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Ölwechsel by Natascha Befort, Weiswampach (2026)

03/04/2026

💡 Wusstest du, dass Duftmoleküle (wie ätherische Öle) binnen 22 Sekunden dein Emotionszentrum (limbisches System) erreichen und eine Reaktion auslösen?

🧘‍♀️ Genau so kannst du deinem getriggerten Nervensystem gezielte Sicherheits-Impulse senden.

Du bist hier auf meinem Ölwechsel Kanal 🙋🏻‍♀️ Hi, mein Name ist Tascha, Perimenopause Warrior, Aroma- & Hormonbalance Coach. Hier findest du Infos und Impulse zu den Themen Perimenopause und natürliche Hormonbalance. Folge mir für mehr!

ℹ️ Mehr Infos im Beitrag ⤴️

FRAUENGESUNDHEIT
NERVENSYSTEM REGULIEREN
HORMONBALANCE
PERIMENOPAUSE BESCHWERDEN
FRAU AB 40
WECHSELJAHRE
AROMATHERAPIE

02/04/2026

🤔 Du nimmst Magnesium, trinkst Zyklustee, isst Proteine, meidest Plastik und hast trotzdem PMS, unregelmäßige Zyklen, Stimmungstiefs, Schlafstörungen oder hängst ständig im Energieloch?

☝️Dann wird es Zeit, eine Etage höher zu schauen 👀 In dein Nervensystem.

👮‍♀️ Es gibt eine biologische Befehlskette: Dein Hormonsystem bezieht seine Befehle direkt aus dem Kontrollzentrum - deinem Nervensystem. Wenn dein Nervensystem im Überlebensmodus feststeckt (Bsp. Dauerstress, ständige Reizüberflutung), dann sendet es eine klare Botschaft an deine Drüsen:

❌ „Keine Zeit für Fortpflanzung.“
❌ „Keine Zeit für tiefe Regeneration.“
❌ „Keine Zeit für einen entspannten Zyklus.“

Rate mal, wer gewinnt, wenn dein System denkt, der Säbelzahntiger (Gefahr) steht vor der Tür?

❗️Richtig: Denn für dein Nervensystem hat das Überleben IMMER die höchste Priorität.

🧐 Deshalb lohnt es sich zuerst auf das Nervensystem zu schauen. Ansonsten kannst du die besten Nährstoffe der Welt in ein System kippen, das auf „Flucht“ programmiert ist – es wird sie nicht für deine Hormone nutzen. Es ist, als würdest du versuchen, einen löchrigen Eimer mit Wasser zu füllen.

✅ Erst wenn dein Nervensystem das Signal „SICHERHEIT“ sendet, schaltet dein Körper das hormonelle Reparaturprogramm frei.

⚒️ Dein Fahrplan zum Ölwechsel:

Hör auf, nur an deinen Symptomen herumzuschrauben. Wir müssen an die Basis:

1. Check dein Stresslevel: Wo brennt es gerade?
2. Nutze biologische Abkürzungen wie z.B. ätherische Öle (mehr dazu im nächsten Beitrag)
3. Schaff Sicherheit im Körper: Erst Regulation, dann Regeneration.

💬 Hand aufs Herz: Wie steht es gerade um dein Nervensystem? Bist du total gechillt oder hast du das Gefühl, dass innerlich gerade alles zusammenbricht? Verrate es mir in den Kommentaren!

HORMONBALANCE
NERVENSYSTEM REGULIEREN
FRAUENGESUNDHEIT
ZYKLUSWISSEN
PERIMENOPAUSE BESCHWERDEN
FRAUEN FÜR FRAUEN

30/03/2026

Für die, die mich noch nicht kennen:
🙋🏻‍♀️ Hi, ich bin Tascha und bevor du dich auf mich und meinen Kanal einlässt, hier ein paar Fakten zu mir:

• Jahrgang 1982
• Generator 2/5 (für die, die‘s interessiert)
• Abschluss in Buchhaltung und Sprachen
• Verheiratet und seit 30 Jahren mit meinem Mann zusammen
• Seit 2020 wissentlich in der Perimenopause
• Ich liebe es mich fortzubilden, bin demnach
• ausgebildet zum Hormonbalance Coach
• ausgebildet in der Aroma-Praxis
• Seit 2016 in der Selbstständigkeit
• Ich arbeite ortsunabhängig und liebe es zu reisen
• und habe eine Schwäche für guten Kaffee, Pizza und Rotwein

🌪️ 2020 wurde ich unter anderem durchs Absetzen hormoneller Verhütung, einem Burnout und einer Giftstoff-Überlastung schlagartig in die Perimenopause katapultiert. Danach war mein Leben ein Trümmerhaufen und ich versuchte verzweifelt Hilfe bei den Ärzten zu finden.

