What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00

https://www.facebook.com/1486489318309100/

FLOW fitness

Home
Latvia
Jelgava
FLOW fitness

Fitnesa un jogas nodarbības Jelgavā. Nodarbības vada Iveta Jonkus.

16/11/2025

Rīt, 17.11.plkst.10.00 vingrojam Ozolnieku sporta skolā.

16/10/2025

Man bieži jautā: Kas ir🧘‍♀️ FUNKCIONĀLAIS BODY FLOW treniņš, ko piedāvāju pamēģināt Ozolniekos un Jelgavā.

"Funkcionālais Body Flow" ir daudzpusīga grupu nodarbība, kas balstīta uz harmonisku līdzsvaru starp spēku, lokanību, stabilitāti un kustību kontroli.

Treniņš derēs visiem sagatavotības līmeņiem, tajā tiek izmantots mazais inventārs 🧩 – bumbas, hanteles, vingrošanas nūjas, Pilates riņķis, masāžas bumbiņas – lai padziļinātu muskuļu aktivāciju un uzlabotu kustību kvalitāti.

💪 Ko tas attīsta:
Dziļo muskulatūru un ķermeņa stabilitāti
Spēku un izturību, izmantojot funkcionālas kustības
Mobilitāti un locītavu elastību
Kustību apzinātību un līdzsvaru
Stāju un elpošanas kontroli

🔄 Treniņa struktūra:
Iesildīšanās – plūstošas kustības, elpas un ķermeņa savienošana, locītavu mobilizācija.
Galvenā daļa – funkcionāli spēka un līdzsvara vingrinājumi ar savu svaru un mazo inventāru, vingrojumu plūsma mijas starp dinamisku un statisku darbu.
Noslēgums – stiepšanās, elpošanas, pašmasāžas un relaksācijas daļa.

🌿 Rezultāts:
Regulāri apmeklējot šo nodarbību, uzlabojas ķermeņa tonuss, līdzsvars un lokanība, samazinās muskuļu spriedze, tiek stiprināta dziļā muskuļu korsete, kas palīdz ikdienas kustībās un
uzlabo pašsajūtu.

Runā, ka viegli nav, bet ir baigi labi!

Pievienojies mums uz paklājiņiem!
Jelgavā, Cukura ielā 22 - otrdienās un ceturtdienās plkst.19.00
Ozolniekos, Stadiona ielā - pirmdienās un trešdienās plkst.19.00, otrdienās un ceturtdienās plkst.12.00 un sestdienās plkst.9.00.

09/10/2025

Runājot par pašsajūtu, vispārējo veselības stāvokli un arī izskatu joprojām sastopos ar viedokli: ko tu vari gribēt, ieskaties pasē. Kādreiz arī es domāju, ka 50 ir sirms vecums, tas neizbēgami pienāks, ka neko tur nevarēs darīt, būs jāsēž poliklīnikas rindās ar kaudzi nosūtījumu padusē. Bet izrādījās, ka ļoti daudz kas ir atkarīgs no pašas paradumiem.

Visvairāk biedēja manas ģimenes anamnēze ar agrajām sirds un asinsvadu slimībām. Mans tētis ir miris 56 gadu vecumā no aterosklerozes, mammas sirds veselība ir kā balansēšana uz naža asmens. Man ir 52 un es ļoti gribu būt vesela un stipra vēl kādu labu laiku, es gribu sagaidīt mazbērnus, cerams ne tik drīz, bet gribu būt aktīva un spēka pilna ome. Neviens man neko nav apsolījis, bet es vismaz būšu darījusi.

Tāpēc es izvēlos darīt!!! Pamainot paradumus!

Un nekādas brīnumainās formulas jau īstenībā nav. Viss sen zināms, kā 2x2, tikai jāatgādina sev, ka neviens cits mūsu ķermenīti nemīlēs kā mēs paši. Būs vien jārīkojas:)

Te būs galvenie soļi, kas mainīja manu ķermeni un pašsajūtu un varbūt noder arī tev:

🌙 Normalizēju miegu.
Eju gulēt vienā dienā, lai pamostos nākamajā. Ko tas nozīmē? Neiet pie miera pēc pusnakts un gulēt 7–8 stundas. Miega laikā organisms atjaunojas, izstrādājas melatonīns — jaunības hormons. Pateicoties tam, mēs mostamies enerģiskāki, seja ir svaigāka, garastāvoklis — līdzsvarotāks.

🌸 Mācos pārvaldīt stresu.
Hronisks satraukums paātrina novecošanos un izjauc hormonu līdzsvaru. Man der elpošanas vingrinājumi un garas pastaigas. Bet šeit receptes varētu būt dažādas. Jā, un joprojām mācos nesatraukties par lietām, ko nevaru ietekmēt.

🥑 Sabalansēju uzturu.
Katru dienu uzturā lietoju olbaltumvielas (daudz) un veselīgos taukus. Tas ir būvmateriāls ādai, muskuļiem un hormoniem. Tā kā daudz fiziski strādāju arī ogļhidrātus enerģijai un šķiedrvielas, lai KZT darbība strādātu kā pulkstenis.

Un tagad sliktā ziņa!

