24/11/2025
Ir sācies drūmais periods — dienas kļūst īsākas, saules mazāk, un nogurums piezogas ātrāk nekā gribētos. Šajā laikā daudziem rodas doma: “Varbūt jāpasāk lietot kādi vitamīni?” 🍋
Patiesība ir vienkārša — ne vienmēr vitamīni ir jālieto ikdienā, taču dažās situācijās tie patiešām var būt ļoti noderīgi. 🧐
👉 Kad vitamīni var palīdzēt?
🔆D vitamīns — rudens un ziemas mēnešos Latvijā tas ir visbiežāk deficītā. Tas palīdz uzturēt enerģiju, imunitāti un labsajūtu.
☘️B12 vitamīns — īpaši vegāniem, veģetāriešiem un cilvēkiem, kuri lieto maz dzīvnieku izcelsmes produktu.
🤰Folskābe — svarīga sievietēm, kuras plāno grūtniecību vai jau ir tās sākumā.
😐Dzelzs — var būt vajadzīgs, ja ir nespēks, bālums, ātrs nogurums, bet lietot tikai pēc analīzēm.❗️
🍓Multivitamīni — ja uzturs ir vienveidīgs, ir liela slodze vai stress.
‼️Ja uzturs ir daudzveidīgs un veselīgs, bieži vien organismam visa pietiek arī bez papildus preparātiem. Nevajag lietot vitamīnus “katram gadījumam” — īpaši tos, kas uzkrājas organismā (A, D, E, K), jo pārmērība var nodarīt vairāk ļaunuma nekā labuma.
👉 Ko darīt?
Ieklausies savā pašsajūtā.
Nepārmaksā par liekiem preparātiem.
Ja jūti ilgstošu nogurumu — apsver asins analīzes, lai zinātu, kas tiešām pietrūkst.