🤓 Als ich damit nicht weiterkam, beschloss ich mir selbst zu helfen, indem ich mich zum Hormonbalance Coach hab ausbilden lassen. Ich habe mich während dieser Zeit einem körperlichen „Ölwechsel“ unterzogen und seitdem geht es mir besser. Ich habe gelernt meinen Körper (den Motor) zu verstehen und die Signale zu deuten.

🥰 Dieser Kanal ist mein persönliches Herzensprojekt, da ich es mir zur Aufgabe gemacht habe, andere Frauen aufzuklären und ihnen zu zeigen, wie sie mit ihren perimenopausalen Beschwerden umgehen können.

Das sind so die Dinge, die mir spontan zu meinem Wesen und meiner Geschichte einfallen 😊

Lass gerne ein ♥️ für mich da, wenn dir mein Kanal gefällt. Ich würde mich freuen von dir zu hören!

Bis dann 👋

FRAUENGESUNDHEIT
HORMONBALANCE
PERIMENOPAUSE
FRAUEN FÜR FRAUEN
NERVENSYSTEM REGULIEREN
WECHSELJAHRE

28/03/2026

♥️ Ich sag’s dir wie es ist: Als ich 2020 mit allmöglichen Wechseljahrsbeschwerden kämpfte, hätte ich es nie für möglich gehalten, welch unfassbares Potenzial in der Aromatherapie auf diesem Gebiet steckt! Die Arbeit mit den Ölen hat bei mir ALLES verändert (sowohl auf körperlicher, als auch auf mentaler/emotionaler Ebene) 🙏

☝️Doch bevor du jetzt denkst, du hättest ein Quick-Fix für deine hormonellen Probleme gefunden, muss ich dir noch etwas wichtiges sagen:

❌ Ätherische Öle haben weder die Fähigkeit Hormone zu produzieren, noch können sie sie ersetzen! Die Arbeit mit den Ölen kann man nicht mit einer Hormon-Ersatztherapie vergleichen.

✅ Was ätherische Öle aber können: Sie bieten deinem Körper kraftvolle Unterstützung, um bestimmte Prozesse im Körper auszulösen, zu begleiten oder akute Beschwerden zu minimieren.

⚠️ Mit der Aromatherapie alleine kommst du aber nichts ans Ziel: Der Schlüssel zu einem gesundem Hormonhaushalt ist in erster Linie dein Lebensstil. Es ist die Kombination aus Lifestyle und Aromatherapie, die deine hormonelle Achterbahnfahrt stoppen kann.

Welche 5 Säulen großen Einfluss auf deine Hormone haben und wie du sie mit der Kraft der Aromatherapie unterstützen kannst, erfährst du oben in den Beitrag-Slides 👆

PERIMENOPAUSE SYMPTOME
AROMATHERAPIE FÜR DIE HORMONE
ÄTHERISCHE ÖLE
FRAUENGESUNDHEIT
STOFFWECHSEL GESUNDHEIT
NERVENSYSTEM REGULIEREN
NATÜRLICHE HORMONBALANCE

27/03/2026

🤯 Monatelang habe ich die verschiedensten Supplements ausprobiert, habe mich hormonfreundlich ernährt, habe Sport gemacht, doch NICHTS hat sich an meinem Zustand verändert!

🔐 Dann habe ich tiefer gegraben und bin fündig geworden: Das wahren Problem war mein Nervensystem!

ℹ️ Du bist hier auf meinem Ölwechsel Kanal. 🙋🏻‍♀️ Hi, ich bin Tascha, Wegbegleiterin für die Frau ab 40. Bei mir bekommst du spannende Fakten und Informationen rund ums Thema Perimenopause (in der ich selbst seit 5 Jahren stecke 😅). Folge mir für mehr!

🎓 Dein Körper ist keine Maschine, die du einfach reparieren kannst, indem du ein paar Hormone „nachfüllst“. Er ist ein hochkomplexes Überlebenssystem. Und dieses System hat eine klare Hierarchie: 👉 Sicherheit steht ÜBER Reproduktion und Regeneration.

