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Céline DOHMEN, Diététicienne - Micronutritonniste

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🔅Pour plus d’information, RDV sur mon site internet (lien en commentaire) ou : info@celinedohmen-nutrition.com

FRANCHISEZ LE PAS, je vous garantis que vous ne serez pas déçu des bénéfices que vous ressentirez sur votre corps au global 😉

23/02/2023

23/02/2023

Les nouvelles cartes de visite sont là 🥰🤩

Je vous reçois tous les jours de 9 à 19h en téléconsultation et à mon cabinet situé à Luxembourg (Roeser)

N'hésitez pas à réserver un appel gratuit sur mon site internet pour être certain que je puisse vous aidez avant de prendre rdv avec moi (lien en commentaire)

Découvrez les retours positifs de mes patients sur ma page Google (lien en commentaire également) 🥰

19/01/2023

❌ KILOS EN TROP, MANQUE D’ÉNERGIE, TROUBLES DIGESTIFS, RÉTENTION D’EAU, DIFFICULTÉ À SE RÉVEILLER, BURN OUT,…

🔎 COMMENT LA MICRONUTRITION PEUT VOUS AIDER ? ⬇️⬇️


✅ JANVIER 2023, un bon moment pour me :


➡ Je suis Céline


➡ DIÉTÉTICIENNE-MICRONUTRITIONNISTE à


👉 Ça fait quelques termes compliqués


👉 Je vous explique…

.

✅ veut dire que :

.

👉Je suis diplômée d'une ÉCOLE DE DIÉTÉTIQUE RECONNUE par l’


👉Ce qui me permet donner des conseils nutritionnels (perte de poids, rééquilibrage alimentaire, troubles digestifs,...)


👉 Mais aussi de prendre en charge des pathologies : de type I, de type II, diabète , prévention des maladies ,… (au niveau nutritionnel bien sûr)


✅ car j’ai suivi une complémentaire en micronutrition de 2 ans


👉 LA MICRONUTRITION concerne LES et LES MINÉRAUX (ce qui est MICROscopique)


👉 J’ai étudié les entre LES en vitamines et minéraux et certains troubles de la :


▪ SURPOIDS


▪ PERTE DE POIDS bloquée


▪ TROUBLES DIGESTIFS : douleurs, ballonnements, constipations et/ou diarrhées


▪ INSOMNIES et réveils nocturnes


▪ SYNDROME PRÉMENSTRUEL (et le fait de GRIGNOTER plus particulièrement avant les règles ;-) )


▪ PULSIONS pour les aliments sucrés (et/ou salés)


▪ INFECTIONS à répétition : rhume, angines, sinusites, bronchites,…


▪ BURN-OUT


▪ RÉTENTION D’EAU


▪ FATIGUE, crampes musculaires


▪ FRILOSITÉ EXCESSIVE (surtout au niveau des extrémités)


👉 Dans la plupart des cas, mes conseils alimentaires (VOIRE SUPPRIMENT TOTALEMENT) LES PLAINTES de mes patients



👉 Retrouvez d’ailleurs leurs sur mon site : www.celine-dohmen.com



➡ Je vous reçois à MON CABINET situé à (à moins de 10 minutes de Cloche d’or / P+R Kockelscheuer)

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➡ MON est de vous proposer une prise en charge 100% ET SANS RESTRICTION

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✔ Adaptée à VOS HABITUDES alimentaires

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✔ Adaptée à VOTRE MODE DE VIE

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✔ Adaptée à VOTRE : si on améliore votre alimentation, aucune raison de ne pas prendre soin de votre famille au complet : conjoint et/ou enfants 👨‍👩‍👧‍👦

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❌ Pas de régime

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❌ Pas de restriction


✔ PETITS PAS PAR PETIT PAS, pour des résultats LONG TERMES

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👉 En sortant de chez moi, vous aurez toutes les pour maintenir une alimentation équilibrée :

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✔ Au


✔ En

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✔ Au

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✔ Sans prise de tête et sans se priver 🤩




📞 N’hésitez pas à m’appeler au cabinet pour savoir si je peux vous aider : (+352) 621 503 433 (N° DU CABINET)

Ou contactez-moi via LinkedIn ! 😉


👩‍💻 Pour plus de détails sur mon approche, visitez mon site : celine-dohmen.com



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Céline DOHMEN, Diététicienne – Micronutritonniste

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