04/08/2025
Групповая психотерапия и страх «заразиться» чужими переживаниями
Иногда перед участием в группе возникает тревожное ожидание:
«А вдруг там окажется кто-то с очень тяжёлыми историями- зависимость, агрессия, утраты, депрессия, суицидальные мысли?..»
«Я слишком впечатлительный, мне и своих чувств хватает. Что если я “заражусь” чужой болью и не смогу это вынести?..»
«А вдруг, если я слишком вчувствуюсь, со мной случится то же самое?..»
Если вам это знакомо и при этом вы всё же продолжаете читать,- возможно, идея группы всё-таки вас привлекает. Вы чувствуете в ней ресурс, потенциал роста.
И вы правы. Но давайте разложим по полочкам:
💡 Во-первых, участники приносят в группу самые разные темы, и динамика может меняться. Не обязательно вы встретитесь именно с тем, чего боитесь.
💡 Во-вторых, никто не застрахован от сопереживания в группе. Но вопрос в другом:
Так ли это опасно - слиться с чьей-то болью?
Может ли это быть не разрушением, а способом личной трансформации?
Именно для этого и создаётся группа- как безопасное пространство, где вы не обязаны сразу «погружаться» в чужое, но где можно научиться взаимодействовать с эмоциями других без потери себя.
Вот что можно получить от проживания (а не избегания) сложных чувств других:
🧩 Что даёт такой опыт?
• Контакт с собственными глубинными страхами.
Как говорится, «давай посмотрим страху в глаза»- уже это даёт облегчение.
• Осознание и проработка защит.
Вы начнёте видеть, как именно вы защищаетесь от боли - избеганием, отключением, рационализацией- и поймёте, мешает ли это вам по-настоящему чувствовать и жить.
• Обучение здоровой эмпатии и границам.
Вы научитесь разделять чужую и свою боль.
Главное открытие:
Другой -это не вы. Его чувства не обязаны становиться вашими.
И это всего-лишь небольшая часть возможностей групповой терапии! Научится быть вместе, но остаться самим собой!
✅ Мы приглашаем вас в группу «Сильнее вместе», анонс и подробности в ссылке в первом коментарии! Стартуем в сентябре!
А так же, по ссылке вы сможете прочитать реальные отзывы наших участников предыдущих групп!
Ждем тебя!
Наталья Зайцева и Natalja Moiseikova
#Групповаятерапия