🤓 Im Klartext: Solange dein Körper sich nicht in Sicherheit spürt, passiert erstmal überhaupt nix!

🚨 Dein Nervensystem scannt permanent deine Umgebung und deinen Innenzustand auf Gefahr (Urinstinkt). Wenn es im Sympathikus-Modus (Fight-or-Flight) feststeckt – sei es durch Termindruck, Schlafmangel, ungelöste Konflikte oder ständige Erreichbarkeit – signalisiert es deinem Körper: „Wir sind im Krieg.“

🧨 In diesem Zustand priorisiert dein Körper:
1. Cortisol & Adrenalin: Um Energie für den Kampf bereitzustellen.
2. Blutzucker-Erhöhung: Als Treibstoff.

😞 Was dabei auf der Strecke bleibt:
• Die Produktion von Geschlechtshormonen (Progesteron, Östrogen, Testosteron).
• Deine Libido
• Die Schilddrüsenfunktion (Stoffwechsel-Gaspedal).
• Die Verdauung und Nährstoffaufnahme.

💥 Die harte Wahrheit (die auch ich zuerst lernen durfte):
Du kannst die besten Nahrungsergänzungsmittel nehmen, dich perfekt ernähren und deine Schilddrüsentabletten schlucken: Wenn dein Nervensystem deinem Körper keine Sicherheit vermittelt, wird er diese Ressourcen nicht für die Hormonbalance nutzen. Er wird sie für das bloße Überleben verfeuern. Hormonbalance beginnt im Gehirn, nicht im Eierstock.

⚒️ Der erste Schritt ist demnach die Arbeit an deinem Nervensystem. Du musst deinem Körper beibringen, dass er sicher ist, damit er den Parasympathikus (Rest-and-Digest) aktiviert. Erst dann beginnt die Reparatur.

25/03/2026

⏳ Willst du nur alt werden – oder dabei auch lebendig bleiben?

💊 Die heutige Medizin ist verdammt gut darin, uns länger am Sterben zu hindern. Aber sie ist miserabel darin, uns gesund zu halten.

🤓 Der Unterschied ist entscheidend:
• Lifespan: Wie viele Jahre du auf dem Tacho hast.
• Healthspan: Wie viele dieser Jahre dein Motor auch wirklich volle Leistung bringt.

😳 Die harte Wahrheit: Die meisten Menschen verbringen ihre letzten 15–20 Jahre mit chronischen Krankheiten, Schmerzen und Medikamentencocktails. Das ist kein „Altern“, das ist biologischer Bankrott auf Raten.

💫 Unser Ziel beim Ölwechsel: Maximale Power bis zum Schluss um die Phase des Verfalls so kurz wie möglich halten.

👉 Warum das für dich ab 40 so wichtig ist?
Weil du jetzt die Weichen stellen musst. Muskelmasse, Knochendichte und kognitive Reserve baut man nicht mit 80 auf. Du baust sie JETZT – oder du verlierst sie.

Investiere in deine Gesundheit, solange du noch kannst! Alles andere ist unterlassene Hilfeleistung an deinem zukünftigen Ich.

💬 Wofür entscheidest du dich: Quantität oder Qualität? Schreib’s mir in die Kommentare 👇

HEALTHSPAN
GESUNDHEITSSPANNE
PRÄVENTION
ALT WERDEN
WECHSELJAHRE
PERIMENOPAUSE BESCHWERDEN
FRAUEN AB 40
HORMONBALANCE

23/03/2026

💫 Manchmal braucht es nur kleine Umstellungen im Alltag, die deine Hormone glücklich machen. Genau das, durfte eine meiner Female Balance Klientinnen vor Kurzem feststellen 🥰

ℹ️ Du bist hier auf meinem Ölwechsel Kanal. 🙋🏻‍♀️ Hi, ich bin Tascha, Wegbegleiterin für Frauen ab 35. Ich unterstütze Frauen zu den Themen „natürliche Hormonbalance und Perimenopause (in der ich selbst seit 5 Jahren stecke)“. Folge mir für mehr Content!

👉 Zurück zu meiner Klientin: Sie hat sich für meinen Female Balance Bliss Selbstlernkurs entschieden und begann sofort Dinge in ihrem Alltag umzusetzen, die sie in meinem Kurs gelernt hat.

Diese Dinge hat sie getan:
🍳 Das hormonfreundliche Frühstück zu einem unverzichtbaren Punkt auf der Tagesordnung priorisiert.

