30/07/2025
Tu neesi slinks cilvēks. Tu esi noguris. Vai pārbijies. Vai pārdomā visu līdz sīkumiem.
Prokrastinācija nav slinkums, bet signāls. Signāls, ka tev vajag atelpu, sapratni vai atbalstu. Tavas "atlikšanas" ir vērts uzklausīt, nevis nosodīt.
Trīs ieteikumi, kad saproti, ka prokrastinē ar kādu veicamo soli:
1. Sadali uzdevumu sīkos soļos.
Prokrastinācija bieži rodas, jo uzdevums šķiet pārāk liels. Ja sāc ar 5 minūtēm vai ar vienu mazāko soli, kustība sākas pati.
2. Pārbaudi savu ķermeni.
Dažkārt darāmo lietu atlikšana nav par konkrēto uzdevumu, bet par to, ka esi pārguris, izslāpis vai sen neesi pakustējies. Īsa pastaiga vai ūdens glāze var būt lielākais pretprokrastinācijas rīks.
3. Nosauc skaļi, kas tieši Tevi biedē.
Ja sāc prokrastinēt, jo baidies kļūdīties vai “neizdarīt perfekti” – pieraksti šo domu. Bieži vien bailes zaudē spēku brīdī,
kad tās uzliek uz papīra.
Ja jūti, ka prokrastinācija kļūst par šķērsli, manā mājaslapā atradīsi Prokrastinācijas pārvarēšanas ceļvedi.
https://daubergasprakse.lv/prokrastinacija/prokrastinacija
Tajā – praktiskas metodes ilgtermiņam, bonusā vadītas meditācijas un iespēja uzdot jautājumus man un saņemt atbildes par šo tēmu. 🌿