🏋️‍♀️ Vingroju.
Mums vajag ne tikai pastaigas, bet arī treniņus, kas aktivizē muskuļus, hormonus un uztur vielmaiņu ātru. Neko jaunu nepateikšu, formu palīdz saglabāt spēka treniņi. Tas reāli strādā!

💎 Man vissvarīgākie ir divi soļi — tas, ko lieku šķīvī un vingrošana. Tie dod visredzamāko efektu .

Tāpēc, mīlās meitenes, jaunība nav par brīnumtabletītēm un injekcijām. Tā ir par to, kā mēs dzīvojam katru dienu. Plāniņš ⬆️⬆️⬆️Un neaizmirstam arī par baudām, kas sniedz prieku un liek mīlēt dzīvi. Man vajag pucēties, tikties ar draudzenēm, iet uz teātri, kino vai braukt vienalga kur, ka tik kompānija forša. Un vēl dievinu to sajūtu, kad vēlu vakarā, braucot mājās no darba, pieķeru sevi smaidam, tāpat vien, jo jūtos forši✨

Tiekamies nodarbībās Jelgavā un Ozolniekos!

P.S.pavisam aizmirsu, manos gados arī labs ginekologs ir zelta vērts👌

11/09/2025

Viss ir vienkārši: jo ātrāk sāksi, jo ātrāk sasniegsi vēlamo rezultātu. Sāc šodien!

P.S. svarīgs atgādinājums!
‼️Februārī un martā iegādātos abonementus IR JĀIZLIETO septembrī‼️

04/09/2025

Mēs jau un kā iet tev?

28/08/2025

Lai nesajūk kurā dienā un kur vingrojam, saglabā telefonā kā bildīti😉

26/08/2025

🍁🍂Jaunā vingrošanas sezona ir klāt🍂🍁
Sākot ar septembri visas nodarbības būs atpakaļ regulārajā grafikā. Tas nozīmē, ka vingrot kopā ar mani varēs gandrīz katru dienu, citreiz pat vairākas reizes dienā:)
⏰
P.T. 19.00 Ozolnieku sporta skolā
O.C. 12.00 Ozolnieku sporta skolā un 19.00 Deju namā Jelgavā.
S. 9.00 Ozolnieku sporta skolā.
Tiekamies uz paklājiņiem🧘‍♀️🏋️

21/08/2025

Es izvēlos neiet uz aptieku kā uz darbu.
Es uzlieku sunim iemauktus un ļauju viņam vest mani tur, kur acis rāda.
Es uzlieku modinātāju stundu agrāk, lai vismaz 20 minūtes pavingrotu – jo tas ievelk. Tiešām ievelk.
Un man patīk mosties ar sajūtu: “Viss ir tik labi!”

50+ nav spriedums – tā ir izvēles robeža. Var palēnām dzist, bet var iedegties no jauna. Iemīlēt savu ķermeni nevis “kaut kad”, bet tieši tagad. Mūsu ķermenis ļoti skaidri parāda, kurš dzīvojis autopilotā un kurš – izvēlējies sevi. Vainot tikai ģenētiku nebūs īsti godīgi, ja paļausimies tikai uz to “kā būs tā būs”. Jo stāsts jau nav par krunciņu skaitu sejā, bet par spēku, jaudu un gribēšanu – dzīvot vai izdzīvot?

Īsta brīvība un laime ir DZĪVOT ķermenī, kurā jūtamies labi.
Ķermenis nav nodevējs – tas godīgi un atklāti atspoguļo to, ko mēs darām vai nedarām ik dienu. Fiziskā forma un kondīcija nav iegriba, bet mūsu stabilais balsts. Un tas vienmēr būs ar mums, ja būsim vienas komandas spēlētāji.

Mēs nenovecojam – mēs vienkārši sākam mazāk kustēties. Mēs nekļūstam resnas – mēs vienkārši barojam savu slikto pašsajūtu ar “kaut ko garšīgu”. Risinājums ir vienkāršs: kustēties vairāk, ēst gudrāk, mīlēt sevi un baudīt dzīvi!

Spiest pogu “pašiznīcināties” vai “restartēties” – izvēlies Tu!

Visas nodarbības ar mani būs atpakaļ grafikā jau sākot ar septembri!!!
Seko līdz informācijai FB!

P.S. Ar mīlestību un pateicību savam ķermenim par darbu, sadarbību, izturību un visiem gadiem, ko tas man kalpo
Trenere Iveta Jonkus.

06/08/2025

Augustā🗓️
Vingrojam🧘‍♀️🧘‍♂️
Svaigā gaisā, ja nelīst☀️🌿

18/07/2025

Man nav "kāju, roku vai dibenu dienas", man ir treniņš, kurā gatavoju sevi dzīvei.
Spēks un izturība nav jaunu cilvēku privilēģija, bet gan smaga darba un disciplīnas rezultāts. Ja zini ko ēd, kā trenējies, apzinies miega un miera nozīmīgumu – esi uzvarējis. Ja nē, nevaino vecumu, vaino sevi!
Lai arī Tev jaudīga nedēļas nogale!

foto📷Iveta Jonkus

Address

Cukura Iela 22
Jelgava
3002

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00

Telephone

+37129597769

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FLOW fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to FLOW fitness:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Jelgava?