🏃‍♀️ Mind. 10.000 Schritte am Tag, egal wie, egal wann, Hauptsache Bewegung!

😴 Schlaf priorisiert, indem sie sich feste „zu Bett geh-Zeiten“ gesetzt und ihre Schlafroutine mit Aromaölen unterstützt hat.

🧘‍♀️ Das gleiche hat sie tagsüber gemacht, indem sie sich kleine Ruhepausen in den Alltag integriert hat.

💊 Meine Vitamin- und Nährstoff-Empfehlungen befolgt und ausprobiert.

❗️Das Resultat nach 6 Wochen Betreuung: 8kg weniger, besserer Schlaf und endlich wieder Energie 💪

🤷🏻‍♀️ Du siehst, es ist kein Hexenwerk! Du musst nur lernen deinen Körper zu verstehen und ihm zu geben, was er wirklich braucht.

👉 Möchtest du auch wieder besser schlafen, mehr Energie und vielleicht auch ein paar Speckröllchen weniger um den Bauch herum?

Dann kommentiere mit „FEMALE BALANCE“ und ich sende dir alle Infos zu meinem Selbstlernkurs 🤓

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HORMONE VERSTEHEN
HORMONBALANCE
FEMALE BALANCE

22/03/2026

❗️2 von 5 Frauen leiden an Libidoschwäche❗️
Tatsächlich ist dieses „Problem“ oft ein Beziehungskiller während der Perimenopause.

🤔 Doch wie kommt es, dass manche Frauen plötzlich „keine Lust“ mehr haben? Die Antwort liegt in deinem Stress-Level resp. deinem Nervensystem. Denn fühlt dein System sich nicht in Sicherheit, schaltet es den Urinstinkt ein und deine sexuelle Lust ab ❌

🙋🏻‍♀️ Ich selbst war lange Zeit von einem kompletten Libidoverlust betroffen. Erst als ich verstanden habe, dass mein Körper mehr braucht als aphrodisierende Düfte, ist meine Libido langsam wieder zum Vorschein gekommen.

♥️ In der Beziehung ist es super wichtig, dass ihr miteinander über dieses Thema sprecht! Wie soll dein Partner sonst verstehen, was gerade in dir vorgeht?

👉 Wie sieht’s bei dir aus: Hast du das Gefühl dass dein Nervensystem gerade im roten Bereich liegt? Dann lass uns gemeinsam einen Blick darauf werfen!

💬 Kommentiere mit „LIBIDO“ und ich sende dir den Zugang zu meinem Hormon-Check ✅

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LIBIDOSCHWÄCHE
BEZIEHUNGSKILLER
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21/03/2026

☕️ Lass mich raten: Du trinkst morgens nur einen schwarzen Kaffee, bist stolz auf dein 16:8 Fastenfenster und wunderst dich, warum du ab 15 Uhr den Kühlschrank plündern könntest und nachts wach liegst?

🚩 Was für Männer oft super funktioniert, ist für den weiblichen Hormonhaushalt ab 40 der reinste Saboteur.

👉 Warum das Frühstück für dich KEINE OPTION ist:

🚨 Cortisol-Alarm: Dein Körper wacht morgens mit einem natürlichen Cortisol-Anstieg auf. Wenn du jetzt nicht isst, signalisierst du deinem System: ‚Gefahr! Hungersnot!‘ Dein Körper beginnt vermehrt Stresshormone auszuschütten, um Energie bereitzustellen.

🔥 Muskelabbau statt Fettverbrennung: Im Stressmodus schützt dein Körper seine Fettreserven (hallo Fettpölsterchen!) und holt sich die Energie stattdessen aus deinen Muskeln. Das verlangsamt deinen Stoffwechsel langfristig.

🎢 Die Blutzucker-Achterbahn: Wer das Frühstück ausfallen lässt, startet mit einem instabilen Blutzucker in den Tag. Die Quittung kommt dann am Nachmittag: Heißhunger-Attacken und das berüchtigte Energie-Loch.

💥 Schilddrüsen-Bremse: Dein Körper braucht Sicherheit, um die Schilddrüsenhormone optimal zu konvertieren. Dauerhafter Stress durch Fasten signalisiert ihm: „Sparflamme an!“

💡 Mein Ölwechsel-Tipp: Es muss kein 3-Gänge-Menü sein. Aber gib deinem Körper innerhalb der ersten 60–90 Minuten nach dem Aufstehen Proteine und gesunde Fette. Dies stabilisiert dein Insulin und gibt deinen Hormonen das Signal: „Alles sicher, wir können auf Hochtouren laufen.“

👉 Ich bin neugierig: Bist du Team „Frühstück über alles“ oder Team „Ein Kaffee am Morgen muss reichen“?

💬 Schreib’s mir mal ehrlich in die Kommentare!

FRAUEN AB 40
STOFFWECHSEL
INTERVALLFASTEN
PERIMENOPAUSE SYMPTOME
KEIN HEISSHUNGER

20/03/2026

FETT IST UNSER FREUND 😳

Ja, du hast richtig gehört: Schluss mit dem Diätwahn und dem Irrglaube dass „Light-Produkte“ uns Frauen schlanker machen 🙅🏻‍♀️ Ab 40 bewirken sie genau das Gegenteil, weil deinem Körper ein essenzieller Baustein fehlt um richtig zu funktionieren: Fett 😉

🛠️ Werfen wir einen Blick unter die Motorhaube:
Unsere Sexualhormone (Östrogen und Progesteron) werden aus Cholesterin hergestellt. Und Cholesterin stammt aus den Fetten, die du täglich zu dir nimmst.

🎢 Und weil ab 40 unsere Hormone anfangen Achterbahn zu fahren (kann auch schon früher sein), ist es ein fataler Fehler, wenn du deinem Körper dann Fett entziehst!

⛽️ Fett ist nämlich der Kraftstoff um deine Hormonbalance stabil zu halten. Bekommt dein Körper kein Fett, fehlt ihm sozusagen der Rohstoff. Konsequenz: Stimmungstiefs, Hitzewallungen, Schlafstörungen.

🚘 So wie Motorfett dein Auto in Takt hält, muss dein innerer Motor (Körper) auch gut gefettet sein. Dies hat ebenfalls eine Auswirkung auf Haut und Haar ✨ Denn Fette sind Teil deiner Zellmembranen und sorgen für Feuchtigkeit und Elastizität.

🚨 Nicht jedes Fett ist gut! Hier unterscheiden wir:

✅ gesunde Fettquellen wie Omega-3, Olivenöl, Avocado, Nüsse, Samen, Eier und die gute alte Butter

❌ schlechten Fettquellen wie Transfette und übermäßiger Verzehr von gesättigten tierischen Fetten wie z.B. in Wurst oder fettigem Fleisch.

🔐 Warum Omega-3 so wertvoll ist:
Das im Omega-3 enthaltene EPA und DHA sind wahre Superhelden im Kampf gegen stille Entzündungen und schützen unsere Herz- und Hirnfunktion.

🐟 Um genügend Omega-3 über Nahrungsquellen wie z.B. Fisch zu bekommen, müssten wir täglich verdammt viel Fisch essen 😅 Weil unser Körper selbst kein Omega-3 produzieren kann, müssen wir es uns von außen zuführen. Das Problem ist allerdings, dass wir mit unserer modernen Ernährung viel zu viele Omega-6-Fettsäuren aufnehmen, welche entzündungsfördernd wirken 🙄 Um das Verhältnis wieder uns Gleichgewicht zu bringen, bleibt uns nichts anderes übrig als Omega-3 zu ergänzen.

💬 Kommentiere mit OMEGA und ich empfehle dir mein Lieblings-Omega-3 Produkt 😊

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PERIMENOPAUSE SYMPTOME
OMEGA 3

19/03/2026

🤯 20 Jahre dachte ich, dass ich mit der Pille einen Zyklus habe. Bu****it!

💣 Hier kommt die Wahrheit über deinen Zyklus wenn du hormonell verhütest:

👉 Oft höre ich von meinen Klientinnen: „Mein Zyklus ist präzise wie ein Uhrwerk!“. Und dann erzählen sie mir, dass sie hormonell verhüten… 🙄

ℹ️ Du bist hier auf meinem Ölwechsel Kanal. 🙋🏻‍♀️ Hi, ich bin Tascha, Wegbegleiterin für Frauen ab 35. Hier geht es um natürliche Hormonbalance und Perimenopause (in der ich selbst seit 5 Jahren stecke 😅). Folge mir für mehr Content zu diesen Themen!

🎓 Fakt ist: Die Pille unterdrückt deinen Eisprung und steuert deinen Hormonhaushalt auf künstlicher Ebene (mit synthetischen Hormonen). Schließlich geht es ja darum nicht schwanger zu werden. In einfachen Worten: Die Hormon-Kommandozentrale im 🧠 vermittelt den Eierstöcken, dass die Rezeptoren bereits besetzt sind und es nicht nötig ist körpereigene Hormone zu produzieren. Die Pille schickt deine Eierstöcke sozusagen in den Dornröschenschlaf 😴

🩸 Die Blutung, die du während der Pillenpause erlebst, ist keine echte Periode. Es ist lediglich eine Pseudoblutung, die durch den Hormonabfall in der Pillenpause ausgelöst wird. Es hat nichts mit einem natürlichen Zyklus gemeinsam. 👨‍⚕️ Aus medizinischer Sicht wäre diese Blutung nicht mal erforderlich 😳 Und es ist auch kein sicheres Signal dafür, dass du nicht schwanger bist🤰🏻

💡 Setzt du die Pille einfach so ab, verpasst du deinem Körper einen kalten Entzug und schickst ihn ins Hormon-Chaos, weil er erstmal nicht damit klarkommt, dass die Hormone nicht mehr automatisch kommen. Genau das habe ich durchlebt und möchte es jeder Frau ersparen…😖

❗️Die Pille wird langsam ausgeschlichen. So, dass der Körper Zeit bekommt sich umzustellen. Dabei gibt es ein paar wichtige Grundregeln zu beachten, damit die körpereigenen Hormone wieder aktiviert werden. Diese Schritte teile ich in meinem Female Balance Konzept.

💬 Wie sieht‘s mit dir aus? Nimmst du die Pille oder überlegst du dir vielleicht gerade sie abzusetzen? Verrat‘s mir in den Kommentaren!

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PILLE
HORMONBALANCE
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18/03/2026

🍷 Ich geb‘s zu: Ich bin ein totaler Wein-Fanatiker und liebe es, gemeinsam mit ❤️-Menschen ein oder zwei Gläschen zu trinken…

🤷🏻‍♀️ Aber warum tun wir Frauen uns plötzlich ab 35 so schwer mit Alkohol? Früher haben wir das locker weggesteckt, aber heute…?!

🫩 Trinken wir, vor allem abends Alkohol, fühlen wir uns am nächsten Morgen als wären wir tagelang um die Häuser gezogen. Kennst du das auch?

🎓 Nun, hier kommt die Erklärung:
In der Perimenopause - dann, wenn unsere Hormone Achterbahn fahren - verlangsamt sich auch unser Stoffwechsel ♻️ Was dazu führt, dass unser Körper Alkohol nicht mehr so gut abbauen kann. Hinzu kommt die Leber, die mit den Hormonschwankungen alle Hände voll zu tun hat, nur noch 60% ihrer Entgiftungskapazität besitzt und so mit dem Abbau von Alkohol plötzlich gnadenlos überfordert ist 😖

🍾 Und dann wäre da noch das Thema Histamin: Rotwein, Sekt und Co. sind Histamin-Trigger, worauf wir in der Perimenopause auch sensibler reagieren.

🥴 Die Konsequenz: Wir Frauen werden schneller betrunken und bleiben es auch länger als Männer.

🚨 Wesentlich wichtiger ist aber der Fakt, dass 1-3 Gläser Alkohol in der Woche unser Brustkrebs-Risiko deutlich erhöhen! Dies liegt unter anderem daran, dass Alkohol unsere Östrogene und auch das Testosteron boykottiert. Wird Alkohol nicht richtig verstoffwechselt, bleiben „schlechte Östrogene“ im Körper zurück, welche krebserregend sein können.

☠️ So boykottiert Alkohol deine Hormone:
- Verstärkt PCOS und Endometriose Beschwerden
- Beeinflusst deine Schlafqualität
- Ruft Entzündungen hervor
- Lässt deinen Blutzucker Achterbahn fahren
- Verstärkt Nachtschweiß-Attacken und Hitzewallungen
- Beeinträchtigt Eisprung und Fruchtbarkeit
- Führt zu einer Fettleber und Prädiabetes

👉 Die Lösung? Verzichte am besten komplett auf Alkohol. Wenn du das nicht möchtest, dann probier es mal so:

🙅🏻‍♀️ Gib deinem Körper eine Pause, verzichte die nächsten 14 Tage auf Alkohol und schau was passiert.

💬 Wie steht‘s mit dir? Könntest du komplett auf Alkohol verzichten? Oder tust du es bereits? Ich bin neugierig, erzähle mir davon!

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